Было много планов на день, но в итоге все время провели листая видео с котами. Знакомо?
Это один из симптомов прокрастинации. Мы листаем ленту, чтобы отвлечься, чтобы не делать то, что сложно или неприятно. Мы наблюдаем за незнакомыми людьми в интернете, не проживая в этот момент свою собственную жизнь. Новостная лента затягивает, а уровень тревоги только растет.
Почему мы прокрастинируем в интернете и что с этим можно сделать? Спросили об этом трех психотерапевтов Меты.
На вопросы отвечали:
Юлия Терехова - гештальт-терапевт
l.bemeta.co/terehova_yuliya
Николай Васин - понимающий психотерапевт
l.bemeta.co/nikolayi_vasin
Светлана Кокорева - экзистенциальный терапевт
l.bemeta.co/kokoreva_svetlana
📍Подобрать проверенного психотерапевта в Мете со скидкой 25% на первую сессию по промокоду VIDEO24 - l.bemeta.co/YT18
00:00 Превью
01:15 Почему мы так часто откладываем дела и занимаемся тем, что не приносит нам ни удовольствия, ни пользы?
06:45 Как научиться все успевать? Как контролировать время, которое я бездумно трачу в интернете?
09:55 Почему так сильно затягивает процесс скроллинга ленты? Что мне это дает?
11:55 Я хочу отказаться от социальных сетей, потому что провожу там очень много времени. Но боюсь, что выпаду из новостной повестки, не буду знать, что происходит у друзей и вообще выпаду из жизни. Что делать?
13:50 Чем можно заменить думскроллинг?
18:55 Как мне может помочь психолог избавиться от зависимости от соцсетей? Что будет происходить на сессиях?
22:35 Как отличить прокрастинацию от депрессии / выгорания / сдвг?
24:45 Я замечаю, что не могу уснуть, если не полистаю соцсети, не посмотрю сериал, не займу чем-то фоновым мысли. Что с этим делать?
26:55 Не могу уснуть после того, как листаю соцсети, но перестать не могу, часто делаю это неосознанно. Как отказаться от этой привычки?
29:15 Разбор ваших ситуаций
5 авг 2024
