Руминации при депрессии. Как остановить поток негативных мыслей 

От уныние, помогает голодовка, и надо стать фофигиском, когда внутри идёт такие плохие мысли, страх, визуально надо вывернуть внутри себе, найти это ощущения ,или точку и отоковать мысленно, разгромить, одним словом бороться, это легко но постепенно получится, и надо жить тупа одним днем, не думая о будущем, отклучит анализ-синтез. Пишу потомушто мне знакомо, очем говорит психолог , через это прошла, это было правда один раз, сильнейшая депрессия, Теперь этот метод мне помогает, когда даже чуть уныние начинает, я себя не допускаю. Писать, сказать легко, это очень сложный состояние. Пишу может кому-то поможет. Следите со своими мыслями, с утра думаете о хорошим, надо уметь или учитесь себя перепрогомировать. Не болейте, желаю всем здоровья, . Как могло так написало, я не русская.

Вывод один; человек должен быть постоянно занят как физически так и умственно , немного отдыха и снова к новым победам, отсутствие времени на ненужные ,пустые мыслительные истязания своего мозга и приводят к глубоким депрессиям, из которых выбраться бывает или сложно или никогда. Занимайте себя , своё тело, разум, будьте полезны обществу , проявляйте себя в любых направлениях , всем счастья!

Название не совсем корректное… здесь речь идёт не о людях с глубокой депрессией, а просто о тех, кому малость взгрустнулось. При реальной депрессии ты не то что до бассейна не дойдёшь, ты даже до работы доползти не можешь.

Самый ценный инсайт от видео лично для меня в том, что руминации - полная противоположность логическому мышлению! Никогда не думала о них с этой точки зрения, а ведь верно!!! Или "думаешь" ты, или "думают тебя"! Спасибо вам огромное!

10:40 6 шагов по борьбе с руминацией: 1 Осознаем и отлавливаем руминации. Для этого используем дневник: Руминации нужно классифицировать, наклеить ярлык и обозначить глобальными характеристиками. Можно использовать метафору: у меня в голове играет "радио руминация" с хитом номер 1 "почему у меня такие родители". 2 хит "почему он меня бросил" и так далее. 2 Определяем позитивные убеждения в руминациях (примерно все убеждения крутятся вокруг извлечения мнимой выгоды, якобы чем больше я буду вспоминать события из прошлого, тем выше шанс извлечь какой-то опыт на будущее). Когда со мной происходит какой-то событие мозг моментальное делает выводы. Как я могу понять ошибочно или нет. Ответ: практически никак. На нестыковки в моем мышлении может указать друг, которому я расскажу об этом событии или психотерапевт. 3 Выписываем плюсы и минусы этих позитивных убеждений в двух колонках. Как правило минусы перевешивают и количественно и качественно. Если вычленять из мышления жизненный опыт, который толкает на действия, то это уже не руминация, а анализ. 4 Модификация позитивных убеждений. Задаем серию вопросов. Например, если ты уверен, что тебе помогает руминация, то почему тебе не становится легче 5 В работе с руминациями мы не работаем с контекстом самих руминаций, не думаем о прошлом опыте и не спорим с руминациями, мы работаем только с позитивными убеждениями в руминациях и отказываемся от них. 6 Остановка. Вместо размышлений нужно переходить к деятельности. Когда мы занимаемся деятельностью, то думаем об этой деятельности. Конкретне техники: сканировать свое тело от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Переключаться на дыхание: как я делаю вдох и выдох, как становится тепло или холодно. Если руминация очень сильная, то мы заметив ее даем обещание подумать о ней полчаса вечером. Ставим будильник. Но как только он звенит мы говорим все и перестаем руминировать.

У Дмитрия какой-то волшебный голос! Очень понравилась идея погружаться в руминацию (зацикленную мысленную жвачку) по расписанию 23:40. Не она тебя мучает, а ты её -- в её неурочный час, нет, постой, я тебя подумаю, у тебя назначено! Очень весело :)). Спасибище!

Вы не затронули это, но переслушав ещё раз, поняла, почему работает физиогномика. Пассивная сеть работы мозга вызывает воспоминания, и, если они не айс, то лицо привыкает жить в них. Отсюда требуется замена плохих эмоций на хорошие сверху -- не классическое "как они смели со МНОЙ так поступить" (корона), а любование своим выходом из зоны комфорта в "ай, да Пушкин, ай, да сукин сын" (самоуважение). Удивляйте себя и гордитесь сделанным!

Спасибо большое! Долго искала, что со мной. Вы помогли.

Это, наверное, один из самых полезных роликов, просмотренных мной за последнее время. Спасибо авторам!

Спасибо огромное!!! Очень полезная информация!!!

