Тёмный

Повільна Ранкова Йога 

Йога Українською
Подписаться 67 тыс.
Просмотров 73 тыс.
50% 1

Ранкових практик забагато не буває. Ця практика має повільний темп та підходить для всіх рівнів. Приділіть ці 10 хв собі, щоб зарядитись бадьорою енергією на цілий день.
Бажаєте займатися зі мною регулярно? Тоді вам сюди: / @yogainukrainian
Ви можете подякувати за практику разовим донатом через Monobank:
4441 1110 6573 9686
Безкоштовний Telegram канал: t.me/+NKfvPMve...
Мій Інстаграм: / sabi.aliieva
Музика: www.epidemicso...
Дисклеймер: Весь вміст цього каналу є об’єктом авторського права та іншої інтелектуальної власності Сабіни Алієвої. Проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми з йоги. Використовуючи ці відео, ви погоджуєтеся з тим, що ані Сабіна Алієва, ані будь-які особи, пов’язані з цим каналом, не несуть перед вами жодної відповідальності за будь-які травми чи збитки, які ви можете зазнати у зв’язку з будь-яким опублікованим тут вмістом.

Опубликовано:

 

29 сен 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 345   
@milalototska7693
@milalototska7693 Год назад
ДОБРОГО ДЕНЬОЧКА! САБІНОЧКА, МЕНІ СКОРО 72 У МЕНЕ ВЕЛИКІ ПРОБЛЕМИ З НОГАМИ, І Я ТІЛЬКИ ТЕПЕР ЗРОЗУМІЛА, ЩО ТІЛЬКИ ЙОГА, А НЕ СПОРТ, САМЕ ОСНОВНЕ ЦЕ РОЗТЯЖКИ МИЖЦИ, А НЕ СТЕРАННЯ СУГЛОБІВ, ДУЖЕ ДЯКУЮ ВАМ! ЕЛАСТИЧНІСТЬ ЦЕ Є МОЛОДІСТЬ... Я ПІДПИСАЛАСЬ І ТЕПЕР БУДУ РАЗОМ З ВАМИ! ❤❤❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
😍😍😍
@kganusova
@kganusova 11 месяцев назад
Чудова практика, щоб почати свій день ❤ дякую вам ❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian 11 месяцев назад
Будь ласка ❤️
@ТамараЯковлева-г3в
Дякую за чудову пробуджуючу практику 🙏🏻
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🤗
@ЮліяГолець-н7б
@ЮліяГолець-н7б Год назад
Прекрасна розтяжка для ранку🥰 на ранок після навантажень на спину просто моє спасіння❤️‍🔥 дякую!
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
❤️❤️❤️
@tatyanamartunenko6976
@tatyanamartunenko6976 Год назад
🌸🌸🌸🙏🏻
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🤗
@alinaserditova2998
@alinaserditova2998 Год назад
Добрий ранок. Дякую,Сабіна,за чудову практику,під час якої хоч трошки забуваєш про весь біль війни і повертаєшся до себе самого.❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
❤️бережіть себе
@Helen-jw8fy
@Helen-jw8fy Год назад
Приєднуюсь до подяки🙏 мені теж допомагає
@kuzya9111
@kuzya9111 Год назад
Дякуємо за український контент. Дуже приємно слухати❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
💙💛
@rina-wd7uu
@rina-wd7uu 8 месяцев назад
Дякую! Шум моря і птахи неперевершено акомпонують оанковому пробудженню❤🌊
@yogainukrainian
@yogainukrainian 8 месяцев назад
☺️
@OksanaaaSerdyuk
@OksanaaaSerdyuk Год назад
Ось ця фраза в кінці «відчуйте зміни від початкового стану» просто в саме ❤. Дякую! Зміни таки є і на краще!
