Региночка, как я рада что я вас нашла, вы самый лучший врач которого я слушала!!! А слушала я многих, никого не обижаю все по своему хороши, но для меня лучшая-ВЫ!! Потому что всё что я и сама интуитивно чувствовала и что мне близко, исходит из ваших уст-СПАСИБО!!! И так много того, что совсем кажется просто, но я этого не знала , например суточный метаболизм, средиземноморская диета, которая совсем не диета, а просто основа здоровья и здорового образа жизни, котрый всем нам так необходим,прям С ПЕЛЕНОК!!! И тогда мы бы были все стройные и здоровые!!! Надо научиться всё это применять и всё, так просто, что кажется неправдоподобным, но смотря на такое количество людей изменившихся только изменив питание,веришь в то, что всё гениальное просто!!! ❤🌺🌺🌺
Для каждого индивидуально! Мой БМ 1559ККАЛ , но вес только растёт от него. Перекусы уберут, промежуток между приёмом пищи 4 часа. Ем много. Гуляю пешком каждый день 10 тыщ. шагов. Вес уходит
Самый лучший канал про здоровое питание! Благодаря Вам я пересмотрела свое отношение к питанию, научилась отличать здоровую еду от нездоровой. Сейчас прохожу диетотерапию, действительно чувства голода нет, вес уходит! Это работает!
Благодаря Вашей информации, я избавилась от дикой зависимости от мучного и сладкого, всю жизнь более 30 лет обожала выпечку, могла ей и обедать и ужинать, чай с шоколадкой, просто стала есть сбалансировано, завтрак и обед регулярно, с ужином было хуже, всё, 4 года равнодушна к выпечке - даже если сведевыпеченный круасан под носом - просто не хочу, не выбираю! Ну и пошла на вашу программу, чтобы встроить систему в образ жизни. 🔥
Wow Регина спасибо большое 🙏 за это видео. А я думаю вроде я целый день не ем только воду пью, а все равно не худею и даже потом опять вес набираю 😢 Значит нельзя голодать и надо есть главное полезные жиры, белки и углеводы. А организм все запасает в жир и человек толстеет Буду стараться питаться правильно 👍 Главное включить больше белка в рацион (вы мне открыли глаза на что-то новое сегодня спасибо ☺)
Регина, Вы мой мотиватор. Смотрю ваши видео, за два месяца минус 8 кг. Перестала исходить слюной при виде конфет. И оказывается яблоки сладкие☺. Спасибо за вашу работу. Если можно дайте рецепт как приготовить замороженные брокколи и цветную капусту чтобы было вкусно
Из вареной цветной капусты можно сделать на гарнир пюре и по вкусу она как пюре из картошки, только более диетическая. Так же запечь под сыром. Из брокколи и цвет.капусты можно приготовить вкусные запеканки, оладьи, суп-пюре, фриттату
Извините,но я коротенько про себя.Многие, наверно,знают ,что там где диабет второго типа и врач- эндокринолог,там обязательно и врач- гастроэнтеролог.Так и у меня,к инсулинорезистентности прибавляем холецистит, дуоденит.Это такая то мУка.Совершенно противоположные диеты.Очень старалась победить эти проблемы, конечно, лишний вес , много, больше двадцати килограммов.Как я терпела чувство голода,не поддавалась никаким соблазнам,по утрам в области желудка,как будто железным обручем всё стянуто и постоянно боль в правом боку. Около двух недель назад попробовала съесть полноценные завтрак , обед и ужин. Люди!!! Куда делись утренние спазмы,вечерние муки голода, конечно,стало полегче,но в голове то мысль,что это много еды ( хотя это совсем не много,а полноценно) А сегодня это видео от вас,доктор Регина !!! Очень подозреваю,что ошибки у меня есть ,но теперь понятен алгоритм. Доктор,уважаемая Регина,низкий вам поклон за разъяснение, советы. Продолжаю борьбу дальше,всем здоровья!
