Почему я задыхаюсь и устаю во время плавания кролем? Техника плавания кролем

Подписаться 149 тыс.

Просмотров 84 тыс.

50% 1

🏊Запись на тренировки в Москве:
silverswim.ru/?...
🏊Запись на тренировки в Санкт-Петербурге:
silverswim.ru/plavanie-dlya-v...
Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге
📞+7 (969) 777-80-00
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊Онлайн Курс для тренеров и продвинутых любителей silverswim.online
🏊Тренировочные планы в телеграм @SilverSwimChannel: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
Привет, Чемпионы!
Какие могут быть причины того, что вы устаете вовремя плавания кролем? Причиной может быть не только техника плавания кролем, но и чрезмерная работа ногами, сильное напряжение, потеря баланса и другое.
Еще часто мы задаем себе вопрос, почему я задыхаюсь во время плавания кролем и другими стилями? Как правильно дышать в кроле, так чтобы не уставать и не задыхаться. Ответ один - техника легкого плавания. Но как к ней прийти мы разберем в этом ролике
00:00 Признаки, по которым можно определить недостаточно экономичную технику плавания кролем
00:05 Слишком сильная/хаотичная работа ног, не согласованная с руками
00:17 Плохой баланс тела при плавании кролем
00:32 Напряжение, скованность во всем теле во время плавания
00:44 Как плавать экономично? Упражнения на баланс - “тунеядец”, “шеяшка”
01:10 Координация работы рук и ног в кроле
01:38 Неправильное дыхание - причина, по которой можно задыхаться
01:58 Почему не происходит полноценный выход в воду?
02:27 Бесплатные тренировочные планы в телеграм канале школы плавания Silver Swim
02:47 Как научиться правильно выдыхать и сохранять ритм дыхания в плавании кролем на груди
03:23 Почему важен ритм в дыхании при плавании
03:58 В чем ошибка плыть первые 15 метров на задержке дыхания
04:40 Онлайн курс для тренеров и пловцов от школы плавания Silver Swim
05:02 Бонусный совет: как наработать аэробную базу
Упражнения:
Тунеядец • Основное упражнение дл...
Шеяшка • ШЕЯШКА. Лучшее упражне...
2, 4, 6 ударный кроль • Как научиться плавать ...
🏊 Школа плавания SilverSwim Москва silverswim.ru/
Групповые тренировки в бассейнах Москвы и Санкт-Петербурга
Индивидуальные тренировки в бассейнах Москвы
СОЦ.СЕТИ:
🏊Инстаграм / silverswim_ru
🏊Канал @SilverSwimChannel о плавании в Телеграм: t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊Чат SilverSwim в Телеграм: t.me/SilverSwimChat
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим

Спорт

Опубликовано:

31 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 165

@dimalarnaca2 Год назад

Настоящий тренер -учитель !!! Все по полочкам!!! Доходчиво и понятно!!!

@user-nv2ue5nc9l Год назад

Мне почти 60 лет, но смотря ваше видео я вспомнил уроки плавания в ДСШ в 1972 году. На тот момент у меня был 2 юношеский. И сейчас смотря ваши видео появился интерес к плаванию. Я на пенсии. Плавать люблю. 25 метровый бассейн удаётся проплыть за 13 гребков благодаря вашему каналу! И я считаю это не предел. Работаю над этим.

@screammer316 Год назад

Молодец же Даниил!

@hello_hobby_minsk Год назад

Точно описали меня на вчерашней тренировке. Тренер сказал: скукожилась, ноги молотят быстро, корпус завален, плыву с ногами внизу)))... Правильно Вы сказали, не надо фарсировать события.. надо улучшать технику. Спасибо за аидео

@user-yd7ct6gd6j Год назад

Проблема с дыханием 🙄, но я учусь, Ваши советы очень помогают.

@user-de8ih5pi5i Год назад

Объяснить сложные моменты и нюансы простым языком - это талант! Спасибо за Ваши суперские ролики! 👍👍👍 P. S. На днях впервые проплыл 550 м без остановок, спокойно, мог бы ещё проплыть, но не стал. Всё благодаря Вам!!!

@SILVERSWIM Год назад

Супер! дальше-больше!

@user-de8ih5pi5i Год назад

@@SILVERSWIM, буду стараться) 🏊‍♂️

@valkrash8884 Год назад

Спасибо за ваши видео! Они ОЧЕНЬ информативные!