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🥰
@NataliiaLazuli
@NataliiaLazuli Год назад
Я обожнюю цю ранкову повільну йогу, все так заспокоюється та сповільнюється, таке відчуття легкості, спокою, радості і енергійність в одночас 😊🤩
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
☺️❤️
@zhyttya_za_mistom
@zhyttya_za_mistom Год назад
Дякую, Сабіна ❤ займаюсь за Вашими відео. Скажіть, будь ласка, чи є у Вас відео складної йоги?)) Типу не для початківців) бо продивилась, можливо не побачила)
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Доброго ранку 🤗 спеціально для цього створила групу ru-vid.com/show-UC9yt7ZSx88iKiGfji1nODawjoin (там кожного місяця додається 4 нові практики, які підходять і для середнього рівня. На додачу, ми займаємось два рази на місяць онлайн). Також на каналі є практики для середнього рівня. За цим посиланням, ви знайдете цілий плей-лист 😊 ru-vid.com/group/PLtZ3pjO4vQfIhnh_aXzB4355tfMCpmUp6
@zhyttya_za_mistom
@zhyttya_za_mistom Год назад
@@yogainukrainian дуже дякую 🙏
@ЕвгенияИгнатенко-у6э
Чудова практика! Дуже дякую! 👍💙💛
@user-yq4mt4rk3e
@user-yq4mt4rk3e Год назад
Дякую! Після нічних тривог так хороше зробити заспокійливий комплекс❤❤❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Бережіть себе ❤️
@SamsungSamsung-lg6bo
@SamsungSamsung-lg6bo Год назад
ДЯКУЮ! Зміни відчула! Сісти, на початку, в позу дитини повністю не змогла, набряки в колінних суглобах. А в кінці уроку просто сіла на п'яти. Якесь ДИВО!!!
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
😍😍😍 Щоб підтримувати суглоби здоровими, дуже потрібен помірний та обережний рух і йога для цього просто супер 🙏🏻
@viktoriiaienko5311
@viktoriiaienko5311 7 месяцев назад
В мене теж на початку трошки болісні відчуття були, а в кінці вже ні! Клас!❤
@MarharytaVasylieva
@MarharytaVasylieva 10 месяцев назад
Обожнюю ваші відео! Роблю з ними йогу кожен день. Велике дякую, що у вас є практики і на 7, і на 15, і на 30 хвилин і на годину - дуже зручно, що можна обрати тривалість під настрій❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian 10 месяцев назад
🤗☺️
@ІннаТкаченко-з5н
Вітаю 🤗 зазвичай зранку робила йогу для попереку за Вашим відео, сьогодні в рекомендаціях побачила цю практику і виконала її, дякую Вам за працю, натхнення і мотивацію❤ дякую, що розвиваєте український контент 🥰 бажаю Вам успіху і процвітання 💖💫
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Дякую 🤗
@lorasoldatova7661
@lorasoldatova7661 Год назад
Дякую, Сабіна. 🌺Чудова ранкова практика.🤗 І Вам гарного дня.🙌
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
☺️
@Христина-щ1я
@Христина-щ1я Год назад
Щиро дякую ❤️ Ваш голос та звуки моря дуже розслабляють та допомагають забути про все і тільки насолоджуватись практикою🧘‍♀️
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🥹дякую
@РусланКулик-з2р
Повільна , ранкова йога це те що треба!
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
😊
@viktoriiaafsar7016
@viktoriiaafsar7016 Год назад
Дякую дуже за цю практику! ❤ прямо на фізичному рівні відчула, як розширилися легені і тіло прокинулося 😊
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
☺️
@Sinitsin_Nikolay
@Sinitsin_Nikolay Год назад
Добрий ранок! Дякую за практику. В котре я починаю прививати звичку, з ранку займатись йогою та медитувати, з цилью запустити тіло, кровообіг. А медитація для покращення фокусу уваги та спокою. Надалі, буду практикувати кожен день, на протязі місяця, та для відліку, бууд кожен ранок писати коментарі))
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Буду чекати 😊 вірю у вас 💪🏻
@ЄвгеніяРиженко
@ЄвгеніяРиженко 24 дня назад
Просмотрела 4 упражнения из 15 уже чувствую себя стройной и подтянутой😂
@МаріяХоменко
@МаріяХоменко Месяц назад
Просмотрела 4 упражнения из 15 уже чувствую себя стройной и подтянутой😂
@Оксана-л9ш
@Оксана-л9ш Год назад
Щиро дякую❤❤❤❤Класнбча ранкова практика🥰🥰🥰
@martahorodechna2629
@martahorodechna2629 Год назад
Шукала заняття з йоги і натрапила на ваш канал та розпочала із цього відео. Мені здається, я найшла ідеальний для мене варіант 😍 У вас приємний голос та метод проведення йоги. Підписалася і буду з вами розпочинати ранки 🍀
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Дякую 😊 ви потрапили на моє найулюбленіше відео 🙈
@krystal9937
@krystal9937 Год назад
Дякую велике тобі Сабіна! Кожна твоя практика робиться із великим задоволенням, відчуття самі найкращі 👍 Бажаю тобі натхнення і всього самого світлого 💕🌸
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Дякую ❤️❤️❤️
@girkakorytsia
@girkakorytsia Год назад
дяяяякуууууюююю! моє тіло сказало спасибі за цю зарядку)) дуже класно, обожнюю займатися саме з вами!