Я пробовала этот метод ела 1400 калорий при весе 70 кг, + шейпинг 2 раза в неделю, вес начал уходить но ушло всего 2,5 кг за 2 месяца, и вес встал на месте. Поняла что этот метод уже не работает, начала кушать 2 или 3 раза в день, не более 50 грамм углеводов в сутки в основном из фруктов и овощей ну и норму белков и жиров, вес начал сново падать, организму не куда будет деватся при дифиците калорий, он начнёт использовать запасеные годами жиры на боках чтобы поддерживать все системы. Без голода здесь никак, а если он сыт все поступает сколько нужно, зачем топить запасные жиры. Вообщем я худею если немного не доедаю и разумно морю себя голодом.
Простите, но в этом видео необходимо сделать пометку, что такие способы питания должны назначаться индивидуально и по состоянию здоровья каждого человека индивидуально! Мой опыт был совсем иным. 1200-1500 Ккал в день убили мою фигуру за 1,5 года, принеся лишних 13 кг. И только проживая без перекусов на 1000 -1200 Ккал я могла быть стройной, подтянутой и держать свой без излишеств.
Дело скорее всего именно в перекусах, у меня в перекусах кофе с молоком и минимумом калорий вес вообще встал и даже рос за счет отеков, как только убрала эти жидкие перекусы всё, вес резко пошел вниз. Инсулин он такой. Но 1200 калорий это очень мало, на них не потолстеешь.
@@НадеждаЛеонова-ч6и не то чтобы от молока, я кофе с молоком много пью и в основные приемы пищи и не отекаю, здесь именно фактор перекусов сыграл роль. Но когда пью много кофе в течение дня то да, отеки бывают. Не знаю от чего, кофе вроде мочегонный, но у меня он работает наоборот))
А с гипотериозом больше 1200 калорий и есть то нельзя, чтобы не поправиться. Это очень мало, но обмен веществ плохой при гипотериозе. Эндокринолог рекомендует есть на 1/3 меньше.
Мне например,с повышенным сахаром нельзя много и часто есть(постоянно будет вырабатываться инсулин).слушаю доктора Берга и мне ромогант.ем 1раз в день,худею ,сахар нормализовывается.голода стльного не испытываю.пью 1-2,ложки яблочного уксуса.
Я вот допустим ем довольно маленький объем пищи и как то не чувствую голода или стресса и то что я готов сорваться, наоборот у меня ощущается довольно приличное количество энергии я вот только вчера тренировался и желание есть и сегодня тренироваться, у меня примерно питание на 2000кКал, точно я подсчитать не могу, да и думаю я с ума сойду если буду все это считать, ну старался высчитать более менее точно, с помощью интернета и информации на упаковке. Ем в основном гречку, курицу, рыбу, огурцы, помидоры, творог, кефир, яица. И вот у меня от части проблема, но думаю ещё рано что то говорить, у меня две недели вес стоит, и вот не знаю либо плато, либо ем меньше базального метаболизма, но факт в том что больше я есть не хочу, это будет банально пичканье через силу, думаю если бы я ел меньше базального метаболизма, то организм как нибудь реагировал бы и подавал мне сигналы, и не было бы у меня ощущения что после тренировки на следующий день у меня будет ещё желание идти на тренировку. Начал вот объемы свои мерить и сфоткал себя, но думаю только где то через месяц узнаю, есть ли изменения
Да неужели? Сидела на ИГ и практиковала голодание на воде, день голода и три Иг. Уменьшилась на три, вдумайтесь, на три размера одежды, вернулся цикл, кожа подтянулась и огромное количество энергии. А мне был 51 год 😊. Вес держится 3 года, даже при смешанном и обильном питании. Так что очень и очень спорно.
@@РаисаЗахаровна-р6щ Как раз на интервальном голодании кожа не обвисает. Это не снижение калорий, здесь срабатывает эффект аутофагии. И это изумительно .
