Лера ты очень сильная,ты мой мотиватор ,Я месяц придерживаюсь правильному питанию,мой начальный вес 110кг,при росте 160,Я наконец то понела что я так больше не могу не физически не морально, начались проблемы со здоровьем 😥хочу чтобы у меня всё получилось как у тебя, спустя месяц прям такого сильного результата визуально не видно,ну чувствую я себя гораздо лучше и комфортнее,задирая проблемы и стрес едой,мы вредим только себя мы не любим себя не хотим смотреться в зеркало понимая что выгледим ужасно,как будто наша единственная радость это еда🥺 ребята берите себя в руки и начинайте менятся, не для кого-то,не то что кому-то что доказать,а в первую очередь для себя и своего здоровья и дальнейшей счастливой жизни 🙏
Тоже рост 160,вес почти под 100, сеголня ужаснудась, взвешивалась. Что вы ели, расскажите и как худели? Вроде кучу всего пересмотрела, но просто хочется опыт реального человека
Интервальное питание вам в помощь. Основные принципы: кушаем 2 раза в день с большим интервалом, например, 6/18ч. Например в 12 дня и 18 вечера. Остальное время рот на замок, только пить воду, можно с лимоном. Никакого сахара, булочек, хлеба, фруктов. Нежелательно молоко и сладкие овощи, например свеклу, морковь, т.к.там много глюкозы. Не исключать полезные жиры: масло сливочное, масло оливковое, кокосовое. А вот подсолнечное, кукурузное нельзя. Кушайте в два приема полноценно мясо, яйца и много зелени. И главное: никаких перекусов!!!! Ах, да, пить не менее 2.5л в сутки. Мне помогает такая диета. Аппетит притупляется со временем и есть не хочется. Также не забываем про зарядку, без нее кожа будет дряблой.
Спасибо, просто вы к этому своему новому состоянию спокойно отнеслись. Позволили себе быть красивой, пусть будут всегда недовольные! Они всегда ведь есть 🙂🌿🌿🌿
Лера молодец! Готовлюсь худеть, просматриваю ролики( через месяц рожать и сейчас вес мега большой 101 кг хотя набрала всего 10кг) Надеюсь что начну после родов много ходить с малышкой и вместе с грудным кормление начну свое правильное питание. Дай Бог огромной силы воли всем девочкам кто решил начать.
@@ОксанаРомашкина-с9и Это больные люди решили, что есть очень мало и непонятно что, что противоречит нормальнлму полноценному питанию, которое приводит к проблемам со здоровьем и анорексии, теперь называется- правильно питаться
Получается у тех у кого желание быть худой сильнее, чем желание переедать... Но обычно все хотят и худыми быть и вёдрами жрать... И рыбку съесть и.... Так большинство и проживает всю жизнь толстыми в надежде на волшебную таблетку, где можно ничего не делать и быть худыми...
Она не ппосто похудела на диете. А она перевернула свою жизнь. Она питается по другому теперь всегда! активно тренируется, и вес из-за этого поддерживается. Ей многое "вредное" сейчас просто не вкусно и она на это не срывается. Поэтому на том питании что она сейчас не поправишься, спустя годы!!!! она выработала пищевые привычки и уверена назад она не вернётся!
Лера ты умница, большая молодец, хочу спросить твоего совета. Я гораздо старше тебя, мне 46, вес носила большой всю свою жизнь, мой пик почти 140, сейчас похудела на 74кг, ушел жир оттовсюду, торчат кости на груди, на заднице больно сидеть, а живот не хочет уходить,он ушел, но упорная часть сопротивляется, я на дифеците и занимаюсь плаванием, аэробикой, пресс щядящий, 7 месяцев назад была полостная операция на животе, боюсь качать в полную силу. Вопрос: Лера у тебя так же организм худел? В первую очередь отовсюду и потом только живот, если да, то как с этим боролась? Спасибо 😘😘😘💕
Здравствуйте. Я конечно не Лера, но я тоже худею. Могу свое мнение сказать. Гляжу на Леру и вижу, что даже в большом весе у неё фигура с талией. У меня же талия не очень выражена, а живот - очень. И вот как бы я не худела грудь и живот уходят вместе. И, стоит мне пообедать, живот радостно выпирает вперёд. Видимо особенность строения такая. Ну и мышцы слабые. Втягивать надо, втягивать, пока в привычку не войдёт. Это я у кого то из худеющих совет прочитала. И физрук ещё в школе нам говорил, что качая пресс живот не убрать, там другие мышцы задействованы. Вот такой совет. Может быть Вам поможет. Я всё забываю втягивать.
@@nekuzyavaya спасибо😘я буду втягивать.Массаж то же начала, а еще выписала Морозник гель с озона , мажу после душа или бани, уже 3 недели, с талии ушло 3 см, то ли организм стал самые старые запасы распаковывать, то ли и гель помогать начал, не знаю🤔
@@nekuzyavaya живот втягивать нельзя ни в коем случае. Во-первых можно получить диастаз, во-вторых мышцы будут ещё слабее и в итоге будет беременный живот. Это проверенная информация, так что не стоит сразу негативить
Увидела несколько кадров ну очень очаровательной пухленькой девушки. Этих кадров не много, но они есть. Сейчас у Леры совсем другой взгляд, строгий и напряжённый. Это со стороны. В целом - крупная победа в войне с собой.
@@yanaZaRulem Яна, здравствуйте! Конечно, это мой взгляд со стороны. Тем более у меня такой проблемы не было. Очевидно, что Лера - воин! Смущает цена и последствия. Но надеюсь на резерв молодого организма.
Мне кажется, у Вас расстройство пищевого поведения. Вы из одной крайности кинулись в другую. Сомневаюсь, что ножки и ручки палочки - это здорово для здоровья.
Она в достигла желаемого веса, но не любила спорт. Теперь у неё новая борьба- спорт становится частью её жизни. И я думаю через пару лет коллажи будут не от толстой до худой, а от просто худенькой к спортивной подтянутой красотке 😊
@@Оксана-е5н2м врёте, как дышите. Меньше 40😂 посмотоите, как выглядят люди с таким весом, они уже на грани жизни и смерти. Там скелет и кожа. На видео вполне 60 здоровых. Рост учитывайте тоже.
Из жиробаса в анарексички . Делай профицит колорий, много белка , и в зал на силовые, наращивай мышечную массу, как раз за счет нее и кожа не будет свисать
