Тёмный

РАСТЯЖКА ПРИ ЗАЩЕМЛЕНИИ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА / от болей в спине и пояснице 

Alex Su
Подписаться 30 тыс.
Просмотров 21 тыс.
50% 1

Комплекс подходит на любом сроке беременности* и не только.
Выполнять можно ежедневно!
*если вы в положении, то обязательно сообщите об этом симптоме своему врачу, иногда может требоваться медикаментозное вмешательство.
____
МФР, еще больше полезных комплексов и комплексная работа с телом, через умный фитнес в 3D, происходит на моих курсах по ссылкам ниже:
Курс для 1-го триместра:
pay.kiwify.com.br/MKBbrlK
Курс для беременных в 3D (2-3 триместр):
pay.kiwify.com.br/14OCELt
Остальные курсы для НЕбеременных:
linktr.ee/alexsu_trainer
Мой Инстаграм:
/ alexsu_trainer
#35неделябеременности

Спорт

Опубликовано:

 

15 май 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 128   
@nivada4884
@nivada4884 4 месяца назад
Спасибо за такие простые и понятные упражнения! Буду делать 2-3 раза в день, надеюсь отпустит боль в ягодице! Также советую спать на боку, где нет защемления. Вставать в коленно-локтевую позу минут на 15-20 и делать кошечку. Носите бандаж. Мазями не пользуюсь, только раствор меновазин на ягодницу и растягиваю вдоль ноги до колена. Надеюсь кому-то поможет❤
@PB-ow4qd
@PB-ow4qd Год назад
Как вовремя! Под конец 8-го месяца так болят седалищные, особенно ночью 🙁 Подключу новый комплекс в рутину, спасибо! ❤️
@user-nj6dh2gk2n
@user-nj6dh2gk2n 23 дня назад
Спасибо❤ очень помогает
@margaritasitnikava3065
@margaritasitnikava3065 Год назад
Отличный комплекс!Приятно выполнять,смотреть и слушать 😊
@alekkk_sandra
@alekkk_sandra 9 месяцев назад
Спасибо большое за прекрасный комплекс!❤
@PS-pg6zq
@PS-pg6zq Год назад
Супер, спасибо большое ❤
@Polina_Zalitis
@Polina_Zalitis Год назад
Класс, то, что искала!💪🏻🔥
@Mi-mimishka
@Mi-mimishka Год назад
Спасибо огромное за этот комплекс ☺️☺️☺️👌
@po4emu4ka_
@po4emu4ka_ 8 месяцев назад
Класс! Спасибо ❤
@kateaslamova7834
@kateaslamova7834 Год назад
Спасибо, за самую необходимую растяжку❤❤❤❤❤
@MariaSilantyeva
@MariaSilantyeva Год назад
Алекс, благодарю тебя! Очень хороший комплекс! Вместе с утренней гимнастикой отлично зашёл 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
@user-gl7hl7tw8h
@user-gl7hl7tw8h Год назад
Спасибо за ваш труд❤️
@user-ik2fd5iy7k
@user-ik2fd5iy7k Год назад
Благодарю!!! Очень удобно и приятно!😇
@alice_egorova
@alice_egorova Год назад
Как же я обожаю Алекс 😘😘😘
@user-vz8sk6ce5t
@user-vz8sk6ce5t Год назад
Класс 👍🏻Спасибо большое♥️
@katest06
@katest06 Год назад
Спасибо за тренировку👍
@Katelissya
@Katelissya Год назад
Спасибо большое ❤
@madinakhassenova1218
@madinakhassenova1218 Год назад
Возвращаюсь не в первый раз к этому комплексу, спасибо ❤
@imperfectly.6607
@imperfectly.6607 Год назад
Очень жду каждого ролика, так интересно и полезно, спасибо вам 😻
@user-dp2sg6xb8g
@user-dp2sg6xb8g 7 месяцев назад
Привет! я в восторге! мне стало легче 😊после таких комплексов!❤
@user-rn9hp8yg6e
@user-rn9hp8yg6e Год назад
Отлично, попробую☺спасибо 🌸
@ekaterina7837
@ekaterina7837 Год назад
Рада, что благодаря беременности вас нашла. Здорово , что Вы делитесь упражнениями, а в инсте вдохновляете и просто приятно смотреть вас.
@lizaslobodyanik4437
@lizaslobodyanik4437 Год назад
Чудові вправи🙂
@user-oy4fc9ud7s
@user-oy4fc9ud7s Год назад