@user-nh9xc1cx7h Год назад

Всё по полочкам..кратко Внятно.. Доступно..🔥 Спасибо 💞

@marvik69 Год назад

Лучшие ❤️ Большое спасибо что разбираете ошибки

@drLivesi Год назад

Лютый лайк! Буквально давеча писал вопрос в телеграмме о непонимании плавания в спокойном режиме и, о чудо, админ мне ответил. Спасибо. Теперь буду перед походом в бассейн просматривать видео и практиковать.

@anstlight Год назад

Промыв несколько раз носоглотку, позадыхавшись, вернулась вчера с бассейна с четким планом пересмотреть ваши видео, а тут новое, прям очень нужное 🥺💘 Вы теперь у меня в голове!!! 🏊🏻‍♀️🔥

@SILVERSWIM Год назад

Немного попить из бассейна полезно бывает 😂

@AlexanderKyun Год назад

Спасибо! Очень полезно в кратком виде всё напомнить. Кроль всё лучше и лучше по вашим видео, осталось ртом научиться такую конструкцию строить )

@user-tq4es7mm8i Год назад

Спасибо, Даниил!

@user-yq3by6vy3c 11 дней назад

В каждом слове правда. Не думала, что в одном кроле можно собрать столько ошибок 😢 Реально и задержка дыхания, и ноги усиленно работают, и потом дыхание на счёт. Итог - задыхаюсь быстро. Спасибо за разбор, теперь понятно, как исправить

@dimak4935 Год назад

Спасибо за знания !

@alexanderzhuravlev6602 Год назад

Даа ... прекрасные советы. Осталось им следовать :)

@user-ix1ku3xd7g Год назад

Плыву брассом хорошо и спокойно. Кролем как раз нет дыхания. И шея старая, и плечи болят. Летом проплывала по 2-3 км в озере. С перерывами, конечно. В бассейне более 1600 не получается. Но кроль не даётся. Только брасс. Все знаю, все понимаю, сын тренер по плаванию. А плыть не могу. В юности 100 брасс плыла по 2 взрослому, теперь 50 м. за минуту пятнадцать-минуту двадцать пять.

@aviaantey Год назад

Спасибо, очень полезные видео для тех, кто любит воду и плавание!

@SILVERSWIM Год назад

Плавайте на здоровье )

@Lee.099 Год назад

Отличное видео..Полезно👍

@ab_random Год назад

Вот про дыхание, прям в точку! Меня много лет пытались научить плавать, но безрезультатно, ибо я просто не мог дышать нормально. И только когда научился выдыхать в воду, дело сдвинулось с мёртвой точки. А помогли мне в этом плавательные очки. Потом и без них научился, но первые разы преодолеть психологический затык получилось именно с ними)

@vadimb3591 11 месяцев назад

Спасибо большое.. очень полезно..👍

@user-vy2bp5ok1b Год назад

Воздуха простому челу не хватает, потому, что у него объем легких 3 литра, а у тренированного пловца 6 литров, как у грузового автомобиля. Так, что проблему можно решить только систематическими тренировками в течении пару лет, улучшить свои показатели.

@user-gs6pi8ys6k Год назад

верно!) Еще фишка в чём, когда плывешь - тонешь. А это тоже из-за маленького объёма легких. Или 3 литра тебя будут держать на воде, или 5-6 литров, имеет большое значение.

@lyuziyakhabibullina8029 Год назад

Спасибо большое за видео ,даёте положительный настрой и желание учиться плавать ,мне 52 и решила научится правильно плавать ,пока тяжеловато но учусь ,проблемы плавать с калабашкой ,не могу найти нужный баланс ,спасибо за ваш труд и позитив

@SILVERSWIM Год назад

Учиться никогда не поздно , наоборот

@user-ej5cl7fc3d 4 месяца назад

Я тоже как вы. Мне 51. Мы вместе победим!

@nm2908 Год назад

Спасибо за толковые советы. Позволю себе добавить ещё один от другого тренера: не делайте полный выдох, вдох на 100%, а выдох на 90%. Для меня это работает. Всем плыть!

@SILVERSWIM Год назад

Ну полный выдох никто не сможет слетать ) Обычно все делают неполный. Это уже очень частный совет, Спасибо Вам 😊

@user-qo3ow3hx2n Год назад

Спасибо большое.

