Рацион Медведя на 270 рублей в День (НАБОР МАССЫ) 

Продолжаем друзья!!! Уверен это видео не только поможет многим понять как набрать на ЭКСТРА бюджете, но и подскажет как избавиться от ограниченного мышления, которое возможно сковывает твой потенциал! 6/71!!! Как же много работы впереди!! Понеслась!!

"Каждое разбитое яйцо на вес жизни" - цитаты великих топителей.

ИГОРЬ,СНИМИ ПРО СВОЮ БИБЛИОТЕКУ КНИГ!!!ОЧЕНЬ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО! В топ ))))чтобы Игорь увидел,если согласны)

Сначала сомневался в том, что в этом рационе 3.5к кКал, решил посчитать, вот что получилось: *УТРО* *1. Овсянка "Геркулес"* _150 г_.: *528* кКал *18.5* г. белка *9.3* г. жиров *92.7* г. углеводов *2. Яйца* _200г_: (Вес яйца варьируется от 40г до 60г, по этому берём среднее значение 50г): *314* кКал *25.4* г. белка *21.8* г. жиров *1.4* г. углеводов *3. Яблоко/Банан* a) Яблоко. Вес среднего яблока с кожурой составляет 176 грамм *Яблоко* _176_ г. *82.7* кКал *0.7* г. белка *0.7* г. жиров *17.2* г. углеводов б)Банан. Средний вес банана без кожуры - 100г. *Банан* _100_ г. *96* кКал *1.5* г. белка *0.5* г. жиров *21* г. углеводов *ИТОГ УТРО* а) с бананом: *938* кКал *45.4* г. белка *31.6* г. жиров *115.1* г. углеводов *Количество кКал в яйцах зависит от способа приготовления. б) с яблоком: *924.7* кКал *44.6* г. белка *31.8* г. жиров *111.3* г. углеводов *2-ОЙ ПРИЕМ ПИЩИ* *1. Макароны из Твердых Сортов Пшеницы (Дон Густо).* _200_ г. *680* кКал. *20* г. белка *2* г. жиров *144* г. углеводов *2. Фарш*(Взял свиной, 21% жира.) _175_ г.( 150-200) *460.3* кКал *29.5* г. белки *37.1* г. жиров *0* г. углеводов *3. 2 яйца* _100г_ *157* кКал *12.7* г. белка *10.9* г. жиров *0.7* г. углеводов *4. Капуста пекинская* _100г_ *16 кКал* *1.2* г. белка *0.2* г. жиров *2* г. углеводов *ИТОГ* *1313.3* кКал *63.4* г. белка *40* г. жиров *146.7* г. углеводов *3-ИЙ ПРИЕМ ПИЩИ* *1. Макароны из Твердых Сортов Пшеницы (Дон Густо).* _200_ г. *680* кКал. *20* г. белка *2* г. жиров *144* г. углеводов *2. Фарш*(Взял свиной, 21% жира.) _175_ г.( 150-200) *460.3* кКал *29.5* г. белки *37.1* г. жиров *0* г. углеводов *3. 2 яйца* _100г_ *157* кКал *12.7* г. белка *10.9* г. жиров *0.7* г. углеводов *4. Капуста пекинская* _100г_ *16 кКал* *1.2* г. белка *0.2* г. жиров *2* г. углеводов *ИТОГ* *1313.3* кКал *63.4* г. белка *40* г. жиров *146.7* г. углеводов *УЖИН* *1.Банан* _100_ г. *96* кКал *1.5* г. белка *0.5* г. жиров *21* г. углеводов *2. Творог* _150-200г_ (раситываю на 175г) *211.8* кКал *28* г. белки *8.8* г. жиров *5.3* г. жиров *ИТОГ УЖИН* *307.8* кКал *29.5* г. белка *9.3* г. жиров *26.3* г. углеводов ИТОГ ПОЛНЫЙ *3863.3* кКал *201.7* г. белка (26.6%) *120.9* г. жиров(16.5%) *432.7* г. углеводов(57.3%) Данный расчёт является приблизительным, потому что не смог разглядеть фирму фарша и с чего он сделан, так что взял свиной + заправки и другие оплошности. Но факт в том, что калорий предостаточно. Продолжаем топить! Поставьте лайк, чтобы продвинуть комментарий вверх. Желаю всем неистовой мотивации!!

Что то не хватает🤔...Кетчуп! Пошел купил, не поленился) Ай красавчик

Мужик, сделай такой же формат только на сушке.

Раньше смотрел ютуберов по играм теперь смотрю тебя , начал заниматься спортом и жизнь стала лучше . Спасибо тебе за мотивацию!!!

Шёл 2049 год, а Игорь Войтенко все ещё набирал масу

С 65 поднял до 82 кг! Твоё видео стало основой набора моей массы. Спасибо, Игорь!

