Рацион для набора массы. Что есть на массе. 

✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA Обязательно заходи 👆👆👆 ----------- 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Если я буду столько есть, у меня не будет времени ни денег на зал. Я буду только и делать что ходить за продуктами, готовить постоянно и сидеть на толчке.

Я очень рад, что однажды наткнулся на твои видео. Дай Бог тебе здоровья, радости и терпенья.

самые полезный канал чисто по делу чётко кратко не то что югифтед мозг перегружает

Хорошее дело делаешь! Молодец! Спасибо за твой труд! Удачи тебе, Александр, и добра!

Спасибо,что популярным языком рассказываете нам как все это делать. Очень интересно и полезно. Добра вам!

150г овсянки и 5 яиц наверх зажрав бананом? это завтрак свиньи какойто... у меня даж корыта нет такого большого))

Александр, с наступающим, спасибо за твой талант в своем деле понятного не выпендрежного донесения Инфы..

Бросил пить ,начал заниматься .....Увидел сколько бабла уходит .....бухаю опять((((

Идеально объяснил, прям от души!

Да набрать всё равно не так просто! Это вам не похудеть...

Классно, значит у меня почти все правильно, только иногда не влазит столько. Но будем стараться, тренироваться, ждём ещё про массу. А тебе Саша как всегда спасибо и удачи!

блин я банкрот буду , если буду так питаться ) . питался по похожей схеме только реже , такое ощущение что все в сперму шло...))

Видео конечно супер грамотное и супер познавательное, но как соблюдать режим, если работаешь...завтракаю я к примеру в 6 утра и еду пахать, обед у меня с 12 до 12.30 и ни кто не разрешит мне кушать раньше или позже....третий раз я могу поесть не ранее чем в 18.00 по окончании рабочего дня...такие дела.

Зачетный ролик! Все по факту, однозначно лайк! Только у меня вопрос. А вы считаете белки из углеводов, а то я ни как не могу понять нужно ли их учитывать или нет, ведь в углеводах их достаточно большое количество.

спасибо очень локнично ! уаажаю за то что вы поделились своим опытом👍

Шалом из Одессы! Обалденный репортаж! Спасибо. С ув. Балаганов...

Всё по делу.

Спасибо, Саня, хотя я и худею по твоим советам (результат есть), спасибо за очередное видео, хотелось бы еще видео с диетическими блюдами.

Спасибо огромное, за подробную информацию. Меня зовут Нина, мне 24 года мой рост 174 см, вес 50 кг. Надеюсь, что Ваша методика поможет мне набрать вес

Спасибо !!Очень полезное видео!😊👍🏻

я рыгну утром если сожру бананов а потом 5-7 жареных яиц...

В общем 4 основные приёма пищи, можно 3 приёма, крупы, макароны, можно картофель на массу, белок мясо, яйца, творог, быстрые угли тоже нужны, бананы лучше всего,по бюджету такая питашка вообще не бьёт. Блинчики, оладушки, будет вам счастье☺✨. Я так питаюсь.Кстати куриный фарш самый экономный белок, источник жира.

Отличное видео, спасибо)

мне кажется 150 грамм овсянки с утра это перебор)) 60 грамм максимум-достаточно вполне, также и риса и гречки по 50-60 грамм сухого продукта-даже дядя Вова Кравцов с своими 125 кг-по столько ест... лишку пихать не нужно=зачем напрягать желудок для унитаза?!)

Разложил всё по полочкам. Палец вверх + подписка

Супер! Все четко, как надо! Лайк

я посчитал что так питаться как в этом видео в течение месяца выйдет всего в 15 000 руб так что не знаю кто говорит что это дорого

Все четко по делу👍

Всё по делу ... относительно похожая диета, результаты стабильно ! главное несорваться в этом деле - )

Спасибо за видео! За месяц почти 5 кг набрал, только порции чуть ли не в 2 раза увеличил (иначе не наедаюсь). Если бы не занимался наверное заплыл бы жиром😁

Спасибо за ролик

Александр у меня вопрос: такое огромное количество еды, всяких белков, в том числе из банок, яиц, творога и прочее не нанесут вред организму? Не забьют кишечник, не угробят почки и печень, не спровоцируют рост опухолей? Это раз! А если учесть что еда в магазинах сейчас нашпигована химией, гмо, в молоко антибиотики добавляют и тд. По телику только и трендят - это не ешьте, то не пейте. Это два! Когда человек просто живет он легко может "капаться в еде" не переедать, а в этом спорте так не выйдет. И если есть методы и необходимость очистки от шлаков, токсинов или еще чего хотелось бы их знать! Больному красивый бицепс уже не к чему, правда? Хотелось бы получить развернутый ответ, спасибо за канал, очень много полезного!

