Самоучитель по горным лыжам. Первый день обучения. 

Спасибо, это отлично)

Долго и внимательно смотрел эту красивую и вроде правильную гипнотическую речь. Это очень похоже на опытного продавца в магазине, который старается " всучить" товар с целью хорошей прибыли.

Чем дальше в лес, тем больше дров)

Сколько падал, но самое правильное падение на бочок. Ноги руки вместе по склону

Dmitry Kovalev абсолютно с вами согласен! Страх мешает насладится катанием в полной мере

@@viktorviking58 Страх мешает не в такой степени, как сломанные ноги

Александр Муниров вот именно страх сломать ноги и мешает

Хааааахахаха!)))))))))) За счёт чего поворачивает лыжа?)) С помощью каких движений вы начинаете поворот? В этом видео просто ворох тотальных ошибок! И это не инструктор, очевидно. Нет общих принципов, демонстрация никакая! Занятие с хорошим инструктором примерно выглядело бы так: 1. Инструктор сразу может определить ваш уровень катания по первым движениям и начнёт упражнения именно с того момента ваших навыков, где это важнее всего. 1. В повороте плугом мы учимся переносить вес. 2. В повороте плугом с подведением лыжи параллельно мы отрабатываем целый комплекс важных навыков. Это плавный и последовательный перенос веса; плавная и последовательная перекантовка внутренней лыжи в повороте. Вертикальная работа в иннициации, вначале поворота, и главное - грамотное ведение поворота без которого вы никогда не освоете безопасное катание на склоне. Важно это понимать! Лучше прийти к инструктору с нуля и за пару занятий освоить параллельные лыжи. Потому что, приходят такие типы "мы всё можем, но нам бы технику поправить" - это не за одно - два занятия происходит... Потому что выбить старые привычки и закатанные ошибки сложнее всего!

В этом вся прелесть !

+Аркадий Северный , буду этому рад, удачи в освоении горных лыж!)

+Евгений Халель , Ваши успехи, лучшая благодарность!)

Лучше взять хорошего сертифицированного инструктора !!!

Хаха. Я после 60 надеюсь пошуршать!

Ха! я надеюсь после 66 ещё пошуршать

Это радует)

Врет все основы. Теоретик читай классику. Но красиво.

Спасибо, возможно вы правы, но речь о катании, в основном!)

Спасибо, порадовали!)

Дмитрий Кае

Неправда. Дофига лишнего. Особенно мужик на берегу моря))

Тетяна Малафеєва тю

Тю - это про что? А Татьяна Малафеева - молодец, что не побоялась и поехала .

Это замечательно!)

+антон дорохов , ага

Классные Вы парни!!!

66% полез,НО есть неточно сти.

Уже по одному брюху понятно, что чел только изобрадает из себя спортсмена! Ужас!!!

Тема обсуждалась, ответ давал. Пожалуйста, придерживайтесь норм русского языка в других своих комментариях. Я падать никого не учу и не планирую.

Как приятно встретить умного человека !!!!

Сложно научиться кататься в 50 лет. На что нужно обратить внимание? Спасибо.

Gerta Eckstein я встал на лыжи в 58! Жаль что раньше не мог

А как правильно падать? Обычно люди не помнят как оказались лежащих на снегу.

Спасибо, удачи!)

@@suk25 все получилось! Будем совершенствовать)

Супер!)

+Алексей Кронг , Ой) Что-то я пропустил, спасибо, я рад, что помог, удачи в обучении!)))

Александр Смирнов огромное спасибо

Здравствуйте, да, в некоторых моментах будет проще, но по части взаимодействия с лыжами придется учиться)

В движении на коньках мы непроизвольно выполняем красивые правильные повороты. На лыжах это далеко не сразу получается по причине длинной рычажной системы. А ещё труднее , когда лыжи на склоне горы хотят выскользнуть придааая вам дикий страх.

Безусловно, вы правы, не стоит практиковать плуг по десять часов!) И нельзя сказать, что автор книги не использует плуг в обучении, вы не находите?)

а если Вы впервые встали на горные лыжи, в помощь Вам грамотный инструктор!!!! до которого автору видео оччч далеко!...

Автор видео не претендует на роль инструктора вообще!)))

