Самый эффективный метод чтобы снизить пульс при интенсивной тренировке и увеличить МПК (VO2max)

Подписаться 1,6 млн

Просмотров 72 тыс.

50% 1

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

Опубликовано:

13 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 259

@doctorpetrik 13 дней назад

Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

@nashe_OO 13 дней назад

Спасибо вам! Не только вдохновляете заботиться о здоровье, но и показываете пример настоящего профессионала, объясняющего сложнейшие процессы чистой понятной речью

@Hasratli_Live 12 дней назад

salam

@xyanmatus 11 дней назад

Спасибо большое - ваш канал просто находка, все четко и грамотно! Наконец-то ютуб порекомендовал что-то действительно ценное

@natashasun4921 13 дней назад

Михаил Вадимович, спасибо за полезную информацию.

@Hasratli_Live 12 дней назад

bu neda

@Run_Fast 12 дней назад

Моя любимая рубрика! Спасибо!

@pokoopie 13 дней назад

Спасибо за работу.

@Hasratli_Live 12 дней назад

@user-eva1965 12 дней назад

Благодарим Вас за труд. Информативно и ДОСТУПНО для подписчиков любого уровня

@irina-amelia 13 дней назад

Очень полезное видео, спасибо ❤

@user-gl3on1gp5q 13 дней назад

Як завжди, все супер! Дякую за обзор.!!!❤

@dmitrypetrovpetrovinvestco2900 13 дней назад

Благодарю вас за очередную прекрасную информацию, подтверждение знаний в спортивной медицине. 🤝

@user-zu9it1be6s 13 дней назад

Спасибо. Комментарий в поддержку канала.

@numberone3702 13 дней назад

Очень информативно, спасибо большое док !)

@alekseykasaev8706 13 дней назад

Спасибо, как раз искал ответ на этот вопрос!

@user-gc9zd1wv3d 13 дней назад

Как всегда, всё четко, по делу, и проверено на собственном опыте Михаилом Вадимовичем

@yanakotova3555 13 дней назад

Спасибо большое за информацию

@user-uw4wp6up6e 13 дней назад

Спасибо за работу! Всё внимательно изучаю, и применяю на практике.

@Hasratli_Live 12 дней назад

qesey

@user-ek4li4lx9d 11 дней назад

Что надо делать если выброс сердца снижен на20единиц?какое лечение пройти75лет

@olesyashell7971 6 дней назад

Как раз эта тема интересовала, хотела искать в интернете. А тут выпуск 👍

@alexandr999gorbachev 13 дней назад

Михаил Вадимович,спасибо!

@romansimanchuk 13 дней назад

Спасибо! Очень информативно!

@andriys5300 6 дней назад

Супер. Очень познавательно для меня, как спортсмена-любителя 50+. Благодарю!

@user-zj8ye6op5r 12 дней назад

Спасибо! Очень полезно и актуально для меня сейчас.

@_deepocket_ 13 дней назад

Спасибо, давно ждал это видео

@AndreyKondaurov-ko5yh 13 дней назад

Спасибо большое за видео! Меня очень интересовал вопрос такой эффективности - низкого пульса при субмаксимальной работе в беге!

@likameriabsandze8298 8 дней назад

The best doc ever ❤️

@TheBloodprof 13 дней назад

яке завжди все по полочкам!

@svmerchen 13 дней назад

Как всегда все на высоте!!! Михаил Вадимович, не могли бы осветить тему трансфер фактора и витамина b17

@user-ez4bp5lc4m 13 дней назад

Дзякуй вам прыгожая і разумная сям'я Петрыкаў!

@valergio572 12 дней назад

Всё верно! Интервальные тренировки реально улучшают работу сердца, а также способствуют прогрессу и в силовых тренировках. Проверено!👍

@user-eb6el5gm4z 13 дней назад

Добрый день! Дуже дякую за лаконичное обьяснение, а можно Вас попросить, раскрыть еще тему оптимального давления при занятиях спортом (к примеру, тот же бег) для низкоинтенсивных нагрузок и высокоинтенсивных :)

@alladarkalla4212 13 дней назад

Спасибо Вам огромное за Ваш труд! Смотрю ваши полезные ролики регулярно. Ваши ролики приносят огромную пользу и мотивируют к дальнейшим действиям. Хочу спросить вас где можно посмотреть ваши тренировки? Они находятся в доступе?

@user-gc9zd1wv3d 13 дней назад

В некоторых последних видео он бежит и снимает видео

@ThePolrover 13 дней назад

Хочешь не хочешь,но на дистанции попадаются два пологих подъёма, и если держа режим спик-ток(2 зону) , придётся идти пешком.Но предпочитаю, как говорят лыжники , "уходить от подъёма", то-есть быстро его форсируя. Вот такая интервалка через день попадается.))

@user-cm9xi1tn3n 13 дней назад

Ага, или собачки в частном секторе начинают соревноваться с тобой в скорости. Тут по всякому приходится устраивать фартлек.😄

@alishersaidnazarov7778 13 дней назад

Спасибо за интереснейшую очередную информацию! Давно смотрю вас и мотивируюсь от ваших "мини лекций"! Хотелось бы узнать у вас вот что: 1. Какой общий стаж ваших тренировок? 2. Можно ли увеличить свой КДО левого желудочка начав в среднем возрасте, чтобы сердце к старости было будто занимался с молодости? Т. к. в одном из ваших видео вы говорили о необходимости тренировок и наращивания резерва митохондрий и мышц до 30-35 лет.