Хороший комплекс🔥спасибо🌺
@ksenia.leibovich
@ksenia.leibovich Год назад
Спасибо за видео!!
@user-iu8kc1co8i
@user-iu8kc1co8i 2 месяца назад
Хочу поблагодарить за тренировку Я в 6 месяце беременности и к сожалению начали болит Седалищный нерв Слава Аллаху я нашла вашу видео и уже ₽ 3 -4 день стало себя чувствовать хорошо смогла ходить 🥺🥲❤ Теперь каждый день тренируюсь с удовольствием
@anastasiia_lybimka
@anastasiia_lybimka Год назад
Спасибо, очень ждала его. Я не в таком интересном положении, но все же очень актуально и мне🙏
@LockaTioN
@LockaTioN Год назад
За Алекс и двор, растягиваюсь в упор💪❤️
@Sazonova_so
@Sazonova_so 3 месяца назад
как же это хорошо!!! спасибо с 26й недели беременности
@LARRIGERMAN
@LARRIGERMAN Год назад
Спасибо за полезную тренировку 🙏
@MarieN9
@MarieN9 2 месяца назад
Спасибо, очень простой и приятный комплекс
@1402
@1402 Год назад
большое спасибо что делитесь комплексами😍 с Вашим каналом даже не нужно заставлять себя заниматься, так как всегда есть выбор как подарить своему телу движений, подобрать тренировку под настроение😌
@user-uk3nh1zl6f
@user-uk3nh1zl6f Год назад
Спасибо! Очень полезная растяжка ! Как и все Ваши видео 😌
@user-gb5lz5qr7j
@user-gb5lz5qr7j Год назад
Огромное спасибо за такой комплекс! Просто супер!!! Удовольствие одно!!! Это класс! Блаженство!!!
@user-qz3is3ce1z
@user-qz3is3ce1z Год назад
Прекрасные упражнения, тело как будто начало дышать, спасибо огромное!!!
@user-bl6vd1ro9w
@user-bl6vd1ro9w Год назад
Благодарю 😍
@natpr00
@natpr00 Год назад
Закончила курс физиотерапии, теперь буду дополнять свои упражнения этой растяжкой 😊
@binazir_ilbisheva
@binazir_ilbisheva Год назад
Спасибо ❤️
@user-lg3uy7yc6l
@user-lg3uy7yc6l Год назад
Очень расслабляет 🧡 огромное спасибо за такую растяжку
@user-te4bl1mr9e
@user-te4bl1mr9e Месяц назад
Спасибо большое! Так сильно болело, просто спасли моё тело ❤
@AlexSu_trainer
@AlexSu_trainer 27 дней назад
обнимаю! возвращайся почаще!!
@user-uo5fv1mf7z
@user-uo5fv1mf7z Год назад
👍👍 спасибо, действительно помогает
@kseniakurinnaya7276
@kseniakurinnaya7276 Год назад
Очень нравится этот комплекс,делаю 3 раза в неделю с удовольствием.
@KrisMelnyk
@KrisMelnyk Год назад
Супер , то что надо 😊👍
@user-do8fz6dv5s
@user-do8fz6dv5s Год назад
Кайфовий комплекс ))❤️
@baharsaparova9706
@baharsaparova9706 Год назад
Просто безумна рада что нашла тебя❤
@svetlanaleonovich
@svetlanaleonovich Год назад
Отличный комплекс!
@user-sb6gl8vl1y
@user-sb6gl8vl1y Год назад
Вы прекрасны) Вчера вечером защемило, а тут вы со своим комплексом) Сегодня испробовала, будем заниматься ежедневно. Больше чем уверена что результат будет)
@viktoriasavenkova9465
@viktoriasavenkova9465 Год назад
🥰спасибо!
@user-fp4bp9hw1y
@user-fp4bp9hw1y Год назад
Потрясающий комплекс, действительно то, что нужно, такое приятно расслабление 😍
@user-regiregi
@user-regiregi Год назад
🥰перед сном то что надо, спасибо!
@produsserka
@produsserka 9 месяцев назад
с беременностью теперь только ваши тренировки делаю) чувствую себя после них классно
@alisuzdenova2665
@alisuzdenova2665 Год назад
Моя мотивашка😍 Буду с вами выполнять упражнения 😍
@ElisBo24
@ElisBo24 11 месяцев назад
Алекса, от души благодарю вас за этот комплекс! Хоть я и не беременна, но даже не беременная чувствую частые боли в этой области, после комплекса почувствовала легкость
@whaaaat18
