Самый Дерзкий Гайд на Турники для Начинающих

Подписаться 130 тыс.

Просмотров 9 тыс.

50% 1

🛒🛒 Оборудование для тренировок
workoutshop.ru/sw
💸💸 Поддержи канал и Стань спонсором
boosty.to/swrussia
📚📚 Программы Тренировок
antonkuchumov.tilda.ws/
💬💬 Общение с единомышленниками
Discord: / discord
Telegram: t.me/workoutrussia
#СЕГОДНЯ мы с вами посмотрим видео для самых юных любителей уличных турников и брусьев от популярного стримера с платформы Twitch - derzko69. Комментировать, как обычно, будет #АнтонКучумов.
02:25 Разминка
04:05 Как подобрать ширину хвата?
07:35 Австралийские подтягивания
09:55 Взрывные отжимания
10:10 Все секреты отжиманий
11:00 Подтягивания обычные
14:00 Подтягивания нейтральным хватом
20:00 Выходы на две
23:45 Заминка
Проверь, Что Ты Правильно Разминаешься | Максим Трухоновец
• Проверь, Что Ты Правил...
Все Секреты Отжиманий От Пола В Одном Видео | SOTKA - День 5
• Все Секреты Отжиманий ...
Отжимания от Пола | 5 Ошибок Новичков
• Отжимания от Пола | 5 ...
Подтягивания На Турнике | 5 Ошибок Новичков | Антон Кучумов
• Подтягивания На Турник...
10 Вариантов Черных Подтягиваний Из Популярных Видео
• 10 Вариантов Черных По...
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ

Спорт

Опубликовано:

29 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 146

@rolsiglivero9606 24 дня назад

Спасибо за ролик!

@StreetWorkout 24 дня назад

Пожалуйста =)

@MikhailSergeevich. 24 дня назад

Лайк и коммент в поддержку канала) очень интересно и информативно!

@StreetWorkout 24 дня назад

Благодарю!

@makeyourselfgrowup 24 дня назад

О, только с тренировки по подходам пришел. Будем посмотреть

@trucks.moscow 22 дня назад

Вижу новое видео от Антона - ставлю лайк

@StreetWorkout 22 дня назад

Благодарю за поддержку!

@iiiliya1734 24 дня назад

Про бицепс это да, абсолютно каждый считает что подтягивания нижним хватом это на бицепс. Но даже на практике, когда подтягиваешься верхним хватом, бицепс уже на 20ом повторении начинает сильно закисляться, когда я подтягиваюсь нижним хватом, я чувствую только спину.

@user-wt2bw3ln3m 24 дня назад

Так акцент делай не на спине а на бицепсе, когда нижним хватом подтягиваешься, в чем проблема

@iiiliya1734 24 дня назад

@@user-wt2bw3ln3m и как ты себе это представляешь? В любом случае, суждение о том что нижний хват это на бицепс-полный бред

@user-cz8wc6tg6z 24 дня назад

Так раз ты говоришь про изменение техники, то это уже могут быть не полноценные подтягивания, а упражнение в очень небольшой амплитуде

@alexman7592 24 дня назад

А я чувствую бицепс а не спину и что теперь?

@user-hi5mt5do9n 24 дня назад

Все зависит, от того как делать ! Как спину так и бицепс 💪 можно прорабатывать, в любом движение есть свои нюансы и тонкости !

@deleanDZN 24 дня назад

Нужно ли делать заминку, если я делаю в конце упражнения на преплечья?ведь их тренеровка возможно уже действует как заминка так как выполнение этих упражнений слабо нагружает сердце

@_radja 24 дня назад

Думаю неплохо делать хороших 10-15, перед выходами, для твоей же безопасности, немного более продвинутый каркас - немного страховки от дурака.

@rias2619 24 дня назад

По поводу "всего одно подтягивание требуется для выхода силой" Антон абсолютно прав. Я когда-то долбил несколько месяцев выход, и так и не нацчился, переключился на высокие подтягивания и случайно сделал выход на 3й тренировке.

@StreetWorkout 24 дня назад

Когда знаешь, как тренироваться, то и прогресс быстро приходит :D

@VichyBee 21 день назад

Здравствуй, Антон! Исходя из тезиса про отсутствие эффекта от заминки в эффективном восстановлении силы перед следующей тренировкой, неужели стоит считать, что выполнять заминку бессмысленно (не учитывая факта, что многим людям ощущение "забитости" мышц просто неприятно)?