Интересно и познавательно для начинающих!

Очень хороший канал, главное что очень понятно все объясняете. Хорошо что вы создали эту программу. Спасибо, и успехов вам.

Супер! Мне пригодилось!

Так часто есть не реально, времени на работу просто не остается, а ведь помимо еды надо время на тренировки.

Зачем указывать калорийность например той же овсянки в сухом виде? Вы ее в сухом виде кушаете?) В вареном калорийность раза в 2 уменьшается..

Было бы получше если рассказывал в каждом приёме пище про объеме,а так послушал судоволствием👍

Есть мнение что у творога очень высокий инсулиновый индекс (не гликемический),потому встал вопрос о целесообразности его употребления на ночь...Дело в том что примерно через час-два после того как человек уснул,происходит пик выработки гормона роста соматотропин,секреция которого блокируется инсулином,в свою очередь всплеск которого мы получаем в следствие употребления творога.Хочется узнать ваше мнение товарищи по этому поводу

Спасибо за информативное видео! Подскажите пожалуйста какие-нибудь коктейли для набора веса для девушек ))) буду очень благодарна

Борьба это сила💪

Так не жрать все подряд нужно, а правильно питаться. Белковой пищи должно быть достаточно, бананы, орехи, сметану. Чтобы массу набрать нужно еще правильные физические нагрузки и добавить спорт питание. Я вот пью Amino Complex из серии SportExpert. Качество хорошее, мышцы растут и организм хорошо восстанавливается быстрее.

Спасибо большое вам за советы в е реально на брал 80 гг за месяц

Забыл!!! С Новым годом тебя и всех подписчиков!!!

Все отлично, но денег не густо. Приходится менять рацион под свой бюджет. Гречка, рис, овсянка и яйца это ладно, а все остальное кушать несколько раз в день и так каждый день дороговато.

Скажите а в месяц Рамадан я держу пост. Как быть. Но в прошлом году вроде вес не упал сильно. Занимался вечером но не сильно.

Александр. Вопрос ваша информация правельно го питания подходит к любому возрасту или только для подростков?

150 грамм сухой овсянки 150???????? Вешу 70кг Да я 70гр овсянки сухой запариваю и каждый раз на последних ложках выплюнуть все хочется 100грамм сухой каши???? Ем 100грамм уже готовой,100грамм мяса,кусочек хлеба,банан,кусочек шоколадки и мне это УОТТАКУОТ с головой)) Как вы столько едите,надеюсь,когда-то я научусь этому искусству

протеиновый коктейль вместе с бананами и орехами смешивать в миксере нормально будет? 61 кг.

Спасибо Саня

Много посмотрел роликов про питание, и всегда задавался вопросом: качки первые блюда (супы) едят когда-нибудь? Я не могу себе представить обед без тарелки борща или щей, или чего-нибудь еще жидкого. А вот пихать в себя рис на обед никак не могу. Есть примеры плана питания с борщем на обед?

Мне не хватает моей продуктовой карзины предложенной государством... Хватило на перекус.

рацион шикарный

просто супер все четко и быстро

сколько лучше раз в день кушать если пытаешся набрать массу? 3-4 рара большими порциями по 1000 ккал или разбить на 6-7 приемов небольшими порциями? Сам эктоморф, бешенный обмен веществ, хоть шоколад с печеньем перед сном кушать жира не появляеться

Здравствуйте, Александр, а можно ли на массе также добавлять такие продукты, как горох, куриная печень? На сушке конечно нет, в горохе крахмал, но ведь очень много белка! И в печени много белка вроде бы, на сушке такого правда много не поешь...

Классное видео я питаюсь практически также только ем 700 г круп в день

Сань, привет! Если творог на ночь в сухомятку есть поднадоело - что посоветуешь? Можно ли его выпить например? (перемешав в блендере с кефиром или типа того)

А можно потолстеть от такого питания??? Ответте кто-нибудь пожалуйста

Взравствуй можно ли перед сном творог с молоком смешать и выпить?