@user-dq3lr1vo3g Год назад

Четкий видос

@HH-vq6ls Год назад

спасибо)

@user-rs4jn9ym9l Год назад

Здравствуйте, я любитель-самоучка. Плавал с вдохом на 3 гребка, но уставал и чувствовал нехватку воздуха, за тренировку проплывал 1,5 км. На соседнем канале увидел совет - делать короткий выдох только перед самым вдохом. Теперь плыву с вдохом на 5 гребков, не устаю, не начинаю тонуть в конце выдоха => не проваливаю руку на вдохе => лучше скольжу, стабильно прохожу 2 км. Попробую ваш совет. Насколько я понял - главное найти свой комфортный стиль. Благодарю за информацию.

@user-ip8wy7tt8i 2 месяца назад

Спасибо.😊

@Lilia835hhh Год назад

Про билатеральное дыхание на 2 это классная идея, надо попробовать. На 3 и правда тяжеловато.

@AndreyG80 Год назад

@user-sh5od6wd4i 7 месяцев назад

Сейчас учусь кролем. Дыхание строго на три делаю. По началу тяжело потом легче становится.

@dolphlungrent5496 Год назад

Нам покупает бассейн профсоюз. Так сложилось, что я один из наиболее посещающих и опытных на нашем предприятии. Порой приходят новички и спрашивают каких-то советов. Сначала я упорно начинал им рассказывать про положение тела в воде. Но как выяснилось большенство из них вообще не могут дышать! И дело даже не в координации движений. Доходит до того, что мы становимся на мели и я прошу его ритмично повыдыхать в воду, а они не могут. Говорю, что бы они мычали и "пердели"), но ни в какую. Некоторые люди прям как будто теряются под водой и полностью теряют контроль. К сожалению они быстро бросают занятия, я так и не смог увидеть "исцелившегося"

@istudent89 9 месяцев назад

Мне бы такого тренера)

@alashbalasi6260 4 месяца назад

5 занятий подряд задыхался после 2 гребков, потом кто-то сказал держи дыхания и делой выдох перед вдохом. Вроде 2 занятий прошли нормально.

@mcgranit8233 Год назад

Большое спасибо за видео. Когда - то, лет 7 назад занимался плаванием(ну в спорт.секции), года 3.5(было лет 8-12) собственно, даже не обращал внимания. Задерживал дыхание, выдыхал на 3 гребок и вдох. Вроде и не останавливался практически. Сейчас, в вузе решил пойти в спорт.группу по плаванию и бах. Задержка дыхания до 3 гребка так приелась, что через метров 100 - надо бы подышать. Пробую 2/1, но даже так можно ритм сбить, если напрячься. Теперь буду пробовать по вашим советам. Прям вовремя выпустили видео)

@SILVERSWIM Год назад

Рады, что помогаем ) Удачи Вам

@eodezis Год назад

Какие мышцы должны ощущаться, быть напряженными при брассе?

@natalidragusha9589 Год назад

Упражнение"Тунеядец" просто создано для меня😂

@alMishari1 Год назад

Вот вы сказали сначала про дыхание на 3-4 гребка, а позже в видел про 2 гребка. Как быть? Или по ощущениям?

@forgivnesss Год назад

Спасибо большое за ценные советы,,🙏я только собираюсь начать заниматься плаванием,но теорию стараюсь выучить заранее, потому что на тренера пока денег нет,😔

@SILVERSWIM Год назад

У нас куча полезной и бесплатной информации на канале . Каждый ролик уникально полезен по своему Удачного начала вам 😊

@Prorektor1000 Год назад

Автор, вы знаете эффект Вериго-Бора? Как он объясняет дыхание?

@user-nn2yr1oy9s Год назад

класс!

@ulugbekulugbek9011 Год назад

Уважаю

@Husker513 7 месяцев назад

Как правильно дышать трубкой?

@pashapavlov8488 Год назад

Про билатералочку порадовало меня всегда не понимали почему я на одну сторону такт делаю, так мое тело так привыкло!!!

@omuin7375 Год назад

Снимите пожалуйста видео почему одна нога работает хуже другой?

@RGcrasyRG Год назад

Так что, дыхание через 3/5 только как тренировка ритма, а сами бассейны наматывать через 2?

@user-mh1uk1ky4z Год назад

Добрый день! А можно снять видео как не задыхаться на разворотах, в открытой воде с дыханием проблем нет, могу час плавать, а в бассейне на разворотах дыхание сильно сбивается ( даже при разворотах маятником). Что делать?

