Примеры построения женских фитнес программ на клиентках. Часть 1 

Боже, почему у вас так мало подписчиков, Ваш канал самый лучший! Спасибо!

У меня попа растет!И ноги не увеличиваются.Андрей,спасибо вам за ваши рекомендации.Занимаюсь многоповторкой,а верх по классике.Спинка такая красивая стала.Но работать над ногами надо и еще раз надо.Понимаю,что до этого времени я неправильно занималась.Вы умнейший человек!

Спасибо, что показываете настоящих людей, с реальными фигурами, какие у большинства.Весь ютюб забит видео «фитнесс-модель тренирует другую фитнесс-модель».Толку никакого.А у вас все по-людски и для обычных нетренированных людей.

"приседайте, тратьте калории, не жрите на ночь, и будет вам счастье" 👍👍😂 😂 😂 Всё так.

канал очень интересный, всё понятно и с объяснениями, но много " воды" когда девочки комментируют. Андрей, вы проговариваете намного понятней и уверенней.( мне приятней вас слушать)

каждое видео - бальзам на мои уши!Самый грамотный канал из всех что я видела! СПАСИБО.Теперь смотрю только вас

А талия у второй девочки.....а ее нет и наверно не будет....🤦‍♂️смотивировала💁🏻‍♂️👍🏻

Супер! Супер! Супер!Многие вопросы отпали сами собой! Это именно то, чего не хватало, тактсказать итоговая черта с наглядным примером.Респект команде. Будем ждать продолжения!

Очень приятные и толковые помощницы ! побольше бы таких тренеров в зале.

Это лучший канал на ютубе на тему женского фитнесса. Спасибо Вам всем большое.!!!!!

Спасибо.Как всегда интересно..Буду ждать ролик для худеньких.Очень хочется нарастить мясца...

Искреннее и большое вам спасибище! Никаких тебе иллюзий, фантазий, жоп - дирижаблей. Обычные люди, адекватные тренировки и прекраснейшие советы. Желаю вам процветания, вы лучшие

Андрей Васильевич, Анечка и Анастасия! Огромное спасибо за показ тренировок!

Спасибо большое!Будусмотреть ПРЕДЛАГАЮ СНЯТЬ ВИДЕО О ФИГУРЕ ГРУША

Самый лучший канал на сайте,пересмотрела уже сотни тренеров.Эти ребята самые толковые!Многому меня научили,теперь исправляю ошибки моего "тренера". Спасибищеее огромное!

Смотрю в 2023 году! Большое спасибо за ваш опыт! Очень много что взяла для себя!

Пересмотрела тонну видеозаписей и скажу что именно это самое емкое и информативное для новичков. Эх попадись оно мне раньше столько ошибок было сделано

Интересно, а как сейчас у девушек обстоят дела с похудением?

Андрей и девочки, спасибо за ваш труд и информацию, что вы нам даете!

Спасибо всем создателям этого канала и девочкам-клиенткам)

Господи, как же долго я искала эту информацию. Спасибо Вам большое!!!

вы самый лучший тренер на Ютубе! огромное вам спасибо

отличное чувство юмора)👍💪 обожаю Ваш канал!!! 9:08 пересматривала раз 10, круто Аня вам подыграла😂😂😂

Грамотные девочки,повезло вам с коллегами )

Пересмотрела Ваши уроки(если так разрешите сказатт).Всё точно, пазл складывается.Спасибо и Вам и Вашей команде! Девчата красотки.Ошибки все как с меня писали😂

Шикарный полезный канал! Полюбила вас смотреть и строить свои тренировки по вашим мудрым советам.Спасибо всем вам огромное и дальнейших успехов!🍀♥️♥️♥️

Доброго ранку! Дiвчата, ви- красунi! Дякую! Кохаю Вас.

Спасибо, спасибо и ещё раз спасибо!!!!!!!!!! Вы лучшие!

Такие девочки все хорошие 🤩и тренеры, и клиентки 💜

это первый грамотный тренинг,который я слышу за все время занятий в зале.немало тренеров испробовала и каждый хуже предыдущего.отличный канал!спасибо Вам и ваших девченкам

Спасибо за информацию! Странно что у такого толкового канала так мало подписчиков.

спасибо вам большое за информацию !!!!!! очень давно искала ЛУЧШИЕ

вот молодцы, правильно поданная информация, мне всегда помогает :)))

Вы ответили на самый мучающий меня вопрос. У меня Т обр. фигура и мой тренер советовал мне все с точностью до наоборот

Спасибо огромное!Как жаль,что не показали тренировку для девочек именно в действии(Рачина перл!!!!Про Регину-талии тут нет и не не будет наверное, скорее всего...Мотивация,блин..

Спасибо,что рассказываете на примере.