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🥰дякую
@ЯнТарщик
@ЯнТарщик Год назад
Помічаємо зміни, які відбуваються у вашому тілі!
@ГалинаНовосад-я8ч
Щиро дякую, Вам, Сабіна, за практику. Чудова😊
@katerynapoliukhovych9583
@katerynapoliukhovych9583 Год назад
Доброго ранку 😊. Прокидатись під час практики дуже приємно❤ Дякую
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
☺️
@natasha_blackswan
@natasha_blackswan Год назад
Дякую за практику❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🤍
@NAGAYA_
@NAGAYA_ Год назад
Дуже вдячна за цю чудову практику та за українську мову ❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🤗🤗🤗
@krukmaksym
@krukmaksym Год назад
Величезне дякую за чудову практику українською ❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🥰
@МаринаД-е6к
@МаринаД-е6к Год назад
Дякую, приємна легка практика!
@viola_dubynska
@viola_dubynska Год назад
Робила ці вправи й до того, але ви зібрали їх до купи з чудовою озвучкою та музикою на фоні, дякую вам! Це саме те, що потрібно зранку для пробудження. Чекаю інших відео❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
☺️ скоро буде багато нових відео. Дякую 🤗
@RadioTeratoma
@RadioTeratoma Год назад
Дякую Вам за Вашу працю. Допомогаєте покращувати самочуття :3
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
☺️
@tanyalemko4076
@tanyalemko4076 Год назад
Дякую за чудову практику 🙏🏻
@ІльченкоАльона
@ІльченкоАльона 20 дней назад
Дуже розслаблююча та кайфова практика! Дуже дякую! Отримала задоволення!
@yogainukrainian
@yogainukrainian 13 дней назад
☺️🫶
@ЮліяКондратюк
@ЮліяКондратюк 20 дней назад
Не думала что 15 минут это так долго 😅
@olena_psychology
@olena_psychology 11 месяцев назад
Дякую, прекрасне самопочуття, дуже подобаються ваші заняття 🙏🏻
@yogainukrainian
@yogainukrainian 11 месяцев назад
Дякую 🤗
@alina-y4u8o
@alina-y4u8o Год назад
Дякую за чудову прктику❤
@КатеринаТімофєєва-и3ч
Сабіна дякую тобі❤мої ранки гармонійні завдяки тобі❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Будь ласка ❤️
@olhamalko76
@olhamalko76 2 месяца назад
Сабіна, дуже дякую за практику! Коротенька, але така гармонійна і дієва🙏 🪻
@ОленаБогиня
@ОленаБогиня Год назад
Щиро дякую! Гарного дня Вам✨
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🤗
@МаринаСтеценко
@МаринаСтеценко 2 месяца назад
Супер,колись займалася по ваших відео.Дуууже допомогло.Треба почати знову!!
@yogainukrainian
@yogainukrainian 2 месяца назад
Повертайтесь ☺️
@АленаБолтовская-х4ф
Неймовірна практика! Дякую Сабіна! Обожнюю всі ваші практики❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian 5 дней назад
❤️❤️❤️
@nataliiaivanova8414
@nataliiaivanova8414 6 месяцев назад
Суперпрактика! ❤ Дякую! Приємне та спортивне відчуття м'язів!
@yogainukrainian
@yogainukrainian 6 месяцев назад
❤️
@ViktoriiaKhadzarahova
@ViktoriiaKhadzarahova Месяц назад
Дуже дякую за відео! Роблю і відчуваю себе краще, спокійніше, наповненою, і думки геть покидають під час процесу😻😻😻😻
@yogainukrainian
@yogainukrainian Месяц назад
🥰🥰🥰
@annrych5481
@annrych5481 5 дней назад
Давно не займалась йогою, колись хотіла постійно це робити але на той час(декілька років тому) відео які були тільки відштовхували від цього і я закинула. Зараз згадала що є ж йога)) пошукала і натрапила на ваш канал, це скарб, будь-ласка продовжуйте робити свою справу) і дякую за ва канал)
@yogainukrainian
@yogainukrainian 5 дней назад
А ви продовжуйте займатися 🤗
@ОлегБоднар-щ5у
@ОлегБоднар-щ5у 7 месяцев назад
Пробував багато різних комплексів, цей виявився ідеальним для початківця і несистематичних занять
@yogainukrainian
@yogainukrainian 7 месяцев назад
☺️
@НаталияМихель-п5ц
@НаталияМихель-п5ц 5 месяцев назад
Доброго ранку ❤❤❤величезне дякую за ще одну суперову практику, це те, що треба коли поспішаєш, але маєш бажання займатися йогою ❤❤❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian 5 месяцев назад
❤️❤️❤️
@innanays4347
@innanays4347 7 месяцев назад
мінус руки
@АлінаАнтонюк-э5ь
Після нічних тривог ця йога бадьорить найкраще! Дякую Вам!
