Подготовка в спецназ №4. Необычные нормативы

Подписаться 17 тыс.

Просмотров 2,1 тыс.

50% 1

Подготовка в спецназ №4. Необычные нормативы.
Для записи на тренировки пишите в вконтакте в личные сообщения, абонемент в месяц на данный момент 5900руб - dmitrys...
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Новый канал для прямых эфиров - / @megapovtorkadmitrysok...
----------------------------
Почта - girevik3@mail.ru
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
ДОНАТ КАНАЛУ ЗА ПОЛЕЗНЫЙ МАТЕРИАЛ
сбербанк 4006 8000 2107 2144
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Основная тема канала - фитнес. Тренажерный зал, сибирское здоровье, правильное питание, программа тренировок - как для начинающих, так и для опытных тренирующихся, фитнес тренер - каким должен быть и какими знаниями владеть, продолжительность жизни, лечение болезней, личная жизнь - это преимущественный контент который будет на канале.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес школа Соколовых - fitness...
Вконтакте - id29576...
Соколова Екатерина - / @ЕкатеринаСоколова-у2э

Опубликовано:

21 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 9

@ВячеславКолосков-х1щ 8 месяцев назад

Молодец Дима! Успехов тебе и твоим ученикам! 👍

@ДмитрийСоколовтренерпоОФП-у4й 8 месяцев назад

благодарю, процесс идёт

@periodizator 8 месяцев назад

Приветствую !!! Я служил в спецназе , решил тоже начать тренировать многоповторные подтягивания , на данный момент дошел до результата тем кому "за 100" дошел до этого результата за 5 месяцев. Из этих 5 месяцев с резиной я работал редко и не брал ее в основу тренировок , работал с более эффективной методикой 🎉

@Eli77 8 месяцев назад

В спецназе часто приходится: не спать 2 суток. Сидеть в лесу,в болоте,в горах под дождём, снегом,на холоде, сутками, без костра. Бегать по 70 км с рюкзаком 45 кг и оружием, в берцах.. Плавать в одежде по 3 км, иногда в холодной воде. ОФП: отжимания от пола, 50 раз без отдыха на время, 700 раз за 1,5 часа. Подтягивания, 20 раз чистыми, 10 раз с дополнительным весом 16 кг. Отжимания на брусьях 40 раз, 18 раз с дополнительным весом 16 кг. Жим штанги лёжа, 75 кг, 15 раз,если весишь до 70 кг, если больше,то больше. Жим гири 24 кг,над головой 5 раз каждой рукой,без пауз. Подъем штанги на бицепс, 50 кг 10 раз. Приседания со штангой своего веса 20 раз, приседания пистолетом , 10 раз на каждой ноге, без помощи рук,чисто на одной ноге. Сон 7 часов на жёстком ,тонкий матрас.

@W1LDtracer 2 месяца назад

а для чего спецназовцу отжимания? на какую двигательную активность боевую это переносится?

@ИванВеселов-с9ж 8 месяцев назад

Вот все замечательно. Только, блин, всегда режет слух слово "перетрен". Изучите, что такое "перетренированность". То, что вы имеете в виду, называется либо "пенапряжение", либо "переутомление". А ещё про высшее спортивное образование говорите. Это базовая терминология.

@ДмитрийСоколовтренерпоОФП-у4й 8 месяцев назад

когда я говорю перетрен, это значит, что имею ввиду перетрен