Простой и эффективный способ лечения травм бегуна! Валерий Жумадилов 

Простой и эффективный способ снять воспаление при травмах. Валерий Жумадилов. Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov #лечениетравм #травмывбеге #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging

Воспаление надкостницы, известное в спортивной медицине, как Shin Splints (Anterior/ Medial Tibial Stress Syndrome), свойственно, в основном, в 2х случаях. 1.У начинающих спортсменов, при неправильной технике бега, когда нога натыкается на покрытие и голень испытывает многократный ударный стресс. 2. При смене тренировочного покрытия. например, при переходе на более жесткую дорожку. Конечно, использование мазей, всевозможных компрессов, наиболее простой и доступный способ уменьшить боль, но первое средство - это лед сразу после бега. Греть больное место это большое заблуждение. Еще одно заблуждения, из моего опыта работы со спортсменами. это изолированное закачивание, якобы слабых мест.Надо понимать, что большая доля травм происходит от неправильного выполнения движений. Человек устал, утратил контроль, сломался рисунок бега и где то , что то не выдержало. Приходит спринтер и говорит, что у него всегда травма мышц задней поверхности бедра, тренер считает. что эти мышцы у него слабые и постоянно, на сборах. дает изолированные упражнения на сгибатели бедра, но травмы почему то не проходят. Однажды он не поехал на сборы и ничего не закачивал отдельно (как я ему сказал), у него прошла боль, и он смог провести сезон без травм этой группы мышц. Легкоатлетам , видимо. следует отдавать предпочтение базовым упражнениям, где требуется баланс многих групп мышц. В целом , из опыта, можно сказать. На острых стадиях, когда боль, первое средство лед, из лечебных практик, далее массаж ( можно мази , компрессы. с димексидом...), ПИРм. (постизометрическая релаксация мышц).Отлично , иногда, помогают иглы. Были случаи. когда за 30 мин. удавалось полностью снять боль с надкостницы и она не возвращалась.( но это далеко не всем доступно). Я никого не собирался учить здесь. просто поделился реальным опытом.

Спасибо Вам огромное за подсказ ! ПУСТЬ У ВАС БУДЕТ ВСЕ ХОРОШО.

Все понятно, без лишней инфы, все по сути разложил.Спасибо большое. Недавно боли начились , перед сном дискомфорт

Валера спасибо за видео! Крутой способ! Берем на вооружение!))

Очень интересно, спасибо!!!

Большое вам спасибо!

Класс, спасибо!

Спасибо за такое аидео

Спасибо дедушка-хирург! Надеюсь тут без обмана)

Спасибо большое ✊🏻

Валерий, расскажите пожалуйста про часы-пульсометр. в частности какие у Вас ! спасибо за интересные видосы

Спасибо!

Я занимаюсь легкой атлетикой и на кануне областного чемпионата такая травма шимпслинг это очень действенный метод хороший компресс и ещё я добавил к нему массаж в общем спасибо вам вы спасли мой высокий результат respect

Валерий, благодарю за фишку о том, как усилить эффект от гелей.

Спасибо

Компресс с Димексидом+ Диклофенак в ампулах(бинт смоченный под пленку), очень эффективен, глубоко проникает. Нужно быть осторожным, Димексидом можно обжечься, поэтому строго по инструкции разводить водой и держать компресс строго указанное время. Очень эффективный и дешевый способ.

Спасибо, очень полезно!)))))

Ещё интересно узнать от вас про питание, восстановление после тренировок)))

Рахмет шал.

Расскажите про режим и спортивное питание?

Валерий подскажите пожалуйста потянул ахиллово сухожилие...ранее давным-давно был ушиб последнего...а выстрелил только сейчас потому как стал увеличивать нагрузку до полумарафона....15 км 16...18....

Добрый день! Вопрос: а можно спирт непитьевой использовать вместо водки?

Спасибо, попробую компрессы. У меня фасция болит, не сильно, но неприятно.

классно!)))) спасибо. пробовала после душа на распаренную кожу наносить - быстрый эффект, сразу все боли проходят. но не долгосрочный, а этот обязательно испробую.

Можно ли перегрузить мышцу пожизненно?

👍🏼

Скажите пожалуйста, сколько надо прикладывать таких аппликаций? Я прикладывала на ночь 5 раз, боль уходила, но как-только не прикладываю, возвращается. Вы говорили что боролись с надкостнтцей 3 года? Но почему так долго? Спасибо

Можно ли это делать при травме колена???

Спасибо большое

Маладец , вазьму на варужение

Валерий, спасибо за ваши видео! Не так давно стал вашим подписчиком и с удовольствием смотрю ваш канал, позитивненько и интересно здесь;) Может поделитесь как лечить боли в коленях? После тренировки частенько болят ... 45лет, занимаюсь 1,5года

Такой вопрос. Очевидно нарвался на тендинит ахилла. Переборщил с обьемом и недостаточно разогрелся перед тренировкой, с этим связываю. Возникает боль в области левого ахилла при беговой нагрузке, при пальпации также ощущение болезненности. При шаге норм. Какие упражнения целенаправленно на ахилл и стоит ли убрать полностью физ нагрузку?

Автору спасибо за рецепт. Но!! Господа ! Будьте осторожны у кого алергия на данные препараты. До 40 лет не знал что у меня алергия на Фастум Гель . В сочетании с водкой по вышеуказанному рецепту были получены ожоги .сверху на ожог заработал крапивницу. Будьте осторожны .

У меня надкостница может начинать болеть уде через минуту,как из дома вышел. При беге просто мучения. А после до дома вообще дрйти невозможно. Такое чувство,что ноги свинцом залили. При каждом шаге просто выть хочется...