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🙏🏻
@olgamozgova9871
@olgamozgova9871 8 месяцев назад
THATS INCREDIBLE! Щира подяка вам, Сабіно! Ваш канал вартує Срібної кнопки від RU-vid!
@yogainukrainian
@yogainukrainian 8 месяцев назад
❤️❤️❤️
@kateryna_karma
@kateryna_karma 10 месяцев назад
Дуже дякую
@ТаїсіяДудко
@ТаїсіяДудко Месяц назад
Як ковток свіжої води у спеку! Неймовірні відчуття! Дякую)
@yogainukrainian
@yogainukrainian Месяц назад
🫶
@ОленаПрус-э5я
@ОленаПрус-э5я 3 месяца назад
Дякую за прекрасну детокс-йогу Сабіна❤❤❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian 3 месяца назад
❤️❤️❤️
@olgagritcuk4230
@olgagritcuk4230 4 месяца назад
🥰🥰 велике сердечне дякую 🙏🙏🙏❤❤ підписка однозначно ..
@yogainukrainian
@yogainukrainian 4 месяца назад
❤️❤️❤️
@АннаПонеполяк
@АннаПонеполяк Месяц назад
Дякую вам за практику на українські❤ я тільки початківець, але мені вже подобається відчуття розслаблення та напруги від ваших настанов
@yogainukrainian
@yogainukrainian Месяц назад
🫶🫶🫶
@Yuliaa.r
@Yuliaa.r 8 месяцев назад
Люблю робити цю практику з заплющеними очима, голос Сабіни такий медитативний🤍
@yogainukrainian
@yogainukrainian 7 месяцев назад
😍🥰❤️
@ЮляФеренц
@ЮляФеренц Месяц назад
Сабіна, Дякую вам за практику 🩷🪽 Зробіть будь ласка також на розслаблення, повільну але з глибоким пропрацювання. Хочеться повільно на розслабленні але щоб довше і глибше потягнутися розслабити м'язи грудного відділу і ніг. Гречно Дякую 🩷🫶
@yogainukrainian
@yogainukrainian Месяц назад
Виходить нова практика на цих вихідних ☺️
@ОльгаБречко-ц7е
Дякую
@oleksandrnebylovych5169
@oleksandrnebylovych5169 6 месяцев назад
Доброго Дня Сабіночка. ДЯКУЮ за практику. Мені 62. Хочеться практик для такого віку. І питання чи можна і скільки кожного дня робити йогу. ДЯкую за українську. Ви чудові.
@yogainukrainian
@yogainukrainian 6 месяцев назад
Треба записати 🙏🏻 можна виконувати кожного дня, стільки часу, скільки Вам комфортно, від 5-10 хв до 60 хв
@slavapple
@slavapple 11 месяцев назад
Дуже сподобалась практика! Добре похрустіла спиною як і хотіла!
@yogainukrainian
@yogainukrainian 11 месяцев назад
🙈🙈🙈
@martamarta9776
@martamarta9776 Год назад
Скажіть,будь ласка,чи можете записати відео тренування із більш складним рівнем йоги?
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
На каналі є відео середнього рівня 🤗 в майбутньому буду записувати більше. Також для спонсорів каналу доступні 4 нові практики щомісяця, більш складного рівня. На додачу записи 4 онлайн занять. Тому якщо плануєте регулярно займатися, вам туди 😊
@dariiaholovko865
@dariiaholovko865 11 месяцев назад
Дякую, дуже цікава практика, робила з задоволенням! ❤😊
@yogainukrainian
@yogainukrainian 11 месяцев назад
🥰
@pminternational4174
@pminternational4174 Год назад
Велике Вам дякую!Особливо,приємно чути українську гарну мову❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
❤️
@natashaukrainets1546
@natashaukrainets1546 7 месяцев назад
Дуже дякую! Це прекрасна практика! Рада, що знайшла Вас❤️
@yogainukrainian
@yogainukrainian 7 месяцев назад
❤️❤️❤️
@knigarnya_kyiv
@knigarnya_kyiv Год назад
дуже дякую за чудову йогу ранкову. Намасте!