@nm2908 Год назад

Поддерживаю ваш запрос, у меня та же проблема.

@SILVERSWIM Год назад

Здесь нужно попробовать приучить организм к этим задержкам на развороты, как: 1. Плавать чаще фартлек - переключение скорости 35м среде + 10-15м максимально. От 400м дистанцию 2. Заходить на каждый, даже в упражнениях, поворот быстро - прям ускоряться на него 3. Плавать упражнения на дыхание 1 вдох на 5, 7, 9 грибков - без напряжения. 4. Специально добавлять задержку перед и после поворота . 3-4 гребка . Чтобы приучить организм к ней

@zakirovrudil5273 Год назад

ШЕЯШКА 😂💪👍

@sonechkamarmeladova4744 Год назад

Первая 😂 Очень напрягаюсь, когда плыву. Есть страх воды (глубины), работаю над собой, иногда получается отключиться и тогда реально не задыхаюсь, но чаще 100м и уже никакая))

@alexandrweidi5841 Год назад

Добрый день. Спасибо за видео. Если смысл делать упражнения на проныры кроль и дельфин по 25 и 50 м и более с разными паузами между пронырами, для развития общего объема легких?

@SILVERSWIM Год назад

Хммм , сложно сказать насколько это поможет развить легкие. Мне кажется более гуманный способ использовать дыхательный тренажер Фролова и упражнения дыхательные всякие

@na2094 Год назад

Доброго времени суток, пока учусь плавать кролем и конечно же правильно вдыхать и выдыхать. Есть ещё проблема с дыханием, быстро устаю, есть скованность, вобщем всё как Вы озвучили. Можно ли пока плавать совершая гребок прямыми руками, а уже позднее учиться правильно делать гребок или надо прям все сразу осваивать?

@SILVERSWIM Год назад

Можно пока прямыми, только не увлекайтесь, на медленной скорости прямые руки - зло 😆 они только топят вас и забивают плечи

@zolotinvictor2096 Год назад

Расскажи пожалуйста по подробнее про анаэробную базу.

@SILVERSWIM Год назад

В паблике в телеграмме вчера рассказывал, перезодите

@user-zv8jg1ih3z Год назад

Привет. У меня вопрос. Если на первых пятнадцати метрах плывёшь/ скользишь под водой, отталкнувшись от стенки, и плавно выдыхаешь в воду. Значит задержки нет? И три/ пять гребков я делаю спокойно без задержки, просто плавно выдыхая. Значит мне хватает воздуха и нет задержки? Вы же сказали что должно хватать на 3-5 гребков, а потом вдруг плывите на два... Смысл в том чтобы после вдоха постоянно выдыхать в воду, а у кого на сколько это не суть..?

@SILVERSWIM Год назад

Это вы о разных моментах говорите. Есть упражнения на дыхания, о том, что вы говорите не 5 гребков выдох и тд. А есть соревновательный режим на длинные дистанции, там нужно частое и глубокое дыхание

@Dermidon Год назад

Спасибо за видео! То есть можно плыть 2/1 , дышать в одну сторону 1 бассейн и 1 в другую?! А то проплываю 200 м 3/1, потому что сказали так надо правильно плыть и дышать в обе стороны, вроде не тороплюсь , но устаю и приходиться останавливаться отдохнуть да и ритм сбивается, то воды хлебнёшь, то согласование рук/ног попадает не в ритм плавания.

@SILVERSWIM Год назад

Нужно ) Я плаваю так

@Dermidon Год назад

Отлично, спасибо!!!

@user-fp8cl6de1i Год назад

Прям про меня.., задыхаюсь, т к напряжение, и ещё думаю много..))) Пыталась сделать упражнение на расслабление, почувствовать расслабление, запомнить это состояние и начать медленно делать прононсы и работу ногами... Иногда помогает, иногда опять включается стереотип..😢 Но я меняю кроль, брасс, батт (руки брасс, ноги батт😀)

@SILVERSWIM Год назад

Думаю , что со временем все получится - это точно

@user-jr6ne8to8j Год назад

Я тоже пока учусь. Не помню у кого я это слышала, мне помогает. Плавание от слова плавно. Как только почувствовала что тяжело плыву. Вспоминаю эту фразу, Расслабляя мышцы... Всё хорошо получается.

