Попробуй эту тренировку, на следующий день ты будешь в шоке от ощущений. А через неделю уйдут объемы 

Можно просто не делать гиперэкстензию))

@@VeronikaShults можно не делать, можно вообще ничего не делать))) Но,если делать,нужно делать правильный подбор упражнений,поэтому гиперэкстензию надо! делать!🌹

самое главное, чтобы не было хуже. Полностью с вами согласна, делать - это важно. Можно лежа на животе делать подъемы ног и корпуса. Главное в этом положении втягивать живот)