А кто по 12 часов работает?? Мне смешно этот график соблюдать, тем более если ты в ночной смене а через неделю в дневное хахххх нафиг это ))))

Жрёшь каждые 3 часа. То когда можно сходить в зал

а что с такое сыварычные? Вечером протеин использовать с молоко или только с водой

Доброго время суток! Подскажите пожалуйста что мне сначала делать на массу или сушку. Возраст 21,вес 84, рост 175. мезоморф на сколько я понял по тестам в инете. Заранее спасибо.

Денег не хватит, чтобы столько питаться

Здрастуйте а если нельзя вариное и жариное яйцо можна сирое яйцо

Я смотрю это видео, я думал что я ем достаточно много что даже наедаюсь от одной каши, но не думал что после каши возможно съесть что то ещё. Я не такой взрослый, мне всего 13 лет. Что мне делать в этой ситуации?

почему нет супа,борща? объясните!

А можно шпроты

А вот если допустим, по упражнялся перед сном и принял протеин для набора массы, то на утро тоже нужно его употреблять с пищей, так?

Говоришь бананы любишь.

Получается можно и больше 3/5 Яиц в день ? Если на завтрак и потом ещё можно также на ужин или обед 5??

Это всё с хлебом надо есть или без?

я с трудом утром съедаю омлет из трех яиц,даже не знаю,как в себя это все впихнуть? А видос годный,лайк

сделай видео, как лучше принимать например гречку, отварить и т.д.

ТворОг!!!

Надо есть до качки или послле? Подскажите отдуши

А можно в гречку залить молоко и с молоком есть?

у меня в деревне не продается столько еды!!!

Ну 100 грамм сухой гречки когда сварить то такую порцию не реально съесть за раз

Подскажите пожалуйста можно делать HIIT на массе?

Хороший рацион, но вот в 10 прием пищи отлетает, максимум 2 банана за пять минут, у нас перерыв обеденный между парами только в 13:30, а обычные перемены 5 минут, а жрать на паре запрещено

Добрый вечер, Александр. Можно ли сразу леч спать после того как в 22:00 ночи я съем творок?

Это конечно все хорошо, ну сколько нужно потратить денег что бы так месяц кушать, и тут сразу уныние и печаль(

Хочу набрать весь но апитита нет

а картофель можно при наборе массы?

здраствуй мне 12 лет я вещу 28кг как потолстеть не знаю ем ем всё равно даже грамма не набрала

Если тягаешь железо то этот рацион норм!

Как можно бросить жир у меня вес 95 и я не могу бросить просто у меня времени нету я работаю 12 часов что надо делать мне

Боюсь, что так часто я не смогу кушать... Времени не будет и аппетита.

🔥👍👍👍

я правильно понял? тут 9 приемов пищи!?

тоесть не надо спать?

Хороший рацион. Но если я так питаюсь мне это только для поддержания хватает. Я думал всегда что у молодых так но вот мне 39 и я жру как корова но не хрена не попровляюсь. Это жесть. Можно мне желудок уменьшить? Это даст что нибудь?😕😊

а если я буду на ночь казеиновый прот жарить, будет нормально ?

Большое спасибо качаюсь только неделю. Надеюсь, что в будущем наберу массу мышцами, а не жиром. Мне 16. Рост 185. Вес: 66. Так что буду набирать). Ещё раз спасибо за советы

Эх , что делать , если и зала нет и дома , ни гантелей , ничего..

Я хренею с тех кто говорит что это все дорого!!! У меня наоборот получилось в два раза дешевле.

Многие в комментариях жалуются на то, что так питаться дорого. При такой схеме питания ты будешь тратить даже МЕНЬШЕ денег, чем обычно. Включая недорогие правильные продукты и выключая "мусор"... Объясню на простом примере - съесть одну пиццу в среднем стоит 500 рублей, это один, максимум - два приема пищи. Выбрасываем одну пиццу из рациона и на эти деньги покупаем 1кг риса (10порций!) и 1кг грудок - около 4-5 порций! Став питаться правильно, я ем больше, в два, три раза, но трачу денег даже меньше!