Все по чётко и по делу, понятно. Благодарю

спасибо вам за труд, за те видео которые вы показываете! очень интересно :)

Так рада ,что попала на Ваш канал, при чем абсолютно случайно! Полностью поменяла взгляд на свои тренировки и перестроила их) спасибо за Ваши труды 😊

Андрей,вы самый лучший! Спасибо вам за ваш труд и многоповторное повторение информации)))))не сразу получается усваивать

Спасибо! Очень интересно было бы услышать про фигуру тип груша)

Помню я смотрела ещё давно в 2010 году Турчинского. Царство ему небесное, но я так сильно доверяла его популярности, что не думала о том что он может ошибаться. Я т образная больше, и после родов хотела вернуть талию, она у меня была 64 см,а после родов 68 стала. Так вот он советовал для осиной талии брать гантель и наклоняться с ней в бок тренируя косые. Мне хватило месяца, может полтора. Талия 72))) но я не толстая, просто как то талия широкая. Даже на дефиците почему то я прямая теперь. я как заметила что стала больше в талии, бросила это дело вообще. года через 4 только нашла ваш канал, спасибо Господи. Больше я никого не смотрю! Только вас. Спасибо большое!!!

Вот это нюансик про скручивания!)))

Благодарю Вас за ценные знания!👍👍👍

Вы просто супер,сегодня занималась по Вашей программе,просто отпад.

Спасибо за видео!

Хочется больше видео про фигуру груша) про то, как убирать внутреннюю часть бедра и внешнюю) и про лардоз) что делать если гиперлардоз

спасибо вам, это прекрасная идея снять видео с обычными людьми) вот бы видео еще про нормальную фигуру с нормальный весом, но с рыхлым телом)) например, фигура Х, за 30 лет, 170 рост, 60 кг вес, но большая часть от этого веса жирок, попа висит, ляхи в жирку, хотя в одежде ни че так смотрится нормально))) ох, буду надеяться и ждать) буду очень ждать.... И спасибо вам и всем, кто участвовал в этом видео, вы крутые!

Супер!!!)))Супер!!!)))Супер!!!)))) БлагоДарю Вас!!!)))

Спасибо за все ваши советы,я столько лет занималась неправильно..

Спасибо вам огромное!!! Мне очень повезло случайно найти ваш канал! Вы спасли меня от того, чтобы испортить себя в тренажерке. Теперь я понимаю разницу между наращиванием мышц и приведением их в тонус многоповторкой. А ведь чуть не пошла по пути ненужного мне роста квадрицесов и бедер )) Вы делаете очень полезную работу! Желаю вам удачи и много благодарных клиентов ))

Спасибо! Спасибо за ваши старания сделать нашу жизнь лучше.

Андреей, спасибо Вам! Удивлена, что раньше не нашла ваш канал!

Хорошее грамотное видео.

Спасибо за видео, Андрей Васильевич, снимите видео про тип волокон, где белые а где красные, как их тренировать, что касается мужского тренинга, а то путаница в голове. Если нет времени, на видео, то напишите где об этом можно почитать.

мой мозг потрескивает как попкорн в микроволновке,но я переварю! спасибо уважаемый @Press227!

Спасибо все понятно))Девчонки супер!!!

Очень люблю Ваш канал, спасибо за Ваш труд! Снимите, пожалуйста, видео с упражнениями для женщин, у которых есть проблемы с коленями (гонартроз и прочие заболевания суставов)! Очень хотелось бы услышать Ваши советы как профессионала! С уважением.

как я вас люблю!!!!

Покажите девочек в 2020 году. Очень интересно. Какие болячки вылезли и как выглядят.

Спасибо за быстрый ответ.Сегодня отработаю верх.Жду еще ваших полезных видео

Молодцы , спасибо за ролик !

Спасибо Андрей,что вы по сотни раз повторяите и не устаете от этого: мы ведь ваши"первокашки''. Пожалуйста уточните для фигуры 'Х' какие именно упражн. делают по 2 подхода на плечи и спину?

Спасибо большое! очень интересное и полезное видео. с нетерпением буду ждать продолжения!

обожаю ваши видео. спасибо большое!!!

нет слов у меня! 👍 Молодцы! Спасибо!

Спасибо за Ваш труд!

Классно 👍

Аааааа, какие вы молодцы!!! Спасибо! А когда вторая часть появится? Уже чувствую, что это будет прям про меняяяяя😜👌🙈 очень жду 💋💋💋

Прекрасно подходят девушкам тренировки в диапазоне повторений как 12-15 так и 20 25. Укрепившиеся и немного гиппертрофированные мышцы только ускорят процесс жиросжигания. Просто нужно грамотно подходить к тренировкам в целом, плюс естественно сбалансированное питание.. И девочки, если у вас что-то и вырастит, то не волнуйтесь , явно выраженного увеличения мышечных объёмов без специальных препаратов не получится:))). Вы же девочки:))).

Полезная информация,спасибо

Андрей здравствуйте! обожаю ваш канал смотрю его уже довольно-таки давно! Считаю вас профессионалом и очень нравится ваши девочки. Но у меня есть к вам огромная просьба от лица всех женщин после 40 лет которые очень хотят построить свое тело, Мы хотим быть молодыми и красивыми:) пожалуйста уделите нам хотя бы немножко внимание!! Сделайте отдельный ролик для таких как я (мне 46 лет ) ведь у нас метаболизм не такой как у молодых, и восстановление мышц идет по другому, наверное .

Круть ребята!