В деревне у бабушки , самый мощный массонабор

*Кто читает этот комментарий* *Успехов брат в силовых!* *Успехов в достижении цели* *Успехов в их быстром выполнении* *Успехов в жизни,у меня всё*

"Если бы сюда добавить еще кетчупа, уууууууу" хахаахах)))

Круто так ходить по магазу и не стеснятся, четко прям)

Сцена с кетчупом меня убила)) красавчик Игорь 💪🏻

Самое классное в RD71 это то, что в конце трудного дня ты можешь посмотреть как его провел Игорёк)

Мужик, как всегда супер! Спасибо тебе за такие видосы, нереально вдохновляешь и мативируешь. И когда когда возникают мысли бросить все, когда становится сложно, я просто беру и смотрю твои видео, старые, новые, любые...и заряжаяюсь такой мотивацией, получаю такой заряд энергии, что говорю себе: Да пошло оно все, бери и делай!!! Спасибо тебе, от души БРО 💪💪💪

Игорь, смотрю тебя очень давно. Были периоды, когда ты безумно вдохновлял, были периоды когда я прекрасно видел на чём стоит весь Road To The Dream и я в какие-то периоды относился к идее хорошо, а к каналу и тебе не очень. Но не могу не сказать - это - реально первый наиболее качественный видос на твоём канале. Здесь нету закрытости и полностью и целиком абсолютно всё грамотно описано. Это - наилучший контент, который ты сделал за всё время). Я не говорю про мечты, про идеи, в данном случае. Сейчас я говорю про полезность и качество видео. Удачи тебе, мужик.

Игорь. Давай видос о том, как отдыхать правильно. Ведь невозможно наваливать 24 / 7, в любом случае нужен отдых и какой то досуг.

Очень полезно , но скоро лето было бы хорошо , что-то о сушке . Го в топ , чтобы Игорь увидел

Аж ностальгия пробила посмотреть старые видео. Спасибо, Войтенко, за то что привлёк меня к спорту.

просто не ролик, а ностальгия! спасибо за видео, братан, очень помогаешь и выручаешь!

А можешь снять такой же видос для сушки?!

Спасибо Игорь. Это видео реально помогло. С каждым днем все больше и больше смотреть твой контент, твои видосы. Очень много полезной инфы. А что самое главное, это все ты пробуешь на себе, дабы не обманывать зрителей. Респект тебе бро👍✊

Красава,отличные видосы,мотиватор сила! Респект тебе мужик,что ведёшь молодежь по правильному пути,по лучшему пути!!!

Уважение тебе Игорь, спасибо за видео каждый день, вперёд друзья!! #RD71 - 6/71

ааа... я даже вкус почувствовал видео со вкусом еды и запахом мечты

Спасибо, Игорь. Получаю огромный вайб и мотивацию от тебя, а также кучу полезных лайфхаков и советов

Игорь, спасибо за полезные и безумно мотивирующие видео!!!!!!!!!

Подписчики Дневника еврея прожили бы 2 недели за такие деньги!!!

Ты самый четкий человек, с каждым видео, ты мне даёшь мотивацию СПАСИБО

Самое главное у Игоря что он учит людей позитивно мыслить позитивно думать и жить Молодец

Игорь спасибо тебе огромное меня так не кто не когда не мативирывал ты мой самый любимый ютюбер ещё раз спасибо!

Лучший! Мотивируешь как надо! Спасибо!)

Видос как всегда на высоком уровне. СПАСИБО !!!

Игорь, спасибо тебе большое, ты вдохновляешь меня идти выше, дальше а не стоять на одном месте. Я давно хотел подкачаться, и вот благодаря твоим видео я смог хоть чуть чуть подкачаться.

Смотрю твое второе видео. И блин, ты крутой мужик💪🏼😎 Респект тебе✊🏼

*Игорь,как всегда огонь!🔥🔥🔥*

Кайф, братан,продолжаем работать!💪

Спасибо, игорь! Ты лучший! Лайк просто.

Игорь спасибо тебе за твои ролики !!! Спасибо миру за то что есть такой человек !!!!

Спасибо Игорь, спасибо за все: твои видео очень вдохновляют и мотивируют! После того как я посмотрю твои видео у меня появляется заряд бодрости и энергии! Хех пойду даже ролик запилю

Игорь, каждый день после ЕЖЕДНЕВНОЙ тренировки смотрю твое ЕЖЕДНЕВНОЕ видео, это так вдохновляет

Очень качественно смонтировано приятно смотреть инетересно всё рассказываешь вообще по кайфу )))

Полезно! Благодарю, Игорь!✊🏾🤩

Ты молодец,что не сдался и пошёл дальше,уважуха!!!

Давай бюджетную сушку!!! В топ чтобы он увидел

Бро, спасибо тебе за толчки на правильный путь!!! Купил книгу 10х - это бомба, спасибо, что подсказал! Удачи в жизни и продвижении канала!

Игорь, не смотрел тебя раньше, но это видио сделало мой день))) ты круто чувак!!!!

Ну,не сливается Игорёк) Топишь)

Так интересно смотреть старые видео отрезки (с 2015го). Смотрю и восхищаюсь, на сколько Игорь продвинулся вперёд (всего за 3 с лишним года). Игорь, ты крут! =) Пример для подражания! 🤜🤛

За камерой по-любому сказал: «какая это ел раньше»😂

Игорь, отличное видео !!! Побольше бы таких

Игорь,ты красавчик ты меня всегда своими видеоами мотивируешь всегда продолжай не останавливайся*((

Не нужно быть рабом ситуации, надо изменять её в свою пользу !