@user-fp8cl6de1i Год назад

@@user-jr6ne8to8j я через плавание поняла, что это проблема у меня существует и на суше))) Тревожность..😢

@211513358039 Год назад

Подписался на телегу

@michailbolshakov2509 Год назад

👍

@negodiaysamsonoff9616 Год назад

вдох на 2 гребка - это когда быстро хочется же? а если расслабленно, то 3 - и так уже очень свободный режим вентиляции, и запас всегда остаётся на случай волны в морду лица. ещё - выдыхать удобнее не с первого, а со второго гребка, кажется

@SILVERSWIM Год назад

Если плывете какую-то длинную дистанцию на достаточно высокой скорости, попробуйте на два подышать, вдруг что-то поменяется . Протестируйте

@alexnormal3031 Год назад

Здравствуйте. А как не скукожишься если вода в реке холодная, жить в средней полосе где вода теплая пока не получается, бассейна в поселке нет, есть лишь река с чистой водой.

@tgalpha5724 Год назад

Может быть гидрокостюм поможет?

@user-vp2oj3lv4g Год назад

Всем добрый день. Вроде бы по технике плавания и дыхания делаю всё верно, но уже через 25 метров кролем на груди начинаются проблемы с дыханием. Но занимаюсь только по видео и только 3 месяца (плавать, конечно с детства умел, но как оказалось после просмотра ваших видео, мне это только казалось) + стаж курения больше 10 лет (бросил). Может быть такое, что просто не хватает силовой выносливости и все, что надо - просто тренироваться , в т.ч. и увеличивая интервал дыхания - 3, 5, 7,9..? Спасибо за ответ

@SILVERSWIM Год назад

Пока увеличивать интервал дыхания не надо и силовую тоже подтягивать не надо. Потому что ваша задача научиться долго плыть в кислородном режиме без задержек. Сильные мышцы тоже требуют много кислорода, а если система дыхания слабая , то и прокачать нужный обьем кислорода в мышцы не сможет. Прогоните себя на все ошибки в ролике и поймите , где слабая сторона

@user-vp2oj3lv4g Год назад

@@SILVERSWIM спасибо за ответ.

@Yaro13 Год назад

Попробуйте по ощущениям плыть как будто вообще без ног - по наблюдениям колошматить ногами раз в 10 больше чем нужно самый частый фактор, провоцирующий нехватку кислорода / дыхания. Можно с калабашкой между бедер поплавать чтобы гарантировано ноги выключить)

@user-vp2oj3lv4g Год назад

@@Yaro13 Спасибо за совет! Да, перешёл на двухударный кроль. Стараюсь полностью расслаблено плыть. Позитивные изменения есть, но не сильно большие. Хотя без задержки проноса руки, 50м кролем на груди проплываю за 30-31 гребок. Но у меня так всегда было. В лёгкой атлетике на спринтерских дистанциях - до КМС доходил, все, что больше 1 км - это для меня как пытка была. Просто не мог бегать из за отсутствия аэробной выносливости. Но в итоге заставил себя по 7-12 км в день бегать, но не на время... Думаю, в плавании примерно так же. Потому и спросил - возможно стоит просто "нарабатывать" дыхание, раз все остальные основные критерии, из рекомендаций, в принципе, соблюдаю.

@user-kc8br9rq8s 9 месяцев назад

@@user-vp2oj3lv4g у меня мысль, не знаю кому высказать. Может проблемы как-раз в разнице дыхания при беге и при плавании. Уже не помню, но бегу выдох-выдох, вдох, выдохвыдох вдох, ... а с плаванием и не знаю, тренируюсь пока плавать боком в море, идёт нормально, но руки, плечи отваливаются) 20 гребков на одном боку, 20 другом, 20, 20 и всё. Поднять не могу.

@user-Shmuzer-Kukuruzer Год назад

Спасибо за видео! За месяц очень улучшил свои результаты. Один вопрос: очки на шапочку или шапочку на очки?

@SILVERSWIM Год назад

😆😆 шапочку На очки мужчинам , Девушкам очки на шапочку ) Не спрашивайте почему

@user-Shmuzer-Kukuruzer Год назад

@@SILVERSWIM спецом придется пересмотреть - у вас вроде видел и так и эдак )))

@user-fp8cl6de1i Год назад

@@user-Shmuzer-Kukuruzer без разницы...) При старте с тумбочки очки могут слетать...

