питание бикини в МЕЖСЕЗОНЬЕ|моя продуктовая корзина 

Очень красивая и такая умничка!!! Очень приятно смотреть, очень мотивирует

Очень интересно, снимай все!! Мотивируешь правильно питаться и заниматься собой! Спасибо!!!

Сколько мотивации в видео!))))😍😍😍 Спасибо, Настя!)))

Настёна, спасибо огромное за видео, я его ждала. 🌹Всё супер! 👍 Теперь буду ждать рецепты! 🙏

Настя привет))спасибо за видео ))очень интересно))авокадо можно кстати ложить в тёмное место как картошку и оно дозревает становится мягким и кремистым ,я так всегда спасаюсь😊

на данный момент времени самый приятный блог, который хочется смотреть и ждать новых видео) снимай обязательно, очень интересно)) и просто влоги тоже интересно))

Спасибо за видео! Очень жду следующее видео с блюдами ! ❤

Ура 🎉 Очень ждала нового видео 😊

Спасибо за ролик! Очень было интересно и полезно!❤😊

Спасибо ,очень хотела такое видео)❤

Настя, здравствуйте. Спасибо за видео. Вол бы замечательно, если бы вы поделились рецептами ежедневного рациона.

Так же питалась , те же продукты покупала, результат офигенный

Блин, такая няша)

Будем ждать следующего видео ❤

❤ Видео супер! Ждем новое! Рацион на день с готрвкой, с Бжу это топчик! Ждем!👏👏👏

Спасибо!интересный ролик!!!

Настёна, лайк поставил👍удачи

Спасибо за видео🥰 Мне нравится сироп zero с малиной тоже вкусный

Из рисовых хлопьев можно оладушки делать. Вместо муки добавлять.

про питание ваше очень интересно так то=) у меня чуть проблемы с конечным результатом после похудения =) я просто сбросил со 158 до 78 и уже года 2 вес примерно прыгает до 85 ,но я нарастил мышечную чутка ,но оставшейся жир на бедрах, животе ,боках и под мышками не могу до топить ,мб что то у вас подсмотрю интересного =)) а вообще в холодильнике почти тоже самое =)) спорт ежедневный почти без выходных =)

Очень интересен рацион за день, снимайте, пожалуйста 🌷

С удовольствием смотрю ваши ролики всегда ✔️🤗🌹

Спасибо за ролик! Ждём рецептов

Анастасия, спасибо за информацию.Подскажите формулы для расчета БЖУ с учетом веса и физ.активности, можно с указанием источников

Подскажи пжл а при наборе мышечной массы во избежании набора жировой можно ли на ужин перед сном т.е за 1.5 -2 часа кушать сложные углеводы в виде круп, макарон...?

Слушать приятно и познавательно. Интуитивно тоже это покупаю всё. Яблоки зелёные и другое)

Такая приятная девушка,образованная,грамотная речь,спасибо за видео😊Удачи Вам в жизн ❤

Меню очень интересно

Сколько можно орехов в течение дня ?

Да Настя интересно дальше про еду бжу!

Рисовые хлопья можно перебить в блендере или кофемолке - и использовать как рисовую муку для каких-нибудь кексов или ещё чего-то)

Здорово, спасибо! Очень будет интересно посмотреть пример рациона на день, неделю. А подскажите, пожалуйста, по вашему опыту - всякие протеиновые печеньки батончики отрицательно влияют на качество тела, даже если вписывать в кбжу?

А какие батончики вы могли бы посоветовать?

хотелось бы услышать твое мнение про скумбрию и сельдь ,Но мне кажется что с жирами перебрать легко =( и хотелось бы услышать совет по поводу вечернего ужина перед сном за 1-2 где то=)

я подсела на овсянку Nordic (12 мин) лучше овсянки не ела) а сприправами реально беда там то сахар, то крахмал, поэтому я подсмотрела состав для курицы и купила все отдельно смешав под себя)

Да, было бы круто увидеть твой рацион полностью с БЖУ

Спасибо!

Скажите вы используете (-вали)предтрены? Как относитесь к ним?

Интересное видео 👍.

Я уже давно беру пастеризованный белок в бутылке, это безумно удобно ))

Добавил бы зелени, цукини, морковь, лимон, мед. По утрам ещё печень трески с авокадо чередовать можно.

Саветую творог 5%, индейку- кросную,сыры твердые,черный хлеб,рис,макароны имного зелени! Это все,что нам нужно как наподготовке так и вповседневном режиме!

Привет. А если есть одно яйцо и 3 белка в день, куда желтки девать потом?

👍 молоток 🎉

Есть белки отдельно в буточках продаются. Удобнее так даже

Настя ты считаешь калории, и надо ли их считать при похудении?

