Самые ГЛАВНЫЕ принципы построения программы для СЖИГАНИЯ ЖИРА 

👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ -------------- 📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ -------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ -------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life -------------

Спасибо! Наконец-то нашелся человек, который объясняет без воды.

Александр, спасибо за Ваши труды!

Спасибо,всё локанично, понятно,кратко.

Спасибо. Коротко. По делу. Со знанием вопроса.

ООО Боги!!! Это просто огонь!!! Настолько грамотно и корректно, для моего мозга все по полочкам 😊 СПАСИБО!!!

молодец ! приятный голос , внятная и хорошо построенная речь . канал отличный! и всегда позитив ! так держать .

Спасибо за знания!

Молодчик Саня, так держать!!!

Добромиль - красавчик!!! Спасибо!

Супер очень полезное видео,эта вся инфа уже была на канале НО в этом видео ты все объединил и это круто !!!

Ну и вы молодец, помогаете нам!!

Осталось только добавить - спасибо за труд!)

Начал наблюдать пользу перерыва, когда с кем то поочередно выполняешь упражнение, таким образом количество повторений останется на одном уровне. А когда в одиночку, после подхода секунд через 20 снова начинаешь выполнять упражнение, то после 2-3 повторений мышцы хочется все бросить аж. Спасибо за видео, это очень важный совет.

Мега адекватный чел! Респект и спасибо!

Грамотно. Вот я абсолютно к такому же выводу пришел. Респект, Бро 👍

Очень толково. Спасибо.

Наоборот! Все кратко и правильно! Молодца! Всегда приятно смотреть и слушать.

Респект, все так подробно объясняешь.

Все по полкам, обожаю Добромиля!))

СПАСИБО БРАТАН!!! ВСЁ ЧЁТКО РАЗЛОЖИЛ И ПРОСТО!

Наконец-то без нудятины - очень хорошо по простому обьяснил))) спасибо Саня.

Александр, спасибо за советы. Особенно по времени в промежутках по подходам. 🙂👍

Грамотный ролик, единственное я бы еще уточнил, что 10-15 это не просто 10-15 для всех упражнений. допустим ноги, они по природе очень выносливые, сама мышца объемная их смело можно делать 12 и даже 15 повторений. Сама структура мышц предусматривает долгое время под нагрузкой. Маленькие мышечные группы, они не предназначены для этого, они менее выносливые - так что сгибание на бицепс стоит делать не больше 8-10 раз... При 12-15 будет сильное закисление и вообще можно получить откат силовых.

СПАСИБО!!!! ШИКАРНОЕ ВИДЕО!!! Полезное!!!!!👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🔥🔥🥰

Спасибо)) люблю ваши видосики))

Дело не в кол-во повторений. Дело в кол-ве времени, при котором целевая мыщца находится под нагрузкой. гипертрофия - 20 - 30 сек. все что меньше -- сила, все что больше -- выносливость. Отсюда, просто и вытекает кол-во повторений. 4-6 сила, 8-12 гипертрофия, 15-20 выносливость.

Отлично спасибо

Крутое видео!!!

хорошая информация, спасибо вам

вот теперь всё понятно ! 😊👍

Красавчик,продолжай!

Объясняешь сложным языком ? Мен , я только у тебя на канале всё понимаю ,ответы есть почти на все вопросы ,90%инфы отвечают на мои вопросы ,что появляются , просто спс мужик.

Самый лучший блогер и тренер. Анализирую его уже не один год. Самые эффективные тренировки предлагает.

Всё хорошо расжевал . Спасибо

Капитально объяснил!

Каждый ролик настолько грамотно, доходчиво. Молодец. Спасибо

Спасибо вам большое))

Огромное спасибо!

Полезно💪👍

Хорошее и не скучное кардио. Берешь не большой вес и делаешь около 4 базовых упражнений по кругу. Между кругами не большой отдых. 4-5 кругов и отлично)

Отличный видос. Сними пожалуйста про кроссфит - недавно начал заниматься - для похудения самое оно.

Спасибо за видос.

Спасибо большое

спасибо брат

Супер👍

Класс как всегда

Классный канал!Подписался!

спасибо за видео

Лучший!

Адекватно.

Здравствуйте вот уже совсем другое дело Раньше смотрел всё было как-то нудно как-то растянута сейчас всё кратко и понятно подписался на вас так что нашел что-то для себя новое и раньше вас не смотрел Сейчас последние выпуски смотрю с удовольствием потому что как-то вы доработали их и как-то более профессионально и кратко всё понятным языком рассказываете пасибо

Спасибо.

Я человек простой. Вижу ролик Добромиля - ставлю лайк.