@patch_cord777 24 дня назад

Самый топовый гайд снял я! :3

@user-yz7kk3by8y 24 дня назад

Легче всего мне подтягиваться параллельным хватом или вообще на кольцах. Сначала научился подтягиваться именно параллельным узким хватом, потом уже стало получаться широким хватом. Ещё люблю отжиматься на кольцах. Вешаю кольца в самый низ, а ноги кладу повыше. Но тут надо делать аккуратно, не в отказ, а то можно упасть))

@StreetWorkout 24 дня назад

Кольца - вообще огонь, жаль, что многие не понимают, насколько это крутой снаряд. А ведь деревянные кольца могут в разы повысить эффективность тренировок, если заказать их сегодня с доставкой на сайте WorkOutShop.ru!

@user-yz7kk3by8y 24 дня назад

@@StreetWorkout , ага, знаю магазин)) Я там напольный турник купил, который в виде рамы. Ещё использовал петли Береша, когда из-за эпикондилита не мог подтягиваться обычными способами. Правда, это получаются не совсем подтягивания, а как будто изолированное упражнение для широчайших. Даже крепатура была в широчайших.

@user-ps5zp7de5c 24 дня назад

Антон, нужна ли заминка, чтобы снизить частоту сердечных сокращений?

@StreetWorkout 24 дня назад

Заминка для цели перехода от активной тренировки к спокойному состоянию не то, что нужна, но явно не будет лишней. Организм не любит никаких резких переходов.

@alexman7592 24 дня назад

Ахахаха

@alexman7592 24 дня назад

@@StreetWorkoutэто организм сказал 😂

@SERGEI_ULITYCH 24 дня назад

23:21 Я всегда подозревал это... 👍

@user-kb6qd8rg4g 24 дня назад

Есть предположение почему нужно подтягиваться 15 раз для изучения выходов. Дело в том, что сила зависит от мышечного объёма(тех мышц, которые учавстуют в выходах), и так как, мышцы хорошо растут до 12-15 повторений, то и сила тоже растёт. Ещё если у человека лишний вес и из-за тренировок он его начал сбрасывать, то увеличение количества подтягиваний является сигналом уменьшения веса. Меньший вес тела, тоже помогает в выходах.

@StreetWorkout 24 дня назад

Проблема в том, что у подтягиваний и выходов разная силовая кривая.

@user-kb6qd8rg4g 24 дня назад

@@StreetWorkout Поэтому помимо мышц нужно ещё и другие факторы развивать. Можно облегчить выходы и поработать над техникой. Ещё можно поработать над взрывной силой, облегчить выходы настолько, чтобы их можно было сделать 2-3 раза. Проблема в том, что для всего этого понадобится разная резина.

@alexman7592 24 дня назад

Хватит и 10 повторов для этого. Напряжение 15-20 сек хватает для роста силы и мышц.

@pipboy1983 24 дня назад

хваты на турнике прямой, обратный, и их разновидности, а именно открытый и закрытый если конструкция турника позволяет может быть еще параллельный хват. Разноименный обычно не используется. верхний и нижний это уличное название также как и обезьяний.

@StreetWorkout 24 дня назад

Верхний и Нижний - это официальные названия хватов в соответствии с руководствами Мировой Федерации Гимнастики, а вот "прямой" и "обратный" какие-то горе фитнес неучи придумали, и за ними все повторяют теперь.

@user-pv9of2id8e 24 дня назад

Всех Приветствую Друзья! 🙋‍♂️

@mopnex8374 24 дня назад

Вот немного не понял про параллельный хват. Им же наоборот намного легче подтягиваться чем обычным. Да и он вроде как менее травмоопасен. У меня после обычных подтягиваний верхним хватом на ширине плеч, часто начинает ныть где-то в области плечевого сустава. Но после того как я начал почти всегда подтягиваться узким параллельным хватом, то боли прошли.

@StreetWorkout 24 дня назад

Он безопаснее, да.

@iiiliya1734 24 дня назад

Что касается заминки, все-же стоит её делать или нет?

@StreetWorkout 24 дня назад

Смотря зачем, на ЗОЖнике была неплохая статья на тему - zozhnik.ru/zaminka-nuzhna-li-ona-voobshhe/

@user-jq4xb5bw8f 23 дня назад

Ассалам алейкум! Как всегда увлекательно. Антон опять DJ пьяный у вас. Или это задумка такая музыкальная?

