Я ем все подряд, но стараюсь больше белка, рыба, яйца, мясо. Показатели в зале растут, масса тоже очень плавно и постепенно растет, рельеф лучше. Еще важно - хороший сон!
Спартак , если ты это читаешь , то спасибо тебе за такие крутые видео , монтаж на высоте. Все круто и меня это мотивирует заниматься спортом дальше! Ещё раз спасибо тебе , ты лучший!:)
26 лет, генетика рук такая что я качаю руки раз в месяц порой, банка с 16 лет 43 см холодная 47 горячая без химии, так что твои банки 45 см это полная херь, у тебя нет ни плеч, ни верхушку груди да и середины, да и ни за, и в 41 год люди выглядят куда более больше и эстетичнее! Вы конечно молодец Спартак, но на уровень вот телочек тренеровать, а так лично я ваши советы не стал бы применять!
так он и не стремиться к груди 6 размера и к банке 60+... он сказал что он просто фитнес тренер.. в 41 год..он ахеренно віглядит.. а вот ті как раз дріщь с банкой 47 см и .. ну типа ПАПАЙ
Я не знаю что делать, мне 14, Я планирую похудеть, Спартак, помоги мне с этим, дай совет, я вешу много, родители говорят что у меня просто кости толстые, объемные, но на фоне своих одноклассников я как бык
Видим ли мы вокруг натуралов с банками 45 см? нет, может среди старых качков? практически нет, сухие 42-43 и это с хорошими данными и то не у всех подряд да 45 реально но при жирке 20%+
Не ну я бы его поломал по правилам вольной борьбы, он ударник, хотя и в борьбе наверно тоже мощный. В общем спартак, пошли выскачим так сказать раз на раз молодой 😂
