Режим питания. Здоровый организм 

Группа в телеграме: t.me/docEgoroff

Тайм-коды. Добавки: 0:30 Магний цитрат 1:17 Креатин 2:55 Омега-3 3:49 Витамины Ultra Man Sport VPLAB 4:56 Витамин D 5:51 Йохимбин + проч. ===================== 7:30 Питание (Кето / Высокоуглеводное / Интервальное голодание) Недостатки дробного питания и др., и пр.

вы просто волшебник ..дак доступно подавать информацию умеет не каждый ...я безмерно счастлива что познакомилась с вами ....всего вам самого лучшего

Большое спасибо за все что вы делаете

Афигенный ролик, очень много полезной инфы в более комплексном содержании. Огромное спасибо!

Насчёт магния, несколько лет мучали ларингоспазмы. Очень страшная штука. Даже при попадании капельки слюны в дыхательные пути происходит спазм и начинаешь задыхаться. Никто из врачей не мог мне объяснить откуда берется эта хрень. Шерстя англоязычные форумы узнал, что это связано с нахваткой магния. Начал принимать аспаркам и даже одной таблетки в день хватает, что бы избавиться от ларингоспазмов. Страшно было засыпать. Если вдруг во сне случался рефлюкс, я просыпался с диким спазмом в горле не дающем вдыхать воздух.

Андрей, очень крутой разбор по режиму питания! Суперконкретно и ясно! Благодарю за труд! Именно этой инфы мне не хватало! Ты подтвердил мои догадки)👍💪✊

Спасибо Доктор, рахмат, очень интересно было послушать

Очень информативно, благодарю!

Очень познавательно!!! Спасибо, за информацию!!!

Док спасибо большое за видео, расскажи как-нибудь в видео о своем рационе дневном подробнее. Было бы интересно.

Док, каждое твое видео - золотое!)

Спасибо за подробный рацион питания. Желательно узнать и о рационе питья.

✊Спасибо док 🤝 информация мега полезная👍

Большое спасибо, очень интер4сный ролик! Главное, все конкретно.

сыночек проснулся) какая прелесть) спасибо за ваш труд!

Спасибо большое за информацию

Благодарю ☺️

Спасибо за информацию!

Благодарю за работу

Спасибо Доктор

Интервальное голодание потрясающий режим питания! Мне очень нравится, удобно и полезно. Спасибо за советы добавок.

Спасибо за ролик,Андрей!Бывает же такое,я вот к этому пришел тоже сам и такое совпадение,был на кето тоже год в рамках иг но стал как вобла,мышцы сухие,мало энергии,сейчас пришел к вашей схеме с углеводами,только начал,думаю будет хорошо,уже пошла наполненность в мышцы,мне 52,рост 180,вес 90,еще раз спасибо за информацию

Док, сделай плиз видео о тренировочных объёмах подробно и о режиме дня (сколько часов работа/отдых и тд), чтобы картина была целостной. Думаю, многим будет интересно.

Спасибо!

Спасибо ✊

этот ролик надо скачать и сохранить всем стремящимся быть здоровыми

Док, столько полезной информации и без рекламы, пора монетизировать контент. Я лично уже жду рекламы)))

Спасибо за информацию))))) Док!) Представляешь ?) Я тоже интуитивно к этому пришел) тоже каждый день треню натощак и чувствую что ЖКТ нужно отдыхать и стараюсь есть не более 2х раз в идеале. Нравится)

Спасибо за ваши видео, это просто супер информация, доказывает все мои интуитивные попытки по такому питанию. Питаясь так года полтора, я чувствовала себя супер и тело было почти сухое. А когда хотела учавствовать в фитнесс бикини тренер мне сказала что так питаться не правильно, написали есть очень много угеводом и 5 раз. Поправилась еа 6 кг 🙈🙈🤣🤣.. чувствовала себя паршиво, послала всех. Теперь опять вернулась на 2 разовое питание и с меньшим количеством углеводов. Успехов вам и с удовольствием смотрю ваши видео.🤗🤗🤗

Питание - оч важная тема , по больше бы таких видосов

Благодарю

Красава, не зассал и курсанул!

Спасибо! +

Только вливаюсь в ЗОЖ. Очень грамотный канал.

молодца док, подтвердил мое 2х разовое питание👍, ну много интересных новых ньюансов 😁

Док, расскажи как ты сейчас тренируешься. Было бы очень интересно.

Лайк за видео!

Спасибо за видео! Питаюсь примерно так же последние года полтора. Уже кажется немного диким есть с утра до вечера)

Blagodariu za svet

очень было полезно )

Сними пожалуйста как ты сейчас тренируешься на этом питании! Заранее спасибо!

