Уважаемый Андрей Васильевич, сделайте отдельный выпуск о витаминах, минералах, антиоксидантах, добавках. Что и с чем принимать, как принимать. Как вводить. Формы. Как и на чем экономить, а на чем нет. Может (если можно) симптоматика. Начала читать - и дремучий лес. Информации ноль.
Супер! Все четко и понятно. И главное правильно. Просто сейчас такое количество коммерческой информации со всех сторон, что получается каша. А это давно забытые истины. Спасибо огромное!
Однозначно, выбор каждого, но вот у меня остался положительный эффект после приема мультивитаминов, взяла от фирмы эвалар, и сейчас не делаю ни сколько, ведь прежде всего укрепился иммунитет, который сейчас так необходим, да и вообще добавилось больше жизненных сил. По цене он нормальный, вполне каждый может себе позволить.
Конечно принимать. Я для восполнения энергии и избавления от усталости начала употреблять пастилки мультивитаминные фруттилар от эвалар, очень вкусные и количество витаминов в составе внушительное. Это жевательные пастилки в форме мармеладных ягод, и пусть мне уже 30, но каждый раз с ребячьим интересом достаю витаминку из банки.
Здравствуйте, Андрей. Спасибо вам огромное за ваши знания и бесценный опыт. Подскажите по поводу Омега 3-6-9, их также можно добавить в комплекс витаминов и принимать каждый день? Спасибо.
Если Вы не едите морскую рыбу каждый день (речная не оно), то принимайте утром и вечером по одному грамму, вместе с едой. Вы просто сдвигаете жиры в правильном направлении. Мало кто из нас ест 2/3 жиров ненасыщенных - это факт. Иногда рыбий жир может сбивать немного давление, а у женщин молодых часто гипотония. Учитывайте это.
большое спасибо за видео! подскажите, пжл, если дополнительно к комплексу принимать еще отдельно витамины (у меня их 6 видов включая инозин), то это все лучше пить утром горстью или распределить в течение дня? а инозин перед треней? мерси заранее
Спасибо огромное за Ваш канал!!! Черпаю информацию теперь только из ваших видео. Подскажите пожалуйста, раньше тренировалась, два месяца назад родила, сейчас вернулась к физ нагрузкам в зале, очень ухудшилось состояние кожи и волосы выпадают пучками😭 уже обстригла... щитовидную железу проверила-все в норме. Какие можно прииимать витамины кормящей маме? Спасибо
Раньше рекламировали "Матерна" - для беременных и кормящих. Но это просто реклама. Должны подойти любые качественные витамины по типу "Ежедневная формула" с небольшими дозировками. Обратите внимание на содержащийся в них биотин. Когда закончите кормить - пропейте отдельно курс биотина. Но это еще на всё. Нужен белок и кальций с магнием. Просто купите хороший качественный препарат кальций+магний, без цинка. И ешьте больше белка. Кожа, ногти, волосы - это и дефицит белковых продуктов. Вы можете хотя бы временно питаться как фитнесистка - полтора-два грамм белка на кг веса тела. Молоко только выиграет и Вам останется.
Здравствуйте, Андрей! У меня такой вопрос, может прослушала, а может о том и не говорили... Если что, извините за повтор... Спортивные витамино-минеральные комплексы с каким периодом надо принимать при частых и разнообразных тренировках, т.е. нужно ли делать перерывы между упаковками? Раньше принимала обычные аптечные комплексы 3-4 раза в год и особых результатов не видела, теперь перешла на спортивные, а конкретно на VITA-MIN MULTIPLE LADY от OLIMP (Queen fit) и принимаю уже месяца 3-4 с отдыхом 7-10 дней. Самочуствие супер, много энергии, но сплю хорошо. Плюс к этому BCAA и протеин этого производителя. Не много ли всего? Но боюсь навредить, читала, что нельзя принимать постоянно, огранизм разучится принимать настоящие витамины из пищи.Что посоветуете, может есть какая-то система приёма витамин? И надо ли при этом иногда принимать препараты для чистки печени?Буду очень благодарна за ответ!
Витамины действительно неплохие по качеству. Состав для домохозяек тоже подойдёт. Ноу нас эта сеть ломит большие деньги в Украине, поэтому нет смысла её брать здесь. То же качество в несколько раз дешевле на рынке спортпита.
