Регина,подскажите пожалуйста как питаться,если у меня режим жизни- ночью бодрствование,днём - пытаюсь поспать до 14.00😂.не работаю,ухаживаю за больной мамой.
Я считаю,что нужно просто узнать хорошо свой организм и понимать причину набора веса ,с гормонами разобраться,дефицитами и инсулинорезистентностью..подбирать свои тип питания и продуктов.
Когда люди питались строго 3 раза в сутки, толстых не было. Были правила общепита, на работе было запрещено делать перекусы. Человек должен был работать, а не "чаи гонять". Обеденное время было для всех ровно час. Завтрак и ужин дома на скорую руку без особых затей. Кулинарное творчество только по праздникам. А сейчас всё вещание напичкано кулинарными шоу, пищевой рекламой, даже кулинарные канала имеются. Пищевое изобилие к хорошему не приводит.
@@Babylon-s8tпосмотрите фото тех времен. Люди тех времен в большей части стройные. Сейчас больше половины населения страдает лишним весом. Поднимите архивы пляжные фото советских времен: люди все подтянутые (недавно сравнивала) и посмотрите какие люди сейчас на пляже…
А почему? Я каждый год сама сдаю кровь на общий анализ, на биохимию, делаю узи органов брюшной полости и ещё кое-что по моим проблемам со здоровьем. Беру все результаты и если есть отклонения иду к врачу на консультацию. Хожу правда в платные клиники, но если бы припекло пошла бы и в городскую поликлинику. Как-то так
Всё индивидуально! Когда я в отпуске - ем 2 раза в день: в 11 и 16, попозже пью чай до 19. И худею! Стоит выйти на работу: соблюдаю режим: завтрак в 7.30, обед в 12.30 и ужин до 19, постоянно хочется есть и набираю вес)...Самое главное - психологический настрой, отсутствие стрессов, а для женщин - ещё и понимание, что тебя любит твой мужчина.
Плюс то что в отпуске человек обычно много двигается,а на работе недостаточно.и еда часто то что подвернется под руку.калорийная.не то что раньше,дешевые разнообразные столовые.при производствах.
Попробуйте поменять отношение к работы, вы явно стрессуете и заедаете, это первый сценарий, второй сценарий это вам там скучно и вы едите от скуки. Понаблюдайте, я тоже на работе обычно ем больше, чем в выходные и часто не по голоду
Вы правы!Нет хуже ,,режимного ,,питания,,.😅 Ещё Николай Амосов говорил, что есть нужно только тогда,когда ты голоден,а не тогда когда по времени положено.
Я вот начала худеть, исключив практически полностью углеводы, ем пищу богатую жирами, белками, фрукты - овощи любые. Начала завтракать. И случилось чудо, за неделю неголодания похудела на 2 кг. Талия уменьшилась на 3 см. Всем удачи! Дерзайте!
@@imila67 Завидую по белому! 😂✊👍 Ну, не могу я кофе без сахара. Даже цикорий. А чай... Обманываю себя. Кусочек сахара в чае размочу, на язык положу. Сладкое почувствую и тогда несладким чаем запиваю. Ой, как переучить, переломить себя надо! Ложусь на операцию. Ничего не возьму из еды. Что дадут. А при диабете сахар вообще запрещен. Посмотрю на результат. 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🙄🙄🙄
Честное слово, Регина. Я думала таких грамотных врачей - людей в наше время нет. Добрая, бескорыстная, красивая. Такой и оставайтесь. Нам ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ нужны ваши знания которыми вы с нами делитесь. Большое вам человеческое спасибо. Здоровья вам и вашим близким! 😍👍
Грамотные и бескорыстные врачи сильно меняются как только перешагивают через порог районной поликлиники))) Не знаю отчего это происходит...прям магия какая то)
В 11:00 пью черный кофе со сливочным маслом.......... После 14:00 плотно ем. Кето продукты..... Про сахар давно забыл, про мучное тоже забыл...... Ем два раза в день.....Жир основа,.... Из фруктов ем только Лимоны 🍋 Ягоды..... За 9- месяцев похудел на 80 кг.
