Сам бывший выступающий спортсмен (7лет), работал долго тренером. Потом сменил профессии и очень сильно набрал. Пока набирал соответственно старел и метаболизм стал соответсвующим). При этом тренировки были всегда.Но потом начал в»вливаться» в режим. Но сел на кето (знающие поймут). Результат с максимума 186 кг похудел до 98. В возрастом мировоззрение от соревнующегося. Спортсмена до человека имеющего семью (и вытекающий от этого образа жизни). Сто касается видео, мне очень понравилось изложение материала, тем кто не в теме рекомендую к данному парню прислушаться, говорит простым языком очень сложные вещи. Мне очень понравилось. Желаю парню удачи. Смотреть и слушать очень интересно.
Спасибо большое, Никита! Для меня 80-100 г углеводов очень мало. Энергии 0, ничего не могу делать ,вялый и неработоспособный становлюсь. Потреблял около 230-250 г углеводов, 150 г белка, 60-86 г жиров . Весил 100, за 4 месяца похудел до 86 кг.
Крутое видео! Изложил базу, основы по питанию и тренировкам, свел это в единую систему. В одно толковое подробное видео. Без лишниго трепа, из за которого не хочется досматривать ролики. Молодчина по всем фронтам: и как упорный, волевой спортсмен и как начинающий блогер, который делится своими наработками! Благодарю!!
Под слоем нарощеного жира, уже было сформированное рельефное тело, поэтому и результат потрясный за 3 месяца. Если начинать с нуля, без физической подготовки, то такого результата не будет.
Спасибо тебе за твой труд! Полезно было просмотреть на технику и на план тренировки, для новичков очень полезно, но надо было-бы рассмотреть и ошибки в упражнениях по больше
Хорошее познавательное видео. Из пожеланий:добавьте видео с информацией по дыханию при выполнении подходов и времени передышек между подходами, думаю, будет многим полезно👍
Очень доступно и понятно. Сейчас сижу на кето, чтобы отвыкнуть от сладкого. Потом перейду на низкоуглеводное питание и тренировки. Делала так 2 года назад. Похудела за месяц на 7 кг. Надеюсь, что и в этот раз будет хороший результат
Очень интересно, внятно и грамотно👍 Единственное, лишний раз хочется отметить, что лёгких путей не бывает. Результат, это всегда труд, труд и ещё раз труд.
Отличный выпуск, информативный. Белки и жиры самые важные элементы. Белки строительный материал для мышц, а жиры для гормонов, поэтому про них забывать не стоит
Мне понравилось. Просто, доступно, понятно. А самое главное что в этом видео есть идея и смысл. Жалко что в топ фитнесс блогах такие моменты не транслируются. Автору искренне успехов!!! И перестань говорить «так сказать» 😊 спасибо за труд 🤝
Спасибо 🙏.Я тренируюсь с удовольствием,и люблю это дело,но с весом вопрос так как люблю шоколад 🍫 и это любовь❤❤❤)))Хочется так прийти в форму)))Вы респект 👍))))Воля к лучшему на высоте)))
Ешьте шоколад, экономьте калораж на другом. Но если у вас шоколад занимает 30 - 40 % колоража, то тут сами должны понять, что нужно что-то менять в своём рационе
ОШИБОЧКА!!!! Рацион не 2090 К., рацион на 2692 К. Куда делись калории с еще одного перекуса. Считайте: завтрак - яичница - 521 к., завтрак - творог - 602 к., обед - птично-овощной - 526 к., перекус в стакане - 602 к., ужин - 441 к. В сумме - 2692 К. Или у меня другая математика...))))
Просчитав по формуле Маффина-Джеора калорийность Никиты на начале похудения у меня получилось 2286,25 Ккал (10*127+6,25*185-5*29+5), а он говорит что взял 2000 Ккал, что составило больше 40% дефицита от его калорийности по формуле... я чего-то не понимаю))
Никит привет, здравый контент. Все по делу и много очень важной информации, а не как у всех размыто и скопировано. Для себя отметил супчик (Польза для суставов + белок), вопрос а как относишься к БУЧУ? Но не в стандартном виде, а на кг. веса тела (постоянно тока жира 1 на 1кг веса тела): 1день 3.5гр. Белка, 0.7гр. Углев., 2день 2гр. Белка, 1,5гр. Углев., 3 день !1гр.Б , 3 гр. Углеводов. Ну циклы у всех разные у кого недельный не суть. Пробовал? Какие + и минусы для себя отметил? А так вообще все по факту тренировки и питание! Смотрят в основном те кто не на фарм поддержке, кому скинуть ил набрать Фулбади идеально и по питанию грамотно, а еще сделай выпуск по Бадам плиз( тока без воды по факту, что необходимо). Удачи, процветания!!!
Протоколы у всех разные действительно, чередование нутриентов в подвязке к тренингу ещё эффективно, конечно использовал , но это хорошо работает уже ближе к 15%жира и менее
Видео классное познавательное, видно что без многочисленного пота не обошлось, но было бы здорово если бы вы сняли видео с тренировками без гантелей и прочее, ведь не все могут себе позволить ходить на тренировки.
Ребят всё круто когда ты недавно тренировался, по факту сначала просто дома приседайте, отжимайтесь, турник на улице, вот когда привыкните к режиму, тогда и идите в зал, иначе бесполезно вы просто забьете болт на все рекомендации.
