Почему нельзя есть на ночь. Еда до  

Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ ----------------------------------------------------------- В этом видео Почему нельзя есть на ночь. Еда до 19:00. Кишечник. Печень. Бодитюнинг 51 я поделился своими соображениями о том, какой вред организму человека может принести неправильное питание, а в частности привычка наедаться перед сном. По сути, исходя из активности печени и кишечника, уже можно сделать выводы о вреде питания после 18-19:00, не вдаваясь в изучение суточных ритмов активности других органов. В интернете уже достаточно информации о том, что избыток в питании и неправильные ритмы в питании в течение дня приносят колоссальный вред здоровью человека. Но всё равно многим до сих пор нужны бесконечные доказательства данных «теорий». Слово «теорий» я взял в кавычки, ибо это уже давно не теория и те, кто руководствуются здравым смыслом, а не идут на поводу у своего желания набить желудок перед телеком вечером, уже давно сделали для себя выводы о том, как же должен выглядеть дневной рацион питания, его расписание и состав. Такие же выводы сделал и я: питание должно подчиняться суточным колебаниям активности важнейших метаболических органов, таких, как печень и кишечник для того, чтобы не вносить хаос в их работу и не мешать в процессах детоксикации организма. Простейший способ: не есть после 19:00 и дать возможность организму в ночном режиме решать свои внутренние вопросы и потребности, а не заниматься перевариванием еды. Кстати, если вы никак не можете избавиться от рефлюкс эзофагита, то просто перестаньте жрать на ночь - и очень удивитесь! Но обо всём по порядку - подробности в видео.

*Все выпуски полезные на ПББ! И Этот не исключение!* *Самое главное, все последовательно, подробно и популярно изложено! И популярность изложения именно полезная, для широкого круга зрителей !* Большое спасибо за труды! Как всегда, и в который раз убеждаюсь- ПББ это не просто канал и проект для "кочек" и иже с ними, а для всех: и спортсменов разных видов спорта и, для любителей, и для физкультурников и воркаутеров. И, главное- для людей которые хотят улучшить физическое качество своей жизни!

Вот у меня такая же ситуация происходит .Когда не нажираюсь на ночь, утром нет тяжести и неприятных ощущений . Кстати как то в 2012 года когда прочел Книгу по Аюрведе ,там тоже о циркадных режимах было написано , Подьем в 4-5 утра отбой 10 вечера и перед сном все органы перестают работать на полном режиме ,плюс ко всему деятельности Жкт и печени не такая как днем особенно с утра . Далее когда перестал соблюдать дисциплину и режим все пошло по женской линий черти что и что самое неприятное кишечник должным образом перестал нормально опорожняться и функционировать . Поддерживаю это видео. спасибо за видео Александр ! да еще на ютюбе споры по этому поводу прям баталий .

Александр, спасибо! Вы всё по полочкам раскладываете, не только питание! за этим происходит переосмысление порядка и образа жизни!

Ценная информация! Очень интересно!!! Без всякой "воды"! Большая благодарность!!!🔥🔥🔥

То что надо, давно мечтал о таком выпуске 👍👍👍👍👍✊✊✊

Благодарю за ценную информацию👍

Большое спасибо за проделываемую вами работу Александр!!!

То что доктор прописал, когда тебе за 40 всё это начинаешь чувствовать!!!

Я ни разу ни врач,просто подтверждаю своим примером.Регулярно встаю на весы,и могу констатировать.Как только поел на ночь или в ночь то прибавляю килограмм.При чём даже не очень большой объём,и не очень калорийная еда,в пост например.Тарелка риса,и т.д.Видимо может ни сама еда остаётся,может жидкость просто,ещё раз не доктор,но факт.При этом советую,из своего примера,убирать от себя всякие орехи,попкорны,семечки.Трудно,знаю,но тогда успеха в похудании можно не ждать.Ну это просто на психологическом уровне.Просто надо что то делать.Можно взять чётки,эспандер кистевой,карты.Это как то поможет.Голодал я и по 10,и 15,и до 30 дней.По молодости лет,и если у вас нет камней,то это как то можно пробовать,но я пришёл к выводу что можно добиться лучших результатов,по средствам культуры питания,какие то упражнения,на растяжку,наклоны,асаны.Вот что я для себя открыл,и делюсь со всеми на пользу им,я надеюсь.Сейчас пост как раз,рождественский.Я не особо фанат религиозный,но скажу что пост это ни подвиг какой то,или тяжкое бремя,это радость и благостность для тела и души.Так же не лишним будет заглянуть в церковь,повод отличный,там не бьют и не кусаются,я хожу вот и мне там рады,да и я рад.