Когда вы дойдёт до " нормального " веса, придётся жир урезать, иначе пойдёт обратный набор. Проверено на опыте. Лучше заменить какое-то количество жира на белки, то бишь меньше калорий
Я встаю в 5-6+7 утра, соответственно завтракаю 6-7-8, и чтобы я не сьела, хоть яйца, хоть слона, я в 11 часов готова съесть коллегу, жор аж до трясучки. А когда я встаю часов в 8, спокойно завтракаю в 9-10, то и живу спокойно до обеда. Так что высыпайтесь господа, это важно.
@@АллаОсадчая-ы8у ещё можно работу сменить, но после 50 тебя не очень где-то ждут 🤷, ну или на крайний случай совсем уйти с работы, чтобы выспаться, но боюсь долго не протянешь без денег 🤷 к сожалению
Если я завтракаю как проснулась,то буду есть без остановки весь день и все что вижу. Если ем через часа два после сна ,то голод не чувствую долго и не сметаю все на своём пути .
@@ksk9832 точь в точь, как у меня! Чем позже я ем, тем меньше хочу потом есть! Ещё в молодости так было,поем утром и трындец.. Хочу спать и все тут, какая-то вялость появляется... Поэтому никогда с утра не ем! И мне намного легче тогда. Толстой никогда не была. Сейчас конечно немного лишний вес есть, а мне почти 60, но у меня гипотериоз с узлами и диабет 2типа (уже лет 10 проблемы с щитовидкой) А ещё проблема, воду никогда много не пила, немогу.. Но, утром пью обязательно 1-2стакана и если есть лимон, то с лимоном воду пью!
Восторг, чётко, деликатно, понятно, всё разложено по полочкам до мелочей, охвачено вся нужная информация, рада что есть такие настоящие профессионалы своего дела, спасибо!
Регина доктор - умница. Профессионал на 100 % . Благодарим за ликбезы. Здорово , грамотно, доходчиво. Будем стараться похудеть и следовать вашим рекомендациям. Украинцы- из Германии.
Очень четко и понятно! Сама скинула на ПП 27 кг за 6 мес. Великолепно себя чувствовала, лёгкость, энергия! Училась онлайн в школе питания. Вышла на работу и все, воду не пью, питание нарушено, вес пошел вверх. Но,самое страшное для меня, это то,что я все это знаю, и именно это не даёт возможность опять вернуться на ПП. Я так уверена,что в любой момент возьму себя в руки, но этот момент не наступает. Послушав Вас , обновила свои знания и реально хочу изменить себя. Спасибо большое!
Ой, как это знакомо! За всю прошлую зиму я похудела на 9 кг, а осенью из-за стресса все их обратно набрала, и отмахивалась, ну подумаешь, чуть-чуть легко сброшу. Думала пару килограмм набрала, а оказалось все 9. Теперь в панике, пытаюсь худеть
А я после ПП за год набрала 25. А все потому, что навалилось море проблем и про ПП просто некогда стало думать. Сидеть на ПП и вообще на любой диете лично мне нужно море времени. Я занимаюсь только собой любимой. А у меня двое детей, дача и работа безвылазная.
Я похудела за два месяца на 16 кг,убрала сахар ,мучное , и ходьба быстрым шагом,упражнения по 30 минут дома ,в итоге 27 кг за 5 месяцев .Весила 87 кг ,сейчас 60 кг при росте 159 см.Могу и перед сном поесть ,ложусь поздно .Главное движение но не медленная ходьба а быстрым шагом.
Всегда худела только в санаториях. Правильно 5 ти разовое питание, тем более там все рассчитано. А главное спокойствие, положительные эмоции. Организм работает как часы. А дома вес возвращается. Стрессы, питание на бегу и многое другое.