Андрей, Вы сказали о дневной норме витаминов: A-до 5000МЕ, Д- не выше 400МЕ, С- 1-2 гр, а вит Е не уточнили, сколько для женщин рекомендуется? И насчет витаминов группы В, Вы сказали В1, В2, В6 в районе 1,5-2,5 мг суточная доза, и превышение их нежелательно. Так вот в Опти Вумен анпример, их по 20гр каждого, это же много? Или я что-то не так поняла? Сколько в итоге нужно витаминов В в сутки? спасибо
Добрый вечер Андрей, как всегда полезная информация 💪👍👏. Я видела у вас на футболки лого от myprotein . Я там заказую свои бсаа и белок. Как вы находите спортивные товары от этой фирмы? Я там нашла мултивитамины для женщин, называютсья Active woman. Как вы думаете, пойдут? Заранее огромное спасибо 🙋
Julia L майку синюю просто друг подарил. Купить я в состоянии одежду, да вот не часто попадантся то, что нравится😊 По поводу этой компании сказать много не могу, так как не пользуюсь от неё ничем, кроме майки 😊 По отзывам тренеров весьма хорошее качество белка. На витамины, довольно нехитрые по составу, на мой взляд, завышена цена. В целом, похоже, что качество везде стабильно хорошее.. Разочаровал наверное скептиков, так как у них всё "за деньги". 😆😆😆
Витамин С 1-2 грамма? А передозировки от такого количества не может быть? Ну и получать эти 1-2 грамма откуда лучше? Возможно ли применение аскорбиновой кислоты?
Несмотря на то, что я скептически отношусь ко многому "на западе", витамин С лучше всего импортный. Передозировки не будет - медленно всасывается, а вот аллергия от нашего практически всегда.
Press227 рекомендует! Ооо, а так мне в голову не пришло))) как хорошо, что есть Вы!!! Спасибо огромное за Вашу заботу, за Ваш трепет!!! :))) Здоровья Вам и благополучия!!!
Посоветую любой для женщин из магазинов спортивного питания. Очень популярны американские "Опти вумен". Несмотря на приличную стоимость оригинального продукта, мне кажется она оправдана. Состав приличный и ощущения у людей отличные от него. Многим так же нравится женский комплекс от компании GNC - там их огромный выбор. Разница в составе небольшая. Есть много других - главное не купить подделку. Не забудьте туда добавить кальций, витамин С и витамин Е. Всё это продлит вашу активную жизнь.
Периодически принимаю "Опти вумен"... Мне кажется, от них ногти лучше растут)) У ON в составе тоже по некоторым витаминам сильно превышены суточные дозировки (особенно у группы В), хотя они через пару часов успешно выводятся)),подумываю, не вредно ли...
Да любой. "Опти вумен" хорош и все, что с названием "вумен" в спортивном магазине Вам подойдут. Недорогой от компании "Био теч" из недорогих тоже хороший. Компания GNC даже по возрасту распределяет, не только по полу... Если нет таких, тогда базовый, аптечный.
Андрей, здравствуйте. Я периодически возвращаюсь к просмотру этого видео. Сейчас стал вопрос как долго можно принимать кальций. Не смогла найти вразумителтного ответа в инете. Мне 46 лет, 2,5 года активно и регулярно занимаюсь фитнесом. Стала по вашей рекомендации принимать дополнительно цитат кальция 500 мг в день + D3 + 250 мг магния. Благодаря этому у меня прекратились приступы аритмии сердца. Но я переживаю про гиперкальцемию. Нужно ли делать перерывы в приеме кальция?
Наталия Борушевская Чисто формальные делать можно. Например на месяц, если 2-3 месяца принимали. Проблемы вряд ли предвидятся, так как Ваш организм явно говорит спасибо, убирая проблемы.
Здравствуйте, будет ли полезно принимать кальций с магнием вечером за ужином или лучше в 1 половине дня? Ужинаю 21.00 примерно,получается почти на ночь. Спасибо.
Подскажите пжл такой момент: если я омегу 3 отдельно употребляю, там же тоже витаиин А есть, но сколько нигде не пишут... стоит в таком случае докупать витамин отдельно или хватит бета-каротина? :)
Андрей, скажите пожалуйста если я принимаю mg+b6 там 420 гр магния в дозе, а в витаминах моих 500 мне кальция. Значит нужно дополнительно кальция добавлять, чтобы быть в 1:2 магний кальций пропорции? Спасибо
Если нужно повысить потенциал костей, то да, а если магний принимается для седативных целей, то не стоит. Магний участвует практически во всех реакциях организма, не только для строения костей.
