Самое важное, о чем не говорят диетологи. Углеводы- не главная причина ожирения

Подписаться 1,7 млн

Просмотров 156 тыс.

50% 1

Станьте спонсором канала и получите преимущества- закрытые стримы, личная связь через почту, бесплатные мини-консультации:
/ @doctorpetrik
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс "Как сниить холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
www.udemy.com/course/nkbfkzcj...
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоды:
0:00 Углеводы безусловное зло?
3:23 Почему углеводы не приводят к ожирению и диабету
4:53 Все дело в митохондриях
8:28 Главный вопрос регуляции веса не питание, а нагрузки
10:17 Как тренироваться, чтобы улучшить функции митохондрий
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как проверить работу митохондрий • Главный тест вашего зд...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

Опубликовано:

7 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 848

@doctorpetrik 2 дня назад

Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65 Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств»

@101picofarad 2 дня назад

Я упоротый велосипедист - любитель. Если питаюсь средиземноморски с жестким ограничением быстрых углеводов, то у меня вообще нет сил наваливать. Но если я сожру в этот день шоколадку или печеньки, так я наваливаю в течение часа как ужаленный... - мои метахондрии всё?

@user-ix2tc2ql4k 2 дня назад

⁰⁰⁰⁰⁰х0😅о

@IvanIvanov-jh8hc 2 дня назад

Спасибо доктору, полезное видео. Надо пересматривать каждый вечер перед сном)) Всем здоровья и мирного неба.

@Yelchibek 2 дня назад

Жил определенное время в Китае и спросил китайского ученного , что нужно есть чтобы быть здоровым - рыбу или зелень. Он ответил- желательно не видеш море не ешь рыбу, ешь то что видишь как растет. И тогда я у него спросил куда ехать чтобы быть здоровым. Он ответил, что за здоровьем нужно ехать на родину . Самое главное больше двигаться.

@heavenbliss86 2 дня назад

Конечно, некультурно было бы сказать иностранцу "езжайте домой, пожалуйста, нас и самих тут с перебором". Поэтому ответил как ответил)

@Мрия 2 дня назад

Вот именно,надо есть то,что растёт там,где ты живёшь. И на Руси так и было.

@user-be9hi7yy3v 2 дня назад

@@heavenbliss86😅😂👍

@tatiananygren9451 2 дня назад

А при чем тут китайцы и их советы ? Они что долгожители , долго живут ?

@Alex-no3mf 2 дня назад

@@tatiananygren9451 больше всего живут в городах где потребляют больше всего свинины, типа Гонконга - номер 1 по миру

@danilbondarenko9829 2 дня назад

Один из самых грамотных и толково объясняющих докторов на медицинских форумах.

@skybiz4520 2 дня назад

Скажу короче, дело не в том что едят, а в количестве той еды и если есть менее 2000 ккал то хоть на диване лежи, все-равно не растолстеешь. Но сначала надо приучится есть мало и это не так просто, как кажется.. Это примерно как алкоголику поставить бутылку Водки и сказать, что выпить можно только рюмку. У привыки много жрать и бухалова, корни одни.

@lusiakapachevska2142 2 дня назад

Меньше лопай,больше топай... 😄👍

@user-er9is9mn8p 2 дня назад

👍 Еще сколько топаешь , столько и лопаешь.

@zoyaalyavdina3127 День назад

@@user-er9is9mn8p правильно и еще, по мнению опытных врачей старожилов, бег - это средство от инфаркта к инфаркту

@user-xm1zi1js3g День назад

Если не потопаешь то и не полопаешь 😅

@lusiakapachevska2142 День назад

@@user-xm1zi1js3g 😄👍

@lanaaverina5011 2 дня назад

Мне седьмой десяток, у меня артрит, артроз коленного сустава, а еще я очень ленивая. Мне с головой хватает тех нагрузок, которые приходится делать по хозяйству. И никакими тренировками заниматься не собираюсь. Это плохо? Конечно, но это данность. Имею право. Поэтому я просто перешла на низкоуглеводную диету и без всяких тренировок за год сбросила 16 кг. Забыла про давление, избавилась от таблеток и даже моим суставам стало на порядок легче. А главное ушли панические атаки и привалила просто куча позитива 😊 Так что каждый выбирает сам - либо потреблять энергии столько, сколько тратишь, либо усиленно тренироваться, чтобы тратить то, что наел углеводами.

@zoyaalyavdina3127 День назад

Я вас хорошо понимаю. Моя бабушка прожила до 92, умерла от рака крови при полном рассудке, а могла бы жить дальше, как ее предки, если бы не Чернобыль. Ее собственная бабка прожила до 118, тихо ушла в кресле с мотком нитей для пряжи, а моя прабабка, мама бабки, могла бы тоже долго жить, так под немцами на своей Херсонщине погибла на мине, было за 70. Генетика - огромное значение имеет. Это правда. Все бабушки из украинских селян. Теперь люди часто гибнут из-за рака и другой гадости, которую раньше не знали, и уже не настолько важно, как долго и где жили их предки. И спортсмены гибнут, и толстые, и худые, и правильные в питании, и неправильные. Кому как повезет.

@irina_strahova12 День назад

Вооот! Улови баланс между объёмом потребляемой пищи и объёмом расходываемой энергией. Старики не могут сбрасывать неподъемный груз лишней съеденной пищи физическими тренировками. Поэтому объем пищи надо урезать. Иначе погрязнешь в болячках из - за лишнего веса.

@kennel_fci День назад

Имхо, при рабочей активности физической, отлично добавить растяжку, пилатес и тп. Это быстро снимает боль мышечно/суставную и расслабляет организм великолепно.

@reverie3746 11 часов назад

@@kennel_fci и массаж - хотя бы роллером пользоваться, либо пистолет или другой гаджет. Просто незаменимые штуки для мышц

@user-yx7gc6pr7l 11 часов назад

@@irina_strahova12, согласна, что если не можешь всвязи с возрастом или болезнями переваривать без ущерба для здоровья привычный ранее объем, то нужно уменьшать объем потребляемого. Ну если хочешь как-то более менее в форме оставаться, конечно же. Но при этом важно понимать, что чтобы здоровье при этих объемах не страдало, то качество еды должно быть не менее качественное на белки, нужные жиры, витамины, минералы и т.д. Т.е. нужно анализировать и корректировать питание, которое должно быть на меньшую массу для организма не менее питательным.

