00:00 Всем добрый день! В этом видео мы поговорим о том, ЧТО можно сделать, чтобы похудеть\постройнеть.
00:41 Меня зовут Екатерина Кузнецова, я врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук. Если вам нужна моя помощь - вся информация тут zdoroviadla.wixsite.com/zdorovia
украинская версия сайт тут zdoroviadla.wixsite.com/zdoro...
01:41 Проверяйте свой инсулин и гликированный гемоглобин. Более подробно тут
• ВСЁ ПРО ИНСУЛИНОРЕЗИСТ...
Проверяйте ТТГ - более детально тут • АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ... и тут
• ЕСЛИ У ВАС ТТГ НИЖЕ НО... и тут • МИКРОЭЛЕМЕНТЫ ПРИ ГИП...
02:12 Заказать у меня индивидуальный рацион питания при инсулинорезистентности, лишнем весе\ожирении, СД 2 типа\предддиабете\дислипидемии\гиперурикемии и тд
информация на сайте в разделе "заказать индивидуальный рацион питания" zdoroviadla.wixsite.com/zdorovia
украинская версия zdoroviadla.wixsite.com/zdoro...
06:08 Все знают, что такое похудение. Все, хоть раз, да худели. Ошибки похудения.
08:33 Главные принципы похудения
08:37 Соблюдайте "водный" режим
09:18 Чай\кофе наполняют ли наши клеточки водой или нет?
09:53 Принцип "равномерности"
10:06 Почему так часто у тех, кто "худел" - желче-каменная болезнь ?
11:07 Для любителей КОФЕ С МОЛОКОМ
12:47 Углеводы - выбираем те, где гликемический индекс до 70 и гликемическая нагрузка до 10-15
Более подробно тут • Гликемический индекс и... И ТУТ • ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ПРИ И...
По молочным продуктам - великолепный разбор у доктора Анны Кузнецовой / @doctor_kuznetsova , врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук и одновременно моей любимой сестры, смотрите тут • Хочешь похудеть - отка...
13:11 Примеры ЗАВТРАКА на основе яиц + салат из свежих овощей по сезону и зелени
14:20 Самая полезная часть салата - ЗЕЛЕНЬ.
14:59 Почему так полезны авокадо, кунжут, семена льна и чиа
15:44 Почему 1-ые блюда с овощами для похудения - не самый лучший вариант
16:30 Но всё же, если вы любитель "жиденького", ЧТО выбрать?
17:40 Мифы про КРАХМАЛ. Картофель. Бобовые.
18:44 Каши. Более детально тут • Гликемический индекс и...
20:15 Про Фрукты и ягоды
21:38 Почему при "похудении" нежелателен алкоголь
22:07 ПРО УКОЛЫ ДЛЯ "ПОХУДЕНИЯ" - ОЗЕМПИК. САКСЕНДА.WEGOVY
22:34 Это агонисты ГПП-1
23:50 Печень - это фабрика, которая может повышать сахар, независимо от еды. Более детально смотрите тут • КАК ПРОВЕРИТЬ СВОЮ ПЕЧ...
26:00 Какие риски?
Как делать уколы смотрите на примере инсулиновых шприц-ручек - тут • Всё про ИНСУЛИН и ГЛЮК...
29:57 МОЙ ОПЫТ ПРИМЕНЕНИЯ ОЗЕМПИК и САКСЕНДА у пациентов
30:57 ЕЖЕГОДНЫЙ ЧЕК-АП:
Контроль анализов:
Мочи:
• Анализ утренней мочи
• Альбумин-креатининовое соотношение (разовая утренняя порция мочи)
Крови:
• Пролактин - за 24 часа исключить эмоциональные, сексуальные, вспомогательные нагрузки, на вечер исключить белок из рациона (мясорыба).
• ТТГ, Т3В, Т4В, АТПО, АТТГ, Тиреоглобулин, Кальцитонин
• Индекс Нома или инсулин
• Гликированный гемоглобин
• 25 гидроксивитамин Д -код 1228
• Общий анализ крови
• ферритин
• Почечные показатели - мочевая кислота, мочевина, креатинин
Расчитать СКФ по креатинину смотрите тут • СКФ - рассчитываем сам...
• Печеночные показатели - Алт, АСТ, ГГТ, ЛФ, билирубины, общ. Белок, альбумин)
• Липидограмма - холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, КА
Разбор липидограммы по холестеринам смотрите тут • Разбор ЛИПИДОГРАММЫ. В...
Дополнительно: УЗИ щитовидной железы, огранов брюшной полости, почек,
Для женщин - органов малого таза и молочных желез (для мужчин - УЗИ простаты)
ДЛЯ МОЇХ УКРАЇНОМОВНИХ ПАЦІЄНТІВ:
Контроль аналізів:
Сечі:
• Аналіз сечі загальний
• Альбумін-креатинінове співвідношення ( ранкова порція сечі)
Крові:
• Пролактин -за 24 години виключити емоційні, сексуальні, спотривні навантаження, на вечір виключити білок з раціону ( м’ясо\риба)
• ТТГ, Т3в, Т4в, АТПО,АТТГ, Тиреоглобулін, Кальцитонін
• Індекс Нома або інсулін
• Глікований гемоглобін
• 25 гідроксівітамин Д
• Загальний аналіз крові
• ферритин
• Ниркові показники - сечова кислота, сечовина, креатинін
Про гіперурикемію дивіться тут • БІЛКИ (Які?) НЕ МОЖНО ...
• Печінкові показники - Алт, АСТ, ГГТ, ЛФ, білірубіни, заг. Білок, альбумін)
• Ліпідограмма - холестерин, ЛПВЩ, ЛПНЩ, тригліцериди,КА
Додатково: УЗД щитоподібної залози, огранів брюшної порожнини, нирок,
Для жінок - органів малого тазу та молочних залоз ( для чоловіків - УЗД простати)
27 июн 2024