Практикую программу по методике профессора Силуянова. Неделя в силовом стиле, неделя в статодинамическом. На тренировке, сначала на большую группу мышц, потом переход к малым. Изоляционных упражнений практически нет. Все база. Между тренировками делаю кардио, но не обязательно, можно просто иметь высокую бытовую активность.. Питание с подсчетом каллорий и бжу. Мин 2г белка на кг веса. 1 г жира на кг. 1,5-2 г углеводов на кг. Схема работает. За 4 месяца 8 кг нет. Прирост мышечной массы. Было 25 % жира, сейчас 14,5%. Вес 74кг, рост 174. Новичкам больше ничего не надо

Спасибо 🙂

Александр спасибо что так подробно все рассказываете, если не затруднит и есть не много времени не могли бы дать ответ на щепетильный для меня вопрос да и не только для меня наверно. Когда выходишь из сушки как нужно увеличивать рабочий вес или количество повторений к примеру я добавил углеводы на обед нужно что то менять в своём тренинге или заниматься как занимался

Спасибо

за ранее спасибо

Александр, как думаете, насколько будет менее или более эффектнее замена кардио на волейбол? 3 дня в неделю у меня силовые, и 2 дня волейбол на 2-2.5часа

Про перетренированность всегда удивляло. Если заниматься с тяжёлыми весами - пауэрлифтинг, то поверю, что такое возможно.

Все верно сказано ,почему никто не говорит что утром надо делать зарядку или легкую пробежку мин 10 хотябы это добавляет сил к основной тренировке

0:02. Моё любимое упражнение.

Можно видео тренировки для начинающих в спорт зале или фитнес клубе!!! 3 тревной тренировки. Или каждый день и что такое кардио и стоит её делать отдельно

Привет, хотелось бы узнать как на 2 минуте упражнения которое девчонки на заднем плане делают называется ? 🤭

Здравствуйте! Александр, раскажите о экдистероне

У вас расписано 3:58 список тренировка можно для начинающих как делать правильно в спорт зале. И как надо выполнять тренировки и как и сколько повторей. Спасибо заранее

Вот это разумное объяснение 👍👍👍

Огонь

Молодец

Спасибо,теперь буду ногам больше отдыха давать,минуты три,ато совсем запарился 😎

Красавчик

На штангистов посмотреть, силы много, но бывает и жирка тоже. Соответсвенно, нужно большее кол-во подходов и не предельные веса. Сохраняя интенсивность круговой тренировки. Занятия с собственным весом тоже подойдут. Будет расти мышечная масса. Плюс кардио для похудения. Старо как мир.

Я уже не знаю, кто лучше и правдивие доносит людям, Шредер или Александр, оба натурала но разный подход к тренировкам

Информативно

можно ли при таком распорядке употреблять bcaa омега3 протеин ?

уже около года смотрю тебя...решил подписаться. всегда дело говоришь.... занимаюсь не первый год или пять...

Как всегда всё доступно и понятно. Не то что понтарез шредер

+ хорошо заходит

Можно ли есть финики на сушке ? Ответьте, пожалуйста!

Всем привет!

Подскажите пожалуйста , тренировки оставить такие же . То есть пн: грудь трицепс; ср-спина бицепс и пт-плечи, ноги . И делать просто с небольшим весом правильно ? Спасибо заранее

Красаучек!!!

Здарова Александр качаюсь как думаешь может быть что мышцы не растут из за того что курю сигареты ?

Добрый миль :)))

Можешь ответить на вопрос пожалуйста?Я сбрасываю вес можно мне делать упражнении пресса

Интересно про групповую тренировку.. времени- в обрез- только утром перед работой - 30-40 минут. Пробовал Джиллан Майклз прошел 3 уровня.. сжег 6кг..стало легко.. как нагрузить чуть сильнее себя? И "оборудования" дома-гиря на 16 кг ) ну и подручные средства ))

В принципе всё верно, но по большей части отдыхать должно сердце, а не мышцы. За подробностями в учебник анатомии и Ютуб в помощь. Аккуратнее с круговыми тренировками. Контрактное сердце нынче дорогое, - это не мотор в машине поменять.

здравствуйте, можно вашего совета. Я раньше был худым. А теперь я стал толстым но 2014 году был 60 кг а сейчас 77 кг. У меня вопрос а можно ли похудеть качаясь и при этом накачать ( конечно само сам бой меня есть живот даже пузов. ) По советуйте пожалуйста если начать качатсь я смогу похудеть и потом накачаться ( и да я питаюсь не правильно ну работая

Все по делу

какой вес использовать на сушке и как его рассчитывать правильно?

Сплит тренировка. + немного кардио подходит для жиросжигания?

45-55 секунд под нагрузкой до отказа желательно,вес индивидуален,а количество повторов не особо важно,но при правильной технике,12-15

Можешь посоветовать спортивную литературу?

ВЫ ОЧЕНЬ ПОЗИТИВНЫЙ ЧЕЛОВЕК СПАСИБО И РЕСПЕККТ ВИДЕ ИНФРМАТИВНЫЕ НИ Т ЧТО У СПАСОКУКОЦКОГО СОВЕТУЮ ВАМ НЕ СВЯЗЫВАТЬСЯ С НИМ ОН НЕ ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК ЛГУН И ЛИЦИМЕР

2:54 👍

траву красить,ломом снег чистить всё про армию слышал,но что бы лопатками траву косить это что то новое.А так видео очень полезное,всё понятно

Л картнитин стоит принимать перед тренировкой?

Вопрос: восстановление после упражнения какого плана? За 3 минуты что восполняется? Гликоген тли креатин? Или что-то другое?

а можно спросить у тебя не написано колько кг на упражнения? или может я не заметил