@@ludmilahowind7006, Да, возможно порции были не такие как надо, но двигались мы там очень очень много. Купались на море почти каждый день. Повзрослев, все равно мне не подходит дробное питание, мне классно на интервальном голодании или обычном трехразовом питании. Очень уважаю доктора Регину, но именно к этой ее рекомендации не могу прислушаться.
Говорят, что бесконечно можно смотреть на три вещи...бесконечно можно смотреть как говорит Регина...многим не хватает такой уверенности и знания своего дела
Последние пять лет провел более двадцати относительно длинных голоданий продолжительностью каждое 7-14 дней. За это время избавился от некоторых назойливых заболеваний. Многие функции стали намного лучше. В течение этих голоданий есть не хотелось совершенно. Ни утром, ни днем, ни вечером. Первые два дня, когда в организме еще был гликоген, вес уменьшался в день на 1,5 - 2кг. В основном за счет потери воды. Следующие дни уменьшение веса было где-то 100 - 200 г. Здесь организм перешел на жировое питание. Мышцы при этом практически не трогались (пока есть запасы жира). В эти дни я занимался тем, что и при нормальном режиме. Работал (преподаватель), а летом занимался огородом, плавал в водоемах, водил машину. Окружающие даже не подозревали, что я не ем. Первые пять голодовок провел в течении 7 месяцев и сбросил вес с 94 до 76 кг. Стал нормальным человеком. Работоспособность заметно возросла, как и активность мозга. Организм при таком голодании входит в особенный режим, где про инсулин он не думает и понятия не имеет, что это такое. Проходят интенсивные процессы аутофагии, то есть поедаются все отбросы, старые и мертвые клетки, всякие вирусы и бактерии. Происходит интенсивное очищение и омоложение организма. Сейчас мне 76 лет. Работаю. Хожу в тренажерку как и раньше, изучаю языки. Смешно, иностранные и программирования. Методика голодания великолепна и неординарна. Она позволяет, например, входить в голодание за один день, а выходить за три дня при любой длительности голодания. Причем никаких ограничений в ассортименте еды, а только в ее объеме, который постепенно нарастает.
Всегда раньше завтракала в 11 часов проблем с весом вообще не было. Потом наслушалась умных диетологов стала завтракать после пробуждения,набрала 10 кг.
Меня тоже и фруктами и временем еды запутали все эти мудрёные советы... Раньше вообще не завтракала, потом стала завтракать, тоже прибавила в весе. Наверное, надо индивидуально решать. Мне вообще шёл "интервал" на пользу.
Фигня, на счёт завтрака сразу после пробуждения. Если есть сразу, то потом все время хочется есть. Соблюдаю режим 8/16. Ем с 12 до 20 часов. Стараюсь жиров , сахара, соли по-минимуму. Тогда вес не растёт, а если добавить физнагрузки или бассейн, то вес падает.
👍 сніданок це святе! Чую здорову науку! Інтервал бажано 4-5 годин, це виробляє закалку, бажано з 3 годин збільшити, а звечора необхідно поступово тренувати життя без їжі, поступово звичайно) Не можу яйця їсти кожен день, треба пауза! Сири це сніданок 👍
Я два года не завтракаю, сижу на ИГ, чувствую себя превосходно, полна энергии, не толстею как сбросила 23 кг. Убрать углеводы и сахар- вот и вся диета. Достаточно углеводов в овощах и зелени. Правило : жиры 75%, белки 20%, углеводы 5%. Всем здоровья и нескончаемой энергии
Извините конечно доктор! но у меня совсем не так, просыпаюсь я рано в 6.00 а то и раньше. Мне 64 года и у меня уже 20 лет сахарный диабет, и чем раньше я начинаю завтракать, тем больше у меня начинается ЖОР! я за эти 20 лет набрала 30 кг. Решила поменять режим питания, завтракаю в 10 часов и ужинаю в 17.00 все больше не ем, могу сделать перекус фруктом, сахар снизился с 18мм до 7мм. за два месяца похудела на 8 кг, чувствую себя отлично, никакого голода, даже врач меня похвалила. Так что поздно поняла, что надо подстроиться под свой организм, а он у всех разный.