Доктор Сергей Михайлович Обложко, Врач-психотерапевт, Диетолог, специалист по похудению, автор книг о здоровом питании, знает, как худеть «без запретов». У меня с ним результат -67 кг, есть видео на ютубе! ❤️❤️❤️добро пожаловать в мир стройных людей!
Доктор Обложка рекомендует заменить животные жиры на крахмал...поясню, в нашей промышленности существуют загустители,эмульгаторы , усилители вкуса и все это добавляется в продукт ,чтобы он как- то был похож на натуральный.ЭТИМИ ПРОДУКТАМИ ЗАВАЛИНЫ ВСЕ ПОЛКИ МАГАЗИНОВ. ПОХУДЕТЬ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ НЕ ОБРАЩАЯ ВНИМАНИЕ НА ЗДОРОВЬЕ... ВАШ ДОКТОР ОБЫКНОВЕННЫЙ МОШЕННИК , ЗАРАБАТЫВАЮЩИЙ НА ЛЮДСКИХ ПРОБЛЕМАХ.😱😱
Первый раз я поправилась ,когда мне было 32 года.с 56 кг,за несколько месяцев набрала 67 кг...(причина есть, одна растила ребенка,денег не было,после декретного вышла на работу,появились деньги начала жрать сладкое,вкусное.. и наверное самое главное изменилось настроение,нервная система успокоилась).. ужаснулась в примерке в магазине,до этого я что бы не одевала,то и сидела ,как на модели..А тут аааа... ужас,ничего не нравится.. Сказала себе,больше не буду есть ЛИШНЕГО!!!! не голодать,а просто не есть лишнего.. вот наелась,и не грамма больше.. ела все. За месяц скинула 4 кг, а за 4 месяца 12 кг!! Это правда,ела даже салаты с майонезом.. не занималась никакими физическими упражнениями,работа сидячая..
Здравствуйте Доктор Регина очень интересно вас слушать ❤я прошу вас сделать видео для тех кто вегетарианец что есть что бы похудеть спасибо вам большое
Регина Вы безумно красивая и Вам идёт любая причёска у умения нет слов я просто в Вас влюблён это правда. Ваши полезные советы и информацию я слушаю от всей души. С/у. Ваш подписчик.❤❤❤
Каждое слово правда.В 56 лет похудела на 31 кг.Диетолог дала меню :кушать 6 раз в день.Ела по часам ,хочу,не хочу,иногда давлась,только чтоб поесть.Но результат порадовал.
@@ayashkiins где то около 8 вечера получалась.Пока с работы приезжала полцчалось иногда и после 8 вечера.Меню мне диетолог подобрала под мои вкусы в еде,много клетчатки.И воды простой.И все без соли,т.к. у меня 1 почка почти не работает.Сначала отеки сошли.А потом вес пошел.К сладкому не притрагиваюсь,никаких овсянок,меда,сухофруктов.Много от чего пришлось отказаться.В это время начала еще кажд.день по 40 минут плавать кролем,чтоб кожа не обвисла.У меня многие просили меню ,но не всем оно подходит.Причем,сначала одно меню,потом прибавляла она мне .короче,подбирать меню только индивидуально.Одно скажу точно,чтотна завтрак всем можно яичницу с зеленью и грибами,с любыми овощами.Это всем можно.И не надоедает.В те дни ,когда не ем яйца,чувствую ,что энергии у меня меньше .Вот так
Для меня сейчас это тема очень актуальна .Давно села на интервальное голодание. Давно не ем вредной еды около 5 лет..Два приема пищи по 500-600 калорий. В 12 завтрак в 6 или 7-8 по времени ужин. Примерно 1000-1100 калорий употребляю и это мало для моего организма и при этом качество моего тела не улучшается.а наоборот.Хотя моему телу хорошо ,полно сил.. Занимаюсь различными тренировками:кардио,аэробные танцы,силовые, чтобы повысить метаболизм. Не знаю как повысить хотя бы на 1500 кк с двумя приёмами пищи и не набрать вес ,когда мне хватает 1000. Третий приём не как не влезает больше в рацион. Образ жизни у меня сидячий.. Благодарю вас за это великолепное видео.❤
У меня также-ем мало, мне хватает, очень большая физическая нагрузка - бассейн, 10000 шагов, работа весь день на ногах, физические упражнения. Вес не уходит. Как похудеть не знаю, тк есть больше мне не хочется, а как есть через силу?