@whaaaat18 4 месяца назад
Спасибо классная растяжка) спасение во время беременности ❤
@anuta4759
@anuta4759 Год назад
Потрясающий комплекс!!! Спасибо! Надеюсь от ваших тренировок может перестанет копчик защемлять.
@user-zg3um6dw2j
@user-zg3um6dw2j Месяц назад
спасибо большое! действительно легче становится!
@annakaskevica5372
@annakaskevica5372 Год назад
Очень классные упражнения. В восторге что нашла вас, у меня 8 месяц и я счастлива что есть хорошие упражнения для беременных. Очень ценно🤩
@user-nv6md4eg7w
@user-nv6md4eg7w Месяц назад
Спасибо, сразу легче стало 👍
@nikolayhotim23
@nikolayhotim23 3 месяца назад
Сижу с аккаунта мужа,благодарю сильнейше,есть и защимление и беременна, вчера первый раз сделала и мне очень полегчало!Супер - комплекс!
@user-ci5mo8wy6e
@user-ci5mo8wy6e Год назад
Тренировка очень помогла, боли после нее прекращаются ❤ спасибо!
@Masherbrit88
@Masherbrit88 4 месяца назад
Супер быстро и кайфово 😊спасибо ☺️
@nastjaznf
@nastjaznf Год назад
Очень приятная растяжка, телу оочень понравилось) спасибо большое♥
@user-ig6op7fd2u
@user-ig6op7fd2u 4 месяца назад
Благодарю
@ninagamankova659
@ninagamankova659 Месяц назад
Спасибо большое, все очень понятно, легко, а главное эффективно ❤
@user-ct4lj6ig4d
@user-ct4lj6ig4d Месяц назад
Просто моментально стало легче, спасибо вам🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
@enifer_pelmenifer
@enifer_pelmenifer 15 дней назад
Мне понравилось! Тянуло поясницу, искала комплекс, чтобы снять боль Несложно без подготовки, удобно с животом, чувстую расслабление
@lenadrabysheuskaya
@lenadrabysheuskaya Год назад
Большое спасибо за такие простые, но очень эффективные упражнения! С моей сидячей работой, это именно то, что нужно для поясницы 🥰
@iamstephanida
@iamstephanida 11 месяцев назад
Защемило пару дней назад нерв и тут как раз нашла этот комплекс 🤍 большое спасибо!
@Incognitowoman
@Incognitowoman 8 месяцев назад
Сейчас конец 18 недели, защемил седалищный нерв и вауля! перестал болеть после этой тренировки! ❤ Люблю ваши тренировки, стараюсь делать почти каждый день ваши тренировки на мобильность❤
@user-bz2jo6cc8e
@user-bz2jo6cc8e 9 месяцев назад
Как хорошо, что нашла этот комплекс, у меня как раз начали ягодицы болеть. Буду стараттся делать этот комплекс
@vladarabotnikova6494
@vladarabotnikova6494 Год назад
Очень хорошо расслабляет спину. Особенно классно, что можно выполнять находясь в любом месте. Спасибо
@anime6925
@anime6925 Год назад
Ждём дальше 😊
@Katelissya
@Katelissya Год назад
Супер😊
@pontiamuse
@pontiamuse Год назад
Круто как, постараюсь скоро сделать! Часто седалищные защемляются🥲
@irinakaterinich5626
@irinakaterinich5626 Год назад
Классная очень мягкая и приятная растяжка
@ИринаЖерегеля
@ИринаЖерегеля 19 дней назад
Спасибо Вам огромное! 16 неделя, впервые защемило так, обе стороны скованы, даже встаю со слезами. А тут, через силу, с паузами, сделала всё, и левая сторона отпустила сразу же🙏 Вечером повторю, да и вообще возьму за правило комплекс. Спасибо за бесценный труд🙏
@AlexSu_trainer
@AlexSu_trainer 18 дней назад
спасибо за отзыв!! даа, теперь комплекс нужно на регуляную основу включить в свою рутину
@user-mk5qy3on6c
@user-mk5qy3on6c 3 месяца назад
Голос необычный 🌷как-будто несколько голосов в одном ✨
@user-oq1cv1yr8e
@user-oq1cv1yr8e Год назад
Какой приятный комплекс, почувствовала все зажатые мышцы !