@innay.4510 2 дня назад

Вот именно, ключевая фраза если... Если вы тренируетесь, если ведёте активный образ жизни, если вам 20 лет, а не 55, если вы не в менопаузе, если у вас хороший метаболизм и отличные метахондрии, то можно есть, наверное, что угодно. Одно дело, когда вы едите рис и работаете на полях его выращивая, и другое дело, когда сидя весь день в офисе, жрете суши на обед с коллегами. А потом говорите, что вот китайцы едят рис, значит все ок, и толстею я не от риса.

@yaroslava2066 День назад

Совершенно согласна…. Чтобы худеть нужен дефицит калорий и физ нагрузка, а питание должно быть сбалансировано по жирам белкам углеводов….и этот баланс в разном возрасте, для М или Ж, и от того как много человек двигается - разный

@user-fd3yl9fo9g 2 дня назад

Спасибо !Ради Ваших роликов я приобрела себе здоровье.После микро инсульта ,я стала на ПП.За пол года сбросила 25 кг.Однозначно бросила все таблетки .Сдала анализы ,результаты все в норме.Такая жизнь мне очень нравиться ,жить без быстрых углеводах,без колбас и без консерв,какая красота.Зайдя в магазин очень мало можно что купить без консервантов.Осмыслить свою жизнь очень просто .

@cocorif2342 2 дня назад

Расшифруйте пожалуйста ПП.

@user-up1ru2ks5s 2 дня назад

@@cocorif2342правильное питание

@user-ow8ur3lf2y 2 дня назад

Правильное питание

@cocorif2342 2 дня назад

@@user-ow8ur3lf2y спасибо,здоровья вам.

@zd71260 2 дня назад

Совершенно верно! Прогресс прогрессом, все стали сытыми, но дальше объелись и обленились до ужаса, еда стала просто сплошным суррогатом, двигаиельная активность человека, в основном, городского в квартирах сократилась до минимума, а городские белоручки и "элита" интеллигенты суррогатные и фальшивые, вместо того чтобы быть им благодарным за их труд в выработке сельхозпродукции и брать пример с них в трудолюбии, движении, близости к природе, ещё свысока смотрели на них и выказывали презрение к сельским труженикам и их труду, и бытовало и бытует и сейчас презрительное выражение "деревня", "селюк", "селенская", намекая на отсутствие образования, а всего-то надо было чуть облегчить им жизнь, создать условия для труда, обучения, воспитания и высшего образования и качественного лечения, строительства на селе, развивать фермы и коллективные хозяйства, но вместо этого Россию ввергли в упадок, забросили сотни и сотни цветущих и трудившихся раньше деревень и сёл, которые сгнили и заросли в бездорожье, и пропадают городки тружеников, а в Россию стали завозить генмодифицированные сырьё и продукты, химикаты, мясо и кур из заграницы, австралийское масло, пальмовое масло, фрукты и овощи из Китая, все с пестицидами и химикатами, и технология изготовления кондитерских и консервных и молочных продуктов и животноводства и птицеводства в кормах стала просто подменять натуральное на химию. Конечно, мало хорошего в конце 20 века и в 21 веке топить дровами, носить воду вёдрами и выносить помои, но именно среди деревенских жителей всё таки меньше тучных и больных, но не то, что в прошлые времена. Прогресс, если им злоупотреблять - палка о двух концах или вернее, как огонь и вода может по разному нести благо или портить жизнь, порча характер и образ жизни человека и его питание и привычки. Всем добрым мирным людям здоровья и мира.❤️

@user-ly5cr4tg5b 2 дня назад

Четыре года назад Я подтягивался 12 раз, делал выход силой, делал подъемы переворотом. В это время у меня не было автомобиля. Как только я купил автомобиль, я могу сейчас делать только 5 подтягиваний, потому что прибавил в весе плюс 8 кг

@vsemkapec 2 дня назад

Так это не автомобиль вас привязывает к себе верёвкой, а вы ленивая Ж.

@Napoleon-1th 2 дня назад

Да... Автомобиль развращает.

@user-wu5jb2vu7i 2 дня назад

Откажись от сахара и мучных изделий и похудеешь!)😂

@Gal-fx8sm 2 дня назад

Всё верно. Тоже начала поправляться после приобретения авто. Вышла из подъезда,села,через 15 мин вышла на работе…и опять села на целый рабочий день. Да и дома помощники: стиралка, робот пылесос и т.п. 😢

@user-wu5jb2vu7i 2 дня назад

@@Gal-fx8sm не переживайте, машина начнет ломаться и при нынешней стоимости запчастей вы быстро похудеете!)

@verak2924 2 дня назад

Пишу комментарий в поддержку канала. Вопросов у меня нету. Люблю смотреть ваши видео, и вашей супруги также, всегда почерпну что-либо полезное или что-либо мне напомните. Да и в общем, приятные вы люди!🍀

@walterweinbender3538 2 дня назад

Почитал коменты про китайцев, напрашивается вывод о существовании какого-то механизма адаптации. Ну как серверные народы, всё ещё имеют низкую устойчивость к алкоголю, а французы вино вместо воды пьют, и проблемы с алкоголизмом нет.

@user-fx5ud7cz5w 2 дня назад

Кто, вам такое сказал?

@user-td2eh1mp3w 2 дня назад

Как это нет проблем с алкоголизмом? Есть, и об этом говорят.

@mulik2005 2 дня назад

Современные вестернизированные китайца прекрасно толстеют и растут на мясе.

@_Slava.D 2 дня назад

Это потому что у алкоголиков нет проблем с алкоголизмом

@Moma_Fugu 2 дня назад

Проблем с алкоголизмом нет, а вот с печенью для пересадки есть 😂 Ну сейчас черные санитары эту проблему для богатых европейцев решают оперативно. Так что можно дальше красное винишко пить без меры.

@Oliva_ocean 23 часа назад

ВОТ ИМЕННО!!! А то начинают петь «Ой, моя бабушка ела всё….», но совсем не учитывают, насколько отличался образ жизни наших бабушек от современного! Кто не двигается, тот и не ешь!

@Chaplin932 2 дня назад

Вроде бы всё верно говорит, что надо двигаться и вес будет в норме и здоровье на уровне. Но что если человек двигается постоянно через силу, таким образом он очень быстро истощит себя эмоционально и физически и вернётся к своему изначальному уровню. Как по мне всему виной стресс. Мы всегда заедаем стресс, стремимся возместить негативные эмоции положительными эмоциями от пищи. Это входит в привычку и именно стресс ведёт к набору лишнего веса

@user-gl6cq8ql1r День назад

Астма, полинейропатия, низкое давление, МОДИК, как двигаться?