@@владимирхарин-з4ч Це ваше твердження і воно ,на мою думку, помилкове

Аккуратней, не стоит рисковать собой и окружающими!)

Для перецентровки)

и для нее тоже))) Вы правы))

Окей)))

Здравствуйте, я несколько раз перечитал ваш комментарий, как я понимаю, вы предлагаете сгибать опорную ногу? Наверное это лучшее, что я читал за последнее время, спасибо вам большое, представил сразу как вы таким образом ходите или бегаете.

+Андрей Мурашов , Ну, другие варианты еще хуже))) Если серьезно, то лучше пересмотреть, я делаю акцент на сгибании внутренней ноги, это приводит к неизбежному переносу большего давления на внешнюю лыжу, по закону переноса веса тела!). Тянуться за внутренней рукой для того чтобы было понятно направление смещения центра масс, относительно лыж и для сохранения естественного, анотомического положения тела над лыжами. Язычок ботинка, в любом случае, должен ощущаться, если давления нет, то человек заведомо в неэффективном положении относительно центра, на распрямленных нога и в задней стойке. Если еще глубже, то речь, изначально, идет не только о передней части лыжи!

А вам посоветую научиться пользоваться букварем)

а зачем на начальном этапе эти костыли? они нужны только в спорте и кому за 50+, а вот то что он рукой не той тянется это действительно бред, можно закатать свой корпус, потом сложно будет правильную стойку принимать и вертикально работать...

@@vadimka731 дьявол обитает в мелочах.

Спасибо, думаю, что вопрос со стилем изложения открытый, просто в данном случае, я хотел сделать последовательную информацию доступной в одном месте)

Здравствуйте, я в этом видео прямо говорю о том, что начинать обучение нужно в месте, где у вас будет возможность остановиться естественным образом, в случае, если у вас что-то не получится, т.е. речь идет о выкате или пологом склоне , где не будет большого набора скорости, сам плуг не является эффективным техническим приемом и нужен для решения задачи освоения контроля лыж в простом спуске. В таких обстоятельствах вам нужно добиться уверенного контроля над лыжами и перейти к освоению поворотов, после чего вопрос остановки на склоне перестанет быть проблемой, в видео я об этом говорю, любой поворот может быть продолжен до момента пока лыжи не начинают двигаться вверх по склону, тем самым гасятся остатки скорости без напряжения. В любом случае, без видео вашего катания я не смогу ответить на ваши вопросы, видимо что-то не так.

просто вы недостаточно закантовали лыжи в плуге

в данном случае, нужно смотреть на шаг вперед, цель не плуг, а контроль скольжения.

такой , ты нудный.... реально-плугггг,!!!

особенностей нет, все должно работать и с блейдами, только учитывайте,что длина канта меньше и тормозить они будут хуже, поэтому, лучше на совсем пологом склоне пробовать

Это самоучитель!

Здравствуйте, при личном контакте так, действительно, проще, но в обучающем видео нужно постараться ответить на все важные вопросы!)

Александр Смирнов Здравствуйте. Понятно. Спасибо за видео.

Соаершенно верно. Я тоже устал слушать эту речь.

Такое бывает, можно без плуга, сразу поворот на параллельных лыжах, во втором видео об этом рассказано, но в этом курсе все построено вокруг упражнений с широкой постановкой лыж и на данный момент я вам не могу предложить готового материала). Надеюсь, что у вас получится, все просто, тренируйте по отдельности поворот в одну и в другую сторону, а затем связку поворотов. На современных лыжах можно сразу пробовать карвинг, но если вы не владеете еще лыжами, то лучше сначала научиться повороту с поперечным скольжением, заодно научитесь тормозить и почувствуете лыжи. Естественно, занимайтесь на учебном склоне, чтобы вы не разогнались сразу до опасной скорости, в вашем случае, отсутствие растяжки тоже может нести в себе риски.

@@suk25 Спасибо за ответ, самое интересное, что развороты в одну сторону получаются , а в другую нет, хотя я понимаю , что надо делать ,увы пока плохо получается. И в этот плохой разворот идёт набор скорости,а в удобную сторону могу остановиться почти на любой скорости.

Поворот начинайте с давления на переднюю часть лыжи , делайте укол палкой для инициации смещения вперед и в сторону поворота, а на выходе из поворота больше давления на заднюю часть, возможно, нужно добавить разворот корпуса в противоположную от поворота сторону, т.н. контрвращение, при торможении. Но в катании, т.е. в связке поворотов, это будет лишним.

