Простейший План Питания для Сжигания Жира 

😅😅😅😅

Владивостокский сленг) Шаурма

Казеин будет долго насищать

также делаю просто если буду жрать весь день много то на вечер еще больше сожру не знаю почему так

Только суть в том, что в течении дня из-за нехватка калорий организм начинает жечь мышцы в большей степени. И то, что вы съедаете на вечер откладывается в висцеральный, либо пролетает без пользы, а там привет авитаминоз из-за неусвоения. Но вам создаётся впечатление, что вы худеете. Это ложный путь, чреватый потом проблемами. Лучше попробуйте перестроиться на режим 35-10-30-10-15. Это калорийность в течении дня. Огромный богатый завтрак на треть суточной нормы, потом перекус углеводами, обед со сложными углеводами и белком и овощами, перекус белковый(ореховый шот или похожее), и на ужин лёгкий белковый прием пищи с овощами. Только при такой схеме у вас будет полное усвоение всех микро и макро нутриентов из продуктов и получите максимальную пользу. И основной прием углеводов идёт с утра, тк с утра наибольшая активность желудочно-кишечного тракта и все съедено до полудня усвоится на 110%. А потом белковая пища и минимум углеводов, активность снижается и усвоение белков все также активно. А под ночь, все что нашел - отложится. Сам на этой схеме похудел и снизил процент жира с 30 до 5 за полгода, при этом мышцы практически не потерял. Но я ещё периодически занимался физкультурой на полчаса-час в день.

@@SergiyRadonezhski херня полная. Лично я таким макаром сбросил порядка 10 кг, не теряя при этом мышечную массу, судя по силовым в зале, да и по зеркалу. Я так питаюсь потому, что мне это комфортно и удобно и при этом такое питание позволяет мне достигать результата.

Тренера найми персонального)

@@lostfoundbaby нет смысла

Разберись сам.

@@user-19 нет смысла

@@user-19 вот ты и разбирайся сам. А я к автору канала обращался

Ешь что будут давать в лагере, ничего страшного не случится. В твоём возрасте, если даже и наберёшь малех, очень быстро и легко войдёшь в норму по приезду домой

Ну сказал же во время сна. Что не понятного.

Во сне ещё можно

​@@user-nc7nh1vo7x На какой минуте видио он советует пить протеин во время сна?

​@@user-et5nz4zc5tСпасибо

@@user-zn2zs5pj9h на 685

Желательно добавить, что бы желудок привыкал к одному объему.

Здравствуйте. Примерно с той же скоростью, что и убирали. Но смотрите по ситуации и весу.

@@yourfit понял, спасибо!

можно же считать не в калориях а сразу в бжу

Любое взвешивание производится в сыром состоянии А так, могу посоветовать, не нужно считать бжу и калории, рано или поздно тебя это все достанет и ты сорвешься. Просто исключи полностью всю пищу с быстрыми углеводами, но оставь овощи и фрукты, ибо в наше время соблазна где 90% продуктов в магазине составляет быстрые углеводы, при полном отсутствии сладкого в рационе есть большая вероятность что тебе это все надоест и ты сорвешься. Рекомендую изучить что такое сахар и как он влияет на здоровье, ибо жить с мыслю в голове что сахар нужно исключить лишь для похудения, не является гарантией что ты сможешь жить без сахара много лет В твоём рационе должны преобладать белки животного происхождения и насыщенные жиры, растительные масла и растительные белки это пустые продукты, но без которых в современном мире обойтись как морально, так и финансово сложно Овощи и фрукты - ГМО Крупы - пестициды Мясо - антибиотики и сплошная химия Так что не парься...

В вашем случае БЖУ рассчитывайте разумеется на 80 кг.

Тоже обратил внимание, видимо он был закрыт для общего просмотра, например доступен для определённых пользователей.

Он вышел сначала в телеграм, пару недель назад

Попробуй поесть что хочешь пару дней, это возможно поможет

Full body 1,5 часа, потом бассейн на час 2 км, потом банька на 2 часа с веничком.

Считать калорий это дело каждого опять же!Я не считаю мне так легче.Но это не как не влияет на похудение.Раньше мне было сложно без подсчёта.Но сейчас мне по кайфу есть без подсчёта я итак знаю что мне и как хавать

Согласен, подсчёт калорий надо пройти, так прицел можно чётче настроить, что бы эффективно потом " на глазок" худеть.

Я 2 день сижу чисто на гречке с яйцом только белок желток не ем рацион гречка и 2 яйца белка

​@@user-jw9ek5zu6o В начале сказали же,что нету безопасных продуктов, так зачем травить себя гречкой с яйцами, когда можно есть и другую пищу, но в меньших количествах?

@@Jumch773 За три дня 5,3 кг скинул чисто на гречке ангимен барма

Взвешивать ингредиенты при готовке.

Только человек не с ДВ может задать такой вопрос 😹 Это что-то вроде бртуча/шаурмы и тому подобное)

@@lexusKHV27 а ДВ ЭТО ЧТО?😀

ДВ это завертон

Где вы это все берете? У меня на базаре только белый рис, гречка, макароны, картошка, овес и разные невкусные каши

@@user-mt2or4vb5v в интернете. когда не ешь мучное и сладкое тогда распробуешь кашу. где то на третий месяц. вкуснятина. вместо картошки можно батат. он еще и сладковатый. репу тоже можно но ее предварительно надо кипятком обдать или в соли вымочить с водой. она горьковатая.

Проблема только одна, кусок торта может закрыть чуть не половину твоей дневной калорийности, смотря какой образ жизни и тд. А сытым от этого куска будешь полчаса-час. Потом жрать захочется еще больше. Все таки 500 калорий из торта и 500 калорий из риса или курицы - офигеть какие разные вещи.

@@lonelypluto9721 это правда, поэтому и надо учитывать калорийность этого куска. Ну и плюс есть много низкокалорийных полезных продуктов, которыми можно забить живот, чтобы не испытывать чувства голода. Например, у нас осталось 1000 ккал перед ужином, мы съедаем какую-нибудь курицу с овощами на 500 ккал + торт в качестве десерта на те же 500 ккал.

@@arthurfonzerelli6484 ну хз. Мне кажется это сработает только если это прям фиксированная порция либо если человек может съесть кусочек а остальное убрать обратно. Если нарушено ПП то есть большой шанс что он сорвется и слопает весь торт😅 я думаю если есть нарушения пищевого поведения то лучше вообще максимально убрать все сладкое или вкусное, ну из той категории к которой зависимость.

@@lonelypluto9721 ну, в общем да, но я скорей про вариант когда вечером зашел куда-нибудь в шоколадницу чая выпить - там как раз у десертов фиксированный размер, а калорийность можно нагуглить. Вообще, торт тут только в качестве примера, я про то, что в целом можно позволить себе гораздо больше - фастфуд, роллы какие-нибудь, другие вкусности.

@@arthurfonzerelli6484 допустим) но я бы на сушке по шоколадницам наверно все же не стал ходить 😅