ОБО МНЕ/НАВИГАЦИЯ/ПРОЕКТЫ
Добро пожаловать на мой канал Victoria - Правильное Питание Рецепты, о правильном и осознанном питании. Здесь готовлю рационы питания для похудения, десерты и сладости без глютена, лактозы и сахара, диетические блюда и показываю как правильно питаться, как похудеть и просто есть и не толстеть ;)
Я дипломированный нутрициолог и просто люблю готовить! Сегодня я помогаю девушкам по всему миру начать новую жизнь и измениться до неузнаваемости, перезагрузится, похудеть и построить новое здоровое тело. В этом им помогают мои книги и рационы питания.
-Подробности на сайте ppvictoriasubbotina.blogspot....
ЗАКАЗАТЬ:
Книга ПП РЕЦЕПТЫ - ЭТО ПРОСТО! ppvictoriasubbotina.blogspot....
РАЦИОНЫ ПИТАНИЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
Книга ЗДОРОВОГО ХАРЧУВАННЯ ppvictoriasubbotina.blogspot....
-Telegram t.me/victoriasubbotina
-Email victoriasubotina16@gmail.com
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ:
Монобанк send.monobank.ua/ABRi2Z6L6m
ДРУГИЕ ВИДЕО:
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Идеи для Завтрака bit.ly/3BPVATI
Обеды для Похудения bit.ly/2Zirvgv
Ужины для Похудения • УЖИНЫ для ПОХУДЕНИЯ 🥒 ...
Готовые Рационы Питания bit.ly/3pGRRnR
Меню на Неделю и Заготовки на 3 дня bit.ly/3x6khYf
Десерты без Сахара bit.ly/3pxlHep
Заморозка Овощей и Полуфабрикатов bit.ly/3u8E
Что приготовить за 5 минут из яиц на завтрак? 12 супер простых и быстрых идей! Завтраки правильного питания полезные, вкусные и наполнят вас энергией на весь день! Сегодня мы будем готовить как сытный вариант завтрака, так и и завтрак для похудения - выбирайте любые рецепты и пишите в комментариях, какой рецепт или несколько из 12 вам понравились больше всего? Делитесь этим видео с друзьями и вкусных вам завтраков!
0:00 ПП ЗАВТРАКИ из ЯИЦ
00:22 ГЛАЗУНЬЯ С СЫРОМ
КБЖУ на 100 г: 240/12/21/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Сыр Моцарелла - 30 г
Соль щепотка
Оливковое масло - 1 ст. л.
01:16 ШАКШУКА
КБЖУ на 100 г: 190/9/14/6.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Томаты - 1-2 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Томатная паста - 2 ст. л.
Специи по вкусу
02:26 БЫСТРЫЕ ГРЕНКИ
КБЖУ на 100 г: 251/12/17/10.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 1 шт.
Хлеб ржаной - 40 г
Сыр Моцарелла - 50 г
Оливковое масло - 15 г
Специи по вкусу
03:13 БАНАНОВЫЙ КЕКС
КБЖУ на 100 г: 221/6/12/22.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Бананы - 2-3 шт. (330 г)
Орехи - 80 г
Яйца - 2 шт.
Черный шоколад - 90 г
Ванильный сахар - 10 г
Молоко животное или растительное - 80 мл
Мука рисовая - 130 г
Мука кукурузная - 130 г
Растительное масло - 50 г
Разрыхлитель теста - 2 ч. л.
Щепотка соли
Корица, мускатный орех
04:29 БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО
КБЖУ на 100 г: 198/3/16/12.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Авокадо - 1 шт.
Ржаной хлеб - 60 г
Яйца - 2 шт.
Соль - 1/4 ч. л.
Оливковое масло - 1 ст. л.
05:19 ОВОЩНОЙ САЛАТ С ТУНЦОМ
КБЖУ на 100 г: 118/9/8/2.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Тунец в собственном соку - 100 г
Томаты черри - 6 шт.
Огурец - 1/2 шт.
Листья салата
Сок лимона
Льняное масло - 1 ст. л.
06:45 ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ
КБЖУ на 100 г: 259/11/19/9.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 1 шт.
Сыр Моцарелла - 50 г
Ржаной хлеб - 2 ломтика
Колбаса или отварная куриная грудка - 50 г
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль - 1 ч. л.
07:57 ХЛЕБЦЫ С НАЧИНКОЙ
КБЖУ на 100 г: 158/17/5/11.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Хлебцы гречневые - 2 шт.
Тунец в собственном соку - 80 г
Яйца - 1 шт.
08:48 БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ
КБЖУ на 100 г: 131/10/10/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 5 шт.
Молоко 5% - 30 г
Оливковое масло - 1 ст. л.
Соль щепотка
10:17 ОМЛЕТ С СЫРОМ
КБЖУ на 100 г: 173/14/12/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 2 шт.
Сыр Моцарелла - 40 г
Укроп - пару веточек
Специи по вкусу
11:37 ЗАВТРАК ДЛЯ МУЖЧИН
КБЖУ на 100 г: 192/13/14/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 4 шт.
Молоко 5% - 30 мл
Сыр Моцарелла - 100 г
Колбаски - 2-3 шт.
Укроп - пару веточек
Специи по вкусу
13:25 ЯЙЦО ПАШОТ
КБЖУ на 100 г: 154/13/12/1.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Яйца - 1 шт.
#завтрак #завтракизяиц #завтракдляпохудения #ВикторияСубботина #диетическиерецепты #завтраки #12рецептов #ппрецепты #яйца
28 июн 2024