Здравствуйте, да, периодически), нет, я в СПб))

Ответьте сами себе на вопрос, зачем?

@@suk25 я вам отвечу! затем. чтобы минимизировать травмы. Так как падают профи иногда, а новички очень часто. Они же не будут всегда ездить по трассам для начинающих постоянно. Это как посадить за руль в гололед водителя, который никогда не ездил с ручником зимой и вводил машину в занос на взлетке или на площади(там где людей нет)

@@zhekan4068 все верно. Это, как посадить водителя первый раз в гололед и сказать ему врезаться на первом уроке, потому что потом ему будет больнее.

У нордики хорошая колодка раньше была

Да, положение лыж в плуге, довольно сложное по нагрузке, но, если вы ставите лыжи в такое положение за счет увеличение ширины постановки ног целиком, то такого эффекта можно избежать и большой нагрузки на колени возникать не должно. Если, по каким-то причинам, вы не можете так сделать, что тоже бывает, значит, чтобы двигаться по этому курсу вам придется уменьшить расстояние и выполнять упражнения только намечая такие моменты. Выбирайте более пологие склоны, чтобы уменьшить скорость спуска и не допустить опасного набора скорости. Обратите внимание и на свои собственные действия, возможно, что вы что то не правильно поняли и пытаетесь создавать давление на лыжи за счет искусственного увеличения угла закантовки, иными словами , пытаетесь сводить колени внутрь. При переносе веса тела, если нога в колене работает в нормальной для этого сустава плоскости никаких нетипичных нагрузок не возникает. Чаще появляется напряжение в мышцах и связках тазобедренного сустава, но и его нужно минимизировать, за счет увеличения наклона тела вперед, это обязательно и по ходу объяснения отдельно проговаривается. если вообще не чувствуете возможности повторять данные упражнения, то придется признать, этот курс не для вас))), извините, это только одна из наиболее эффективных последовательностей.

У меня самые простые, просто достаточно широкие и объемные, поэтому особо ничего не могу вам советовать)

Да, внутренняя лыжа тоже задействована. По поводу распределения давления посмотрите это видео ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-nBs9sshynHs.html&lc=z13ky5szqwexcrpg104cfx1pgvzqxtj42kc0k

Влево, вправо от направления лыж, на спину-бок, руки с палками в стороны.

have fun!)

Нет)

Австрия, Эльбрус, Лен.область)

Предложение интересное, оптимистичное, но курс НЛИ мне не интересен, результаты работы вижу на склонах, по основной стойке ничего не скажу, непонятное определение и странно выглядит, с тем, как поворачивают лыжи разбираться нет смысла, в отрыве от катания, скучно). Резюмирую, именно по причине доминирования одной, неспортивной, практики, Марсель Хиршер тренировал австрийцев сам) . Спасибо за коммент, обязательно, как решусь))), выложу исторический эпос на эту тему)

