Подъем таза (ягодичный мостик). Какие мышцы работают? | БИОМЕХАНИКА 

Шикардосик)

Разберите присед в машине Смита, где выводятся ноги сильно вперёд, а то много мифов по поводу этого упражнения 🙏🏻

Просмотрел все видео за раз. 10/10: монтаж, подача,голос,а главное-смысл ,каждого из видео, был донесён. Вам бы рекламу купить,чтобы раскрутить канал. Достойный контент.

Посмотрела все Ваши видео с разбором. Очень доходчиво, спасибо огромное! Со сгибанием-разгибанием все понятно, вот с другими осями и не с динамикой, а со статикой, все сложнее. Например, боковая планка. Поможете понять?

Это все круто, и разбор хороший и монтаж качественный. Но такой момент, голова не на что не опирается? Просто большинство людей не смогут держать голову дольше 10-15 сек , т.к. ГКСМ слабая. Ну и чисто от себя как от зрителя , было бы интересно если бы вы ещё рассказывали о функциях мышц, которые главным образом включены в работу ( например ягодичные , если брать это видео ). Это первое видео которое я посмотрел у вас , мне понравилось 👍

Здесь важным моментом будет угол в коленях. Если он не меняеться то хамстринги хоть и двусуставные но будут работать и уже концентрически. Но если сгибать коленный сустав тогда квадры начнут больше работать. Помниться гдето видел что нужно угол в ногах тупой сделатать чтоб не хотелось подсознательно разгибать голень, тогда квадры еще меньше включаться, но боюсь м. зада бедра станут уже в более выгодной рабочей длинне. Идеальным видеться ноги поближе к себе (укорить зад бедра) и держать угол в коленях постоянным (исключаем квадры). Хотя и когда голень вертикальна вполне сойдет для рядового фитнесиста, главное не сгибать колено. Так что

Времени прошло уже много, но планируете ли продолжить данную рубрику?

Спасибо!

Большое спасибо!

Никита добрый вечер ,скажи пожалуйста ,в упражнении сиси присед (в специальном тренажёре ,упор в икроножные )с весом!Есть ли смысл держать блин на груди ,если плечо силы совсем не большое ,не будет ли лучше зависти блин за спину или положить штангу на плечи ?Спасибо 🙏

Like video👍👍💛💛

Очень интересно, но вопрос: мышцы груди и пресса работают при этом упражнении ?

Тогда груз можно положить и на квадрицепс или на грудь (теоретически) и от этого смысл упражнения не изменится?

Предлагаю разобрать приседания в стойке Смитта на коленях)

Так получается из за того чьо вектор силы направлен прямо в место разгибания сустава , поэтому нет практически разницы какой вес ставить,там разница сувствуется только через каждые 100кг. Мышцы то работают ,а есть ои какое то перемещение жтого веса ?