@user-sc2vj4yc4k День назад

@@user-gl6cq8ql1r от низкого давления только одно лекарство-спорт. В вашем случае - пешие прогулки

@MACTEP_CHOB День назад

@@user-gl6cq8ql1r Везет вам, гипотоникам, можете кофе даже на ночь пить

@Apptyr 15 часов назад

Но стресс - это неизбежно.

@user-dd5hs3sj8h 2 дня назад

Есть надо все, что положено нашему биологическому виду и климатической зоне проживания

@mulik2005 2 дня назад

Магазины везде одинаковые сейчас.

@alevtinastrelkovskaya6706 2 дня назад

На зиму необходимо уходить в спячку,т.к одним снегом сыт не будешь. Если бы не это неудобство,то да, согласна с Вами

@EA-ck4so 2 дня назад

😂😂😂😂😂😂@@alevtinastrelkovskaya6706

@MACTEP_CHOB День назад

Значит свининку родимую.

@reverie3746 11 часов назад

@@alevtinastrelkovskaya6706 назад, в пещеры)

@user-gc1zn7ly6b 2 дня назад

Движение это немаловажное значение имеет , чтобы победить ожирение Без фанатизма Я сужу по своей маме, ушедшей из жизни Ей было 96 лет

@Radduma 2 дня назад

Три мої баби, рідна і двоюрідні, прожили до 100 років. Одна ходила до церкви щодня, друга трохи городу мала, третя в квартирі , ноги варикозні, багато не ходила. Спільного було тільки одно- жодна з них Не Працювала на заводі і по графіку.

@MrCraigfess 2 дня назад

@@Radduma Смотря что за завод, и что за огород. Работа то это полезно для организма, но когда работа больше 8 часов в день, это вред, это болезни, раннее старение. Я интересовался, например в Рос.империи крестьяне помимо того, что питались оч.скверно, типа одной капусты и картохи, крайне много работали, 6 дней в неделю, и по 12-14 часов в день, в итоге мужик жил в среднем 36 лет, а рост не превышел помоему 165см. Всё изменилось после социалистической революции. Средний возраст попёр вверх вместе с ростом.

@dmitrii553 2 дня назад

Движение однозначно не маловажно, но генетика она главнее

@Anatoly-dc9uq 2 дня назад

Мама родилась в деревне? Деревенские крепкие обычно

@user-ef8nf7th3jlenochka 2 дня назад

@@dmitrii553жюри

@MrCraigfess 2 дня назад

Я простой рабочий, у меня основная углеводная масса - это гречка, горох, перловка, и картошку делаю в мундире, убираю на несколько часов в холодильник, а потом ем, говорят таким образом картоха максимально полезная.

@viirtc.1771 2 дня назад

Горох белки и газы)

@ivancache1 2 дня назад

Все верно, только говорят нужно выдерживать ее в холоде 24 часа.

@Cat-hx6dx 2 дня назад

@@viirtc.1771если газы, займитесь своим жкт

@user-be9hi7yy3v 2 дня назад

@@viirtc.1771Там и углеводов приличное количество.

@user-ij6bm4bq4o 2 дня назад

@@viirtc.1771 если не жрать горох с хлебом, то и газов ге будет!

@user-hd3sm3ep8k 2 дня назад

К нагрузкам можно ещё добавить, переезд в деревню и заняться заготовкой сена, дров, чисткой снега и т.п.. Поверьте мне, вес будет стоять на минимуме и можно жрать всё подряд😂😂

@user-ql1ul9le7q 2 дня назад

Неэ ээээ неможна. .

@user-gc9zd1wv3d 2 дня назад

К сожалению работы в деревне у многих сопровождается самогонкой и салом...

@user-pd7wj3gq4u 2 дня назад

До 23 лет жила в селе, периодически покидая его на учёбу. Я всегда была стройняшкой, да и сейчас мне далеко за 60, вес 55кг. Так мне всегда говорили, в селе я не смогу жить, не выдержу. Там все в основном были в теле. Так что- это заблуждение, когда говорят, что в селе все стройные, особенно женщины. И что бы не говорили, чтобы похудеть, в первую очередь надо отрегулировать своё питание, а потом уже физ. нагрузки.

@mulik2005 2 дня назад

Есть и в селе толстые , учителя например некоторые вес набирают.

@frautiger808 День назад

Нет, есть у меня дом в деревне, пашу как лошадь, вес растёт если жрать всё подряд, это миф

@viktorarzamaskin 2 дня назад

Иногда просто захожу на видео что бы поставить лайк :)

@evgenijhazbievich114 2 дня назад

В таком случае почтальоны должны жить вечно. История знает много примеров долгожителей которые никогда никаким спортом не занимались и в то же время я никогда не слышал о спортсменах-долгожителях. Есть такое понятие как изнашиваемость организма. Организм изнашивается больше всего от вирусных инфекций, а также запредельных стрессов.

@irinas911 2 дня назад

А здесь кто-то говорил заниматься спортом и испытывать стрессы? Давайте вы не будете придумывать.

@user-vi1yj9sr8j 2 дня назад

@@evgenijhazbievich114 может, спортом и не занимались, но постоянно двигались, по хозяйству работали.

@dcs-nn6fj 2 дня назад

вы не спортсмен, поэтому и не слышали... Возраст результатам не помеха: рекорд мира в часовой велогонке в 105 лет! Эрдоган Дулда - 91-летний бегун из Турции умер на трассе ежегодного пробега в Анкаре Grand Atatürk Run. Легендарный марафонец Эд Уитлок умер в 86 лет Не дожив буквально нескольких дней до 81 года, в Далласе, США умер Питер Снелл - трехкратный Олимпийский чемпион в беге на 800 м и 1500 м а вообще долгожители это ошибка выжившего

@evgenijhazbievich114 2 дня назад

Здоровье человека стоит на трех китах: наследственность, экология и образ жизни. Наследственность с каждым годом становится все хуже и как ни парадоксально это звучит в этом в основном виновата медицина. Нет естественного отбора. Раньше слабые дети умирали, выживали сильнейшие, сейчас спасают всех, потому что показатель смертности детей является показателем развитости страны. Эти дети ослаблены, с плохой наследственностью, они потом дают ослабленное потомство. За столетие проходит 4-5 поколений ( средний возраст деторождения 20-25 лет). О экологии каждый может судить по своему региону. Пища, насыщенная антибиотиками, пестицидами и прочей химией приводит к сбою эндокринной системы и репродуктивной функции, поломкам генетического аппарата. Образ жизни - алкоголь, курение и прочее завершают работу. Для оздоровления людей нужны государственные программы, а пока государствам нужнее деньги чем здоровье людей то все ограничивается разговорами и усилиями отдельных энтузиастов.