Спасибо, за видео.Скачал, надо пересмотреть и тщательно все "переварить".

благодарю! очень полезное видео

Согласна с одним из комментариев, нельзя депрессию относить чисто к психическим состояниям. Доказано, что в кишечнике вырабатывается большое количество серотонина ( раньше считалось, что только в мозге) и проблемы с ЖКТ ведут к изменению всех функций организма. Остеопатия, работа с черепом, грудной клеткой, грудо-брюшной диафрагмой, применение различных техник дыхания ( например, по Стрельниковой), висцеральный массаж, изменение питания, работа с запорами, метеоризмом, несварением, и я Вам гарантирую, результаты будут. И, скорее всего, ни психиатр, ни психолог не понадобятся

Спасибо! Отличные советы!

Благодарю!

Спасибо! Прекрасная лекция! Рабочие инструменты подсветили, проверено на личном опыте! То, что руминации отступают при целенаправленной мыслительной работе, что они несовместимы - этим приемом можно и нужно пользоваться, даже когда очень-очень хочется поруминировать. Могу добавить лишь про полезность тренировки внимания и отстраненной осознанности (для снижения важности мыслей и наработки навыка не вовлекаться в них), а также работы с негативными метакогнитивными убеждениями (Эдриан Уэллс).

Записываем на диктофон в телефоне фразу вопрос "чего я хочу" ставим на повтор и прослушиваем, станет легче

Не понимал такие понятия руминация. Спасибо теперь понял

Полезно😊

Спасибо, было интересно! Удивлена, что не знала этого термина, хотя у меня психологическое образование. У себя нашла руминации, и про родителей и про бывшего возлюбленного, и про боулинг в школе. Интересно, есть ли определение снам, в которых снятся люди из прошлого, если сны эти регулярны?

Спасибо!!!!!;

Лучший метод - не придавать значения этой мысли. Как зашла, так и ушла (без анализа). Это поначалу сложно, особенно если вы уже укрепили прочность этой мысли нейронными связками вашего мозга, мусоля её неделями, а то и месяцами. Но относиться к ней нужно именно так.

Это моё состояние. Но, я замечаю ,что мне даже в кайф вспомнить все негативные события , пострадать ,пожалеть себя, поднять самооценку (ведь со мной обошлись непорядочный люди непорядочно).И чувствую , что качусь в преисподнюю, озлобляюсь на всех .

Покой в движение

Мне понравилось радио руминация

Иногда бывает невозможно переключиться,на это тупо нет сил..Невозможно себя чтото заставить делать

Имрам Крийя даёт прекрасную практику в крийе йоге "медитация для начинающих". Исчезают все руминации через несколько минут и заряда бодрости хватает на целый день. Практика физически не тяжёлая и очень эффективна для поправки мозгов

Наконец-то я узнал как это называется и как с этим начать бороться.

Не поняла почему такие комментарии идиотские. Пишут люди, далёкие от медицины или от нахождения в подобном состоянии. И естественно. За чужие знания и время нужно платить, хотите бесплатно, чтобы вас ремонтировали? 😑

Руминация... Меня она посещает постоянно, сколько я себя помню. Раньше я думала, что "пережёвываю" обиды, события, поступки. Теперь начну жизнь по-новому: в назначенный день и час буду проводить сеансы руминации. Сама с собой... Спасибо большое за информацию - есть над чем работать! Понять,Простить,Отпустить!

Мне удалось самостоятельно избавиться от руминаций и многих других психологических проблем без подсказок и видосов специалистов. Метод один - осознанный диалог с собой + контакт с телом

Дело в том, что бессонница, как и ПА возникает когда человек отвлекается своим сознанием на мысли-паразиты в голове, и именно они отвлекают наш разум от естественного состояния покоя. Мы эти мысли анализируем и именно это нам и мешает спать, как и пребывать в состоянии покоя. Только лишь это нам мешает спать, быть спокойным и уравновешенным. Вы должны не думать, а созерцать всё и вся, наблюдать ка бы со стороны свои мысли-паразиты, Эта единственная причина и единственно продуктивный способ справиться с этим научиться не отвлекаться на мысли - отпустите их на самотёк ! Пока не научитесь этому вы и будите зависимы от препаратов и только лишь осознав,что у вас не получается, то конечно приймите препараты, но помните, главное не забывайте, что вы должны делать, и не ищите лазейки и оправдания что можно на потом всё отлоджить. Можете заняться йогой. Там данное состояние называется - медитацией, Пусть это всё в начале тяжело и надолго, но другого Естественного пути нет. Так я 14-лет назад избавился от инсомнии и па. т,к.Пребывайте в ПОКОЕ всегда не ломая голову когда же наступит результат, итак до победного результата. Обидно немного, что об этом мало кто говорит. Удачи Вам Всем !