Статья-Супер. Грамотно, доходчиво и необходимо. Спасибо.

Спасибо Вам Александр. Вы для меня открыли двери в новую жизнь. Вы грамотно и доходчиво преподнесли информацию. Мне 49 лет, 4 года назад удален желчный пузырь.хожу в зал уже два года. Большая проблема с набором веса. Не раз опускались руки (депресняк, апатия, стресс) хотелось бросить тренировки. Теперь до меня дошло что такое не есть за два часа до сна. Буду теперь чистить зубы в 7 часов вечера. А утром завтракая не думать о том что после завтрака побегу как гусь в туалет с диареей. Кстати яблоки и тыква запечённые в духовке постоянно в моем рационе. Начну по новому. По результатам отпишусь. Спасибо Вам.

Спасибо товарищ Александр, просветил как следует по кухне)

Саша, спасибо за выпуск! Очень полезно!

Александр спасибо за ваши старания, слушаю и смотрю вас всегда внимательно.С уважением

Лайк поставлен. Теперь смотрим.

От души! Очень доходчиво было.

Огромное Вам спасибо! Очень интересная информация. Она отвечает на многие вопросы которые у меня возникли за годы своей практики, многие проблемы которые у меня сформировались, при старании все делать по стандартным схемам, четко вписываются в описанную вами систему.

Александр великолепен как всегда!

Спасибо, Александр, за подробный разбор этой важной темы. Года три не ем после 18.00 а иногда и после 15.00 - 16.00, при таком режиме питания мой организм чувствует себя лучше чем когда либо, по поводу того что люди не могут уснуть с пустым желудком,то я наоборот не могла уснуть если в желудке оставалась непеваренная еда

спасибо за информацию,

Супер инфа, спасибо.

Как относитесь к доктрине Константина Монастырского по поводу клетчатки?

На переодическом голодании не так то просто заплыть жиром, в сравнении с дробным питанием, даже при равной калорийности .. Но и ростить силовые тоже не так легко..)) За то сушится одно удовольствие, особенно в сочетании с кето.. Ясность ума, и лёгкое состояние эйфории пока не поеш, конечно подкупает))

Работаю до 17:00. Домой прихожу + - 18:00. Ужинаю, проходит время , тренируюсь (дома). Проходит время ещё ем, потому что , не поев, мышцы меня съедят. Потом через час полтора спать. Как ваши Александр слова применить к моему графику. Или я один смотрящий эти видео, работаю

Полностью согласен с Александром. Страдал зависимостью от сахара и прочих плюшек. Исключил это постепенно. И о чудо, отечность, и сонливость ушло. И самое главное, после 19:00 не ем. Яблоки спасают.

Спасибо за ссылку!

Кишечник - интересная тема. Спасибо 👍. Можно было ещё добавить про микрофлору о важности пробиотиков, пребиотиков и постбиотиков. Подсмотрел на ютуб канале у Анчи Барановой (хороший специалист. Может со временем подружились бы и сделали совместное видео) п.с. ещё спс, что растешь над подачей вырезая переходы. Интересно как поменялось удержание в минутах и в %.

Согласен. У печени ночью свои дела.

Только что, добромиль рассказывал. Но вы подробнее разжуёте!

Информация отличная! Но встроить её в суровые реалии жизни сложно. Работа с 8 до 17, по данной схеме, возможно три приёма пищи: утром, в обеденный перерыв, и по приходу домой где-то в 18:00, тренировка в 19:30 и домой к 21:00. Ростом я 190, вес 95 кг, кушать приходится много, в 3 приёма пищи уложить нужный каллораж сложно, придётся порции гигантские делать

Александр, напишите, пожалуйста, статью или видео, как правильно начинать своё утро.