Конституция такая же как у Вас , заливает мгновенно . Если бы за собой не следил уже бы 150 кг весил. Какие только системы питания не пробовал . Для себя решил ,что интервальное голодание ,вот прямо моё . Иногда конечно углеводная наркомания берет верх. Но позволяю себе несколько дней зажора ,отношусь к этому ,как неизбежному злу и опять на ИГ. Ощущение вот прямо точно описали про плоский живот и тонус в мышцах , в точку док. Для себя это состояние представляю как будто Тарзан,хоть сейчас по деревьям прыгать. Какая то цепкость в мышцах появляется.

Спасибо Большое за видео, Андрюха 👍👍🔥🔥 Очень полезная и важная инфа от тебя!!🙏 Очень благодарен тебе за всё что ты делаешь для нас!! 🤗 П. С. Есть 2 вопроса) . 1. Андре, скажи пожалуйста, креатин ты когда принимаешь ? 2. Удастся ли при таком питании потреблять 1-2гр белка на 1 кг веса? Большое Спасибо ещё раз, за труды и ответ 🙏🤗

Что думаешь о спирулине, как замене мультивитаминных комплексов?

Доброго времени суток вам Андрей!!! Расскажите про-паразиты в организме человека и спорт...

Всё это принимаю и плюс цинк!👍🏼

Питание после 18 часов тяжело для организма и сразу это заметно на утреннем состоянии, пробуждении. Наилучшее время для еды с утра до 15 -16 тогда пищеварение и самочувствие прекрасные.

Так хоть бы и реклама. Нормально. Ещё бы и ссылки на магазины👍👍👍

Андрей, скажите, пожалуйста, получается ли у вас при интервальном голодании набирать норму по белкам?

Красава

Док, спасибо за ролики. Могли бы вы сделать разбор особенностей питания и добавок для спортсменов циклических видов спорта. Там все питание очень завязано на углеводах. Есть ли познания у вас в данной тематике?

Док привет, а на таком питание какое у тебя КБЖУ?

Спасибо за видео! Можешь рассказать про количество жиров и углеводов, есть какой то баланс!? что бы не уходить сильно в кето при этом не голодать!?

Согласен 💯👍 А наполненость и голод с утра "тот самый" показатель! И согласен Аспаркам , а остальные добавки исходя из контекста и целей...

Док, расскажи про процесс гликирования( гликации)

Расскажи про каллорийность своего питания. Кбжу на кг веса. Интересно каково это соотношение стало после опыта на кето 💪

Здравствуйте, доктор. Скажите пожалуйста на кето диете хорошо ли сочетать разные виды жиров. Например, в один приём пищи мясо, орехи, сыр?

Док, попробуй такую схему питания: питаться 2 раза за 24 часа, утром плотно поесть и второй прием плотный прием пищи в 17:00 -18:00. Перерыв в еде около 8 часов. Есть не хочется между приемами пищи, Пищеварение отдыхает.

Супер интересно, спасибо! Я тоже уже два года ем два раза в день, но без мучного и сладкого, даже без фруктов! Хотя картофель, белый рис и макароны с пельменями ем. Из молочки ем только сыр, от остального у меня акне. И вот моя проблема в том чтобы сохранять баланс между приходом калорий и расходом: если не передаю то масса не растёт, а если переем, то растёт, но тяжело потом… поэтому думаю попробовать хоть какой завтрак, хотя уже привык без него абсолютно!

Спасибо. Очень познавательно. С D3 K2 не принимаете? Или он есть в комплексе?

Запишите видео про свое питание!

Сейчас добавила курсом на 1 месяц: хром и цинк, на много легче переносить тягу к сладкому,видимо регулируется выброс инсулина. Бегаю ультры, триатлон,нагрузки большие, есть хочется всегда. По магнию: пью курсом, очень помогает, буквально перестают судороги на плавании

Док. Касательно молочки, добавляют ведь пальмовое туда, сделаете разбор?

Здравствуй. Вы витаминно минеральный комплекс принимаете курсами, или на постоянной основе?

Док!Подскажи,а может от аргенина 5г перед треней,біть тахикардия,а после какойто типа тремор в груди??Я просто итак на бєтоблокаторе...

Привет Док,как относишься к ашвагангха и Форсколин,очень интересно ваше мнение.Спасибо.

Практически аналогичный состав добавок. Кроме последней.

Док. Расскажи отличие МАГНИЯ ЦЕТРАТА от МАГАНИЯ АСПАРТАТА, везде пишут по-разному. Работает ли АСПАРКАМ ???

Влияние креатина, на здоровье почек. Какое ваше мнение? Был песок в почках, выводил мочегонными.

Здравствуйте, доктор. Как вы относитесь к протеалиптическим ферментам?

Вопрос про читдэй ( читмил ) на голодании. Обязательно нужно исключить или можно делать? Если да, то дайте несколько советов.