@user-Shmuzer-Kukuruzer Год назад

@@user-fp8cl6de1i премного Вам мерси! Логично. Это хоть как то всё объясняет. А то пересматривал вчера фотки с триатлонных стартов, примерно 70/30 у большинства очки поверх шапки независимо от пола и возраста

@user-fp8cl6de1i Год назад

@@user-Shmuzer-Kukuruzer при этом стартующие с тумбочки используют очки, называемые «стекляшки»..., они не слетят...

@thorax5298 Год назад

Добрый день. На ютубе попадаются ролики с техникой тотал иммерсион (может немного неправильно назвал), внешне совпадает с вашей техникой расслабленного и экономичного кроля. Или в чем то отличие (я новичек и для меня ввглядит одинаково). П.С. раньше с трудом проплывал кролем 100 м и требовался отдых, сейчас 1,5-3 км. Мне очень помогло в развтии дыхалки бег (а может наоборот-плавание помогло бегу))). А так же плавание на задержке дыхания (имеется в виду не кролем, а просто мах расстояние проплываемое под водой)

@SILVERSWIM Год назад

Спасибо за информацию, думаю для наших подписчиков будет она полезна тоже ) Total immersion - интересная очень упакованная штука, там определено есть очень много полезного и интересного , мы тоже всю информацию стараемся изучать и читать. Каждая методика состоит из элементов, которые давно уже всем известны, просто важна их правильная последовательность выполнение и понимаете зачем мы это делаем

@thorax5298 Год назад

@@SILVERSWIM А можно , если не сложно, хотя бы вкратце осветить основные моменты этой техники (ролики в основном зарубежные). Спасибо.

@maverickmaverick6405 2 месяца назад

Вот никто и никогда ни в одном ролике не сказал , как делать гребок под водой, с усилением или расслабленной рукой

@screammer316 Год назад

Плавание -пока в форме. Потом это лишь воспоминание

@Vladimir_Ilich Год назад

Я бы так не сказал, скорее в форме, пока плаваешь)

@kstshktv Год назад

энергия (АТФ) берется из углеводов (пищи) расщепленных в митохондриях мышц с помощью кислорода, у тренированных людей мышцы больше вырабатывают АТФ

@user-jj7hy4qi5y Год назад

Досмотрю потом пора в бассейн!!! Урааа!!!

@SILVERSWIM Год назад

😆😆

@user-jm7bm6dc3n Год назад

Спасибо!! 100 метров и все, большая пауза на одышку. Буду пробовать по вашим рекомендациям.

@SILVERSWIM Год назад

Не забудьте написать потом 😊 Хороших тренировок )

@tonymontana1669 Год назад

Подышал сегодня 2/1, реально сил больше остаётся. Обычно 3/1 плаваю, вроде кислорода хватает, но, оказывается, нехватка незаметно накапливается.

@SILVERSWIM Год назад

Точно 💪 рады , что помогли

@h4rdden 7 месяцев назад

Одни советуют задерживать дыхание так как кислород не успевает усваивается если делать выдох сразу в воду, другие говорят не нужно задерживать. Пожалуйста объясните как правильно дышать при кроле

@SILVERSWIM 7 месяцев назад

Это зависит от скорости и ритма дыхания. Если дистанция средняя на скорости, то там нет времени на задержку дыхания. Если медленный или средний кроль и длинная дистанция , то задержка есть небольшая

@h4rdden 7 месяцев назад

@@SILVERSWIM обычный бассейн 25 метров как нужно правильно дышать чтобы не было отдышки на 3 гребка

@qwertykomputerovich270 Год назад

Вы ещё скажите что на соревнованиях надо плыть расслабленно, при этом не работая ногами!

@Sergey-lz5wn Год назад

Нужно ли выдыхать в воду на брассе?

@SILVERSWIM Год назад

Конечно , обязательно

@user-jw2we6il2x Год назад

Ребят, если у вас техника хорошая и вы задыхаетесь, то учитесь двух ударному кролю, на последней тренировки попробовал, проплыл 200метров, но потом мышцы уже не выдержали

@natalidragusha9589 8 месяцев назад

Вот как раз за вчера и сегодня научилась двухударному кролю, техника вроде тоже норм, задыхаюсь после 100 метров, после 200 умираю, не могу понять причину

@yturnovskaya Год назад

Что такое аэробная база?

