Я думаю надо пояснить, что мелкие перекусы типа яблоко или кофе с кусочком шоколада считается за прием пищи. А то у нас народ наивный, будет 5-6 приемов пищи конкретных делать с первым и вторым, а между ними еще чаи с плюшками гонять 😀
Ем 2раза в день,избавилась от инсулинорезистентности,с 86кг снизила вес до 64,целлюлит исчез полностью. Теперь только так и питаюсь и уже просто больше не хочется. Огромный плюс-не привязана к еде.👍 Оч.довольна!
Месяц назад решила попробовать 2х разовое, вы совершенно правы, что уходит психологическая зависимость от еды. Думаю, что все индивидуально, но при расстройстве пищевого поведения должно помогать
Только выкинув из холодильника все ненужное...и покупая все по списку строго....я начала худеть...ем 5-6 раз в день..за год сбросила почти 10 кг..немного..но....мне 51...с Вашим каналом подружилась почти год назад...результат идет...физико (тело) меняется..в спортзале смотрят с уважением...работы над с собрй еще много...но факт...есть(кушать) надо по чуть чуть ...исключила все простые углеводы...я " прозрела" после просмотра видео где вы рассказываете про скачки инсулина....чувствую себя все лучше и лучше...спасибо Вам...Вы и Ваша команда супер...успехов Вам во всем
Ну какие же вы молодцы!!!!! Ну как же вы понятно все объясняете.После подписки на ваш канал (давно) у меня мир перевернулся о понятии здоровое питание и образ жизни.Миллион каналов просмотрено,но ни один!!!!! Ни один!!!!!! Так правильно и понятно не объясняет!!!! И девочки ваши умнички,их тренировки...я просто вами восхищаюсь!!!!!!!!!Спасибо!!!!!
Вы лучшие! Только то, что работает! Мое искреннее уважение Вашему опыту, высшему профессионализму и благородному порыву отдавать все это! Ваша вечная ученица)
Как я рада, что нашла ваш канал! Посмотрела несколько видео, очень понравилось, что так детально всё объясняете, какой бы темы не касалось. С меня лайк и подписка!♥️
Питалась дробно и сбалансированно. Без пищевого мусора. Всегда считала калории. Через несколько лет выявили инсулинорезистентность. Помогло питание 3 раза в день без перекусов. Калораж не меняла. + то, что говорят, это не «мода» и не «тренд». Это доказательная медицина;(метаанализы),где собирались десятки тысяч людей, и исходя из этого делались выводы. Это намного показательней , чем субъективный опыт одного человека . Так как один человек никогда не протестирует десятки тысяч людей на протяжении лет. Благодарю за видео 😊
Очень интересно, с удовольствием послушала!!! Сразу вспомнила питание сумоистов - один раз в день, но...ведро))) Как всегда, очень толково и все по существу, ничего лишнего!! Молодцы!!!))) Всегда двойной лайк!!
Андрей Васильевич, Настя! Вас можно слушать бесконечно!!! Вроде бы и не открыли Америку, а получается, что где то и открыли))) такого рода информации именно с Вашей подачей мне как раз и не хватает) каждый раз слышу для себя что то новое, про тот же холестерин в состоянии покоя, про "много" воды и давление и т.д. Снимайте чаще такие видео🙏
Умнички😊😊😊. Когда смотрю ваши видео просто кайфую и наслаждаюсь.Умные и развивающиеся люди это шикарно.После просмотра ваших видео просто повышается гормон счастья,счастья от того что ещё не всё потеряно . Спасибо Огромное за то что Вы есть.
Спасибо Вам, за очередное полезное видео! Всегда приятно лишний раз Вас с Настей послушать! В питании придерживаюсь правила: всё должно быть в меру и обязательно дробно. Благодарю, за информацию в массы!
Большое спасибо, как всегда полезно! Эти диеты - очередной способ найти "чудо-таблетку", а питаться на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ сбланасированно людям неинтересно, всё хотят "быстрых результатов", игнорируя то что на протяжении 5,10, 15 лет НОРМАЛЬНОГО питания НЕ БЫЛО! Спасибо, что доносите людям обычные истины!
Сколько нужной информации в каждом видео! Очень многим людям вы помогли! Если что забыла - сразу смотрю ваши уроки! Делала в зале куб и вдруг подходит девушка и такая: вы по методике пресс227? Спасибо за грамотный и продуманный подход к делу! Привет с Кривого Рога! Нас много!