@mulik2005 2 дня назад

Водитель автобуса живет меньше чем кондуктор этого же автобуса.

@reverie3746 2 дня назад

В Китае после экономического чуда оголодавшее население стало производить и потреблять невероятное разнообразие и количество еды. Пришлось там пожить полгода, поправилась на 10 кг - я там ела просто как не в себя, да и стресс сказался, конечно. Но боже, до чего вкусны пельмени из тончайшего теста со свежими креветками на пару… я заказывала по две порции зараз, а в супермаркете можно было потеряться на целый день - столько сортов и видов яиц я нигде не видела, а поездила немало. Просто разврат какой-то. Зато нет молочных и европейских продуктов. И да - в массе своей стройняшки до сих пор

@irinas911 2 дня назад

Две порции зараз 😅. Вкусные были они, заразы, да?

@reverie3746 2 дня назад

@@irinas911 вы на моей волне! 😂 сразу уловили суть моего тогдашнего беспокойства - да я стала от них зависеть прямо)

@still98jr60 2 дня назад

Но по диабету они лидеры, азиаты по другому толстеют, внешне могут быть худыми но внутри органы весь в жирах

@adilbekergali8882 2 дня назад

Вам надо Зубарева в китайской столовке посмотреть, он тоже любитель прльменей! 😂

@rinat1555 2 дня назад

с MSG и сахаром все очень вкусное! 😄

@mulik2005 2 дня назад

🚗 автомобиль делает вас толстым , используйте велосипед 🚴‍♂️

@mulik2005 2 дня назад

Ешьте кашу и крутите педали

@Saha_Kshatriya День назад

И будет больше шансов умереть )))

@user-gh6ud8yt1i 2 дня назад

Ну рис китайцы, японцы и др.азиаты едят с зеленью и морепродуктами, что очень полезно.

@mulik2005 2 дня назад

Зелень и морепродукты по разному действуют.

@shchall День назад

Ну не особо они там зелень то кладут, побывала во многих азиатских странах, попробовала, повидала. Да и не только едят морепродукты, они и от свининки не отказываются, и курочку жалуют, утку, говядину, ни от чего не откажутся. Но рис этот злак номер один. И всё очень-очень острое, салаты особенно. Думается, острый перец и помогает правильно ферментировать рис во время употребления.

@irinabriz День назад

Спасибо, Михаил Вадимович! С большим уважением к Вам!

@evgeny_Blednolicyi. 2 дня назад

спасибо что повторяете,а то стал забывать информацию про пульсовые зона. Спасибо.

@user-bf2di5hh2t 2 дня назад

Спасибо большое, очень интересно. Вы во всём правы, дай Бог Вам здоровья!

@SunShine-nh2ip 2 дня назад

СПАСИБО за ценнейшие знания☀️👍🏼👍🏼 Приятно когда Вы улыбаетесь❤️

@user-qd3eb9su7h 2 дня назад

Теперь белок виноват. Круг замкнулся)

@MACTEP_CHOB День назад

Откуда такие выводы ?

@valeriitarasov8934 18 часов назад

Просто смешной коммент😅... Но по факту не без этого, в грамме белка те же 4 Ккал, как и в углеводах. Медведи на рыбе очень неплохо набирают

@user-vi1yj9sr8j 2 дня назад

Самый лучший ролик на ютубе по данной тематике.

@natashasun4921 2 дня назад

Михаил Вадимович, спасибо за полезную информацию.

@user-rd9mk1xo5v 2 дня назад

Благодарю, Михаил Вадимович, за лекцию!

@user-dk9tb6zo2r 2 дня назад

Углеводы не вредны, точно также как и жиры. Вредно их смешивание! Что низкоуглеводники, что низкожировики бегают вокруг одного и того же и пытаются доказать свою правоту. Правы обе стороны! Можно есть углеводы и надо очень очень сильно постараться,чтоб заплыть салом. Но стоит углеводы смешать с жиром и набрать лишний вес раз плюнуть. Тоже самое про жирную пищу. Невозможно разжиреть питаясь жирным мясом. Наступит быстрое насыщение. Кетодиетчики тому пример. Но стоит жирное мясо съесть с макаронами, рисом и всё - вас разнесет! Метаболизм ломается потому что организм не приспособлен к частому приему углеводно-жировой пищи. В природе такая еда редкость! Отсюда и проблемы.

@user-kq8zv8rc1x 2 дня назад

Углеводы нужны для очень активных людей. Белки нужны для восстановления организма. Жиры это склад для получения того чего не хватает в силу обстоятельств.

@user-rn5fd6vj5v 2 дня назад

Во всем должна быть мера❤

@mulik2005 2 дня назад

меры никто не знает

@williamsomersetmaugham4157 2 дня назад

Здравствуйте Михаил Вадимович. Пишу абсолютно серьезно. Вы открываете ящик Пандоры. Кто пьет по 50 мл сухого вина? Здесь то же самое. Быстрые углеводы оправданы при кардионагрузках, это так, кто за этим следит? При обычном ритме жизни, если нет занятий спортом, то однозначный отказ от сахара, хлеб Довольство,не очищенный рис и т.д.Это мое мнение, извините за безграмотность.

@user-rk5zp3sd1y 2 дня назад

Як завжди найкраща мотивація!

@galina_920 2 дня назад

Спасибо вам большое, уважаемый Михаил Вадимович 🏊🏻‍♂️👍🏻

@AVM2Mail День назад

Резюмирую: хочешь жрать углеводы - двигайся, не хочешь двигаться - не жри углеводы. Ну и не стоит мешать угли с жирами.

@MACTEP_CHOB 23 часа назад

Это всё прикольно, лопаешь угли, качаешь мышцы, выглядишь отлично, а сосуды как у 70-летнего старика.

@user-ze5zt5en3u 2 дня назад

Михаил Вадимович! Огромное спасибо!!!!

@user-zb8uv5ke7b 2 дня назад

@doctorpetrik, благодарю за ценнейшую информацию по времени и интенсивности физических нагрузок. Здоровья Вам!