Первое ваше видео в моих рекомендациях. И видимо последнее. Не моя подача, у вас прям идёт агрессия в голосе, как будто я 5 летний ребенок, а вы в сотый раз объясняете одно и то же. Вроде всё и по делу, но повторюсь, подача у меня вызвала негативные эмоции. Так, по содержанию, я с вами согласна. Момент в том, что у человека (обычно) не просто желание похудеть, а желание очень быстро похудеть. Как много видео в Ютубе с заголовками "-10кг за месяц" "ваши килограммы будут таять на глазах" "секрет супер быстрого похудения" и прочее. Это интересно. А сказать человеку с лишними 20кг, мол ты их сбросишь за год - это слишком долго, нужно здесь и сейчас. И вопрос здоровья их не интересует. Поэтому и происходит, что садятся они на условные 1400ккл. В первые две недели - прекрасный отвес, во вторые поменьше, а потом организм впадает в стресс из-за нехватки калорий и переходит в режим энергосбережения. От сюда и выходит озвученные вами плато и возврат веса от квадратика шоколадки. А человек такой: ну блин, так же классно худелось, что за фигня? Но вот тут момент, с которым я была категорически не согласна. Нет, если присутствует реальный сильный дефицит калорий - вес будет уходить при любых обстоятельствах. Если человек говорит, что он уже ест одну зелень а вес стоит - он врёт и он ест ещё что-то вредное и калорийное, возможно уже и не замечая. Ибо достаточно вспомнить исторические события и посмотреть фотографии заключённых в Освенцима... Вот как выглядят люди, которые ничего не едят. С такими надо работать ещё и психологу, так как скорей всего есть РПП (страх есть больше пищи - яркий признак рпп).
@@ЗаираГапизова в видео сказали как, нужно полноценно и разнообразно питаться всегда, чтобы обеспечить организм питательными веществами и съедать достаточно калорий для жизнедеятельности( дыхание, переваривание еды и т.д) пересмотрите свой рацион, достаточно ли он сбалансирован. Тогда не будет срывов.
@@ЗаираГапизова и если есть срывы, то это уже рпп, достаточно рассчитать свою нормальную калорийность по формуле и для снижения веса есть на 10-15% меньше, но не постоянно, а чередуя с днями когда вы едите строго по своей калорийности( чтобы вес уходил, а не встал на месте )
У Павловой Ольге Михайловне цены ещё круче!!! Поэтому именно высокие цены меня мотивируют на удержание своего нормального веса, покупаю правильные продукты, под себя выбрала питание!!!!
Как убрать жир внизу живота. Похудел, всё отлично. Нравится результат, питаюсь правильно, стараюсь, активный образ жизни, но вот жир внизу живота не уходит. Его мало, но не уходит. И это бесит
Я бы хотела купить эту программу. Я тот челоаек, который очень боится. Я не могу скинуть 7 кг уже пару лет - набор веса и отеки. Была кето , но ее выдерживаю столько жира, меня тошнит от него. И не могу без фруктов 😢
Так и хочется спросить, а Вы сами то хоть когда нибудь с этим сталкивались? Судя по тому, что Вы озвучиваете, - нет, никогда. По вашему, люди до похудения ели только булки и шоколадки? Бред, сплошной оголтелый бизнес. Тогда ответьте на вопрос, почему кит большой, а килька маленькая.? Наверное, потому, что кит неправильно питается и мало двигается, а килька спортсменка. А, может мы все-таки все разные? И, что хорошо одному, плохо для другого.