Если есть просрочку ещё быстрее скинешь😂😂😂когда люди едят больше, это не значит что плохую, испорченную еду)) я поняла про что вы) просто так часто повторяли просроченную. Я например ем много, но к выбору еды отношусь очень тщательно. Сроки даже не обсуждается, смотрю. А так же состав. И кбжу. Особенно количество белков и углеводов.
Добрый день. Третий месяц занимаюсь в зале и худею. Скинул с 89 до 82 кг, при этом силовые пока ещё растут (бывший кикбоксер, мышечная память+ давно с железом не занимался) Рацион у меня составляет примерно 2000-2300 калорий. Норма по разным калькуляторам в среднем 2650 ккал. Из углеводов ел пакетик гречки утром, йогурт с творогом вечером, и по мелочи в овощах и белковых продуктах. 3 дня назад убрал гречку из рациона (основной приток углей), заменил белком. Вопрос: насколько эффективнее для похудения такая низкоуглеводка, чем предыдущий рацион при такой же калорийности? Цель 80кг, сидеть без углей буду не более недели
Это совершенно не эффективно при равной калорийности. Будешь чувствовать себя как говно без сил. Силовые падать будут, все системы затормозятся. Смысла в этом нету. Если тока на фарме и то последние 2недели дожечь последние крохи жира и поймать компенсацию а так можно более щадящее все это сделать
Круто снимать ролики когда ты уже спортсмен со стажем, генетически предрасположен к этому и снимать видос на тему, что скинуть 30кг за 4 месяца легко)) и главное ни в коем случае не говорить что так похудеть могут единицы даже если будут хреначить в зале сутками)) обычный человек так похудеет минимум за год))
не надо отговорки придумывать, я за 15 кг за 3 месяца похудела без тренировок и не на диком дефиците калорий. Если бы прям напряглась, то 30кг могла бы за 5 месяцев скинуть
Никита, добрый день! В формуле при расчёте базового обмена, вес берётся тот, что имеется сейчас или тот, который в итоге хочешь!? То есть я вешу 92, а хочу 80-82. Мне нужно подставить второй показатель?
Два варианта, расчитывать на текущий вес и делать минус 500 и более дефицит, либо рассчитывать на желаемый вес и держаться этой калорийности, вычитать уже не нужно
Никита, приветствую.Спасибо за твою работу.Очень полезно.Единственное,что хотелось бы попросить.Не знаю является ли твоим вдохновителем Ярослав Брин,но поскольку твой эксперимент повторяет его ФМ4М вплоть до мелочей,то не мог бы ты отметить этот момент.Не являюсь представителем Ярослава, просто интересно есть ли связь.Буду благодарен если расставите точки над е
набрал 10 кг жира и 20 кг воды, потом быстро это все слил , а жир ушел быстро, потому что нажрал недавно, организм был настроен на те же 93 кг. без стеройдов бы ничего не получилось
Дружище,ты прежде чем употреблять такие слова как стероиды,разберись как работаю анаболические стероиды и для чего они.От того что он набрал жира 30 кг,это не значит что его сухая масса превратилась в жир.Мышцы очень энергоёмкие штуки и они в том числе помогают худеть.Так что парень дело говорит и показывает
Видео супер!!! Подскажите, в каком формате нужно ставить рацион при питании 2-3 раза в день? Сохранить те же блюда, но есть их вместе? И ещё вопрос, какое кардио вы делали? Мне 21 год, рост 197, но за 2 года сидения в офисе набрал 99 кг, появились бока и живот, хочу это исправить, заранее спасибо за ответ🙏🏻
Какой рост у тебя? У тебя явно за 190 см. Я вот 181 см. Я весил 104 в июле и за 1 месяц сбросил 12,5 кг. Сейчас 92 кг, хочу 85 кг, так как ляхи толстые и жир на животе есть немного. Талия стала 85 см. Головные боли пропали, давление 125/78 стало, отдышка и потливость ушли, но тут я еще пил антидепрессант 1 год, (а зря!), его отменил. Ем вредное вяленое мясо и рыбу сухую мелкими кусками смакуя. Было калорийность 800-1200. Сейчас максимум 1200. Углеводов почти нету, получается кето. Максимум - яблоко перед сном. Аппетит перестроился и стал получать сигналы, что желудок полон и достаточно! Раньше эти сигналы были заглушены едой и мозгом
Здравствуйте спасибо большое очень круто но у меня маленький вопрос вы говорите что раз я так смог то и вы сможете за условные 4 месяца похудеть но всё же это не совсем так вы в супер крутой форме большими мышцами с привычкой к тренеровкам да и скорее всего такой жир набранный за пару месяцев уходит чуть проще с такого мощного тренированного тела чем с человека который десяток лет всё это копил тренероваться каждый день по несколько часов не в состоянии ибо раньше только ложку держал это всё диванная критика не подтверждёная ничем но всё же есть такое ощущение что разница есть и она очень большая без негатива вы очень круты и спасибо большое за ваш труд )
Конечно ему это делать проще, из за того, что у него имелась мышечная память и ему это гораздо легче давалось. Но по сути, достичь более чем похожего результата с правильно выстроенным питанием и мощным режимом тренировок действительно возможно. Для начала надо хотя бы походить в зал месяц и увидеть результат, что даст Вам ещё более сильный толчок для развития своего тела.
Здравствуйте! А почему в итогах не учтен утренний перекус? Творог со сметаной. Или это на выбор? Либо утром, либо вечером что-то одно употреблять нужно?