@StreetWorkout 23 дня назад

Привет! Вот сейчас вообще тебя не поняли про диджея.

@user-jq4xb5bw8f 23 дня назад

@@StreetWorkout музыка прям орëт, там не фоном, хардкором. Заглушает Антон тебя. Капец напрягаться ушам приходится, чтобы уловить повествование

@EvgeniyOsin 22 дня назад

Антон, а зачем сейчас очки, если в недавнем видео на другом канале очки были сняты и визуально с глазами все норм было?

@StreetWorkout 22 дня назад

По приколу.

@EvgeniyOsin 22 дня назад

@@StreetWorkout а, новый образ)

@Krystall192 24 дня назад

12:50 У Шрэддера инерционная скорость а у него похоже дëрганье в конечной фазе🤣

@AlexeyKravets 20 дней назад

Работа на "чистую" выносливость начнется после 15-20 подтягиваний, а до этого сила тоже будет расти. Так что все наращивают количество, это легче, чем работать 1 подтягивание с доп весом, много мороки. Да и выход никто не ставит целью делать ровно раз, а хочется побольше, так что выносливость тоже пригодится, так зачем огород городить на пустом месте?

@user-yz6mo4qw2t 21 день назад

Можешь сделать разбор на Ивана Красавина. Видео называется 10 причин отказаться от сахара.

@StreetWorkout 21 день назад

Если там типа этого - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-yD4MZD1Qy50.html, то это полный бред.

@user-wt2bw3ln3m 24 дня назад

Не могу подтягиваться верхним хватом для прокачки спины, только параллельным. У меня быстро травмируются локтевые суставы, все начинает хрустеть даже если разминку делаю, при этом техника у меня правильная. Помню после нескольких месяцев подтягиваний верхним хватом, примерно ещё столько же месяцев у меня болели сухожилия на локтевых суставах (надеюсь, правильно сформулировал), со сгибанием/разгибанием рук были проблемы. Перешёл на параллельный хват, и он стал моей отдушиной... Спину продолжил качать и локти постепенно прошли, так как нагрузки на них практически не было вообще.

@StreetWorkout 24 дня назад

Параллельный хват - самый безопасный в подтягиваниях, я много раз в роликах об этом говорил.

@benik13 24 дня назад

Привет Душнила , еще не смотрел видео но уже открыл окно

@StreetWorkout 24 дня назад

@user-wt2bw3ln3m 24 дня назад

Почему же он душнила?

@semar4066 20 дней назад

Знаком с тренировками Артема Широкова? Это просто какойто монстр, делает упор на стритлифтинг

@StreetWorkout 20 дней назад

Артём Широков - монстр, но такую чушь философскую городит, которая вообще не соответствует имеющимся научным данным. Тот случай, когда ему иногда лучше молчать, чем говорить.

@semar4066 20 дней назад

@@StreetWorkout ну он больше не по науке, а по психологической накачке, здесь уже кто как больше мотивируется

@A.K.A-blackgray 24 дня назад

Так у вас же есть видео что нужно делать заминку после тренировки разве нет?

@StreetWorkout 24 дня назад

Мы в нём указываем другие причины. Ради того, о чем говорит Дерзко в ролике смысла делать заминку нет.

@Bondio-xk8ou 13 дней назад

@@StreetWorkoutты придурок, выходит же что надо

@maksim3327 24 дня назад

Дошёл до 12 повторений в пяти походах, сейчас с 5кг в пяти походах 9,5 раз. Стоит ли дотягивать до 12 повторений, или дойти до 10 и делать подтягивания с 10 кг?

@StreetWorkout 24 дня назад

Всё зависит от целей.

@maksim3327 24 дня назад

@@StreetWorkout Цель увеличение силы и улучшение внешнего вида . Силовая выносливость на втором месте.

@vadikstarsii6528 24 дня назад

Можешь до 10 дойти этого точно хватит, но желательно чтоб 10 была тоже в более менее нормальной технике, без рывков и там шеи жирафа

@StreetWorkout 24 дня назад

Ты можешь спокойно до 12-15 доходить при темпе 1-0-1-0 и потом уже увеличивать вес.

@Teptanov 24 дня назад

Ура, разбор уважаемого дерзко от уважаемого Андрея

@user-wt2bw3ln3m 24 дня назад

Смаева?