Добрый день. Присоединилась к каналу недели три назад. Формировала себе режим и виды тренировок. Конечно же, бесконечное уважение. С большим волнением решила послушать про питание. И волнение оказалась напрасным! Базовая теория, логика, анатомия. Никакой погони за новомодными купеческими тенденциями. Браво) Вообще по поводу питания, в раздевалке в зале часто слышу, как девушки жалуются на эту тему, что постоянно приходится заморачиваться, а что, а когда. И это усложняет жизнь. Казалось при том, такое изобилие везде и разнообразие. ( видимо, оно же и усложняет картину) Я согласна, что это именно из-за не очень адекватного отношения к еде в принципе. Андрею Васильевичу и Анастасии отдельное мерси за разжеванность и терпение
@Press227 рекомендует! , подскажите ,я правильно поняла: что сладкое\десерт можно и между приемами пищи? если проблемы с ЖКТ то этого ,наверно, не стоит делать?если придерживаться принципов правильного рационального питания проблемы с жкт должны исчезнуть же?!
Огурец ладно,но помидоры сладкие,там углей много.Не меряно,это много))Спасибо,что подняли тему хайповых диет,а то все,как с ума сошли,с этим кето.Есть еще психо-аспект на кето,некоторые мнительные начинают реально бояться углеводов (это может привести к рпп),как правильно сказала Настя.
Андрей Васильевич, Настя! А какое у вас мнение про интервальное голодание? Может, и здесь найдем золотую середину в этом новом введении и вашими советами? Говорят, что во время интервалки вырабатывается гормон роста и молодости СОМАТОТРОПИН. Например, самое мягкое 16/8? Допустим, я поела в 20.00, на следующий день я начинаю прием пищи в 12.00 ( пропускаю только завтрак). Потом я ем три раза в день, чтобы не было сильной нагрузки на ЖКТ, как сказала Настя, и чтобы поддерживать оптимальный уровень инсулинчика в крови. Например, в 12 лёгкий прием пищи, чтобы не было сильной нагрузки после 16-часового голодания, затем в 16.00 посытнее и калорийнее и в 20.00 лёгкий ужин. Спасибо за ваши советы, я их тоже начну учитывать. 😘
Глас здравомыслия в мире экстремалов-хайпожоров)))👍 Меня, как врача со значительным стажем в практической медицине, ужасают тренды на кетодиету и двукратное питание. Конечно, если организм здоров и молод некоторое время он способен выдержать многие издевательства и эксперименты над собой, но тем кто в крепости своего здоровья не уверен стоит прислушиваться к голосу разума и рационализма и питаться без перекосов в сторону каких бы то ни было нутриентов и хардкорных режимов приема пищи
На себе проверила. Три месяца ела по системе 2 раза в день, жирное и т д почти кето , разжирела только. Пришлось себя брать в руки, возвращаться к старой системе. И возвращать себя в порядок. Полностью согласна, проверила.
Похудела на правильном сбалансированном кето и интервалки на 20 кг,год назад ,держу вес ,перешла на лсфч ,я не ела одно сало)),правильное кето это куча овощей ,а жир правильный авокадо ,оливковое масло и тд,поэтому думаю у вас неправильное было кето,удачи)))
Согласна с вами на 100%!!! У меня тоже официальный сертификат нутрициолога, получила в России, выдан ФПА (имеют лицензию на образовательную деятельность и аккредитацию т.е. признание в США, есть у них документы). И нас учили сбалансированному питанию. Кето и крайности все эти - это полный трындец. Но люди сами кидаются в них. Потому, что учиться не хотят, единицы кто учится. А остальные что? Как похудеть за 2 недели к пляжу! И тут же...я ваши каши есть не хочу...а что вино совсем нельзя? А как же отдыхать....эти вопросы просто жесть! И еще...все знают как похудеть)) Но как удержать знают единицы, потому что работают над собой постоянно, учатся, слушают врачей, следят за своими питанием, анализами, весом, объемами. И не боятся еды...было бы что есть!))))))
За мес получили, диетолог учиться 5 лет, вы курсы закончили 😂 нутрициолог назвали у нас потому что лицензии нет на обучение диетологов. США там у вас в курсе 😂
@@user-vp1bb8yg3xну и что, чтобы научиться есть все должны пять лет на диетолога отпахать? Если нутрициология даёт все,что надо и удовлетворяет массовые потребности , то зачем учиться 5лет , чтобы потом в комментариях щеголять о том, что вы угробили пять лет и как это круто ? Я не думаю, что авторы видео учились пять лет на диетологов , но на нутрициологию - по-любому, и этого вполне ДОСТАТОЧНО. И это , я считаю , вполне классные курсы за месяц , выжимки полезной инфы для формирования культуры питания углубленно для среднестатистических хороших тренеров -нормальная практика:
Все верно, все надо проверять временем, модные диет-прожекты, простите, мы ещё не знаем как отразятся на здоровье спустя несколько лет, а не выпадут ли зубы в конце концов или что похуже.