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🙏🏻
@АлександраКононенко-х6ш
Дуже дякую за таку м'яку йогу, ідеально для ранку
@yogainukrainian
@yogainukrainian 13 дней назад
☺️🤗
@ilonka_vuhopen
@ilonka_vuhopen Год назад
Дуже дякую за чудову йогу, прекрасне відчуття зранку ❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🤍🤍🤍
@volshebnitsa_viki
@volshebnitsa_viki 11 месяцев назад
доброго ранку🍂дякую за чудову практику🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙏🏼
@yogainukrainian
@yogainukrainian 11 месяцев назад
Будь ласка 🤗
@olki4153
@olki4153 Год назад
Дуже дякую ❤
@youngerssister
@youngerssister Год назад
Дякую Вам за вашу роботу! Неймовірно!
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🤗
@hola_ola33
@hola_ola33 Год назад
Сабіна, дуже дякую за цю практику! Тіло прокинулось і стало спокійно на душі! Велике Вам дякую💜
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Будь ласка 🤍
@Олена-б7ь
@Олена-б7ь 6 месяцев назад
Добрий ранок, дякуб ща таку чудову розтяжку, мені 65,йога зі мною вде 13 років, роблю тільки вдома з такими чудовими йогинями як ви! 🙏
@yogainukrainian
@yogainukrainian 6 месяцев назад
😍😍😍
@Ln_Liza
@Ln_Liza Год назад
Дякую, це було неперевершено! Я відчуваю легкість в тілі і бажання рухатися далі
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Бажаю Вам підкорити всі вершини з новою енергією 💪🏻☺️
@chemistry-love
@chemistry-love 7 месяцев назад
Раніше мій ранок починався з кави, а тепер Я 30% складаюсь із води 70% із вашої йоги
@yogainukrainian
@yogainukrainian 7 месяцев назад
🥰😍😍😍
@linamimi4072
@linamimi4072 Год назад
Благодарю за такий неймовірно корисний канал!щодня з вами !❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
❤️❤️❤️ дякую за довіру!
@ВалентинаБанницына
@ВалентинаБанницына 11 месяцев назад
Супер дякую вам всім ХАЙ ЩАСТИТЬ
@yogainukrainian
@yogainukrainian 11 месяцев назад
Дякую 😊
@ВікаПундак
@ВікаПундак Год назад
Треба ще попрацювати з диханням під час виконання вправ, завжди думала що йога не моє, а Ваша практика дуже сподобалась, дякую🥰
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
☺️
@ІринаЛубська
@ІринаЛубська 10 месяцев назад
Дуже люблю ваші практики, дякую ❤️☀️
@yogainukrainian
@yogainukrainian 10 месяцев назад
Будь ласка ❤️
@catherine_cossack
@catherine_cossack Год назад
Такий приємний шум 🌊моря? за кадром 🫠 Справжня насолода 😌
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
☺️ а я хвилювалась, щоб шум не відволікав🙈
@juliak5742
@juliak5742 Год назад
Дякую за роботу. Можна прохання. Чи не могли б ви розробити комплекс без навантаження стегон ( треба людині після травми стегна ( суглоба та м'язів). Дякую
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Тобто тільки на верхню частину тіла?
@nasyla5458
@nasyla5458 Год назад
Дуже дякую❤ сьогодні робила йогу в лісі під ваше відео, почуваюсь тепер набагато краще.
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
😍😍😍
@alonka_ilchenko
@alonka_ilchenko 9 месяцев назад
Дуже приємна та заспокійлива ранкова практика ❤😊
@yogainukrainian
@yogainukrainian 9 месяцев назад
🤗
@yulia7332
@yulia7332 Год назад
Дякую! Дуже приємне і комфортне відео💓 І пейзаж навколо такий красивий🌴🌺🌊
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
☺️
@pantadiana9833
@pantadiana9833 Год назад
Щиро дякую! Намасте! Гарного дня!
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🙏🏻
@katexromanova
@katexromanova Год назад
Доброго дня! Підкажіть будь ласка, а із сколіозом 1 ступеня можна практикувати йогу? І чи є якісь обмеження в асанах?