Андрей а что вы скажите про Герболайф..у нас в таежной дыре только эта продукция...выписывать другое через интернет боюсь так как не разбираюсь в этом..просмотрела каталог есть протеин,аминокислоты,мультивитамины...но отзывы в интернете противоречивые...Доверяю только вам..а пока пью мумиё для костей...да и пробл5ма моя в основном это кости... всё для них..
То, что было несколько десятилетий назад от гербалайф - это продукты идеального качества. Продажи производились по принципу финансовой пирамиды и каждая ступень должна была удваивать цену. Таким образом, тот протеин, цена которому была 15-20 у.е. "выстреливал" у продавцов за 150-200 S за килограммовую упаковку. Если тенденции сохранились, то насколько я знаю, в России есть представители от Чешской компании "Nutrend" - то это примерно то же качество, при меньшей стоимости. Лучше его выписывайте.
Здравствуйте!!! Огромное спасибо 100-ый раз за Ваши знания и видео!))) Подскажите пжл, я могу при необходимости увеличить отдельно суточную норму МАГНИЯ, который уже с кальцием в моём баде идёт 2:1 или желательно держать данное соотношение минералов в организме неизменным или увеличивать их параллельно?
В идеале магния должно быть половину от кальция - это хорошо. А увеличивают его дозу за счёт добавок, с отдельным магнием тогда, когда нужно успокоить центральную нервную систему, или снять судороги.
Press227 рекомендует! да-да, я уяснила с вашего видео про половину магния ;) Неверно изъяснилась в комментарии: в моём баде кал:магн - 2:1!!! Вот вот из-за судорог и порой неспокойного сна от физического переутомления и спрашиваю :) т е при этой необходимости, если совсем тяжко, можно отдельно докупить магний ням-ням? :) P.S: спасибо, что находите время отвечать!!! :)
А, я не прочитал они скрыты были. Я думал это вопрос про общие витамины.Там нормальный балланс В день десятки, а то и сотни вопросов. . А с такой дозой витамина Д хорошо бы посмотреть что написано на банке. Может там какие-то про-формы и так далее... Я не рискую с этим, так как отравления уже видел.
Если Вы имеете в виду "нью"-методики с валиками и мячами по расслаблению, то тут ответ будет неоднозначный и на это как минимум 2 причины: А) подавляющее число "специалистов"-тренеров, которые попадаются мне - это "самопал", выращенный наскоро на каких-либо курсах, с приписанными часами, зачастую не имеющих ВУЗовского образования, которое необходимо для работы с людьми. А ведь то же миофасциальное расслабление - программа, основанная на довольно глубоких знаниях медицинских наук, анатомии, физиологии организма. В последние годы на работу берут действующих спортсменов - фитнесистов, из той же породы для увеличения продаж. Понять предпринимателя можно, но платить самому деньги за то, что какой-нибудь двоечник (двоечница) будет вмешиваться в работу моего организма не хочется. Люди, прошедшие наскоро курсы лишь бездумно повторяют то, чему на них научили. Хотите проверить? Спросите инструктора что такое лимфа... Если ответит без "ну", и "потом поговорим", а чётко - идите смело. Возможно это хороший специалист. Б) несмотря на то, что идея самомассажа стара как мир, мне видится бОльшая польза от простого общего, или массажа спины у какого-нибудь специалиста, который умеет делать массаж. Хожу на массажи регулярно, когда получается 2-3 раза в неделю. Так же напомню, что хорошего массажиста найти проблема. Стоимость, поверьте, не показатель. Обычно я принимаю на работу добросовестных людей и помогаю им освоить технику реального массажа, а не "рельсы-рельсы,шпалы-шпалы")) То есть, попробовав доступного по цене спортивного массажаста, мне кажется, Вы поймёте о чём я. Но выбирать конечно вам. В самой методике миофасциального расслабления нет ничего плохого, некоторым даже показана, особенно если нравится. Ведь это еще одна разновидность фитнесс-услуги. Молодым и здоровым явно надо заниматься чем-то более прикладным и динамичным.