@user-gq2oz6jx9c 2 дня назад

Мне это не грозит! У меня все в норме! Всего по маленьку!❤😊

@jumbotron2778 2 дня назад

Что не грозит?

@nikolinata1 2 дня назад

@@jumbotron2778 Ожирение

@Napoleon-1th 2 дня назад

@@jumbotron2778 Полагаю он имеет ввиду ожирение.

@mulik2005 2 дня назад

Зачем тогда смотреть ?

@umka4you 2 дня назад

Ты мальчик, и тебе 25?

@user-mu1yc1rz8n 2 дня назад

Я долгие годы ходила полуголодная, двигалась очень много(лыжи, йога, аквафитнесс, бассейн, бадминтон) и никогда не была особо стройной-69кг при росте 165... к 50 набрала вес, начались проблемы с ногами: артроз, варикоз, фибромиалгия... плюс сильнейший стресс в семье. Дошла до 110 кг. Хотя ела правда немного и посты я соблюдаю, есть пытаюсь осознанно- сахар не ем лет с 10, сладкое по большим праздникам. Смогла похудеть на 20 килограмм за полгода только уменьшив углеводы практически до нуля: ни вермишель, ни рис, ни сладостей не ела. Похудев, была очень довольна, но попала в аварию- стресс, не могла особо двигаться, набрала 5 кг. Пытаюсь ограничивать углеводы, но не всегда получается и как результат- сразу прибавка в весе. Раньше люди много двигались и мало ели, поэтому и были стройными. Азиаты едят острое и хлеб как таковой не едят...Рис люди раньше ели не очищенный, а это не наш белый рис. Поэтому аргументация в видео достаточно расплывчатая, не доказательная...

@eella9791 2 дня назад

Тож самое. Малейший стресс и набираю вес. После вторжения набрала много, хотя питание то же. Говорят, кортизол. Короче, у каждого свой организм.

@user-sb2zn7ld9v 2 дня назад

Спасибо большое...

@user-di8ew9jw6q 2 дня назад

Я много врачей, учёных и нутрициологов прослушала и диетологов. И сделала свои выводы. Можно есть все , но не переедать. Ну конечно же сократить количество полуфабрикатов, а лучше от них отказаться вообще, сладкое, мучное тоже ограничивать. Если захотелось ну съешь ты одну две или три конфетки но не килограмм и ни каждый день. Больше двигаться. Пить воду. И ещё конечно есть по больше овощей, ягод. Потому что там много микроэлементов и витаминов, чего нам не хватает обычно. Но самое главное во всей этой цепи, не переедать. Придерживаться этого правила. Вес будет в норме всегда. Но над этим надо работать. Потому что, проблема людей в основном от переедания, тогда вес идёт в верх. И они боярятся с ним сново и сново. А это должна быть привычка, что бы стараться не переесть.на до организм приучить питаться по часам три раза в день.Без промежуточных перекусов и все будет на мази. Я понимаю, что каждый человек в теперешнем веке так скажем, занят. У каждого есть работа, которая придусматривает свои часы, где можно поесть или перекусить. Значит надо выстраивать свой режим питания и приучать организм к ниму. Ну я думаю вы меня поняли.

@sergeys2527 2 дня назад

Когда у меня был предлиабет я не мог адекватно питаться. Допустим после завтрака почистил снег и все до обеда не мог дожить, очень зверский аппетит возникал, что нибудь закидывал. Убрал сладкое и мучное, вес снизился, обмен веществ наладился и все питаюсь 2 раза в день притом бегаю 7 километров почти каждый день и другие физические активности. Но месяц или полтора при ограничении углеводов был трудный: то раздражительность, то депрессия. Возраст 44 года.

@sergeys2527 2 дня назад

Из плюсов отмечу: выросла выносливость, пропали перепады настроения, пропала сонливость прсле еды, жару переношу легко, меньше потеть стал. Сейчас смотрю на термометр 32. И нормально, раньше бы «помирал» уже.

@Napoleon-1th 2 дня назад

А какой у вас рост и вес (был раньше / стал теперь)?

@sergeys2527 2 дня назад

@@Napoleon-1th Рост 175. Вес изначально был 94. Стал ограничивать просто количество еды и двигаться по возможности больше - вес стал 85 и не снижался. После жесткого ограничения углеводов вес стал 70-72. И произошли все вышеперечисленные улучшения самочувствия. Снижение веса с 94 до 85 было за 2 примерно года, но были срывы. Снижение с 85 до 70 где то 4 месяца без срывов.

@sergeys2527 2 дня назад

Еще могу написать что ем: молочку творог, сыр, сметану, мясо любое жирное не жирное, рыбу мало(дорого) овощи, фрукты ягоды только несладкие, орехи разные, овсянку, гречку

@Napoleon-1th 2 дня назад

@@sergeys2527 Ого! Держаться 2-а года это мощно! Да ты человечище! А у меня постоянно срыв за срывом - ведь еда такая вкусная! А сколько калорий в день у тебя в среднем потребляется? И какое питание (сколько приемов пищи в день)?

@Igor-qh8jd 2 дня назад

Спасибо, классное видео! Всем здоровья и мира!

@Oldboy1917 2 дня назад

Большое спасибо от нас с картошечкой ))

@user-tl4qh9hf4v 2 дня назад

Спасибо!!!

@slavasiroklyn9607 2 дня назад

Ещё в 80 году в КП было интервью советского хоккеиста, он говорил, что канадских хоккеистов на соревнованиях кормят макаронами без мяса, поэтому они за счёт быстрого сжигания лёгких калорий показывают лучшие результаты и быстроту реакции. А наших кормили наоборот побольше мяса, и требовалось больше усилий для развития той же быстроты...

@user-dn7xi7qc8v 2 дня назад

Люди раньше выживали за счёт углеводов ,во время голода ,и недостатка питания ,не у всех был белок

@mulik2005 2 дня назад

И были здоровые. А сейчас у всех белок и все болеют.

@smirnovTri 2 дня назад

Чудове відео! Постійно стикаюсь з тими самими питаннями у клієнтів

@vovka101 2 дня назад

В своё время китайцы вообще мало что потребляли😂

@Q1p0w2o9 2 дня назад

Зато сейчас, какие жирные все, рядом с нами китайская компания.

@ingride3719 2 дня назад

😂 ну да, как сейчас северные корейцы!