@@НатальяТерещенко-к1нЕсли не работаете,завтракайте в 10ч.,обедайте в 14 или 15ч. И перекусите до 6-ти часов кусочком мяса или рыбы с овощами.Через 2 недели привыкнете и по тихоньку снижается вес
Аналогично, если завтрак рано и полноценно,то весь день жор. Если поздно и скудно,весь день про еду и не вспоминаю. Особенность организма никто не отменял ,точно
Бред, Бред и ещё раз Бред, я принципиально утром не ем потому что меня тошнит, максимум что я могу с утра съесть это чашка кофе при чем без молока, и какого же было моё удивление, что я всё делаю правильно это основа Кето -диета, завтрак начинать с 12часов не раньше, когда я узнала про эту диету, сразу же поняла она мне подходит и действительно только на Кето я смогла сбросить 10кг, так что у каждого человека диета должна быть своя индивидуальная, и если человек не хочет завтракать утром это его полное право значит это ему больше подходит
Все совершенно верно, проверено на себе. Надо было сбросить 5 кг, на интервальном голодании за 3 месяца с трудом сбросила 2 кг и заработала панкреатит и взлетел холестерин. Как следствие - питание 5 стол 4-5 раз в день объём до 500 мл, за месяц я потеряла 5 кг. Сейчас состояние ремиссии, но продолжаю также питаться увеличивая постепенно долю полезных жиров. Вес не растёт. Доктору большое спасибо❤
Спасибо, наша любимая Регина. Благодаря вашей программе, которую прошла моя дочь, мы теперь знаем что есть, когда и почему, и что происходит в организме. Это бесценная информация на всю жизнь. Единственное, что дочь сказала после прохождения курса: " Жаль, что раньше нам никто так просто не объяснил такие элементарные вещи ". Ваши лекции, методики обучения сбалансированному питанию нужно внедрять с детского сада и школьной скамьи, чтобы меньше девочек сидели на диетах и приходили к таким страшным заболеваниям с ЖКТ а потом и нервной анорексии. Очень надеюсь, что больше и больше людей будут прислушиваться именно к профессионалам- докторам, а не блогерам- типа- специалистам без медицинского образования.
Регина! Мою дочь наоборот эндокринолог посадил на 2-х разовое питание.,потому как остальные диеты не работает .Наоборот от 5раз. питания она ещё больше набрала вес.К диете нужно подходить к человеку индивидуально,пока не пройдешь обследование.И не всем можно пить много воды.
@@Юлия-л4э9б Здесь не указано, что есть нужно 5 раз, а также не сказано, что пить нужно много воды. Читайте и думайте, а не хвастайте тем, что у вас дочь эндокринолог. Это ни о чём не говорит. Следите за тем. что вы едите и в каком количестве.
Завтрак - дело индивидуальное, так считаю . Главное обращать внимание , что ешь . Если я не хочу с утра есть , зачем в себя пихать . Я себя нормально чувствую , без завтрака
Ну если вы уже без желчного, то можно уже не завтракать.Только пейте воду с водой) А если он ещё на месте, то нужно. И причём завтрак должен быть плотненьким, и с натуральными жирами .Тогда желчь не будет застаиваться и залеживаться. Она набрасывается на жиры и быстренько расщепляет их. И поэтому, никогда не будет ЖКБ и лишнего веса!
@@Lenorchikus На обычную еду,утром и в обед включаю сложные углеводы,на ужин стараюсь белок и овощи,сладкое понемногу после приема пищи,как десерт.Не поправлюсь,раньше считала калории,сейчас нет.
@@Светлана-ж9т4ъ спасибо, что ответили! На кето мне сложно, надоедает, да и кетоновый запах от тела ужасный. Поэтому тоже склоняюсь к вот такому правильному питанию.