Здравствуйте снова, не нашла, где бы отправить вам личное сообщение(кроме директа в инстаграмме, но с него не очень удобно текст писать))), поэтому спрошу здесь, вы всегда мне отвечаете))). Меня зовут Александра, я из Одессы(здрасьте))). Смотрю с удовольствием ваши видео, конспектирую, потому как я начинающий тренер, точнее, хочу им стать. Так вышло, что год назад я начала заниматься в тренажерном зале, увлеклась параллельно бегом( участвовала в забегах, пробежала полумарафон). Полюбила спорт всей душой и кардинально решила поменять профессию. Потом я приняла участие в конкурсе, где выиграла грант на обучение на любых курсах(только курсы, не ВУЗ, по условиям гранта). Я окончила, получила диплом инструктора тренажерного зала, но, честно говоря, за время обучения, больше, чем накопала сама за год занятий, на курсах не узнала. Чтобы стать хорошим тренером, подала документы, поступаю в Одесский пед.институт на факультет физвоспитания. Мне 30 лет(то есть, времени не так уж и много на раскачку))), высшее образование у меня не профильное(учитель иностр.языков), есть только небольшое опыт, курсы, и ВУЗ пока впереди. Есть огромное желание стать профессионалом, а не лепить людям кашу из мифов о фитнесе, знать предмет глубоко и учить людей тренироваться осознанно. Теперь вопрос, точнее, просьба)) Вам я доверяю и послушаюсь)). Порекомендуйте, пожалуйста, литературу, так сказать, костяк, базу для тренера. Изучаю сама анатомию, физиологию по школьным и вузовским учебникам(какие найду)), читаю статьи, исследования на английском. Недавно сдавала биологию для поступления, тоже подтянула свои знания, сдала хорошо, на 188 из 200 баллов(я со школы, вообще-то, хотела в мед поступать, выигрывала олимпиады по биологии и химии, но сложилось все иначе). Вопрос не в самой работе, меня берут тренером уже сейчас, с тем, что есть(не у всех такие грамотные требования, как у вас, к сожалению))) на сегодня, но вопрос, кем быть на этой самой работе и чему учить других, ведь это огромная ответственность. Спасибо, что прочитали мой миллион слов))))
Где и что почитать - самый частый вопрос, который задают. Нет у меня на него ответа. 90% той информации, которую я рассказываю была получена опытным путём, а теория притянута за уши. Первые лет 10 моих тренировок не отличались от других людей - копировали тренировки "звёзд" и получали, практически нулевой результат. Первые результаты пошли, когда начал с нуля, с базы в 1995-м году. Стал вести системный анализ собственных тренировок и вести регулярный дневник, куда вносил всё: упражнения, вес, интенсивность, пищевые добавки и, самое главное отклик организма. Так начала появляться реальная дорожка к результатам. Через несколько лет получил огромную базу знаний, так как наложились и те годы, что были без дневника в копилку. Именно, с того времени, начал читать научную литературу, привязывая физиологию, к тому, что я делаю. Обратите внимание на ресинтез АТФ. На мой взгляд это самая главная тема для фитнес-тренера. Именно это здорово помогло и мне. С 1997-го начал работать персональным тренером в маленьком городе. Народу было тьма, результаты у клиентов тоже. Тогда же стал замечать, что тренировки, описанные в журналах для женщин, мягко говоря, не годятся. Но для понимания куда двигаться нужен был опыт. Такой опыт стал получать с годами. С 1999 года стал заниматься системой тренировок для женщин, которые не хотят быть похожими на бочку в межсезонье. Система, которую я излагаю в данном блоге была полностью готова к середине двухтысячных. И, естественно, оформлена научно. Последние 10-12 лет она, фактически работает безотказно, поэтому и набрался смелости её опубликовать. Вывод вот какой: из всего полученного опыта можно сказать, что дорога уходит далеко в сторону от той, которую описывают в учебниках по фитнесу. Так что тут посоветовать почитать? Читайте ресинтез АТФ, пытайтесь разобраться в прикладном значении типов мышечных волокон. Говорят, что книга Протасенко хорошая, но я её так и не читал. Собираюсь уже много лет, но поскольку особой надобности нет - не заморачиваюсь.
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bQ-dVsegX8g.htmlm20s "Водорастворимые витамины вы должны принимать ежедневно" - нет ли здесь оговорки? Водорастворимые? Благодарю!