Отличное видео ,я понял вот что ,что ели человек говорит что я понимаю что нельзя но я делаю ,оказывается он до конца не понимает ! Все буду по максимуму днём есть

А ведь эти принципы, о которых вещает Александр, в виде режима по времени питания, тренировок и сну применяли в советские времена на спортивных сборах, в детских лагерях, армии и т.д завтрак в 9-10, обед с 13-14, ужин с 17-19ч. Отбой в 22 и подъём в 6, далее тренировка. И питание там было строго регламентированно по нормам и БЖУ( для обычного человека, не билдера))) росли и крепчали как на дрожжах, все становились за месяц как на подбор -красаучики)) Значит, те кто это придумал, внедрил и закрепил в нашем обществе, что-то да знал и понимал в нашей теме)

Александр, а у вас завтрак однообразный? Ну что-то типа овсянки и яиц. Или это вообще неважно в принципе - главное считать свой суточный каллораж и распределять по всему дню до 19.00? Еще бытует современное мнение, что с утра лучше есть преимущественно насыщенные жиры, чем медленны углеводы, это правда? Вообще было бы здорово увидеть видео от Вас про продукты - что и в какой прием пищи лучше есть.

Статья у тебя, Александр, не та.... Мдяяя... Поэтому продолжаем жрать на ночь и ждать "правильной ссыли". Упоротые, блин.

Саня, ты за смешанное или раздельное питание? Я считаю, что здоровый организм переварит хоть сало с мармеладом, хоть селёдку с молоком, но только не на ночь.

С клетчаткой все наоборот, целлюлоза не переваремый продукт, как раз от которого возникает геморрой, малая часть бактерий питается клетчаткой, разрастаясь подавляет остальные

Расскажите это великому блохеру-Алексею Ворону! Он настоятельно рекомендует не есть весь день, а на жираться , именно нажираться только на ночь! Сам он ест один раз в день в 10 вечера. И всех чмырит, кто делает не так! Я так пробовала делать. Это ужасно!

Иван Павлович Неумывакин говорил о том еще в СССР,увы его ни кто не слушал ,надеюсь ,к Вашим советам начнут прислушиваться ,про питье после еды тоже актуально было бы поговорить .

Александр здорово.Спасибо.Я вот на счёт завтрака по периодическому голоданию хотел поинтересоваться у тебя.Ответь пожалуйста нужно или нет?

Это конечно может быть и так, но как же если работаешь по ночам?!?

Такой вопрос - есть на ночь не хочу , с этим повезло . Но сейчас дома и тут готовиться прекрасный компот из домашней ягоды !!! Такое на ночь можно ? Если с ним запивать ложку сухой клетчатки ? Спасибо за такую полезную информацию и за простую подачу !

Я уверен что при наборе мышечной массы на ночь есть. Стоит только творог или казеин что бы мышцы хоть как то питались ночью когда мы спим, особенно для худых парней это касается которые не могут набрать вес предотвращая их от катобализма. Надеюсь я прав можете поправить конечно же

♥️

Я не против питания по науке. Но по факту предки всегда ели на ночь, если у них была еда. Во-первых их никто научно не просвещал. Во-вторых днём от еды их отвлекали бесконечные дела и выживание. . В наше время всегда замечаю, что у большинства сильно занятых людей, только перед сном появляется время расслабиться и основательно поесть. Так же питаются все малые народности и жители в сельской местности. Их режим диктуется образом жизни и является привычным и удобным.

Александр, понимается ли под зеленью овощное рагу? Делаю из 2 кабачка 2 баклажана 2 перца сладких 1 перец острый 1 брюсельская капуста 3 головки репчатого лука 500г помидоров + зелень в виде петрушки свежего лука и др. Все это тушится в мультиварки 30-40 минут и добавляется к каждому из 4 приёмов пищи.

Очень интересно ! Как быть тем, у кого нет желчного пузыря (утрачен в результате холецистэктоммии) ? Большие перерывы в приеме пищи нежелательны, т.к. надо "связать" выделяющуюся в желудок желчь.