@ingride3719 2 дня назад

@@Q1p0w2o9да, живу в New York, здесь сразу видно "коренных " так сказать китайцев(в основном старшего возраста) - они худые,молодые же ,кто здесь вырос - очень упитанные и явно выше ростом

@Petryshka747 День назад

Я ем все что хочу и не поправляюсь потому что я люблю ходить с самого детства 38 лет …

@user-bd6fe8cz1x 2 дня назад

Вредны не углеводы, а глекемический индекс продукта

@user-yt1ws5rm4v 18 часов назад

Спасибо огромное за ваши советы! И - мирного неба Украине ❤

@vovavova9956 2 дня назад

Просто супер держись всегда жду новых стримов

@user-di9xw1tk1p 2 дня назад

Мой папа,который познал ,что такое голод! Говорил: раньше люди умирали от голода,а сегодня от еды! Самые правильные слова! В те времена им не хватало немного белков и антибиотика! Все остальное было в норме! Во времена Сталина им не разрещалось иметь ничего своего,да и потом тоже! Во времена Брежнева,я уже помню,что у нас было все! Но,Господа! Мы вкалывали с утра и до поздного вечера ,причем на улице! Сладости были редкостью! Сенодня все сидят в офисах и за комп.! Вот и все! Двже не передать ,какая у нас была пища,какое мясо,а теперь 😢😢😢😢😢! Просто ужасы кошмарные! Погубили деревни и села,погубили свое здоровье! Нужно было холить и лелеять всех в сельской местности! Теперь поздно! А,вот эти разговоры уже надоели! Пища,воздух и вода! Вот и всееее

@user-xm1zi1js3g День назад

Ваш папа умный человек 👍 В точку сказал.....

@user-jc8ws4pl1h День назад

Такое все чистое было, что аж токсинов не хватало - курили почти все мужчины, посмотрите советские фильмы - везде курят даже в помещении, при некурящих, при женщинах и это "норма"; плюс алкоголизм повальный, что аж сухой закон Горбачев объявил в панике.

@user-lw6hd2ir1m День назад

Ну что Вы пишете, что нет мяса нормального Люди выращивают птицу у себя на земле, и не только курей. Просто нужо жить не в квартирах

@user-xp3sh3wp5d День назад

...и типа в СССР никто не болел и все были стройные...я Вас умоляю...

@user-di9xw1tk1p День назад

@@user-xp3sh3wp5d я,совс5м не про это! Умирали и болели! Но причины были не обжорство,не гипертония ,а болезни от нехватки белков ,любые инфекционные....! Я,не сказала,что мой отец прожил сто лет! Но о чем это я! .....

@Tatiana-jy9nw 2 дня назад

Углеводы в рационе восточных народов работают на стройность только в условиях дефицита калорий вследствие интенсивного физического труда. Китайцы, корейцы, вьетнамцы ели много риса, но его всегда было недостаточно, чтоб выполнять ту работу, за которую они этот рис получали. Поэтому никакого противоречия в том, что население винит углеводы в своем нарушенном метаболизме нет. Мы стали много есть и в основном углеводов, но мы меньше физически работаем и двигаемся. Вот и вся проблема в ожирении и нарушении метаболизма. Пора внедрять культуру движения в жизнь..

@margoglaz66 День назад

Плотностью соглашаюсь

@xBUSH1DOx 2 дня назад

Здравствуйте Михаил Вадимович! Спасибо особенно за вторую часть видео, мотивирует отлично! Хотел бы увидеть у вас на канале на тему так называемой астении, вроде как нет такой болезни в справочнике, но состояние такое есть. Выраженная необоснованная слабость, непереносимость физических нагрузок, падение физических показателей (особенно силовых), быстрая утомляемость, потеря веса. С такими симптомами столкнулся и я в 32 года, считаю это совсем не нормальным, и думаю что есть какое то скрытая причина. Стараюсь вести физически активный образ жизни и здоровый режим сна и отдыха, без причины не брать автомобиль, ходить пешком и т.п. Так же питаюсь обыкновенной домашней едой, ни дня без большой порции салата, без фастфудов за редким исключением, переработанной мясной продукции, конфеток и прочих "радостей" жизни. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу, где искать причину, какие обследования и анализы сдать. Спасибо за внимание!

@user-qr1ui4ct3q 2 дня назад

Гормони щитовидки проверить надо!!!

@xBUSH1DOx 2 дня назад

@@user-qr1ui4ct3q проверял ТТГ, свободный Т3 и Т4, все в пределах нормы.

@rishelje 2 дня назад

Подобная проблема. Питаюсь разнообразно, исключила только белый сахар, но ем мёд, фрукты. Гормоны щитовидки в норме, правда есть узлы. Не могу преодолеть дефицит массы тела

@user-dt8bx3nu4m 2 дня назад

@@risheljeузлы как правило дефицит йода

@rishelje 2 дня назад

@@user-dt8bx3nu4m это я знаю, но дефицит массы тела тут причем? Очень много полных людей с дефицитом йода

@user-hg1wt2wu7t День назад

Абсолютно с Вами согласен! Жаль, что зрелые люди забыли какими они были детьми?! Нам некогда было кушать, мы постоянно были в движении. Нам все было интересно!!! А во взрослой жизни , для многих, основным развлечением является потребление, и в основном еды и выпивки👍💪

@user-wp7ud2nl8m 2 дня назад

Спасибо большое за вашу работу. Благодарю. Успехов вам. Дякую ❤

@Anna-tl2tb 2 дня назад

Вообщем ешьте пиццу, печенье, углеводы, сахар будете здоровы. 😂😂😂 у многих людей нет возможности вести очень спортивный образ жизни. Особенно у людей тучных. Питание очень важно, и углеводы, особенно быстрые есть не стоит

@MACTEP_CHOB 23 часа назад

Вообще никакие есть не стоит, коли стоит цель привести себя в порядок.

@TheNikolay00 5 часов назад

Отсутствие возможностей - оправдывание собственной лени

@user-ux4uu1yi7s 2 дня назад

Проблема в том, что люди, начинающие худеть совершенно детренированы. Они не могут по 4 часа ездить на велосипеде и по 2 часа ходить. Поэтому и углеводов им нужно по минимуму.

@mulik2005 2 дня назад

Просто углеводы нужны из овощей )

@Ida-Taysina 2 дня назад

Спасибо большое!Ваши ролики очень мотивируют !

@user-ky1hs2mf7x 2 дня назад

От мяса и от жирной пищи хочется полежать на диване и ничего не хочется делать, а от чая нет!