Ну, хорошо, что обратили внимание. Значит не всё потеряно. Если бы вы прошли этот курс подготовки инструкторов, то поверьте мне на слово - ваше мировоззрение по поводу "горнолыжной техники", изменилось бы радикально! (и определённо в лучшую сторону) Ваш метод преподавания мне понятен - от простого к сложному, от известного к неизвестному. Но, суть не в этом, это всего лишь метод. Просто есть ещё вопрос техники. Не буду морочить вам голову, - не обязательно проходить курс НЛИ, если вы хотите сэкономить. И не в этом суть тоже. Я не являюсь представителем НЛИ, по этому мне сугубо пофиг. Но вы можете взять хорошего инструктора, желательно лектора курсов НЛИ, и желательно сразу Бугаева Эдуарда Владимировича. Это заслуженый тренер РФ, тренер олимпийской сборной, и тренер тренеров олимпийских команд. Думаете дорого выйдет? Ничего подобного! Или вы думаете, что я вас обманываю? Но, если вы так дуаете, то вы просто сомневаетесь и придумываете отговорки. Просто мне, как профессионалу, не всё равно. Если могу быть полезен вам советом, то это всё, что я хотел сказать. А вовсе не унизить или кольнуть ваше самолюбие. Основная стойка, это термин. В него вкладывается основной смысл техники. Попытаюсь объяснить популярно, "на пальцах" (люблю объяснять, знаете ли)) Что мы вкладываем в основу техники? Это правильное и оптимадльное давление в лыжу. То есть, у нас есть собственный вес, характеристики лыжи, скорость и разные физические силы, которые воздействуют на горнолыжника. Это очень много факторов, но я не буду здесь подробно всё расписывать. Надеюсь вы уже догадались сами. (хватит и небольшого минимума, что бы хотя бы представить) У нас есть разные физические силы и мы из основной оптимальной стойки "могём" оптимально воздействовать на все эти силы, и так же использовать определённые характеристики конкретной лыжи. Всё это изучается наукой Общей биомеханики. Это всё обоснованно и по этому лыжи имеют конкретные характеристики. И когда вы начнёте понимать эти характеристики/конструкции лыжи, и когда начнёте применять и показывать их на практике, то это будет весьма полезно всем вашим ученикам. Ваше занятие обретёт определённый смысл. Потому что, так или инчае, настоящая техника строится на геометрии/характеристиках современной лыжи. И так же наоборот, если рассматривать саму технику катания на лыжах - она основывается на конструкции современных лыж. То есть, лыжи и горнолыжная техника разрабатывается обоюдно. Основная стойка, это такое положение тела, которое сохроняет контроль над равновесием в движении, помогает оптимально давить в лыжи, что бы лучше контролировать качественное сцепление со склоном, и за минимальное движение передавать в лыжу определённые импульсы, которые важны для управления всей системой движения называемой "горнолыжной техникой". Попытайтесь себе представить, как складывается давление костно-мышечной массы человека, если человек будет стоять просто прямо "по стойке смирно". И как сложится давление массы, если человек ляжет на плоскость? Допустим, если нужно преодолеть участок на реке по тонкому льду, каковы будут предпочтения? (это всего лишь пример) На лыжах всё тоже самое, - если мы будем стоять не "оптимально", то нам может не хватить нужного давления, что бы продавить лыжжу, что бы оптимально скользить и держаться за склон; и что бы в случае попадания лыжи в холм, или яму, нас неожиданно не выкинуло с трассы. (что у вас в видео широко практикуется - внутринняя нога подпирает центр масс. Это может привести к неожиданным последствиям на склоне) Основная стойка она не статична, она всё время движится приводя лыжи в движение. Лыжи поварачивают за счёт нужного давления, это как минимум. У лыжи есть внутренний радиус, это конечно тоже важно. Но самое главное и основное, это то, как мы умеем давить и передавать усилие в лыжу. Если отклячивает попа, или руки не на месте, или нет достаточного переноса корпусом - это всё влияет на качество поворота. Хочу вам порекомендовать просмотр видео Австрийской демонстрации техники (австрийцы), элементов нашей международной методики. Попробуйте покопировать их элементы и снять на видео, сравнить. ru-vid.com/group/PLdWdFw52XAT0aC4RJRFniuIjbFPPbuNAW

Окей, я повторюсь, но не хочу вообще обсуждать вопросы техники в привязке к каким-то методикам и авторитетам, этого уже достаточно, чтобы определить, что я не заинтересован в том, чтобы проходить курсы или подобные мероприятия. Есть спортивные вузы в нашей стране и они должны нести в своей программе необходимую информацию по технике и биомеханике, иначе получается странная ситуация. Поскольку, вы настойчивы в своей позиции, хочу обратить ваше внимание на одно из первых, формирующих "общую биомеханику" упражнений по названной вами программе обучения(наблюдаю его регулярно, считаю его частью этой методики). Упражнение учит переносить вес тела на внешнюю ногу за счет наклона всего тела! Ответьте на вопросы: Какие еще важные моменты вы можете заметить в этом упражнении? Что вы считаете в этом упражнении формирует биомеханику? Как это будет влиять на дальнейшее развитие? (Важно!) Считает ли вы, что это единственная возможность перенести вес тела? Еще можно было бы написать несколько, но нужно начинать с простого!)