@homyakpushistiy8094 24 дня назад

Инерция - это явление сохранения покоя или равномерного прямолинейного движение, если равнодействующая всех сил действующих на тело равна нулю. А вот инертность - это СВОЙСТВО тела, которое заключается в том, что для изменения его движения требуется какое-то время.

@StreetWorkout 24 дня назад

Да. Отредактировал, скоро обновится. ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%BD%D0%B5%D1%80%D1%86%D0%B8%D1%8F - всё очень плохо.

@homyakpushistiy8094 24 дня назад

@@StreetWorkout в Википедии написано, что понятие "инерция" синонимично понятию "инертность", что является грубой ошибкой.

@StreetWorkout 24 дня назад

Википедия пробила очередное дно, я об этом, да. И ведь это базовые вещи, ужасно подумать, что там творится в более специализированных статьях.

@user-yz7kk3by8y 24 дня назад

Хват использую только закрытый, причём крепко вцепившись в перекладину, чтоб мышцы предплечий всегда были задействованы и не расслаблялись до самого завершения упражнения, избегая резкого расслабления. Потому что иначе у меня возникает эпикондилит.

@StreetWorkout 24 дня назад

Есть такое дело, да.

@alexman7592 24 дня назад

У тебя эпинкондилит возникает от расслабления?)

@user-yz7kk3by8y 24 дня назад

@@alexman7592 , от резких бесконтрольных движений. Например, если подтянулся и резко пошёл вниз. Ещё бывает при работе с лопатой или вилами, когда позволяю предплечью расслабиться. Стараюсь всячески избегать эпикодилита, потому что можно месяцами лечить. Теперь как только появляется малейший намёк на боль в предплечье, я прекращаю упражнение и делаю профилактику. Вроде как приспособился))

@alexman7592 24 дня назад

@@user-yz7kk3by8y короче резкая работа как я понял его вызывает в твоём случае.

@jjf5kkwbrk59krbt8 15 дней назад

Да забейте уже на инерцию , их не победить 😂

@ptg4616 24 дня назад

В следующих роликах, делайте пожалуйста фоновую музыку потише

@StreetWorkout 24 дня назад

Вроде эта довольно тихая, не?

@user-tc6ce8yo5f 23 дня назад

Если подтягиваться не хватает сил надо идти в спортзал, делать на тренажёре вертикальную тягу к груди, постепенно увеличивая вес. Когда рабочий вес дойдёт до вашего то вы сможете подтягиваться на турнике. Если вес на тренажёре будет больше вашего то и подтягиваться получится и с дополнительным весом.

@AlexeyKravets 20 дней назад

Там хитро как-то, в тренажере "свой" вес можно намного больше раз поднять почему-то :/

@user-tc6ce8yo5f 20 дней назад

@@AlexeyKravets Есть разные тренажёры: с разным процентным коэффициентом к подтягиваниям. Есть один к одному, есть делящие вес на два.Хаммеры где то от 1.35 до полутора раз в зависимости от модели. Я писал про те что 1:1. Если на хаммерах то можно посчитать исходя из коэффициента, но если получается в 1.5 раза больше несколько раз то точно подтянешся несколько раз. 1:1 или 1:2 в основном со стандартными весами которые в тренажёре встроены

@almazneuer7204 24 дня назад

Чекните кто-нибудь название песни для тренировок пригодится😅

@slavagoosev 24 дня назад

Салам пополам!!!

@user-fe4ke3tq4t 10 дней назад

Когда уже накачаешься бро?

@StreetWorkout 9 дней назад

Зачем?

@KiDBORG 24 дня назад

ОПГэшник какой-то :D

@user-tw2uf6nw9r 24 дня назад

отличное видео и музыка хорошая. что там по Паше тулупе?

@StreetWorkout 24 дня назад

Ролики отобраны - boosty.to/swrussia/posts/83e3c3b3-46cb-472b-a61b-e909538b2f1f - надо сесть и разобрать будет.

@user-tw2uf6nw9r 24 дня назад

замечательно, буду ждать, а по поводу рекомендации 15 подтягиваний многие не различают силу и выносливость. выход силы, значит, надо быть сильным 15 подтягиваний, делаю, значит сильный!

@coffeeman4581 24 дня назад

гайды гайдами, но приоритетная задача - восстановление зрения!

@StreetWorkout 24 дня назад

Его не восстановить. Сетчатка не восстанавливается, где-то в процессе эволюции от рыб и лягушек наши гены сконфликтовали и теперь инициация восстановления сетчатки после повреждения сразу сбрасывается другой командой и восстановления не происходит.