@ismail05 2 дня назад

Действительно, это возможно, но в долгосрочной перспективе животный белок и жиры дают стабильное психоэмоциональное состояние и энергии, которое достигается за счёт многих полезных витаминов и минералов, к тому же активизируется работа желчного. Происходит переход в кето режим.

@vsemkapec 2 дня назад

@@ismail05держу в курсе, ЛЮБЫЕ животные белки являются высокомолекулярными, а значит антигены для человека. Информации полно в интернете.

@elenapechenkina 2 дня назад

От одного чистого чая, конечно))

@user-dv8uo3gp6b 2 дня назад

@@user-ky1hs2mf7x вы правы сразу лень нападает.

@nataliadelidova1554 2 дня назад

@@vsemkapecтак организм расщепляет белки до аминокислот и строит из них свои клетки. Ничто не заменит белок.

@user-di9xw1tk1p 2 дня назад

Вместо этих тренироаок нужно ехать жить в деревню! Заводить хозяйство ,и будет всем тренировкииии и еще полезная еда! Возртдить селооооооо

@user-it7is8ju4l 12 часов назад

А ещё лучше большую собаку завести, и ходить с ней два раза в день гулять. Тащит, как трактор и удержать силу надо. Попробуйте.

@user-rk3hw1td8w 2 дня назад

Огромное Вам уважение ❤!

@user-ot3dg4yz7b 2 дня назад

Движение- жизнь!

@user-he7qp6rg3j 2 дня назад

Здравия желаю! Спасибо Док за интересный ролик.Сладкий бальзам на душу. Сейчас собираюсь в магазин за сладостями.Успокаиваю себя тем ,что митохондрии у меня работают хорошо.И ещё , хочется отметить,что все Ваши ролики по длительности- ТО, ЧТО НАДО!

@user-bc9nu3fl2j 2 дня назад

Спасибо. Я знала что спорт всему голова !

@user-pr4yw2hl8k 2 дня назад

Всем, кто спрашивает, как мне удаётся не набирать с возрастом вес, отвечаю:" Поменьше жрите, побольше двигайтесь и думайте." Учёными доказано, что больше всего углеводов нужно мозгу. Но,если ваш мозг всегда расслаблен, то ему положенные калории уйдут в Ваш жир.

@user-kn1zx7cc5q 2 дня назад

Наверно поступление калорий просто должно быть адекватно расходу, который мы можем себе позволить

@luna-mi9bi 2 дня назад

короче...не ходите по 10 км а любите лежать-не жрите.

@l-libre7917 2 дня назад

Самое забавное как только я начинаю добавлять физической активности я начинаю очень много есть, меня прям трясёт от голода иногда и судя по всему я перебираю по калориям ибо вес не падает а иногда и растёт. А емли на меня наваливается лень и я образно выражаясь "ложусь на диван" - аппетит падает, ем мало и худею....

@user-tg5dk3fk5z 2 дня назад

@@l-libre7917повезло))

@Maria-92 15 часов назад

@@l-libre7917такая же фигня) когда бегаю - могу килограм вареной картошки на завтрак съесть. Когда ограничиваюсь зарядкой и мало ем (считаю ккал, мне надо мало т.к. низкий рост), - сразу худею. А бегать люблю вообще-то 😁

@multithread_cat 2 дня назад

Углеводы тоже разные. Морковь углевод. Да и зелень. И любые овощи. В то же время печеньки и тортики это углеводы быстрые... У нас не может быть мало углеводов, но у нас могут быть в рационе исключительно "хорошие" углеводы.

@Best_Ed 2 дня назад

Очень полезное видео, спасибо)

@Galina-zk4kz 2 дня назад

Мои любимые углеводы...спасибо

@Suvoriy 2 дня назад

Огромное вам спасибо, очень познавательно! На мой взгляд очень полезно есть и пить кисломолочку, утолять жажду водой и конечно регулярные физические нагрузки.

@nikewhite4471 2 дня назад

Точно: губит людей не пиво, губит людей вода.

@Napoleon-1th 2 дня назад

Любимая присказка Гомера Симпсона 😄

@Natali-yr2nu День назад

Губит людей лень и твердолобость. Особенно даже молодых, которые жиреют на глазах, и посылают тебя, когда ты предлагаешь им хоть чем-то физическим заняться. Печально совсем, если это твой родственник. А вы пейте пиво, пейте...😅

@nikewhite4471 День назад

@@Natali-yr2nu "посылают тебя, когда ты предлагаешь им..." )) А что вы хотите, чтобы люди брали с вас деньги за выслушивание ваших советов? Кто-то любит пить пиво, кто-то любит давать советы и еще большой вопрос: от кого вреда меньше.

@arikgidravlik9975 2 дня назад

Я при помощи ходьбы по 10-12 км в день сбросил за 7 месяцев 30 кг веса, конечно я внес и изменения в свой рацион, отказался от сахара в первую очередь. Но стоило мне только начать есть рис как вес начал возвращаться. Правда одна деталь очень важная, из за грыжи и исчезновения диска в поясничном отделе я не могу больше много ходить, хожу по 30 минут в день. Но я двигался мало почти 2 года, и вес не рос, пока не начал есть блюда с рисом, сейчас пытаюсь сдержать рост веса, путем уменьшения углеводов, двигаться много не получается, позвоночник( остеохондроз) не позволяет.

@eella9791 2 дня назад

Так вот здесь и собака зарыта. Эти советы хороши для населения, у которого все нормально с остальными частями тела. После определенного возраста у большинства начинаются сбои. А тут такие нагрузки каждый день по 10км и выше. Колени, поясница и т.д. Теория интересная, но не все так просто.

@Napoleon-1th 2 дня назад

Ну дык! Углеводы ведь есть не только в сахаре! - Те же рис, хлеб, макаронные изделия - хоть они и не сладкие, но углеводов в них дофига.

@olgalivanova40 День назад

@@Napoleon-1th, а сейчас еще везде добавляют сахар, даже в детскую ряженку!😬

@arikgidravlik9975 16 часов назад

@@Napoleon-1th Да, конечно, я их ограничиваю, есть простые углеводы, а есть сложные, углеводы я получаю в основном из сладких фруктов, хлеб и макароны почти не ем, рис тоже очень ограничиваю.

@arikgidravlik9975 16 часов назад

@@olgalivanova40 Да, к сожалению, по этому я стараюсь максимально питаться натуральными продуктами.

