#40 Руминации (мысленная жвачка) // Психология Что? 

Как здорово, полно и подготовленно! Чувствуется образованный профессионал!

Я думала, что я рефлексирую оказалось - руминирую)))

И все же надо мне было по другому ответить в том разговоре 15 лет назад 😌

Спасибо, будем вешать ярлыки, а то эти руминации целый день практически занимают. Продуктивность от этого на нуле.

Думала у меня ОКР , а оказалось руминация. Мне сейчас 17, а началось у меня такое где то с 13 лет

Спасибо,бывает такое,как начнешь,так и не отделаешься)

Очень помогают Ваши видеоролики, благодарим)))

Спасибо все надо и полезно❤️

Большое спасибо, Катерина! Ваш профессионализм вызывает большое уважение.

МНЕ ЗАШЁЛ РОЛИК! СПАСИБО! ХОЧУ ЕЩЁ ПО-ТЕМЕ КПТ🤔

Умничка

спасибо

Мотайте на 3:30 - что делать с руминациями

Спасибо)

Класс, спасибо очень понятно

Тут конечно все хорошо, но меня все эти способы работают как избегание. И я в замкнутом круге этих мыслей. Помогает только осознанность глубокая. Не сразу. Пока учусь. Осознать - принять - жить. Принять - чаще у меня разрыдаться или разозлиться. И дальше жить. Но конечно убираем лень и живем активно : хобби, физ нагрузка, общение и т п. И если я не смогла переключиться на здесь и сейчас то я соглашаюсь что сейчас будет паника и она пройдет как и раньше

Не лишне б добавить что "приклеивание"ярлычков может быть встроено в руминацию и стать её дополнительной пищей) Всё очень индивидуально. Но принцип-верен😊

спасибо большое!

Я уже сума схожу из за этой руминации

Катерина, спасибо за видео! Буду рад если у вас бдет время ответить на вопросы: 1. Бывают ли руминации положительно настроенными? Или "на автомате" только негатив застревает? 2. Если руминации негативные, но на поведение не влияют (потому что я несколько отстранённо фиксирую их, допустим), то не покидает вопрос: а почему фон автоматически именно такой? И есть ли вероятность того, что при определённых усилиях с моей стороны, я смогу не только признавать эти мысли и дистанцироваться от них, но и их настроение изменить? Есть ли люди, которые в "прострации" думают сугубо о чём-то хорошем?

Катя, какие приемы отвлечения от руминаций Вы советуете клиентам при депрессии?

Канал-сурер! Почему так мало подписчиков?

Тренировки лучше не пропускать.

а у меня руминации:) которые истощают ресурс. но это не совсем окр. Постоянно надо все прокрутить в голове. даже видео можно поставить на паузу 20 раз и прокрутить какие то сценарии. Началось резко 2 нед. назад. Типа мысленных компульсий). сначала плохой сценарий, потом хороший надо проработать, как бы гештальт закрыть. Тревожность, вот прямая причина. "раскаление головы" да, неприятная штука + гипераккузия. Триггерит к раздумыванию любое слово, видео, бежит человек например - надо представить как я так бегу от его лица)) когда излечу тревожное р. итд). Мозгу было мало агорафобии он начал загоняться так.самое фиговое что мысли или само состояние вызвало гипераккузию, и на любой звук теперь словно брейнзапы в голове, оч мешает спать. Как пытка отсутствием сна. брр. надо остудить мозг. А то просыпаюсь, 20-30 минут и начинается. Снова застряю на всем, могу даже посреди корридора стать и начать что-то продумывать, но получается пока останавливать процесс.

когда я начала беречь своё время. Я боюсь потратить время, ничего не сделать. Поэтому, если день у меня проходит не продуктивно, у меня начинается цикличная ситуация: я постоянно перепроверяю в мыслях свои действия. Ну то есть - что я сделала сегодня, вчера, как я сделала, не зря ли я сделала, нужно ли было это сделать, что мне теперь делать, правильно я сделала, не потратила ли время и т.д. Потом у меня в голове начинается вопрос - как в итоге я живу свою жизнь?

термин вторичные выгоды можно заменить на термин функции

А если у меня 2 типа руминации постоянно думаю о прошлом,бушующем или фантазирую не могу сосредоточится на делах

2,3 руминация 🤪

Как бы странно это не звучало, но я боюсь ПРИДУМАННОЙ ситуации у меня в голове и постоянно её перекручиваю..

РУМИНАЦИИ - МЕДИТАЦИИ ??? ПРИ ОСМЫСЛИВАНИИ ВСЯКОГО СМЫСЛА У МЫСЛЯЩЕГО МЫСЛЯМИ МЫСЛИТЕЛЯ РОЖДАЮТСЯ МЫСЛИ ОСМЫСЛИВАЮЩИЕ СМЫСЛ СМЫСЛА В СМЫСЛЕ СМЫСЛА ТАК КАК СМЫСЛ СМЫСЛА ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В СМЫСЛЕ СМЫСЛА !!! ПРЕДЛАГАЮ ДАЛЬШЕ РАСКРЫТЬ ЭТУ ТЕМУ !!!