@coffeeman4581 24 дня назад

@@StreetWorkout это не ставит крест на тренировках в будущем? Когда у меня была высокая степень миопии, мне нельзя было больше 3 кг поднимать (именно из-за риска отслоения сетчатки), хотя по большей части я это игнорировал. Но от фундус-линзы было никуда не деться

@StreetWorkout 24 дня назад

Ты делал лазерную коагуляцию? Ну сама сетчатка у меня в норме, хотя близорукость наследственная имеется. Коагуляцию сделал, разрыв заделал, он на периферии. Нужно следить, с возрастом в разы больше рисков, чем у здоровых людей будет. Внутриглазного давления не поднимать, так что всякие там прыжки с парашютами, дайвинги и пауэрлифтинг идет мимо. Стойки на руках тоже не рискну больше делать, наверное. Ну а физкультурой помаленьку заниматься можно, а что в моем возрасте ещё нужно-то?

@coffeeman4581 23 дня назад

@@StreetWorkout лазерную коррекцию зрения делал. 2 недели без книг и интернета (с книгами сорвался) и 2 месяца без физических нагрузок. Насчет миопии, я не уверен, что эта вещь передается по наследству. Скорее мы сами не умеем пользоваться своими глазами :(

@EvgeniyOsin 22 дня назад

@@StreetWorkout "а что в моем возрасте ещё нужно-то" - кресло-качалка и плед?)

@user-nw6eg9st1y 24 дня назад

А зачем делать разминку для ног, если собираешься на турник? 😊

@vadymmaklay687 24 дня назад

Для поднятия кровяного давления(подготовить организм к нагрузке )

@lancelot5072 22 дня назад

Чел на протяжении 25 минут душнит

@liih 23 дня назад

Как там с глазами?

@StreetWorkout 23 дня назад

Всё

@userpe8do6sb5j 24 дня назад

Здравствуйте. Есть дажк такое выражение ИМПУЛЬСИВНЫЙ характер. Или головнвая боль ИМПУЛЬСИВНОГО типа. Век живи, век учись.

@StreetWorkout 24 дня назад

Да, да, это всё оттуда.

@Krystall192 24 дня назад

Согласен турнички топ, но с другой стороны. Если бы большая часть людей занималась воркаутом, то на них бы была большая очередь.

@StreetWorkout 24 дня назад

Да брось) это же сколько человек должно быть одновременно на площадке, чтобы очередь была?)

@nikgor3 24 дня назад

Глупое предположение.. Учитывая, что 90% путают воркаут с фристайлом! Думая, что все эти сальтухи на перекладине - это и есть street workout 🤦

@rias2619 24 дня назад

Бро, девочки и принца на 2 днлают. Его после этого нельзя отнести к продвинутым элементам?)

@StreetWorkout 24 дня назад

:D ну им свои 35кг закидывать вообще несложно, любой парень с таким весом и ростом тоже сделает.

@rias2619 24 дня назад

@@StreetWorkout надеюсь, это шутка!)

@user-nw6eg9st1y 24 дня назад

Лет 20 назад?! Вы что, лет в 10 начали этим заниматься? 😊

@StreetWorkout 24 дня назад

Мужик, мне 40 уже скоро, а тренироваться я начал в 21 вроде.

@user-nw6eg9st1y 24 дня назад

@@StreetWorkout здорово)

@user-nw6eg9st1y 24 дня назад

@@StreetWorkout но Вы хорошо сохранились. Возможно спорт тому причиной 😊

@StreetWorkout 24 дня назад

Турнички, да, они всех нас спасают.

@coffeeman4581 24 дня назад

@@StreetWorkout когда сегодня зашёл на твою страничку, сильно удивился. Почему-то казалось, что 1987-1988 года, где-то в этом районе

@user-qh1qi1fh2v 24 дня назад

Шесть целых пятьдесят тысяч это сколько?😮 Цифрами Думал, что такое только у боксеров😂

@StreetWorkout 24 дня назад

целых шестьсот пятьдесят тысяч, как видишь там звук не на петличку брался, поэтому потерялся

@user-qh1qi1fh2v 24 дня назад

Ох уж этот звук, он не только потерялся, но еще и заблудился😂

@batonbaton5945 24 дня назад

5 10 15 5 минут пятого

@spt0114 24 дня назад

Очень громкая музыка.