Приятно слышать такой адекватный подход к питанию, которого можно придерживатся на постоянной основе! Не представляю как можно убрать углеводы в ноль, при таком питании обмену веществ и ЖКТ кранты
Я спробувала раз періодичне голодування, бо подруги дуже хвалили.. у мене так болів шлунок уже на другий день, що я вирішила, що це не для мене, навіть якщо це і правда чудодійний метод! Дякую за пояснення!
спасибо вам! 🙏 можно уточнить, пожалуйста, про ведро за раз: "все то, что лишнее и организм не потратил сейчас, он все равно отложит это в жир" - даже если это ведро, условно, по уровню калорийности базового обмена, съеденное 1 раз в день? Или какой процесс в организме запустится в таком случае?
К сожалению, суточная, есть суточная и разовой она быть не может как по объёму (растянет живот), так и по потоку веществ (и голоду мозга и мышц после). Мышцы жиром не будут питаться.
Андрій Васильович, вітаю. Питання не зовсім в тему, але прошу відповісти. Купила восени 1 гк ВСАА приймала перед тренуванням до карантину. На пачці вказаний термін 06. 2020. Упс, сьогодні вже липень, а там на два місяці ще точно є. Запах колір, смак не змінилися, зберігається в сухому темному місці не в холодильнику. Відсипала з упаковки по мірі споживання в окрему скляну банку з якої розводила. Викидати ? Дякую.
Как минумум пол года ешьте спокойно, а то и больше, пока не кончатся. Обычно портятся лишь ароматизирующие добавки. Сами аминокислоты могут храниться в холодильнике бесконечно долго, при условии, что туда не попала влага.
Спасибо за качественную информацию. Вы как всегда доходчиво всё объясняете. Видела этого доктора на ютубе, который говорит о влинии гормонов на организм при похудении. У него за 10 лет третья версия (нужно же как то привлекать клиентов) по похудению... Вопрос : Скажите, когда и где будет проходить обучение тренеров? И какая будет цена? Заранее спасибо)
Очень люблю ваш канал. Можно смело сказать , что это «азбука» фитнеса. Ещё 4 года назад я открыла мир фитнеса по новому. Имея много проблем со здоровьем , я нашла все ответы на вопросы и сделала себе красивую фигуру в рамках своей генетики. Но теперь пришли анализы и я расстроилась: повышеная мочевая кислота , в почках камни. Придётся отказаться от животного белка! Но как сохранить фигуру и стройность? Можно иметь спортивную фигуру без животных белков ? Информации много, но для меня очень важна Ваше мнение и ОПЫТ ! (За грамматику извините , образование не русское)
Всё правильно! К еде нужно относиться, как к топливу. Какое топливо зальёшь, так и ехать будешь)). Наш организм идеально работает на балансе качественных БЖУ. И если одного компонента будет не хватать - он тоже прослужит, но не долго. Это так же как машина вместо 98АИ может проехать на 92, но гораздо хуже, а если ей влить дизель, то вообще далеко не уедет ))
Так что получается,нужно есть когда есть чувство голода ?для обычного человека ,чтобы похудеть нужно больше тратить калорий,чем потребляешь и всё?или прям нужно заморачиваться на счет инсулина и тп ??
Здравствуйте! Спасибо за качественный контент. А что вы считаете об интервальном голодании? Например,я примерно месяца 3 на интервальном,16 часов голод(пью кофе,воду и травяные чаи) и в теченин 8 часов кушаю (3-4 приемов пищи вкл. перекусы). Тренируюсь 3 раза в неделю в зале год примерно
Тоже подкидываю в себя простые углеводы в течение дня (могу до 1000ккал, но тогда сложные вообще не употребляю) - и мозг себя нормально чувствует, и ломки по "говну" нет - и худею при этом, и не чувствую, что "на диете" и поскорее бы это закончилось.
Только получил сегодня методичку Вашей школы. Устроился, изучаю. И тут бац - сообщение о новом видео. Чувствую себя ребенком за столом со сладостями- не знаю за что сперва ухватиться.
Дорогой Андрей Васильевич, дорогая Настя! Я подписана на канал по "здоровому кето". Но там много информации о том, что много белка тоже вызывает всплеск инсулина, не говоря уже холестерине и нарушениях обмена мочевой кислоты; что основной упор надо делать на крестоцветные, листовую зелень, яйца, в меру мяса, рыбы, орехов и семян и растительных масел, не надо бояться свиного жира и сливочного масла. Я считаю, что надо находить золотую середину. Допустим к этому лайтовому здоровому кето женщинам ( особенно во второй фазе цикла) добавлять по 3-5 столовых ложек круп типа гречи или перловки. Конечно, и иногда все таки позволять себе кусочек торта или конфетку, так как усталость и стресс никто не отменял. Порой нам и хочется всю эту дрянь на психо-эмоциональном уровне. Так не у всех. Но я, к сожалению, очень от этого страдаю.