@baharsaparova9706
@baharsaparova9706 Год назад
Такой большой труд и все на столько эффективно вообще не понятно почему так мало лайков
@rash1139
@rash1139 Год назад
этот ролик так вовремя вышел😍, у меня как раз болела спина после работы 😅
@kit-kat-perets
@kit-kat-perets Год назад
Круто❤
@valya08523
@valya08523 8 месяцев назад
У меня защемляло поясницу, стала делать по этому видео , и все теперь слава богу хорошо, теперь делаю по вашему каналу трени,и эту растяжку❤
@pontiamuse
@pontiamuse Год назад
У меня на днях защемило, я сделала комплекс, и стало намного легче! Спасибо огромное за Ваши видео, обожаю их❤️❤️❤️
@Katrin_uzu
@Katrin_uzu Год назад
🎉 урря, восстановила пароль на ютуб и снова могу писать добрые слова) Спасибо, что делишься опытом ❤❤❤
@user-jj5pr5ju9l
@user-jj5pr5ju9l Год назад
Алекс, читаешь мои мысли❤ у меня сегодня поясница начала болеть 😢 благодарю за комплекс 😊
@user-lr1xr9ro8e
@user-lr1xr9ro8e 7 месяцев назад
Упражнения потрясающие! Такое облегчение в пояснице после него❤
@snezhanamikhailova8231
@snezhanamikhailova8231 Год назад
Перед сном самое то😍🤗
@tatyana522
@tatyana522 Месяц назад
Сегодня 39 недель 😅нерв защимляет от ягодиц до икр , напряжение не возможное ! Сделала упражнение , легче стало сразу , боже какая приятная слабость в ногах 😅даже тянуться было приятно и с улыбкой на лице от удовольствия!!спасибо ! давно эту приятную слабость не ощущала , даже забыла что это такое !
@AlexSu_trainer
@AlexSu_trainer 27 дней назад
на здоровье!!!! вы родились?
@tatyana522
@tatyana522 26 дней назад
@@AlexSu_trainer родились 🤭23.06 Красавица Мираслава 🥰
@user-er1wm3ce9t
@user-er1wm3ce9t Год назад
Спасибо большое 😘😘 у меня как раз такая проблема во время беременности возникла😭
@user-tm2ci7cy5k
@user-tm2ci7cy5k Год назад
После ручек перешла на ножки) и прям полноценная тренировка получилась с пузом Спасибо за тренировку!
@user-mk5qy3on6c
@user-mk5qy3on6c 3 месяца назад
Бёдра у девушки очень красивые ❤ сохранила видео, буду пробовать упражнения! Спасибо🙏💕
@Ekaterina_Kirushkina
@Ekaterina_Kirushkina Год назад
Не беременна, но есть свои приколы со спиной. Такие кайфовые потягушечки, особенно, когда ходила как уточка, переваливаясь) Супер!❤
@binazir_ilbisheva
@binazir_ilbisheva Год назад
Буду делать )
@Iren_Flame
@Iren_Flame Месяц назад
На удивление, делаю интуитивно эти упражнения! Сейчас посмотрела и подтвердила свои желания так вот потренироваться😂.
@darysvit811
@darysvit811 Месяц назад
Признательна вам за упражнения! Красивий диван😊
@AlexSu_trainer
@AlexSu_trainer Месяц назад
Спасибо! И за диван тоже😁
@annagergert3356
@annagergert3356 5 месяцев назад
Обалдеть, оно работает. Боль. Сразу отступила
@user-jn1fp4zb3q
@user-jn1fp4zb3q Год назад
После растяжки тепло в нижней части спины, в пояснице ❤ класс
@baharsaparova9706
@baharsaparova9706 Год назад
Все жду упражнения на руки при беременности 😢
@AlexSu_trainer
@AlexSu_trainer Год назад
Уже готово, выложу следующим как тут наберем отзывы🫶🏼
@annane951
@annane951 4 месяца назад
Спасибо, нравится делать, ощущается польза, но пока все равно болит😢
@user-zl9vv7tw3u
@user-zl9vv7tw3u 4 месяца назад
Дякую❤
Далее
КРАСИМ ДЕНЬГИ В РОЗОВЫЙ!
01:01
Просмотров 635 тыс.
100% Smooth Passes 🤯
0:35
Просмотров 10 млн
This Game Is Wild
0:21
Просмотров 67 млн
Невыполнимый данк🤯
1:00
Просмотров 3,3 млн