Вес умножаете на 21,если маленькая активность, если высокая то от 22 до 24. Минус 200,это ваш метаболизм в дефиците. Это о здоровом похудении. Но всё индивидуально, подбирайте под себя. Но ниже 1200-1400 ккал не рекомендуют нормальные врачи, в зависимости от веса.
Да я очень хочу пожалуйста подскажите как в моем возрасте скинуть вес Мне 55 я 90 кг Это большой вес для моего роста Буду очень благодарна 🙏 Очень хочу но не могу
Очень спорно!!! Я худею только на ограничении!! Чем чпще и больше ем, тем больше думаю о еде и срываюсь!!! Если ограничиваю себя, вес уходит!!! Вы дезинформатор!!!
Здравсвуйте я удалила желчный пузырь правильно питаюсь но вешу 62 кг приросте 168 см хочу еще сбросить келаграм 5 но не получается потскажите ка можно сбросить спасибо
Математику не обманешь. Меньше калорий - меньше вес. Больше физической нагрузки - меньше вес. Я за сутки сухой голодовки теряю до 3 кг. в сутки и сказки подобного плана не слушаю, при сахарном диабете, метаболических нарушениях жрать много и худеть не получится :)
@@ОляЛя-л4фЯ борюсь всю жизнь.И помогает.Бьівает и возврат веса, но исключительно по моей вине.В идеале надо менять пищевое поведение, над чем и работаю сейчас. Я знаю множество теорий по поводу похудения, где самая популярная из них - пресловутьій ,,обмен веществ". Но академик Амосов, которьій бьіл явно не глупее вас и меня, говорил, что 99% обладателей лишнего веса- жертвьі собственного аппетита,та 1%- тот самьій ,,обмен",но диагноз такой должен установить спеціаліст, кине кто попало.Сама же я не ВРУ вообще- и никому, а уж тем более себе. Так что с характеристиками потише там, вьі меня абсолютно не знаете.
Mnogo govoritsa o dietax į zdorovym pitanijem dlia normalnogo rezima dnia, a cto delat liudiam rabotajuscim postojanno v nocnuju smenu.Ocen xotelos by uznat.Sposibo.
Согласна когда кушала правильно мясо, немного, овощей, немного фруктов. Иногда что-то вкусненькое, за месяц стали сходить отёки. Я подумала, что много ем и решила начать считать калории. Вес сначала встал, а потом и вовсе стал набираться. Хотя я занималась зумбой, не ела сладкое. Решила перестать считать и кушать по голоду три раза в день. Вес потихоньку опять снижается. Вот вам и дефицит калорий 😅
Сбросил с 120 до 80 за пол года. спорта не было, диет тоже. ел абсолютно все, что хотел. и жирное, и мучное, и сахар. просто считал калории и постоянно был в дефиците) со здоровьем все хорошо. нет вредных продуктов (почти), вредными их делают их количество. похудеть проще, чем кажется
@@evgen_naumov Ааааа, Вы из разряда,как я.Знаю что полезно,/и в самом деле,зачем ещё и на это время тратить,смотреть/...но не делаю.Даже при наличии времени.Вот такая печалька.И тоже знаю,что это не есть хорошо.У других возможно времени нет,но лично мне почему то лень.Здоровья 🙌
@@ЮлияНовик-е7е у меня нет конкретных продуктов. Я ем все, что хочу. И сало, сладкое, и картошку со свининой перед сном, главное чтобы в суточный дефицит калорий входило
Наговорила много и не о чем. Послушайте Ольгу Павлову, насколько четко, ясно и профессионально она излагает эти темы. Сразу видно: врач эндокринолог- диетолог высокого уровня. И подписчиков более 1 млн. Потому что профессионализм, а здесь в первую очередь выпячивается коммерческая реклама.