Интересно будет про добавки,витаминки

Добрый день. А какой фирмы у вас кофемолка?Она прочная? Что такое Буду?

А где фрукты, ягоды, зелень, овощи?

Обычно обычно 😂👍

Привет , можно и дубовые авокадо брать , они за пару дней дома не в холодильнике поспевают и можно есть . Я так делаю

Ответь пожалуйста Вот раньше я ела всё что хотела и много очень,были срывы,потом вина,так вот сейчас я на стадии похудения,хочу пару кг скинуть Нужен идеальный состав прям?Чистый?Протеиновый батончики н нельзя?Арахисовую пасту в меру?Растительное масло я использую,не оливковое ,сыр использую не шибко качественный,там 25 гр жира и 26 гр белка,из-за него качество будет хуже кожи?(((( Силовыми занимаюсь по часу 4 раза в неделю,кушаю на дефицит 1650 ккал(Рост 175,вес 63 кг)

Около 2 тысяч???? В моем городе вышло бы тысяч 5

Спасибо за интересное видео!

А где купили?

Я страдаю вздутием. поэтому глютен убираю , фрукты сырые убираю, молочку и кисломолочные продукты 😢 очень тяжело держать себя в рамках жестких, поэтому хожу все таки пузатой.

Купила йогуртницу и сама делаю йогурт, закваски покупаю разные.

а где можно увидеть ваше питание на наборе массы?

Какое у тебя тут БЖУ?

Зачем брать яйца, если ты не ешь желток? Ведь продаётся белок в удобной упаковке. И в Ашане и во вкус вилле есть.

Что такое бжу?

Жду новые видео. Спасибо ❤ очень интересно

Сколько вам лет?

Настя, Вы очень умная и милая девочка, слушаю Вас с удовольствием, но. Почему я не могу есть молочку, при том, что у меня нет ее непереносимости. Тоже самое о фруктах. Мне за 40, и в Вашем возрасте я мела всё, что не приколочено и о весе не парилась совсем, так как всё горело на мне - учеба, подружки, мальчики, работа, потом семья, даже родив в 20 я была стройна как кипарис! У меня никогда не было в доме весов! Сейчас же, стоит даже подумать о лишнем кусочке чего-либо более-менее среднего между запрещенным и не запрещенным - всё, пошла в ширь😓🙈 молочка кстати имеет сахар как ни странно, лактозу, то есть высокий гликемический индекс.

☺️👍🏻

Крупы намного полезнее долгой варки, а не в пакетиках быстрого приготовления.

Это сушка или нет ?

А я очень люблю скумбрию

А греческий без вкусов классика или без разница

Видела лайфхак от повара, который, для того чтобы авокадо стало мягким, его немного поварил в кипятке в кастрюльке, и оно сразу стало как надо ))

Эх как же я не люблю это дело как готовка + когда все нужно рассчитывать под бжу😭

Жру все и без ограничений и вес не когда не привышает 60 и ниже 58

Бикини это белье?зачем белью питание?

Интересные видео, смотрю, но почему так тихо😢 даже с микрофоном еле слышно...

Умничка. Рисовые хлопья птицам отдай

Так тебе сейчас наоборот надо 4 ЦЕЛЫХ ЯЙЦА В ДЕНЬ, ЧТОБЫ ПОДНАБРАТЬ! ТЫ ЖЕ НЕ НА СУШКЕ СЕЙЧАС, КОГДА НУЖНО 1 ЦЕЛОЕ, а ОСТАЛЬНОЕ БЕЛКИ!😂

Печка с греченью и не надо голову ломать

Етить ты мощная. Шо за формы ауфф.

Видео хорошие, но звук ужасный

Теос это гуд

А семью не пробовала завести это важнее потом поймеш

Какое громкое название,, что едят фитнес богини,, 😂😂😂 вы не фитнес богини, вы фитнес бекони 😂

Бикини это зона промежности

а что щеки то не худеют ? 😂

что за бл..махи? Разгибание бедра!!

Это же все так не вкусно 😢 фигура бомба! Но есть это каждый день 😢😢

Говядина и телятина это одно и тоже 😂 мясо коровы

Мясо лучше брать в мясных магазинах и фарш самим крутить, мясо в магазинах в пачках не берите ни в коем случае

Руки , плечи... Ужасно как у мужчины!!!!

Блин,я питаюсь сецчас на дефицит,белки у меня 100-120,жиры-65,углеводы до 200 Могу сыр твердый взять,но блин дешёвый беру,ибо другой дорогой,да состав не очень ,ну ,думаю,результат все равно будет По возможности буду брать хороший сыр

Лучше греческого йогурта это савушкин 0%,ну или 5%Белка нормально,больше ,чем в греческом