@user-dc1fs2jl2f День назад

Предки тысячи, если не десятки тысяч лет были в движении, также у них было мало простых углеводов, типа сахара. И вот пару веков люди стали меньше двигаться и больше есть. Конечно, ожирение и все болезни с этим связанные. И не надо стесняться начинать бегать или ходить на турник, типа, ой "я толстый (-ая) или не могу ни разу подтянуться". Только быдло может усмехнуться, но вам не важно мнение дебилов. Нормальный спортсмен с уважением смотрит на новичков, если спросите, он подскажет, как правильно. Вы соревнуетесь только с собой.

@user-uc3cr8yr9x 2 дня назад

Перловка почти не поднимает сахар. Вот у меня так мне кажется чтт я питаюсь очень безуглеводное но вес растёт. У меня хотьба по 20 км ежедневно была сейчас жара и я не хожу и ещё весь день жарко есть не хочется а вот ночью очень даже хочется и я ем ничего не могу с этим сделать. Спасибо за лекцию.

@user-mc4ro6wx6p 11 часов назад

Проверьте щитовидку

@user-lq6mq6uu4h 2 дня назад

Супер Док!

@andreirakov7622 2 дня назад

Замена понятий, раньше не было ни машин ничего подобного

@AlexSuhov 2 дня назад

Спасибо за информацию!

@rolandaspaulauskas646 2 дня назад

Labas,super info patiko naudinga👍👍👍

@marinaivanova5516 2 дня назад

Ура,наконец-то не будет угрызенья совести ,бегу за шоколадкой🎉!

@AlexandruCr 2 дня назад

Угрызения совести от еды - прямой путь к РПП (расстройство пищевого поведения). Возьми и мне одну шоколадку (маленькую).

@rinat1555 2 дня назад

Желательно сбегать в соседний город 😄

@Hellodjekson 2 дня назад

Я тоже в сабвей зашёл

@Napoleon-1th 2 дня назад

А еще лучше - еду за шоколадками на своем авто. И напряга меньше, и больше шоколадок можно за раз увезти.

@user-wv8cb8ls9x 2 дня назад

А у меня уже была шоколадка, пока смотрела всю съела 😢 Но она была горькая 70%

@user-ju3nx8by7t 2 дня назад

Информационно ,спасибо.Пишу первый раз отзыв на эту тему.)))

@GusevEvgeniy. День назад

Инсулинорезистентность всему объяснение. Это результат переедания в определенное время углеводов без физической нагрузки. Подписался в страве )

@user-ew7zf7oq4x 2 дня назад

Спасибо

@svetlanavasilevskaya9171 2 дня назад

Нуу даже без изменения физической активности отказ от сахара и сокращение других углеводов привело к снижению массы тела на 9 кг и улучшению самочувствия.

@Igorexa-S 2 дня назад

Это ж сколько ты его жрал этот сахар? Ложками что ли 😂?

@LK-jg7kz 2 дня назад

А как же худые, которые стараются питаться правильно, ходят в спортзал 3-5 раз в неделю, а скачки глюкоза в крови после углеводов очень высокие, что привело к повышению гликированного гемоглобина?

@doctorpetrik 2 дня назад

Есть видео про это

@iChe-nx1fe 2 дня назад

Согласен на 100% 20 000 шагов в день, это необходимая норма.

@dcs-nn6fj 2 дня назад

по времени это 3-4часа... это надо быть безработным или работать курьером

@iChe-nx1fe 2 дня назад

@@dcs-nn6fj Лично я распределяю шаги на весь день - по дороге на работу, на работе, по дороге с работы, на беговой или боксерской тренировке. Просто надо двигаться при любой возможности и отказаться от машины. Постепенно, это входит в привычку и органично встраивается в жизнь.

@dcs-nn6fj 2 дня назад

@@iChe-nx1fe с вами все понятно, но большинство людей не занимаются спортом. еще как то можно представить 1-2ч ходить на работу пешком, но опять же не круглый год, у кого то зима 9 месяцев в году и средняя температура -20-30С

@outumn 2 дня назад

Давайте на 10 тыс шагов остановимся, это не мало и да, все шаги учитывает мой шагомер- по квартире и выход с нее и заход...

@dcs-nn6fj 2 дня назад

@@outumn это так не работает... есть разница, когда вы 10т шагов непрерывно 2часа идете и когда в течении дня наматываете с перерывами на диване и до холодильника...

@user-hm5iw4wf8d 2 дня назад

Спасибо, очень полезно😊, а главное не дорого!

@lawburo 2 дня назад

У меня есть идея. Уровень так определяется - САМОЧУВСТВИЕ!! Внимательно за ним следите и Ваш организм подскажет. Это касается всех подготовок и всех уровней.🎉

@user-vz6ix7up7w 2 дня назад

Дело в другом, к примеру нельзя рассматривать рис или другую кашу, как чистый углевод там так же содержится белки и если ты ешь чисто рис, кашу организм будет из того что есть синтезировать белок. А когда к рису добавляют мясо, рыбу уже более сложная химическая формула появляется. Так же мясо, рыбу нельзя рассматривать как чистый белок, там так же есть и углеводы с жирами. Тут все по ощущениям и обжираться поменьше) Вы закинули в желудок еду в зависимости от того чего больше организм выделит ферменты для расщепления, второй по значимости продукт может быть не удел. Ешьте чуть меньше чем хочется, обязательно овощи каждый день, или кваш капусту

@mulik2005 2 дня назад

Не надо отделять углеводы от клетчатки .

@MACTEP_CHOB 23 часа назад

углеводы в мясе и рыбе ? Это в каком таком мясе, и какой такой рыбе ?

@user-tv1ze2lk5m 2 дня назад

Спасибо Вам большое. Очень полезная информация. Я Сохраню себе это видео.

@user-uk3xq9tg4o 2 дня назад

как всегда, всё на самом высоком уровне! Спасибо за столь ценную информацию!

@user-jt8bq8cj6r 12 часов назад

Спасибо большое,вы лучший в обьяснении проблем !❤❤❤

@user-jw2ml6ei5x 2 дня назад

Хороший видос, спасибо док. Только что после кардио пришел

@natalyyt2118 2 дня назад

Джвижение ,- жизнь. Надо ближе к старости на велосипед пересаживаться. Но сочетание жира и углеводов - это очень вкусно. Вся выпечка, хлеб с маслом и тд. Рис без масла много не сьешь. 😊😊

@MACTEP_CHOB 23 часа назад

Именно этим сочетанием вы организм и угробите.