+Владимир Тюханов, у меня такая проблема, что когда я начинаю делать принца на две, у меня локти до уровня турника доходят, а дальше я не могу подняться, а хотя из заднего упора я опускаюсь и когда локти на уровне турника я спокойно поднимаюсь, подскажи пожалуйста, что делать с этим
Про трицепс специально сказано для оживления "диванных критиков", большинство комментов теперь только это обсуждать будут ))) Лучше бы продемонстрировали свое умение в подтягиваниях на одной... Владимиру спасибо за обучалки! Жаль тебя не было на 4-ом ЧЕМПИОНАТЕ МИРА по воркауту 2014( 26 июля в Москве), все представленные там участники по уровню подготовки с тобой и рядом не стояли :(
Владимир Тюханов во всяком случае попробовать стоит,потом жалеть возможно будешь.Научиться планш и т.д. для тебя явно не проблема,плечи и спина сильные.
ну это вообще чотко. Турник какой-то в деревне какой-то и ктото просто снимает на нормальную камеру. И есть обучалка. Без подготовки конечно, но тут все понятно и я думаю то упражнение очень поможет. Спасибо за обучалку.
В начальной точке (внизу) поможет стронуться с места сокращение плечевого пучка мышц. Подтягивание начинается с плеча, потом включается грудь и уж потом крыло и бицепс. Многим ещë трудно на одной из-за слабого хвата пальцев. Рвануть мышцами могут, но пальцы не удержат. Можно с лямками начинать. ;)
то самое чувство,когда подтягиваюсь 30 раз,делаю выход на две обычным,обратным,узким,широким,узким обратным и перекрёстным хватами,но не могу на 1 руке подтянутся)херово если честно
Короче, в анатомии я не знаток. Но донести хотел только то, что одной рукой подтягивание идет обычным хватом. Другой рукой - нижнем. Там идет напряжение на разные группы мышц. Из практики это чувствуется
сергей горелов я думаю парень по сильнее тебя будет, посмотри видео на его канале. На твоем лишь одни игрушки и ты еще тявкаешь тут что-то! Да и писать правильно научись сначало, а потом уже об анатомии рассуждай.
чувак, гугл же рядом, хотябы немного анатомию стоило бы подучить, раз уж взялся туториалы делать) и если уж на то пошло, то и комментаторам тоже подучить не помешало бы прежде чем херню нести. Трицепс тоже работает при подтягиваниии, но как мышца-антагонист, и не брахианис, а брахиалис (латынь musculus brachialis), то бишь по русски плечевая мышца. Сука бесите, умники!!!
трицепс работает для стабилизаци лучевой кости в локтевом суставе при рывках бицепса. На практике он подключается чуть менее 5-10% от всей рабочей возможности.