@StreetWorkout 24 дня назад

Я вроде сильно понижал, сорямба, ещё больше буду тушить её в следующий раз. На нормального монтажера можно задонатить на бусти.

@spt0114 24 дня назад

@@StreetWorkout, нечего, огромное спасибо за твои труды и отдельно за Сотку. К сожалению сейчас сам без денег сижу...

@bondkzn 24 дня назад

Каким образом, человек который научился делать одно подтягивание- будет сразу переходить к высоким подтягиваниям? Зачем? Считаю - это травмоопасно и не эффективно. Приступать к выполнению такого мощного, взрывного , скоростно- силового упражнения необходимо с уже минимальной базой , а это как минимум 10 -15 подтягиваний. Не имея нормального уровня офп, нет смысла прыгать на силовые элементы. 10-15 повторений в подтягиваниях и 20-25 в отжиманиях- это не про выносливость- это про банальную базу в калистенике/воркауте. Это база, на которой, в купе с координацией и двигательным контролем можно построить сильное и функциональное тело готовое к различным элементам. Писать про весомые отличия в технике высоких подтягиваний в сравнении с обычными подтягиваниями не буду. Скажу так , иногда люди с опытом не могут понять это движение, из за чего топчутся на месте в изучении чистого выхода силой.

@StreetWorkout 24 дня назад

Очень просто. Постепенность - залог успеха. Вместо того, чтобы тупо долбиться в повторения, нужно с каждой тренировкой стараться подтянуться всё выше и выше. Ничего травмоопасного в этом нет и не может быть. Разница в пару сантиметров высоты не делает подтягивание сразу резко более травмоопасным.

@MrDima48 24 дня назад

Опять вы поправляете на верхний и нижний хват. Поднял руки, ладони смотрят прямо, обхватил перекладину-прямой хват. Поднял руки, ладони смотрят назад, обхватил перекладину-обратный хват. Сверху всегда пальцы. Если вы говорите, что ладонь располагается сверху или снизу перекладины, то есть параллельно плоскости земли, то в лучезапястном суставе должен быть угол около 90 градусов, что является неестественным, так никто не подтягивается.

@StreetWorkout 24 дня назад

"Поднял руки, ладони смотрят назад, обхватил перекладину-обратный хват." Будь последователен, не обратный, а ЗАДНИЙ. Ладони же назад смотрят? "то в лучезапястном суставе должен быть угол около 90 градусов" Кому должен? Никому не должен.

@MrDima48 24 дня назад

@@StreetWorkout Ладони смотрят назад = ладони смотрят в обратном направлении. Должен быть 90 градусов, значит, что в соответствии с исходными данными результат будет таков. Включи голову и посмотри где у пацана на видео находится ладошка.

@StreetWorkout 24 дня назад

@MrDima48 Нелогично. А если я первым хватом ладони назад сделал? Тем более он легче, им больше людей впервые подтягивается. Выходит, что ладони вперед - это обратный. "Должен быть 90 градусов, значит, что в соответствии с исходными данными результат будет таков." Ну если руки не гнутся, то да. Если ты настолько душный, то я с тем же успехом могу и без ладони дать объяснение, что ты руку сверху замахиваешь на турник, чтобы взяться, или снизу.

@MrDima48 24 дня назад

@@StreetWorkout Ты прикалываешься что-ли? Название следует от расположения ладони. При чем здесь первые подтягивания? Где у пацана ладони сверху и снизу, которые ты изображаешь? Я не увидел.

@qwera284 24 дня назад

Комментарий

@StreetWorkout 24 дня назад

Благодарю

@user-tu7mu9pz7s 24 дня назад

Первый!!!

@user-wl5mb9bx3h 24 дня назад

Крутой мужик

@VitaliySirotinin 24 дня назад

Верно, бро. Слезаем. Бальзам для ушей моих.

@VitaliySirotinin 24 дня назад

Нейтральный для меня самый простой. Особенно при эпиконделите.

@sivasanpro1004 24 дня назад

Техника отсутствует от слова вообще пока молодой не поймёт к 40 скажется а ты типо эксперта это схавал так что не чем не лучше

@StreetWorkout 24 дня назад

"Техника отсутствует от слова вообще" Ты серьезно? Что тебе, конкретно, не понравилось в его технике? " пока молодой не поймёт к 40" Что за бред, да и какие 40? Видео для школьников 10-14 лет, которые сидят целыми днями перед компом. Их главное вытащить на улицу. Впрочем, ты-то только о себе думаешь, так что тебе не понять.