Чёткое видео, Игорь красавчик, мотиаируешь годно👌👍💪

Спасибо за это видео. Ждём твои видео в трендах

Игорь ты меня все больше и больше МОТИВИРУЕШЬ! УСПЕХА тебе, ая пошла спать, чтобы потом начать идти к своей мечте Ребят давайте меня в тренды!

Игорь ты реально крутой мотиватор. Respect

ну наконец то,супер полезный контент подьехал!!!

Игорь спасибо за годный видос.Это крутой challenge.💪💪

7:43 минус глаза у итальянцев

Какое счастье! Игорь говорит не твóрог, а творóг! Спасибо за красивое ударение)

Новый формат видео с юмором просто БОМБА!)

Молодец! Хорошо мотивируешь парней! Успехов тебе!

Лучший мотиватор! Теперь и я буду медведем)

Игорь, после массы, по-любому будет сушка,ждем видео в таком же формате о ней...🙏💪🔥

Красавчик, бро, у тебя почти в каждом видео играют треки группы Neffex, это и моя любимая группа. Бомбим, бро!

Игорь,начал смотреть тебя с мая 2018 и продолжаю смотреть.Твои видосы очень мотивируют,продолжай в этом же духе.Набираю с тобой:)удачи

ОЧЕНЬ КРУТО🔥

Песня в начале -neffex best of me,в конце-greatest

БлагоДарю Игорь За ПравильноЕ Питание💪🙏

Игорь ты мой кумир Ты пример для миллионов Спасибо, что делишься своим опытом с нами.

*типа кидает пачку яиц* «Шучу,мы на бюджетном масса наборе,а значит у нас каждое яйцо на вес жизни»

Реально денег не хватает мощно питаться! Спасибо за такой видос!

Ты первый блогер лайк которому я ставлю под каждым видосом!!

Братан это эпик! Спасибо тебе, жму руку👍😺👏✊💪

Игорь, ты красава! Я думал, что ты провалил челендж, но нет! Очень сильно меня вдохновляешь! Сегодня заказал лонгслив, жду не дождусь когда он придёт.

*Мне нравится, когда этот бородач не стесняясь снимает в магазине*

Неужели появился такой ролик у Войтенко, ты топ, читаешь мои мысли)))

А мне нравится его канал. Смотрю его и завидую белой завестью, понимаю что в жизни нет ничего невозможного! И тот кто ищет всегда найдёт. Вот смотрю понимаю что это не супер олигарх или мега трейдер какой нибудь, а простой парень из мака, который поставил цель забил на все и пошёл этого добиваться! Не ныть, а просто делать. И вот сейчас находясь тоже в полной жопе, как и половина людей на этой планете, смотря его канал понимаю что нужно просто поставить цель, забить на все что было, на всех кто против и просто идти впреде! Спасибо, Игорь за контент💪

Если бы не макдак, Игоря бы не было на ютубе)

Да ежи спасибо Игорь. Самый лучший ! Топ мод! Наедаемся вместе!

Игорь, красава! Всё четко разложил!!!

Чёткое видео. По больше бы таких.

То чувство, когда для тебя мод медведя не вызов, а ежедневная борьба за выживание... твой мод - моя норма в день :) Удачи в 71, бро!

*Годный ролик, ничего не скажешь. Есть конечно, некоторые спорные вещи, и я их в дальнейшем хочу поставить на повестке дня. Но, пока мой канал не такой большой как у тебя, поэтому оставлю это на будущее. Плюс многие вещи довольно поверхностно рассказываешь, и кому-то это может навредить и даже сломать. Все еще впереди. Моя цель - развивать свой канал про технику и качественные игры (я их ставлю наравне с качественными фильмами и книгами) и, как бы дерзко это не звучало, прийти тебе на помощь: более широко рассказывать о некоторых моментах, в рамках моего контента. И не только в этих рамках.*

Красава Игорь, охренеть как заряжаешь💪

7:00 Золотые слова Игорь) у меня чуть слеза не протекла)

Я помню чудное мгновение как пришло уведомление спасибо братик за видос с меня подписка и лайкос

Благодарю за труды. Благодарю за мотивацию, за воодушевление.

Игорь это слишком Годно!!!! Ты просто Космос мужик!)))

*Игорь на таком рационе долго не проедешь, но все равно спасибо за правильный подход к еде)))*

Блиииин, когда он сказал, что здесь еды больше, чем на один день - вся интрига ушла :)

Просто красавчик ! Ходячая мотивация !

Игорь, это чистый кайф, а не видео

лайк за кетчуп, токо хотел написать, что без него не то, а ты уже в магаз полетел))

На ночь видос не смотрите, я жрать захотел мужики😂

Оболденный видос, спасибо)

Спасибо,Игорь!Смотивировал!

Игорь лутший!!!!!