Благодарю за внимание , первый раз слышу как нужно правильно питаться, все очень хорошо сказано , большое спасибо вам за помощь , буду рада ещё раз что то новое услышать ❤❤❤
Я легко сбросила 10 кг за 3 месяца. Отказалась от соли, сахара и быстрых углеводов в пользу правильных жиров и белка! Утром ем творог с голубикой, овсяно или гречкоблин с авокадо, помидором, беконом, легким сыром и листом салата) На обед гречку, бурый рис, перловку, киноа с рыбой или индейкой на пару, оладьи из говяжьей печени на пару, салат с большим количеством зелени и помидор, болгарский перец, сельдерей, огурец, тыквенные семечки, заправленный оливковым маслом. Перекус обычно грейпфрут, яблоко или киви, пару грецких орехов, чай с вишней и смородиной, клюквой, могу с 1 гречневым хлебцом. На ужин стакан кефира с семенами льна. Голода не ощущаю) на вредности уже не тянет))
А я -17 за 4 месяца, сейчас 2 мес стоит, но и не растет вес. Мало двигаюсь, мне осенью 69 лет.. Отказалась от мучного, сладкого, жирного, порции небольшие, 3 разовое, без перекусов.. Салаты, мясо, орехи, ореховое молоко, котлетки из окары, соевое молоко, окару тоже не выбрасываю, делаю котлетки с добавлением лука, чеснока, специй.. Рыбу тоже употребляю..
Подскажите, как Вам удалось приготовить печеночные оладьи на пару? Очень люблю печень, но приходится отказываться, тк большинство рецептов предполагают жарку на масле.
Я недавно слышала, что сразу как встали не завтракать два часа ждать, хотя ,я не смогла так, делаю зарядку, пью воду чуть горячую с лимоном и делаю вкусный завтрак, кушаю с удовольствием бо организм просит 😉
Послушала вас и поняла, что с юности, бессознательно живу по принципу правильного питания. Никогда не задумывалась о диетах, питаюсь точно по вашим рекомендациям. Как результат: никакого лишнего веса всю мою сознательную жизнь, в свои 37 вешу 54 кг. Все правильного говорите, спасибо большое!
В 37 можно весить и 50кг, это очень даже норм.,а что вы скажете, когда вам будет 47 , 57 лет? Вы будете говорить совсем другие вещи! 37 лет - это МОЛОДОСТЬ! И лишний вес в этом возрасте - это следствие какого либо заболевания(простите, никого не хочу обидеть)
@@Юлія-ь1з8в я после пары разиков наоборот скинула десяток килограммов. Теперь то на седьмом десятке я все кг вернула 😂😂😂 и даже прибавила в сравнении с весом сорокалетней давности! Отказалась от сладкого и перекусов, уменьшила объем пищи, посмотрю свой результат через время
Спасибо доктор! Будем работать над собой и стройнее, не худеть...Потому, как худеть от слова- худо...Нам это слово не надо...Желаю дальнейшего развития и процветания Вашему каналу!
@@Елена-э5н8ц Вы понимаете, что Ваш коммент не совсем уместен?Ведите свой блог, мы на Вас посмотрим :) У нее есть ВО , а у Вас?Каковы Ваши достижения по жизни?В какой сфере состоялись?В профессиональной? ?
Дело осталось за малым,зарабатывать на это,а ещё чтоб твое здоровье и твой гастроэнтеролог,тебе это позволяли.А так мне очень нравиться ваша подача материала.
@@xolortgame9531 , это как раз правильный подход к питанию. А то диетами только организм и обмен веществ убивают, потом яблоко вне графика съесть боятся потому что поправятся.
