молодец, что решил изменить образ жизни) но бег 1,5 км - ни о чём, пожалей ноги) калорийность не снижай, метаболизм адаптируется даже под 1ккалорию) увеличивай интенсивные тренировки - ходьба в гору и обратно. например, и обязательно следи за пульсом - 60 минут под 120-130 у/с, чтобы начать сжигать жирок
Мне 68 лет, вес самый большой был 84-85, периодически снижаю до 60-62, потом снова набираю. Сейчас опять вес ушел, за 3 месяца19 дней ушло 14 кг. Убрала мучное, сладкое, и все, где есть сахар.. Жирное, острое, майонезы и т.д. Сейчас пост, пощусь.. С начала поста ушло 5 кг.. Не бегаю, не прыгаю, иногда хожу по комнате перед телевизором. Ем каши, салаты, тушеные овощи, растительное молоко, орехи, фрукты, сухофрукты.. Но не употребляю и растительные масла сейчас..
Поставил нравится, но твоя проблема в питании, советую изучить эту тему, а бег это оч хорошо - я бегаю только летом, когда позволяет погода по 5 км., а так по утрам делаю зарядку - 50 отжиманий от пола, 60 приседаний и тд.
Диетический белый хлеб с диетичесмким маслом и сыром и кофе с диетическим сахаром😂😂!!! откуда там будет нормальное состояние и здоровье!!!! Все что ты похудел, это были твои мышцы и вода!!!