@SILVERSWIM Год назад

Переходите в наш телеграмм паблик, я вчера на 4 минуты там это объяснял

@user-yi4dj5we8b Год назад

Вот оно что, вроде всё нормально, но думаю, чего я сдыхаю так? и ничего не помогает уже год! А я задерживаю дыхание и не выдыхаю на протяжении остальных гребков, а жду когда мышцы кислород сожрут, жду позыва на вздох, выдыхаю остаток в конце перед вздохом, осуществляю вздох и тд, но через 25 м мне торба! А тут постоНно выдыхать надо, на протяжении дистанции и чередовать с вдохом. Ну будем пробовать, спасибо)

@SILVERSWIM Год назад

Кислород моментально устаивается альвеолами , не надо ждать ничего. Как вы выдохнули, так можно и выдыхать практически сразу

@bjornironside6238 2 месяца назад

Хочется плавать не быстро, а долго

@NeslavanHugo Год назад

Ваще - крутой канал и крутой мужик. Я - любитель. Но даже для меня очевидна разница. Есть украшенные всякими рекламными свистелками-перделками каналы, но даже для меня они малоинформативны. Автор выдерживает баланс между информативностью, понятностью и углублением в теорию. Жил бы я в МСК - не моргнув глазом хорошо бы заплатил за индивидуальные занятия. P.S. видео с детальными разборами подводных видео слишком информативны)))) Они с одной стороны дают ключ к самостоятельному изучению упражнений, а с другой стороны, там не хватает крупного баннера в каждом видео "ВЫ, КАК ПРАВИЛО, НЕ СПОСОБНЫ РЕГУЛИРОВАТЬ ЭТО САМОСТОЯТЕЛЬНО". Я полгода "гладил" воду в подводной части гребка, хотя смотрел ваши разборы (без тренера). И лишь когда пришлось учить дочь, я понял, что делаю ту же ошибку. Это было целое открытие - какие мышцы должны быть задействованы для "высокого локтя". Короче. Напоминайте о важности тренера чаще. Взгляд извне объективно важен.

@SILVERSWIM Год назад

Спасибо Вам за интересный отзыв 😊 Будем работать дальше 💪

@NeslavanHugo Год назад

@@SILVERSWIM на здоровье) как думаете, есть смысл для улучшения техники идти на занятия к тренеру по водному поло? У нас другого не достать. Или ваш канал и съемка себя на видео могут оказаться полезнее? Если спортсмену 36, рост 170, вес 90, может 16 гребков на 25 м, если удержится и не поест перед бассейном - то 14))) Однако, стабильно задыхается 100 м и начинает пить воду, цедить планктон и пр.Или тут для начала надо просто весом заняться? Меня тут убеждали, что и с бОльшим перевесом можно разряды делать)

@NeslavanHugo Год назад

пока вы отвечаете пойду перекушу

@saRS5 Год назад

Сколько тренеров в ютубе, столько же разные у них мнения по обучению и по дыханию в кроле в особенности. Их с десяток в ютубе наберется точно. Половина настаивает, чтобы никогда не задерживали дыхание, другая половина именно учат задерживать ненадолго дыхание под водой. Кто-то за обучение с досочкой, кто-то наоборот только без нее. Пересмотрел многие выпуски разных плавательных школ в ютуб и смешно видеть, что каждый считает, что лишь его советы могут научить правильно плавать😄 Точная погорка "Каждый кулик свое болото хвалит"😊

@SILVERSWIM Год назад

а вы какого мнения придерживаетесь?)

@vilar771 Год назад

Плаваю не часто и как любитель. Брассом могу плавать "бесконечно". Кролем раньше пытался плавать плавно продолжительно выдыхая перед вдохом. И сил на долго не хватало. Мог проплыть метров 200-300, потом обязательно нужна была передышка. Как только начал задерживать дыхание и делать короткий выдох перед вдохом, так в первую же тренировку проплыл кролем без остановки почти 2 км.

@alloff8354 Год назад

Вообще тема плавания с задержкой дыхания , для любителей не актуальна. Спортсмены используют ее в основном при ускорениях и финише. В бассейне не получится научится не задыхаться. Бег, кросс вас этому научит. Сможете спокойно , не задыхаясь,пробегать 2-3 км и в бассейне все получится. Ну а как вы хотели? Без физподготовки никуда.

@alloff8354 Год назад

Осталась ещё ягода в ягодицах!!! Как я понял, вы тренер не спринтер, а специализировались на стайерских дистанциях.

@user-uc9gu5ch6f Год назад

Категорически не согласен про дыхание на 2 гребка. Попробовал сидя на стуле дышать так де, как на 2 гребка - через несколько вдохов начинает кружиться голова от избытка кислорода...