С простого. Мои занятия, по статистике, за 2 часа мы осваеваем карвинговый поворот начального уровня сразу на первом занятии. Но, не буду об этом... Всем весом?)) Ваши слова; "за счёт наклона всего тела". - Вы наклон делаете во внутрь поворота. Более того, ваша внутриняя нога заменяет "стульчик". Вообще-то, это опасно. Основная стойка позволяет контролировать равновесие на всех стадиях поворота. Давления на лыжу осществляется двумя способами; 1. наклон корпусом. 2 сгибанием колен и голленостопных суставов. При этом все оси паралельны, корпус стабилен - перпендикулярно склону. Вы это можете видеть на видео австрийцев, ссылку на видео я Вам предоставил. Значит, по-вашему, вузы в нашей стране занимаются разработкой конфигурации современных лыж? Вы ничего не путаете?) - Лыжи разрабатывают в соотвествии строения анатомии человека, технику лыжную, современную, паралельно совершествуют с конфигурацией лыжи. Лыжи и горнолыжная техника, это и есть Общая биомеханика. Методика, это всего лишь комплекс упражнений. Горнолыжная техника, это цель научения. Не путайте пожалуйста эти понятия. Вы вольны делать, что угодно. Но современная техника, она едина во всём. Так же как и современные лыжи. Я не просто так вам упоминул про особенности и конфигурации современных лыж. Лыжи, это база горнолыжной техники. Горнолыжная техника, это ключевой момент в овладении технических характеристик современных лыж. Всё едино. И всё разрабатывается в соответствии международных стандартов ISIA. Поймите, я не хочу вас обидеть, или навязать вам какую-то точку зрения. Но, вы как буд-то в каком-то паралельном мире существуете. - В нашей стране нет институтов, которые выступают на передовой горнолыжной индустрии. Есть хорошие вузы в нашей стране, не спорю. Но техника едина во всём мире. Именно в лажах закладываются основы горнолыжной техники. Что значит давить "всем весом" (оптимально) в лыжи, это хорошо демонстрируется в примерах видео, ссылку на которое я вам дал. По поводу "авторитетов", вы сами путаетесь в этом вопросе. Выходит для вас основным авторитетом в горнолыжной индустрии является вузы Российской Федерации. При этом катаетесь вы исключительно на лыжах зарубежных производителей. И ничего не говорите в своих видео про особенности строения лыж, и каким образом осуществляется поворот. (радиус у лыжи, это не основа горнолыжной техники. Основа горнолыжной техники, это оптимально сбалансированная основная стойка и контроль во всех фазах поворота) Лыжа, это всего лишь инструент. Но этот инструмент заточен под анотомические особенности человека.

Максим, если хотите делать здесь рекламу, я не возражаю, но не нужно морочить мне голову, я уже давно с этим всем разобрался, мне даже лень вам рассказывать в чем вы не правы, посмотрите других австрийцев, для разнообразия. Исеа, не спортивная организация, ее цели поставлять клиентов на горнолыжные курорты, это базовая функция любой инструкторской, поэтому среднестатистический инструктор редко работает с чем то, кроме базового уровня. То что вы на первом занятии ставите людей в карвинг, ваше право, я слабо себе представляю зачем вы так делаете, не вижу в этом практического смысла. Вы мне не ответили на мои вопросы, они были по вашей "правильной" методике, поэтому продолжать обсуждать с точки зрения моей неправоты мне не интересно, давайте начнем с вашей правоты. Также, мне необходимо видеть ваше катание, а не австрийцев, чтобы понимать, что вы в теме. Программа спортивных вузов включает в себя довольно много того, что необходимо для развития этого спорта, в то время, как ваша НЛИ не опубликовала ничего, кроме восторгов. Поскольку, мы зашли в тупик, с ваших слов, вы не из НЛИ, но кроме НЛИ нет ничего стоящего, то предлагаю нам завершить эту бестолковую переписку)

Австрийцы, скорее всего) Они во всем виноваты)))

@@suk25 Австрийцы научили гуцулов кататься, а гуцулы - всех остальнных

Просто посмотрите видео и постарайтесь повторить, максимально близко к демонстрации)