Руминации это скорее всего попытка закрыть ГЕЛЬШТАЛЬТ, возрощаясь прошлое человек не меняет отношение к ситуации, и негатив повторяеться, ру минирует.

👍💫💫💫

Я переключаюсь на каналы про животных

Мышление - это функция организма, ребята, как может важнейшая функция быть контрпродуктивной, зацикленой, цепляться за события? Может быть, она нарушена чем-то при депрессии, разрушена в какой-то степени. Работает в таком состоянии контрпродуктивно - да, мыслительный процесс цикличен - да.

Все познается в сравнении, кому то девушка не ответила, а кому-то ногу отрезали.

Послушать Хоп хей лалалэй

14:12 Если я из своего мышления вытаскиваю какой-то жизненный опыт и он меня толкает на какие-то действия, то это уже не руминация, это анализ!

Техника перепросмотра позволяет раз и навсегда снять эмоциональную составляющую с травмирующего события, в результате пропадает навязчивое желание прокручивать эти воспоминания. При органической депрессии конечно не поможет

Никогда не обвиняю родителей когда у меня дипрессия

А что вызывает руминации? Непрожитые эмоции? Чувство вины, стыда, претензии, непрощение себя и людей....? Может это надо убирать из себя тогда и руминации пройдут

Слабоватенько однако .... . Такие человеческие ситуации лучше всего решаются в психотерапии, а не в психологии. И конкретно в эмоционально образной терапии Н.Д. Линде. И гипнотерапией, пример сеансы Геннадия Иванова (Рубан).

У Вас очень много времени просто поговорить

Короче.Надо прийти к ним в центр,заплатить хорошие деньги.и работать с психиатором.Просто реклама.А так про руминацию все правильно сказал.Плати и будем тобой заниматься.Все правильно.комерция

А Дмитрий не хочет смотреть в глаза слушателей, потому что боиться, что его сглазят?

особенно человеку с тревожным расстройством нужно себя сканировать

Депрессия это результат нехватки витаминов и минералов. Сделайте анализ и восполните дефицит. Все пройдет.

Т.е. мозгу всё равно, прилетел Вам камень в голову, или Вы просто об этом подумали?

Вот главное обозвать покруче! Долейте, особенно если особь мужского пола тестостерон до его физиологической нормы и настроение поднимется само собой. Когда уровень гормонов в норме не может быть депрессии по определению, особенно у мужчин.

Зачем так мычать-ээээ, мммм? Очень мешает!