@SILVERSWIM Год назад

На стуле мышцы не работают и не потребляют кислород, а в воде в кроле задействовано очень много мышц

@user-uc9gu5ch6f Год назад

@@SILVERSWIM а ощущения те же. В воде у меня ноги выключены почти, как вы и учите, гребок длинный и расслабленный. Лежу на воде и кайфую. Максимальное потребление кислорода у грудной клетки для того, чтобы сделать вдох

@hlorofeel8672 Год назад

Надел кислородную маску и поймал эйфорию от перенасыщения кислородом, спасибо за легальный наркотик 🤝

@user-uc9gu5ch6f Год назад

@@hlorofeel8672 блин, я уже тоже хочу!

@user-mc2tc8kz5g 9 месяцев назад

сегодня бы в Бассейне и плыть на спине получалось лучше

@user-ib1bm3en8l 4 месяца назад

Хочу обогнать и Васю , и Петю. Послушаюсь Даниила

@truckdriver3793 Год назад

Теперь понятно почему ботаники плохо плавают)

@qwertykomputerovich270 Год назад

Первые 15 метров это вообще-то выход! Как вы там собираетесь дышать не понятно ????

@gregoryveritas1830 11 месяцев назад

Я так плаваю, на задержке дыхания ,потому что бассейн 25 метров, 😂

@ReelsContent Год назад

посоветуйте часы для плавания, не дорогие. что бы считали метры и пульс

@Mrwinner532 11 месяцев назад

Эпл вотч

@Magic-of-life Год назад

3 гребка? А 5, 7 гребков и выдох - так нельзя?

@SILVERSWIM Год назад

Чуть подробнее поясните пожалуйста

@Magic-of-life Год назад

@@SILVERSWIM в видео сказано про дыхание на 3 гребка. А делать вдох через 5, 7 и больше гребков не рекомендуется или можно?))

@user-theroom101 Год назад

@@Magic-of-life можно. Ещё можно вообще не дышать, но быстро проплыть больше 50 вряд ли получится. В видео речь идёт о том что при дыхании 3/3 у неподготовленного человека будет быстрее накапливаться кислородный долг, как следствие мышцы устанут быстрее и средняя скорость упадёт. Чем длиннее дистанция тем это будет заметнее

@Magic-of-life Год назад

@@user-theroom101 мерси)

@user-ms6pm9yy7j Год назад

А я думала, чем меньше дышишь, тем больше лёгкие развиваешь

@SILVERSWIM Год назад

Не не , там немного другое

@user-mc2tc8kz5g 9 месяцев назад

но ни как ушами 😂

@NeslavanHugo Год назад

да как ты одним глазом дишишь?!!! Ихтиандр!!!

@user-zv8jg1ih3z Год назад

А как же упражнение : бассейн за три вдоха... А тут пять вдохов на пятнадцать метров... Это совет для лягушатников?

@qwertykomputerovich270 Год назад

Ноги должны не поддерживать, а продвигать! Иначе это инвалид ,а не пловец!

@SILVERSWIM Год назад

Если взять любителя плавания, у которого ноги деревянные, насколько сильно они будут продвигать его?

@qwertykomputerovich270 Год назад

@@SILVERSWIM скорее тормозить!

@alexandermartin5694 9 месяцев назад

Быстрые ноги в кроле, кислород на ветер.

@ninaglazer3020 Год назад

🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🐬🐬🐬

@ninaglazer3020 Год назад

Самое главное баланс! Это я прочуствовала,,,,, держать тело как лодка,,,,,, а все остальное ,,,,, это прилагается,,,, делаю упражнения на баланс,,,,,, ну очень помогает! Без усилилий плыву, даже ущущения релакса,,,,

@ninaglazer3020 Год назад

Как расчитать чтобы отолкнутся не прерываясь

@ninaglazer3020 Год назад

Я уже задавала это вопрос. Толчок от бортика

@AVL123AVL Год назад

🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦

@hgukhu8656 Год назад

а давайте я к вам приеду и вы меня научите за одну тренировку и дышать и плавать ! а то я живу далековато! где вы щас тренируете и цена какая ?

@hgukhu8656 Год назад

вот у меня тело и лежит глубоко в воде! я баланс держу идеально, но глубоко, поэтому чтобы воздух набрать я аж на спину переворачиваюсь и все равно воды хлебаю!