Чем руминации отличаются от рефлексии?

Здравствуйте и спасибо за видео, подписался. Никогда не сталкивался с психологическими расстройствами, был всегда силён духом и уверен в себе, но в последние пол года жил как в аду где-то в середине января залезла в голову мысль что пятнадцать лет назад когда мы с моей ныняшней женой ещё просто встречались она мне изменяла. Возможно так и было тогда, а может быть и нет, но я жил с этим нормально, да я и сам может был не одуванчик и после того как поженились ни разу не было повода усомниться в её верности и сам стараюсь жить для блага семьи, порядочно. Может быть повлияло переутомление ( работы посуточные сутки через сутки и два года ремонт в доме делаю сам) и начался этот ужас, целыми днями эти мысли утром просыпаешься эти мысли первые, ночью без снатворного вообще не могу уснуть, некоторые ночи вообще не спал, успокаительные пил постоянно, похудел за три месяца на 17 кг. некоторые дни вообще не мог есть только воду пил, опять закурил, хотя был счастливым не курящим два с половиной года и не мог даже представить, что бы могло меня сподвигнуть вновь закурить, ходил в церковь и стол на службах часами, жене все нервы вытрепал. Примерно месяц назад начал думать, что так не может продолжаться, что со мной, с моей головой, что то не так. Начал искать психические диагнозы, читал в соц. сетях. Сначала думал хроническая усталость-нет (хоть и сил не было вообще), потом думал навязчивые идей-тоже не сходится и неделю назад наткнулся на руминацию- вот это точно мой диагноз. Но пока ни каких попыток не предпринял к избавлению от этих мыслей, не знаю с чего начать.

:( мне не помогло это видео. Мои руминации это один день, я могу находиться в нем по несколько часов. Все мои поиски, все мои действия связаны с этим днем. Это отнимает много времени, но делает меня счастливой,,дает интерес к жизни, которого у меня не было до того дня. Если я что-то делаю полезное для себя или других людей, если я учусь, убираюсь в комнате - то только потому, что мне хочется быть достойной того обращения, которое я испытала тогда.

Главное, не путать руминацию и иррумацию.

Я не понимаю ваших видео... вы говорите что работаете с людьми, а заходишь к вам на сайт и написано что вы только проводите диагностику! Ну и к кому тогда идти?? Может у вас есть список терапевтов КПТ которые нормальные, а не самопровозглашенные?? Бесит уже все это, находишь отличных терапевтов, они не берут клиентов, а других, хз каких, вагон и маленькая тележка. Почему клиент методом проб и ошибок должен наступать на разные грабли из-за того что в странах СНГ психологи никак не контролируются!

Тогда получается, что обсуждать тревоги бессмысленно? Но ведь это часть человеческой природы: узнаёшь о плохом - передай другому, чтобы племя было предупреждено и выжило. Как-то это противоестественно

Катерина, здравствуйте. Можете снять пожалуйства видеоролик про мужскую трусость (боязнь драки, боязнь заступиться за кого-то и т.д.)? Я не думаю что у Вас как у девушки это получится (при всём уважении). Вам просто это неизвестно и неизвестны комплексы, возникающие вследствие этих страхов

мда, сперва обрадовался о том, как рассказывают о руминациях, а потом услышал про вторичные выгоды. разочарование

А каков интересно диагноз, если человек испытывает эмоциональные искажения, при какой либо Думе / чувства она становится негативной-давит на мозг повышается напряженность ?)

вести дневник это означает концентрироваться на чём-то и записывает ,таким образом Вы можете получить корректные данные

САМЫЙ когнетивно-поведенчиский терапевт, со слова "самый" вещает тоже психолог Зыгмантович.НЕ РЕКЛАМА!

Я так понимаю что руминация это интернализованный плохой объект По сути это шизоидный процесс и выгода лишь в том что руминация выступает как психологическая защита. Но убрав эту защиту появится другая. И все то как избавиться от руминации напоминает шизоидный компромисс

после этого видео я стал переживать и задаваться вопросом "А что будет с моим ребенком в лагере?". @ Нет детей и не собирался их заводить @ Я студент программист, что я черт возьми тут делаю !?

Тяжелое не эффективное видео 😢вода 😮

Долговато.

Странно что ничего не сказано о том, что нежелательный мыслительный процесс можно просто прекратить, в конце концов это же твои мысли, ты просто можешь не думать их, отрезать. В некоторых случаях можно отвлечься, попытаться не думать о розовом слоне либо не думать о белом медведе, думаю вы ощутили эффект сразу же)

Слишком много воды.

Ну вот,с самого начала перебило сравнение с коровой,(ффу,теперь в голове сия мерзкая картина,про травку,остальное слушать бессмысленно.