🔥 Бесплатный интенсив по избавлению от панических атак stoppanic.getc...
Сейчас проходит мой марафон анти тревога. Я его веду не один, а совместно с практикующим психотерапевтом Еленой Федерко.
И у нас с ней как-то вышел разговор о принятии и об избегании. В ходе него, я понял, что именно помогло мне избавиться от тревоги, панических атак и, вероятно, ОКР, который начинался у меня тогда.
Дело в том, что когда со мной весь этот ужас происходил, еще не было большого количества материалов о работе с тревогой: приходилось действовать интуитивно.
И меня спасло именно это.
Потому что я не знал, что "принятие работает".
У меня в голове не было мысли: "я научусь принимать тревогу, тогда она пройдет!"
Я стал ее принимать, не чтобы от нее избавиться.
Потому что ничего не оставалось.
И чтобы просто посмотреть, что тогда будет.
И с тех пор я убедился в том, что фокус на избавлении от тревоги не работает!
Пока вы изо всех сил пытаетесь избавиться от тревоги, выполняете техники, которые иногда снимают симптоматику, иногда - нет, вы пребываете в состоянии постоянного напряженного ожидания:
"Ура тревога ушла!"
"А вдруг вернется?"
(тревога возвращается)
"Ну все, ужас, она вернулась, что же делать, караул!"
Такие американские горки очень хорошо мне знакомы. Поэтому я говорю своим читателям:
"От тревоги нельзя избавиться - если ваша главная цель - избавление от тревоги!"
Но существует рабочая и действенная альтернатива фокусу на избавление - это фокус на принятии.
------------------------------
Николай Перов
Blog ‣ nperov.ru
Facebook ‣ / bezpanikiperov
Vkontakte ‣ club148...
Instagram ‣ / nikolayperov1
#НиколайПеров #паническиеатаки #медитация
4 окт 2024