Валерий, спасибо за полезную информацию ! А как Вы относитесь к такому методу лечения надкостницы, как ЙОДНАЯ СЕТКА ? Не первый год бегаю на средние и длинные, были другие хронические травмы, но надкостница почему-то "выстрелила" только год назад. Из-за этой травмы рушится весь тренировочный план. Сильнее воспаляется как только увеличиваю объёмы. Многие говорят, что здесь всему виной НЕПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА. Однако, в моём случае техника не менялась, объёмы всегда были большие, но воспаляться стала только год назад, причем на обеих ногах. Я думал, что причиной может быть резиновое покрытие на стадионе.

А спиртом можно

Какие упражнения для укрепления мышц голени вы можете посоветовать? (в случае если беспокоит надкостница)

Огромное, огромное спасибо. Почти месяц лечила, была у невролога,сделала 40 уколов, а проблема не решилась. Говорит э́то вены иди к хирургу, но с венами у меня всё норм. А шкатулка то открывалась просто. Интернет вылечил, спасибо главное вовремя ❤

Мне помогло ношение медицинских компрессионных чулков 2 класса в сочетании с Диклаком после душа перед надеванием чулков и после их снятия на ночь и ледяные компрессы три раза в день по 10 минут. Просто при этой травме как объяснил врач у меня скапливалась жидкость в голени, которая давила на нервы и провоцировала боли. Компрессионные носки препятствовали ее скоплению и давлению изнутри, а холод и мазь действовали на отек снаружи. Ну и массаж к физиотерапевта 20 сеансов по полчаса тоже внёс наверное свою лепту.

та же история и со мной.. шипы одел с непривычки и надкосницу травмировал.. 3 года лечил

Дядя Валера, спасибо. Очень хочется спросить : а не поможет ли солевой компресс, 9%?

А если болит чуть ниже?

А как узнать,спринтер ты ,или стайер?По типу телосложения можно определить?Если коренастый,то спринтер,а если худощавый,то стайер?Или только от кол-ва волокон зависит

Скажите, а водку можно чем то другим заменить?

ребята, если вы бегаете и у вас проблемы с ногами - значит вы что то делаете не так. При здоровом, правлеьно поставленном беге, в качественной обуви - никаких проблем, травм или болей быть не должно. Бег должен нести пользу, но не за счет здоровья ног. Исключения только - соревнования, где после могут болеть мышцы, но быстро восстанавливаются. Постоянно слышу о травмах коленей, голеностопов и прочее. Ищите причины.

делать упражнения на укрепление после того как пройдёт воспаление?

Нас тренер травму надкостницы лечил электроимпильсным прибором , за раз , "пробилвал" нервные окончания , на ноч "апизатрон" и на следующий день как не было,

Валера здраствуй я тоже легкоатлет спринтер и тоже испитую боль с надкосницой можно для 14 лет такой делать компрес

А если водку ещё и внутрь?)

Ну вот,водкой в зале теперь воняет))

Сделал по рецепту и получил химический ожог ) Правда вместо водки разбавил спирт с водой 50/50, но думаю это одно и тоже.

Тоже хочется узнать мнение Валерия о том,как определить: спринтер ты или стайер?!

Не проще и эффективней таблетки?

Я не бегаю.Но вот уже неделю лежу . Почему эта надкостница начала болеть я не знаю.А у меня ещё вылез варикоз .Это дикая боль. Спасибо за советы . Я не знаю как при такой боли можно ходить.Конечно спортсмены это совсем другой сорт людей .

А если бывает воспаление седалищного нерва, то какими упражнениями укреплять (поясницу или что там?)

в детстве это был Апизартрон

А водку обязательно? Можно мед спирт?

У меня шинсплинт уже около года, такой метод поможет от него избавиться?

Спасибо! Занимаюсь в основном беговыми лыжами, надкостница жуть как забивается. Ноги как колотушки! При беге такая проблема редко когда

На утро можно в хамон превратится

Вообще то Димексид усиливает действие мазей гелей , обезболивающих и противовоспалительных . И спиртные напитки не обязательно . Также можете накладываете диски или марлевую прокладку , целлофан сверху и бинтуете , чтобы закрепить повязку

А на ахил можно такой компрес?

Можно положить в холодильник .

А у вас болит поясница

Царапаю лезвием то место и ставлю банки которыми кровь высасываю и боль сразу исчезает, работает 100 процентов, много раз это делал с обеих сторон надкостницы, мази это слишком долго и нудно.

А можно ли вместо водки использовать спирт а то боюсь несовершеннолетней водку не продадут

Окклюзионные повязки больше часа держать нельзя👆🏻

пролил мимо!! ААА!!!_ вовнутрь нада!!_ щас пробежался после пива, и так бодро уух!!

Я футболист, не могу избавиться от боли, купил водку, мази, с родителями уже неделю не рассговариваю, слава богу что хоть телефон не забрали

Это мёртвому припарка ! Типа примочки димексида. Без стероидов хрен справишся, особенно при воспалении связок колена !

Можно наверное вместо водки взять демиксид

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-mo3YhPixD5Q.htmlsi=-7a-UdjXoJIEMh1M Попробуйте. Если не моментально снимает боль, то при острой боли снимает боль

Настойку из струи бобра хорошую берёте и делайте так же Удивитесь результату НПВС такие побочки дают ужас просто. Читайте аннотацию это яд

Вроде на спорт вики читал что все мази это фигня

Брат ты сам себе мучаешь посмотри на твои тонкие кости , и тем более кожа должен по дышаать 😁

Какая же тренировка без водки😁