Андрей, здравствуйте, снимите, пожалуйста, видео по особенностям фигуры скинни фет. Очень хочется знать Ваше мнение на эту тему.

😲блин, я всю жизнь неправильно занимался 😭.... Спасибо за инфу👍!

спасибо!!! посмотрели превью следующей части!!! ааааа, ждем ждем!!!!!!!!!!

С Аньки- ржу, мочит. 😂👍

Я правильно поняла, что в одной тренировке можно делать и по одному подходу(многоповторка от 3мин.) и классическую схему (2-3 подхода при условии отставание в пропорциях). Как пример: 1 разминка 2 экстензия 3*15 3 жим с плеч 2-3*15 (если плечи маловыраженные, покатые, а бедра к примеру широкие),если плечи широкие, объёмные, то 1*50 4 тяга горизонт.блока 2-3*15 5 приседания без веса 1*💯 (при похудении) и 3-4*15 (с весом при наращивание) И т.д. Еще вопрос... а если у девушки появились проблемы(протрузия в нижней части спины) в процессе тренировок, а набраный вес и объемы хочется сохранить, то мы укрепляем спину в нижней части (экстензия и гиперэкстензия😁✌️), уменьшаем веса в той же Румынской(было 60кг. Оставляем 30-35). Начинаем делать медленно 3-4 подхода на12-15 повторении. Уф, кажется все!!! Все верно я поняла???

Подскажите пожалуйста, какой вес нужно брать начинающей девушке, когда она делает многоповторку. То есть будет ли эффект похудения, если взять к примеру 10 кг на 50-60 повторений или же задача взять более тяжелый вес и стараться выполнить максимальное количество повторений.

Привет, эти девочки изменили свои фигуры за 4 года? Просто интересно, а был ли прогресс?

Очень жду продолжения!

Как хочется тренироваться у Вас

Ребят, а как же труды Селуянова Виктора Николаевича? Девушка сказала на повышенном пульсе с целью избавления от жира... но это же тупик, пустая трата времени, т. к. митохондрии в окислительных (красных) волокнах будут питаться лактатом из гликолитических (белых) волокон и будет уходить только гликоген/глюкоза крови, вызывая чувство голода, обмороки + не полезно, т. к. работа на высоких пульсах это всегда риск, да и для сердца это опасность гипоксии->микроинфарктов, утолщения стенки->развитие гипертонии?

Thank u a lot i watching from Dubai ❤️❤️❤️

Интересненько весьма 👍

Андрей, большое спасибо за Вашу работу! Аргументация всегда на высшем уровне! Подскажите пожалуйста, стоит ли комбинировать многоповторку с классическим подходом для разных упражнений за одну тренировку? При многоповторке получается расход энергии идёт как при кардио нагрузке, только тут более концентрированная и без привыкания, но ОВ разгоняется слабо? По видео о ресинтезе расход жиров начинается с 10мин равномерной нагрузки, как тогда до него дойти в многоповторке? Заранее благодарю, Ваш канал очень помогает углубиться в такие вопросы, дабы строить грамотно.

Объясните, каким образом при дефиците калорий ваши девочки будут мышцы гипертрофировать и косые в частности ?

Про косые умницы...!!

Объясните пожалуйста, что даёт большое количество повторов одного упражнения? Что происходит с мышцами? Чем отличается 30 повторов в одном подходе и 2 подхода по 15? Почему в первом случае человек худеет, во втором накачивается?

Обе девушки очень хорошенькие и большие умнички ❤ Я та самая "худенькая девочка с узкими косточками", которой что ни делай, всё без толку, ничего толком не растёт 🤦‍♀️

Объясните, пожалуйста, будет ли верным тренировать в неделю один раз плечи, во вторник ноги, в среду руки, в четверг ягодичные, в пятницу пресс, в субботу кардио, в воскресенье еще что нибудь. Так будет верно? Или же за одну трениоовку и ноги и руки и хвосты, а потом два дня отдыхать? Уже всем этот вопрос задавала, но так никто мне не ответил. Мне нравится ходить в зал ежедневно, но вы много раз говорили, что ноги нужно тренировать раз в неделю или в две недели.. как же быть?

всё понятно! а саму тренировочку можете снять? очередность, кол-во упражнений в тренировке и т.д

Здравствуйте очень хочется видео по питанию . Для тех у кого избыток жира . Для девушек у которых уже есть наработанные мышцы и хочется придать рельеф. Как правильно это делать , под сушить тело

А что с ними сейчас, Андрей Васильевич!?)

все красотки!

По поводу пресса, скажите пожалуйста, если крутить хулахуп обычный металлический с песком( например), пресс и талию реально улучшить?? Можно это упражнение считать целенаправленным, как думаете??

Спасибо вам! Пересмотрела много ваших видео, но не нашла информацию как увеличить ягодицы с фигурой перевернутый треугольник. Спина широкая, талии нет, а ягодиц нет. Тренеруюсь год с персональными тренерами, толку нет. Талия только шире стала, ягодицы как были так и остались в объеме,.

Расскажите в видео о том как тренировать фигуру груша, о тренеровке типов ягодиц. Спасибо !

спасибо

Не жрите на ночь👍👍👍👍