Прослушала с большим интересом. Верно все абсолютно, особенно насчет режима и воды. Когда-то себе сма разработала режим с водой и вес снижался хорошо, медленно, но верно. За яйца особое спасибо, всю жизнь их люблю, вареные - так вообще можно с собой взять и быстро насыщают - это как ПП-сникерс. А вот насчет затратности по калориям, здесь прямо высшая математика нужна, она каждый день разная, причем значительно. Например, с утра дела, тренировка, вечером гости. А бывает день - сидишь дома, вяжешь или шьешь, то там минимум. Но, все равно есть хочется всегда одинаково. У меня было 1800 с тренировками 3 раза в неделю и я худела, но мне не хватало. Было и на 1300 тоже худела, только медленно, и уже были всякие срывы на сладости, могла и яблоками объестся. Вобщем тема очень щепетильная, индивидуально слишком. Мой отец всю жизнь ест 2 раза в день и никогда не имел проблемы лишнего веса, подтянутый, мускулистый. Хотя именно на вечер приходиться все жирное, мясное и любит выпечку, сладости. Ужин в 9-10 часов. С утра чай и бутерброд. Вот такая генетика. И я с детства, как папа люблю сладости (вместе всегда их трескали). Только я-то всю жизнь была пампушка, хоть и энергичная, спорт тоже люблю, и бегала много. Все равно буду снова пробовать, никогда не успокоюсь.
Добрый вечер Регина очень благодарна вам за вашу передачу очень хочется сбросить лишние килограма для здоровье мне 68 лет понимаю трудно в этом возрасте ну надеемся извени за ошибки я уже 35 лет живу в Греции спасибо,,,
Для меня при снижении веса самое главное правило - не допускать голода, поэтому всегда в сумке морковка, листики салата или фрукты. Заморил червячка перед приёмом пищи- не сорвешься и не переешь. Иногда сама удивляюсь тому, что в течение дня не чувствовала голода, а весы показывают снижение веса. Всё потому, что с правильным перекусом не переедаешь в основной приём пищи.
Спасибо вам огромное за такую ценную информацию🎉💋Как раз сейчас на диете.У меня гастрит, панкреатит и ещё удалён желчный.Хотелось бы очень от вас услышать про питание при удалённом желчном,.На правельном питании 1.5 месяца и да я стала чувствовать себя лучше😊
ЭТО САМОЕ ИНФОРМАТИВНОЕ ВИДЕО, которое я когда либо смотрела!!! Очень ценная информация. Спасибо! Абсолютно те слова, которые я искала так долго👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 информации больше, чем на любом марафоне🤩 лайк и подписка ✅
Wow какая красивая и проинформированная доктор💕 спасибо за подробное объяснение питания🙏 Я часто слышу про скачок инсулина и что кушать часто это вредно и что надо кушать два раза в день чтоб не толстеть А на самом деле наоборот надо кушать по вашим словам через 3-4 часа приема пищи 😮 Было бы классно если все врачи изучали пищеварение и правильное питание в мед школе чтобы объяснить пациенту потому что трудно найти грамотного врача в наше время …. одни таблетки прописывают пить😢
Я думаю нужно слушать свой организм ведь не даром у нас есть чувство голода. Не знаю если честно я не могу себя заставить сразу после пробуждения что либо кушать ну не лезет, а вот через час или два с большим удовольствием😊.
Огромное спасибо, Доктор Регина за прекрасное видео! Все четко, ясно, эмоционально, а главное доступно! Случайно наткнулась на ваш канал и с большим удовольствием подписалась и на одном дыхании просмотрела этот материал! Всех благ Вам и вашим деткам!
Очень хорошее и полезное видео! Если честно, я даже удивилась этому) Ибо часто в рекомендациях вылезает невесть кто и говорит такую пургу про похудение, что просто ужас что! А вы так хорошо, ладно и главное всё правильно расписали по всем пунктам, благодарю вас видео, Регина!
Впервые увидела доктора Регину и прочитала все коментарии, мне доктор понравился, есть чему поучиться ивсеговорит правильно, я тоже медик , поэтому кто то не понимает физиологию пищеварения не надо , так не прилично отзываться о докторе!Вы на себя посмотрите , кто вы значите в этой жизни? А доктор Регина старается облегчить жизнь, тем кто нуждается , но только не вам и проходите мимо со своей грубостью!