Важное качество мужчины- нести ответственность за свои действия! И степень ответственности должна быть пропорциональна степени риска, который имеют действия мужчины! Если мужчина предпочитает незащищенный секс, - тогда готов ли он детей кормить, быть по-настоящему отцом ребенку? Краткая суть "Контрактного счета": деньги у мужчины на счете (распоряжаться и использовать их "свободно" по своему усмотрению он не имеет права!), но при рождении ребенка деньги с этого счета будут ежемесячно поступать на питание ребенка. Обязанности мужчины, если он хочет иметь ребенка, по тому, что предусмотрено в данном Контракте, - это только внести денежные средства (там, кстати, тоже, предусмотрены варианты: могут быть разные валюты, акции, облигации и т.п.). Но, количество, периодичность и до какого срока эти выплаты осуществляются ПО ВЗАИМНОЙ ДОГОВОРЕННОСТИ СО ВТОРОЙ СТОРОНОЙ, с тем человеком (или теми людьми), с которые как раз получают эти выплаты. Это может быть и мать ребенка, и усыновитель (усыновители), и опекуны, и близкие родственники, - с кем проживает ребенок. Данный документ не ущемляет прав отца ребенка, то есть идет полное согласование с Семейным Кодексом. Права отца- знать, что ребенок его, ребенок жив-здоров, живет в положенном месте и т.п.- и, вот, на этом основании ребенок получает выплаты со Счета на свое содержание. 1) Вариант 1. Допустим, наш абстрактный мужчина - отец ребенка, и он должен платить ему алименты. Понятно, что по законам РФ, алименты все равно придется платить! Мужчине с использованием этого Контракта будет это делать гораздо проще, приятнее и удобнее! В любом случае! Допустим, у него есть "некоторые сбережения" и он хочет, чтобы его никто не беспокоил, и его доходами никто не интересовался!!! (для многих это важно!!!) например, в течение 6 - 8 лет. Он создает "Контрактный счет" и с этого счета на ребенка "идут деньги", например ежемесячно в размере 12500 рублей. "Бывшая" согласна, и всех все устраивает! 2) Вариант 2. Семья: отец, мать и их дети. Родители хотят построить дом на даче. Но, не знают, как получится с деньгами. Проще, гарантированно обеспечить питание детям, и их потребности (в школе, плюс, "кружки", секции и т.п.), а потом уже затеять "грандиозную" застройку дачи. К тому же, получать "дармовые" проценты из банка на Счет, - всегда приятно! Копейка - в дом! 3) Вариант 3. Если же мужчина только собирается создать семью и планирует родить с женой ребенка, - что дает ему этот "Контрактный счет"??? Контракт даёт огромные преимущества!!! Даёт возможность НАЙТИ... самую-самую крутую и лучшую для себя! ЖЕНУ и... дать понять: "Я тебя люблю, я хочу с тобой создать семью! Ты теперь, вот с этими деньгами, будешь только моя!!!" Иначе, женщина "не увидит" этих денег! Это просто и удобно. Когда мужчина содержит ребенка "не своего"... Контракт предусматривает быстрое, практически, моментальное решение таких вопросов. При этом предусмотрен механизм не противоречащий законам РФ и не ущемляющий в правах какие-либо стороны этого Договора. Если мужчина выяснил, что не его ребенок, - выплаты прекратились одномоментно! По заявлению и тесту ДНК. Вообще, такой Контракт очень сильно укрепит семьи! "Бегать на лево" люди, - и мужчины, и женщины, будут гораздо реже! Всё больше мужчин будут растить и воспитывать своих детей! Это тоже очень хорошо! Изначально, "в полном абсолюте", можно сказать: женщины, не имея достаточных денег на содержание ребенка, с каждым годом рожать будут меньше! А это постепенное "обнуление" России. Любовь, как "высокое чувство" у мужчин и женщин, безусловно, будет всегда! Но!!! рожать!!! растить и материально обеспечивать детей, - это не тоже самое, что любить мужчину платонически и/или физически... Не обязательно роскошь..., но нужны условия и деньги, чтобы их хватало на питание ребенка! За свои деньги по этому Договору мужчина, если угодно, "получает" реализацию своего Конституционного права быть отцом! Но у мужчины помимо этого Договора, как способа реализации своего права, есть и другие варианты... Женщина, без гарантированных денег от мужчины на материальное обеспечение ребенка, на предложение от мужчины: "Я тебя люблю! Роди ребёночка! (Я хочу мальчика! И т.п.)", может ответить: "Я тебя тоже очень люблю! И ты мне сильно-сильно нравишься! Но, когда будут деньги, тогда и рожу!" Вырастить ребенка от 0 до 18 лет при сегодняшних ценах в России по моим подсчетам на самое необходимое стоит от 5 млн рублей. Это очень большая сумма! "Контрактный (детский) счет" - это добровольное необязательное право. У всех есть и право предложить, и право на согласие или отказ от любого предложения! Это личное дело, и выбор у каждого свой! "Контрактное финансирование на рождение и материальное обеспечение детей" есть разделы: Введение Раздел 1. Определения. Общие понятия. Стандартные примеры Раздел 2. Средства на Контрактном счете Раздел 3. Примеры для применения Контрактного счёта (кто, как, когда может его применять, - в целом, для чего и при каких обстоятельствах) Раздел 4. Контрактный счет и алименты Раздел 5. ДНК-анализ, аннулирование Контракта, прекращение действия Контракта, возврат средств, находящихся на Контрактном счете Раздел 6. Отзыв и расторжение Контракта Раздел 7. Одновременное заключение "Контрактных счетов" с несколькими людьми Раздел 8. Практическое применение Контрактного счёта Заключение Детей покормить не забудьте!😉 Это один из главных существенных моментов! 🎉💞😊

Извините. Вначале объясните нам простым это слово ! Руиинация!. А нельзя найти русское слово ???Почему мы любим подражать западу ???

Блин, да пошла она лесом эта дипрессия! Встаньте на лыжи, сходите в баньку... Пообщайтесь с близкими друзьями и блин посмотрите по сторонам, может Вы поймете, что не так всё у Вас плохо. А если прижала, то съездите на кладбище, к своим близким и поймете, что у Вас ещё всё столько хорошего впереди... А у них нет.

Творчество, деньги и секс, всё и никакой руминации, пойте, танцуйте, деньги зарабатывайте только МОЗГАМИ, и здоровье, убегайте излишний вес, спортзал, и секс, да такой, чтобы вы сами себя не узнали в этот момент, путешествие и тд

Накормить таблетками и и водой и оставитт. Если не станет людей с хондрой ты будешь дворы мести и поменяешь квалификацию

Когда у меня депрессия я беру герыч у колю в вену и уезжаю в столицу Австрии