Добрый день) сейчас повторно попалось это видео ..послушала начало и улыбнуло меня!!! Как же правильно вы сказали про абонементы в зал!! Наболевшая тема.Еще в январе 2021 в Киеве на Теремках1( ТРЦ Магеллан ) зал Форвард продавал абонементы с 70% скидки!!!за год безлимита ,около 3 тыс. Весь район скупил и начал ходить ,всем знакомым рекомендовала...а что в нашем районе и нет рядом больше спортзалов((( И что вы думаете распродали и в апреле 2020 закрылись(( Мол ТРЦ выгнал ,аренду срочно кому то перепродали)))) почти год прошел так никто в эту срочную аренду не въехал!! Деньги не вернули,людей просто кинули((( и Так что услышала начало видео и вспомнилась печалька(
@@press227 было вынуждено переселение((( сама с востока ,с Горловки .Но уже 7 лет тут рядышком на теремках ! Спасибо Вам за вашу работу!Была в вашем зале : очень уютно и Оооочень много клиентов))))))
Пожалуйста!!!Дайте общие советы по тренировкам и питанию для диабетиков 2типа!Занимаюсь сама без системы,удалось значительно улучшить состояние. Хочу начать по вашей системе.47 лет,болею 6 лет.
Данная методика давно есть в медицинских источниках. Другое дело, что врачи не в курсе, что есть такое. Просто взять и поднять информацию. Мне бы хотелось не медицину освещать, а что-то новое и нами проверенное.К тому же такие советы от меня наверняка уже были либо здесь, либо в паблике ВК
Как же я рада, что нашла вас!!! Эта противоречивая информационная дичь вокруг иногда отбивает всякое желание что-либо понимать. Хочется просто забить и не думать об этом. Вы как спасение))) Но вот у меня есть такой момент, я очень западаю на мнение известных людей, которые объективно выглядят лет на 20-25 моложе своего возраста. И когда они говорят, что простой сахар и продукты с высоким гликемическим индексом - абсолютное зло, невольно начинаешь верить.
Они правильно говорят, а в чём противоречие? То, что мы приводим примеры с пирожными - ну так это тема более, чем актуальная для 99% населения. По поводу "известных людей, выглядящих на 20-25 лет моложе своего возраста" это кто пофамильно? Мне такие неизвестны.
Да, тут тот случай, когда я не услышала категоричных высказываний про сахар (может, они есть в других видео), остальное додумала))) Я даже рада, если Вы это подтверждаете, система начинает прослеживаться у меня в голове)) Про примеры известных людей: Хэлли Берри (диабет 2 типа, диета с 19 лет), Джаред Лето (но он вегетарианец со стажем больше 12 лет), Уилл Смитт (жесткая дисциплина в питании, да и вообще во всем) , еще на просторах Ютуба встречаются люди (против сахара в рационе, выглядят очень хорошо).
огурцы и помидор на кето не желательно же, там же есть сахара, хоть и в малом количестве. В основном там "салат" кушают. Дед прожил 90 лет, говорил всегда, что нужно кушать простую и понятную еду, он даже сахаром не брезговал и всегда чай с сахаром пил, просто дозировано.
Мой дед аналогично! Всё ел,как нормальный мужик и не мало,чай с сахаром кусковым и литровой железной кружкой каждый день вечером,это традиция у него была.89 лет прожил!Врачей вообще не знал..Думаю ,потому что двигался,работал после пенсии долго,жил в частном доме,транспорт вообще не признавал, только пешком,даже если что-то нести нужно пару часов!Всю жизнь маслал по страшному и не ныл никогда.
Подскажите пожалуйста, на протяжении дня аппетит хороший, но вот после тяжёлой тренировки какое-то физическое отторжение к еде 1-1,5 часа, приходится в себя насильно запихивать. C чем это может быть связано?))
Это нормальное состояние, после тренировки сразу и не нужно запихиваться едой, как некоторые это делают, даже не выйдя с раздевалки, хомячат бананы и шейки. Где-то часик после тренировки уже покушать можно.
Я тоже советую десерт после еды. Когда ты уже сыт съешь сладкого на много меньше. А на голодный желудок можно и весь торт съесть, а потом сидеть в шоке. Бывает после нормального, сытного приема пищи уже и не хочется сладкого