Так я не понял, что лучше, кето или углеводка но с двумя приемами пищи? Сними новое видео о плюсах и минусах кето пожалуйста.

Перекус обезжиренный творог с арахисовой пастой просто супер) насыщает хорошо и вкусно

Добрый день. Скажите пожалуйста вы вместе с д3 принимаете к2? Не опасно ли употреблять по 5000 МЕ без К2?

Подскажите пожалуйста, какой марки лучше брать липоевую кислоту женщинам, и есть ли противопоказания для ее применения? Спасибо!

Приветствую док :)а если принимать опти мен(там дозировки вроде тоже не низкие), нужно ли дополнительно магний и витамин д добавлять? По поводу двух разового питания - мне кажется от дневной активности зависит, бывают дни, когда и 2 раза в сутки поем и чувствую больше не надо, а бывают дни, что голодом напрашивается третий прием пищи. Боюсь каллорий будет не хватать для набора, если регулярно испытывать чувство голода. Заметил, чтобы набирать, изза большой дневной активности мне вообще весь день нужно есть))

Андрей - главный маркетолог аптек :) после каждого такого видео идет наплыв народа в аптеки и магазины спортпита :)

По питанию Андрей говорит, что испробовал разные виды и техники, это, видимо, правда, так как это сильно влияет на внешность. Давно увидела ролики Андрея и иногда смотрела, когда темы заинтересовывали и потому что парень симпатичный, прямо скажем редко такого на улице встретишь, даже скажем не встречала))Так вот в какие-то моменты Андрей начинал выглядеть очень сдавшим, прямо постаревшим что ли. Сейчас выглядит замечательно, свежо. Интересно, какое питание или добавки давали такие негативные эффекты в виде потери тонуса и вида в целом?! Мужчинам в этом плане супер как повезло, тренируйся и будешь вечно прекрасен, прыжков гормонов нет, от циклов не зависят.

Док, спасибо! Давно задумывался о интервальном приёме пищи. Мне 36, я эктоморф, питаюсь более-менее правильно, но дробно 4-5 раз в день. Тренируюсь 2-3 раза в неделю. Работа, конечно, сидячая офисная. В общем сам я мышечной массы набрать не могу, а живот заплывший, четкого рельефа нет, есть небольшие бока. Буду пробовать описанный вами режим, возможно, добавлю креатин. Один раз пробовал и тоже набрал 2-3 кг.

Посмотрел твоё видео про шею, которое вышло 3 месяца назад, и ощущение, что ты начал качать шею))

В какой дозировке лучше магний принимать если человек занимается спортом ?

Можно ли применять интервальное голодание в день треникровки?

Хотелось бы послушать про ИГ для людей склонных к худому телосложению)

Андрей, спасибо большое за видео! Как всегда интересно и полезно! Подскажите, пожалуйста, насколько адекватно магний из Аспаркам может заменить цитрат магния?

Док, профессор Хуберман использует 16:8 с первым Кето приемом пищи, таким образом держа организм в умеренном кетозе до вечера. Можете прокомментировать?

Можете привести ваш недельный план питания, с количеством (в граммах) продуктов питания? Тоже задумываюсь о малом количестве приемов пищи (2-3), но не пойму, каким должен быть рацион в таком случае. Спасибо!

Ахаха.. Док добавил добавку! Молодец))

Энантат или пропионат используете?

Андрей добрый день, подскажите подойдёт ли такой метод питания для набора веса, так как я эктоморф и у меня быстрый обмен веществ питание 4рвза в день не приносит пользы, хочу попробовать 2х разовое как вы посоветовали. Спасибо за ранее

Йохимбин тоже не зашёл. Лежит почьти целая банка. Но теперь спустя время наверное попробую по новой.

Через сколько часов после еды физическая нагрузка? Спасибо

👍❤️

Добрый день, безопасно ли принимать глютамин длительно? Спасибо.

СПАСИБО ДОКТОР! Для приёма витаминов важны условия: до еды/ после еды/ во время еды?

Доктор скажите пожалуйста, рекомендуемые Вами витамин D3 от Swanson 5000 IU - на упаковке указано принимать по 1 таблетке в неделю. Не совсем понял, как рекомендуете принимать Вы, каждый день или тоже раз в неделю?

Подскажите пожалуйста, какие упражнения избегать при коксартрозе?

Док, а сколько у тебя получается калорий в сутки в среднем?

А ты пробовал полностью убирать сахар(быстрые углеводы)? я вот когда ел быстрые углеводы мне всегда хотелось сладкого, а когда перестал есть то перестало хотется, так что если не пробовал советую провести такой эксперимент.

Добрый день, расскажите пожалуйста про свой питьевой режим. Сколько правильно пить воды в день