Не будь у нас лампочки в холодильнике и вообще электричества мы бы в принципе ели только по солнцу. Даже согласно аюрведы максимальный огонь пищеварения когда солнце в зените. Человек в принципе ест "глазами", а без света это не возможно.

11:58 лежал в больнице с мужиком у которого больная печень.ему Мама вечером еды домашней принесла он поел, а утром умер

Александр здравствуйте! У меня такой вопрос: можно ли перед сном выпивать стакан воды с медом? Да это углеводный напиток получается, но "медовая вода" так-же "очищает" организм, и думаю польза будет значительной. Ваше мнение очень интересно.

Александр спасибо за очень полезную информацию. ВСе это понятно и известно, но вы в очередной раз разжевали и заставили не просто знать но и применять это в жизни. Подскажите вы кбжу считаете ежедневно или интуитивно питаетесь?

Тоже раньше обязательно перед сном съедал зелёное яблоко, сейчас редко ем, надо вернуть привычку)

Вопрос! А в случае работы ночью, есть оч хочется, так что же не кушать или обходиться фруктами ?

Александр скажите пожалуйста,а если вас смотрят люди которые часто путешествуют , и у них постоянно сбит часовой пояс ,как тогда поступать с питанием ? Поддержите ребят , очень интересно

Александр, сделайте видос про полезные, или хотя бы не вредные вкусности, чем заменить , например печенье или чипсы? Фрукты понятное дело, а ещё?

Привет, Александр! Помню твои первые видео. Ты рассказывал, что так раскрутил метаболизм, что ты и твои знакомые просыпались от голода и ели борщ по ночам. Как понимаю так раскручивать метаболизм нельзя😁. И это было в прошлом. А теперь после 19:00 ни ни... Правильно понял?

Циркадные ритмы не подчиняются? А если ты надолго переедешь на другой конец глобуса, то так и будешь жить ночью и спать днём?

В моем тренажёрном зале пик посещения с 16 до 19. Допустим у человека тренировка закончилась в 19, а ему ещё домой надо добраться. Когда ему кушать?

Александр, скажите происходит ли переключение работы печени на детоксикацию крови если в ночное время отсутствует сон (по работе )?

Кефир со столовой ложкой клетчатки котируется перед сном?

А если нет жёлчного пузырями нет, для меня ходить в туалет раз в 3 дня нормально и нет никаких побочек и не чувствую запоров пришло время сходил и все.

Бля как можно спать не поев? ахах

Александр, можешь сделать видео про гзт?

А по загарать...самое время, Александр... Шибко занят?

Кефирчик ещё перед сном можно и полезно 😌

Александр, а какие нормы по белку у вас сейчас во фруктовоовощном рационе?

Значит нужно учесть сколько готовится пища и сколько мы ее едим и все сделать до 7 вечера ? Вечерний прием пищи должен быть слабым если верно понимаю. Можно съесть талерку салата. Чем заменить яблоки и груши если организм их не воспринимает ? (не любит сладкое)

Александр, смотрел на просторах интернета какого-то врача он рассказывал на тему "дисбактериоза", а именно "не правильной микрофлоры", где он сказал что она развивается в кислотной среде, а правильная микрофлора в щелочной. Он посоветовал для восстановления нормальной микрофлоры пропивать на ночь бифидо-лактобактерии (2мес) и поддерживать щелочную середу, ну к примеру есть овощи. И постепенно кислотная среда уёдет, вместе с ней те злощастные "плохие бактерии", а взамен придет щелочная и хорошие. Что скажите по этому поводу?

А дайте пожалуйста рекомендацию, если работаю по сменам

Сколько сахара в 1 яблоке? Фрукты и есть углеводы - фруктоза/сахар - скачки инсулина...

