ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ
Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)
Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot....
ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot....
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк send.monobank.ua/ABRi2Z6L6m
ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения • УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ 🥒 ...
Готовые Рационы Питания bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов bit.ly/3u8E
Если мы хотим похудеть и правильно питаться, я покажу своих пять любимых пп обеда с подробными рецептами, ингредиентами, и указанием КБЖУ! Блюда быстрые и вкусные, а также правильного питания и диетические. Все 5 рецептов обеда доступные и их обязательно стоит попробовать, приготовить для дома или на работу! Надеюсь смогу Вас замотивировать на здоровое питание и, кому нужно, похудение, и покажу, как можно вкусно и полезно худеть и быть вести здоровый образ жизни.
0:00 РЕЦЕПТЫ ДИЕТИЧЕСКИХ ОБЕДОВ
00:57 ЗАПЕЧЕННЫЙ ХЕК
КБЖУ на 100 г: 94/11/5/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Хек - 500 г
• Морковь - 1 шт.
• Лук - 2 шт.
• Томатная паста - 2 ст. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Вода - 100 мл
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Растительное масло - 1 ст. л.
02:51 ПИКАНТНАЯ ИНДЕЙКА В МУЛЬТИВАРКЕ
КБЖУ на 100 г: 132/10/4/15.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Филе индейки - 400 г
• Коричневый рис - 1/2 ст.
• Лук - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Имбирь маринованный - 80 г
• Стручковая фасоль - 200 г
• Соль - 2 ч. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Специи для плова - 1 ч. л.
• Растительное масло - 2 ст. л.
05:28 ПИРОГ С ИНДЕЙКОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ
КБЖУ на 100 г: 230/13/16/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для теста:
• Мука овсяная или ржаная - 130 г
• Мука цельнозерновая - 130 г
• Яйца - 1 шт.
• Вода - 70-80 г
• Щепотка соли
МАСЛО:
• 1. Кокосовое масло - 60 г
ИЛИ
• 2. Растительное масло - 50 г
Для начинки:
• Фарш из индейки - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Чернослив - 100 г
• Вода - 1/2 ст
• Яйца - 2 шт.
• Сметана - 150 г
• Сыр Моцарелла - 100 г
• Оливковое масло - 1 ст. л.
• Соль - 1 ч. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
09:04 ЗАПЕКАНКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ И ИНДЕЙКИ
КБЖУ на 100 г: 122/10/6/7.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Фарш из индейки/курицы - 500 г
• Картофель - 300 г
• Лук - 1 шт.
• Морковь - 1 шт.
• Томатная паста - 2 ст. л.
• Молоко 5% - 60 мл
• Соль - 2 ч. л.
• Вода - 80 мл
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
• Паприка молотая - 1 ч. л.
• Растительное масло - 2 ст. л.
11:15 ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ
КБЖУ на 100 г: 85/17/1/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• Филе курицы - 700 г
• Филе индейки - 300 г
• Брокколи - 200 г
• Лук - 2 шт.
• Яйца - 1 шт.
• Клетчатка - 3 ст. л.
• Соль - 1,5 ч. л.
• Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
#ппобед #наобед #обед #правильноепитание #диетическиерецепты #ппблюда #ВикторияСубботина
30 июл 2024