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
З такими запитаннями до лікаря 🙏🏻 Кожна ситуація індивідуальна; тільки лікар може дати Вам дозвіл на виконання фізичних вправ. Якщо брати загально, то йога допомагає при сколіозі так як зміцнює мʼязи та покращує гнучкість. Загальні рекомендації: 1. Повторювати асану двічі (або тримати довше) на ту сторону, яка давалась складніше (де розтягнення було інтенсивнішим або де відчуваєте, що мʼяз слабший). Це допоможе наблизитись до балансу. 2. Намагатися тримати спину в нейтральному (злегка витягнутому) положенні протягом практики, без сильних прогинів чи нахилів. 3. Звертати увагу на зміцнення мʼязів кору та спини (навіть виконуючи попередній пункт - тримати спину у більш прямому, видовженому положенні - вже працює у цьому напрямку). Окрім позиції гори, чудово підходять планки (якщо робите планку на одну сторону, не забувайте про пункт 1), стілець (уткатасана), підйом рук та ніг на четвереньках. 4. Намагайтесь виконувати пранаяма (дихальні вправи), так як одне з перших, що страждає під час проблем зі спиною - ємність легень. Розвивайте їх. 5. Приділяти особливу увагу нахилам в сторони, щоб витягнути мʼязи між ребрами та боки. 6. Не поспішати під час практики, залишатися в позиціях хоча б на 5 циклів дихання. Уникати: Інверсій, особливо на початковому рівні та якщо немає людини, яка страхує.
@nazar.markin
@nazar.markin Год назад
дивлюся вже не перше ваше відео але ніяк не можу зрозуміти як куприк підкрученим бути може
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
😂 це коли ви направляєте таз злегка вперед, куприк вниз, а добудову кістку на себе. Згадайте коли сварять собаку як вони піджимає хвіст. Мені здається це може допомогти зрозуміти 🙏🏻
@ІраБурштик
@ІраБурштик 8 месяцев назад
Дякую,мені сподобалось
@yogainukrainian
@yogainukrainian 8 месяцев назад
❤️
@АнастасіяКучер-х7х
@АнастасіяКучер-х7х 11 месяцев назад
Дякую за цю практику. Прокинулась з сильним болем в спині, а після практики все пройшло ❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian 11 месяцев назад
❤️❤️❤️
@ViktoriiaHrekuliak
@ViktoriiaHrekuliak Год назад
Дякую за чудову практику, сьогодні вперше практикуввла йогу на природі і це було чудово ❤🥰😌
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🥰🥰🥰
@ОксанаСеменовських
Супер! Чудова практика! Щиро Вам дякую!
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
☺️☺️
@angelinademchur_8600
@angelinademchur_8600 8 месяцев назад
Дякую за якісний контент українською
@yogainukrainian
@yogainukrainian 8 месяцев назад
🫶
@Max_kyrychenko_kyiv_city
@Max_kyrychenko_kyiv_city Год назад
Дякую! Дуже сподобалось) коротко та кайфово)
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
🥰
@viktoriiaienko5311
@viktoriiaienko5311 7 месяцев назад
Такі приємні відчуття в тілі, дуже дякую за практику!👍
@yogainukrainian
@yogainukrainian 7 месяцев назад
☺️
@Крістіна-ц2ы
@Крістіна-ц2ы Год назад
Дякую я після йоги трішки втомилась і це була моя перша ранкова йога скажіть будь ласка мені завтра другий урок чи такий самий ?і в мене трошки боліла спина но мені сподобалося ❤❤❤❤❤❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Можна виконувати одне і теж зайняття, а можна пробувати і наступні. На початковому етапі важливо щоб вам було цікаво і ви поверталися знову і знову. Вже із часом можна робити більше акцент на різноманітті. На початку краще обирати легші заняття, щоб не перезайматися. Зі спиною обережно, якщо є гострі болі, або вони не проходять, обовʼязково зверніться до лікаря перед тим як виконувати будь-які фізичні навантаження.
@СтефаніяДемяненко
Гарно! Цікава підбірка вправ, ввечорі спробую!
@yogainukrainian
@yogainukrainian Месяц назад
🙏🏻
@marina.fedornko
@marina.fedornko Год назад
Дуже дякую за цю практику, за цей канал 🙏🩷🩷🩷
@yogainukrainian
@yogainukrainian Год назад
Дякую вам за довіру 🤗
@ann_uken
@ann_uken 7 месяцев назад
Тіло пробудилося 😊 Дякую за цю практику ❤
@yogainukrainian
@yogainukrainian 7 месяцев назад
❤️❤️❤️
Далее
Ко мне подкатил бармен
00:58
Просмотров 117 тыс.