от вечерних приемов пищи отказаться не смог, пробовал, не получилось. Две недели уснуть не мог, дискомфорт в желудке, т.к у меня гастрит с повышеной кислотность и искревленный желчный, что приводит к застою, при таком варианте вообще не рекомендуется такое практиковать, сответственно стресс от недосыпа и тд. а проблемы с желудком у нас у 90 %. Если у меня перед ужином был прием пищи часа в три, то этот ужин пролетает только впуть！Так что слушать надо организм. А вот от завтрака давно отказался, ушла сонливость и скинул 5 кг

Привет.Я попробовал заниматься с утра на тощак, закинулся bca , и удивился какая отдача была от тренировки, было много энергии, правда после тренировки просыпался просто зверский аппетит.Что так можно было?

Во сколько есть, если домой с работы попадаю в районе 19.30? На работе обед с 13 до 14.

24:16 какой самый паршивый?Чёт неразборчиво..

А к чему может привести обжирание после длительного голодания (3-7 суток)? Очень этим грешу....(

Я вполне кушаю вечером, часов даже в десять. Правда потом иду гуляю и ложусь спать минимум к 12-ти. Ужинаю овощами и чем-то легким белковым. Удивительно, но утром голоден как волк, вполне высыпаюсь. Да и 2 с лишним миллиона лет эволюции нашего вида скорее говорят о том, что кушали когда могли и когда было что, а не до семи вечера. Впрочем, попробовать эту схему стоит хотя бы для опыта - это само по себе ценно. А вот приличное количество фруктозы вечером - это спорный вопрос. И дело даже не в клетчатке. В любом случае спасибо за видео.

Всё ясно более чем, но как быть если у тебя дебильный график день ночь, отсыпной, день ночь, три выходных? Не есть вообще получается))

не понимаю эту привязку ко времени ... а если я уеду в америку ,там время другое , как мой организм поймет что делать и в который час ...

А если тренировка заканчивается в 8-9 вечера , то чем питаться в такие моменты? 🤷‍♂️

Интересно или вся эта система сможет полноценно адаптироваться под резулярный сон с 2:00 до 10:00

Если жир это свалка, то выходит лучше не худеть, чтобы этот мусор не попадал в организм? В жире, и правда ведь, содержаться иногда всякие соединения, которые организм не смог вывести и законсервировал в жир

Проснулся утром,попил воды 0.3-0.8л,вода ушла в кишечник через минут 15, а потом только прием пищи. По идее вода смоет в прямую кишку то что желчный пузырь выкинул в кишечник, если оно еще не дошло до прямой кишки... Но вопрос в том,а не усвоится ли вместе с водой то что она разбавит и смоет, по идее не должно ж... Какать,а потом пить воду или наоборот или без разницы?Аж самому смешно.)))

А как на счёт кифира на ночь?

Саня, хочу тебя поправить. На самом деле геморрой и кстати варикоз на ногах тоже, это следствие проблем с печенью. Геморрой от греческого слова гема, то есть кровь. Печень, это фильтр крови, а кровь проходит через печень снизу вверх. Если фильтр забит, в нижней части тела возникает избыточное давление... По этой же причине и тяжело просыпаться и вставать на ноги, кровь не доходит до головы в нужном объеме.

16:57 хотелось бы подробно узнать как живут люди с удаленным кишечником

а если я просыпаюсь только в 18?

Есть то может и нельзя , но что делать если хочется а уснуть не получается

+++

А вот диета воина предполагает прямо противоположное - мало или ничего не есть днем и, буквально, обжираться вечером, в т.ч. и перед сном. И при этом автор диеты в своей книге также подробно обосновывает свои утверждения. Как быть? А вот как. Не надо слушать дилетантов, особенно спортсменов-дилетантов. Зачем, если можно найти намного более авторитетные источники.

Мда росийские исследования это конечно достоверный источник

Спасибо за информацию,вы наверно единственный кто из этой сферы статьи на кибирленинки изучает) Вот такой вопрос,слышал что творог лучше есть на ночь,мол казеиновый белок и все такое,так что теперь делать ??🤔

На ночь зелень не рекомендуется из-за витамина С

я по ночам работаю потом сплю до вечера мне что есть один раз в день?

Серотонин и дофамин вырабатываются в кишечнике?! Гипоталамус переехал в прямую кишку?? Новое открытие в биологии человека! Срочно за нобелевкой!!!

Колоссальный уровень некомпетентности! Из серии "желудок ночью не работает"...