@@suk25 Общем вчера ездил учиться. Поворот с показом рукой в сторону - не работает. Не знаю, какая там должна быть физика, поэтому не могу даже проанализировать сам. Встал на лыжи, они поехали, показывай не показывай им рукой, они едут вниз и до падения. Заснять некому было. Сыну 10 лет, он мо мной вчера точно так же приехал, второй раз, абсолютно спокойно удается поворачивать в любом направлении - хоть под уклон хоть на уклон, хоть в любую сторону по уклону. Я ссылку на один момент скину, там вопрос обстоит так - меня сносит к оврагу и мне надо как то развернуться резко на 120 °, а у меня вообще ни на градус не получается - сносит к оврагу, а если я пытаюсь повернуть то вообще не могу даже понять как это сделать . Понял, что вспоминать разные видео и снова падать -ничем не поможет, нанял инструктора. Метода поворота абсолютна другая, и она работает, с одним большим НО. Алгоритм поворота таков - разводим пятки, переносим центр тяжести на ту лыжу вокруг которой нужно делать поворот, вторая лыжа плавно скользит к первой. ВСЕ. Это у инструктора. У меня же она почему то застревает или закантовывается задний частью и продолжает движение по своей траектории- на пересечение с поворачиваемой. Или же почему то начинают разъезжаться. Вот это неуловимое движение после развода в стороны пяток - правая лыжа пошла поворачивать, и левая, бывшая разведена далеко от правой, плавно подъезжает к правой - оно у меня НИКАК не получается. Нога тупо не тянется, и я не могу понять почему. Инструктор сказал ты ее не разгружаешь, стоишь на ней, я уже настолько пробую перенести тяжесть на поворачиваемую лыжу, что падаю через неё, но левую лыжу так и не удается подтянуть к правой. В конце концов я стал пробовать вообще тупо ОТОРВАТЬ лыжу от поверхности и повернув в воздухе приставить паралельно к правой. Ну или наоборот, если поворачивать направо. Получается так - едем разводим пятки, правая лыжа начинает поворачивать, левой ногой отталкиваемся и по воздуху присоединяем к правой..... Как то вот так.

@@suk25 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Cd94ZEvuSdg.html вот а малой, как по воздуху повернул, и поехал куда надо.... а я пошел пешкаря...

Валерий, по вашему видео, могу понять, что на склоне нет снега), по траве, конечно, можно, но это за рамками уже ))). Нужен подготовленный склон), все остальное, «фрирайд»))). В конце второго видео, есть демонстрация «классического» поворота, там нет описания всех моментов, которые бы помогли вам в ваших условиях. Но, наверное, на таком склоне, это то, что вы бы хотели, только поворот не вокруг внутренней лыжи, а вокруг места укола палкой, возможно, с подъемом внутренней лыжи от склона, такую практику раньше применяли. Сначала тренируете один поворот, потом в другую сторону, потом делаете связку. Перенос веса тела с одной опорной ноги на другую, у вас два варианта, согнуть одну ногу, тогда вес тела сместиться на вторую, опорную, либо, можно ничего не сгибая, наклониться в сторону желаемой опорной. Первый вариант, я его использую в моих видео, основан на естественном для обычного человек навыке, знакомом и доведенном до совершенства, второй, распространен в горных лыжах, будем считать, что это альтернатива. Чтобы вам что то сказать по поводу ваших неудач, нужно видео, другого варианта я не вижу, и остается вопрос о ваших лыжах, так то разницы нет, но, если это какая то старая «классика»... А в целом, вы не пошли предложенным мной путем, как я понял, инструктора тоже не стали слушать, поэтому, повторюсь, вам придется что то придумывать самому!)

@@suk25 На этот склон меня уже далеко унесло в попытках повернуть влево-вниз, которые каждый раз заканчивались падением. Конечно я всё равно разберусь, ясно одно, что в таком повороте от наклонов никакого прока, только падения, нужен поворот плугом - раздвинуть пятки и перенести центр тяжести верхнюю лыжу, что б она пошла поворачивать....

Здравствуйте, уточните, какие 180?)

разгоняетесь с горки и делаете резкий поворот вверх , на горку. и вас отлично развернёт

Политех), все так

Политех! это что за школа?

Это школа жизни!)))

Тогда хотя бы просто почитайте методичку любой горнолыжной школы!

Спасибо, обязательно, как найду в продаже!)))

Никто и не учит плугу, но если вы не можете повторить простые движения, то вряд ли можете хорошо кататься)

@@suk25 я через час с зеленой выехал на синию и через 2 часа на красную, - это либо дано, либо нет, ищи че другое...

Да можно и сразу на желтую)