@achievement700 13 дней назад

Отлично

@user-bw1oo5vr4q 13 дней назад

Спасибо

@darkdark1924 13 дней назад

Спасибо!

@danilsi6431 13 дней назад

Очень ценная информация и все по полочкам, спасибо🙏

@user-pw8iv6lo4l 11 дней назад

Михаил Вадимович, добрый вечер. Нужен ваш совет . У меня ХОБЛ. Можно ли принимать экстракт коры осины? Спасибо.

@user-sf3mx4pl5n 13 дней назад

Ваше видео,как раз мне в тему.бегала сегодня со скоростью 4:15.пробежала милю.буду так 1-2 раза в неделю делать.а так ,каждый день бег на 2-й п.з.6-30-6.40

@doctorpetrik 13 дней назад

Круто

@Gum_Lithium 13 дней назад

Меня на соревах девченка обогнала. 5км за 19 минут и что то в этом роде. А я за 20 прибежал. Где вы такие берётесь? Бегом к хорошему тренеру, не игнорирует генетический потенциал!

@korgendurys 13 дней назад

Благодарю

@Park_Jurasik 13 дней назад

Вопрос.Можно ли комбинировать интервальные нагрузки за одну тренировку к примеру бег по пересеченной местности где подьём в горку повышает нагрузку на сердце?Или нужно составить отдельные тренировки по разным дням?

@iLynch47 13 дней назад

Спасибо. 1.23 хватило. За работу)))

@iLynch47 12 дней назад

@@ka3ahbapxub58 нужны интервальные тренировки. Дальше смотреть не стал. А там ещё что то полезное расскажут?

@user-rw3kq1wl5u 12 дней назад

Доброго дня, докторе. Якщо можете, поясніть, будь ласка, таку ситуацію: чому ми відчуваємо під кінець робочої неділі наростаючу втому? Приклад: понеділок - максимально свіжий, четвер-п'ятниця - вже нічого не хочеться робити. Зрозуміло, що втома, одноманітність і т.п. Як можна цьому завадити, контролювати, щоб не змінювати робочій графік (наприклад, вдень все одно неможливо буде поспати), а за допомогою раціону харчування: яких продуктів збільшити, яких - зменшити. Про себе: вік - 42, вага - 78кг, зріст - 178см, ставлення до спорту - біг, 3-4 рази на неділю, +СБУ, +загальна фіз. Підготовка, об'єм до 40км в неділю. Дякую

@pavelisanbaev6947 13 дней назад

Спасибо вам за видео. Мне 41. Тренируюсь регулярно 15 лет. В hiit пульс до 185 доходит, но выше не лезет, даже если субъективно кони готов двинуть. А вот что касается liss, то с повышением тренированности пульс на одном и том же темпе (8-9 мин) у меня не упал и остался в районе 145-150 уд/мин (в покое всю жизнь 70-80 уд). Но зато вот разговорный тест стал с легкостью проходить и поддерживать разговор хоть час, хотя раньше не мог даже предложениями говорить. В целом, по аналогичным комментариям и вашим ответам на них уяснил для себя, что это ок. Правильно?

@amatorodessa 12 дней назад

Интервальные тренировки приводят к утолщению стенок полостей сердца?

@kikudzhirolii2562 13 дней назад

Спасибо за ролик. Используете ли вы предтрен и если да, то какой?

@doctorpetrik 13 дней назад

Здравствуйте. Нет. Если собираюсь на длинную велотренировку ( 90-130 км по грунту), то утром завтрак.

@user-ej4oh3lm3w 9 дней назад

Михаил Вадимович,расскажите пожалуйста про Transfer Factor!❤

@doctorpetrik 9 дней назад

Если коротко, то не стоит это внимания.

@user-ej4oh3lm3w 7 дней назад

@@doctorpetrik Дякую!❤

@NeOSHO_Sh2 5 дней назад

благодарю

@lucacsek.anton3 11 дней назад

Після довготривалого часу робити на двох містах. Я пив по 10 кофе на день. Що привело мене до скорої помочі. Серце довгий час болів. І пульс при спокої був понад 100. Після року оріентовно хвороби почав по тихи займатись спортом. Що почало зменшувати пульс. Тепер при спокої 50-80).

@elenak5958 12 дней назад

Экстрасистолия левого желудочка может препятствовать повышению выносливости? 2 года практически каждые выходные хожу в горы, подъём 2-3 часа, 30-40% пульс в 4 зоне и иногда до 20% в 5 зоне. Или надо несколько раз в неделю тренироваться с пульсом выше 140?

@user-on2re1dn7x 13 дней назад

Спасибо доктору! Очень доступно и полезно. Крепкого здоровья ему и всем зрителям его канала. С любовью из России ❤

@gcn_in_ukrainian_cadence90 13 дней назад

Крим чий? Путін хто?)

@user-on2re1dn7x 12 дней назад

@@gcn_in_ukrainian_cadence90 Крым жителей Крыма, жителям Крыма в бюджете России предусмотрены все выплаты положенные гражданам России, в бюджете Украины для граждан Крыма дырка от бублика... Чей Крым? Честно не хочу опускаться и писать негатив под таким прекрасным роликом, замечательного человека. Давайте с интернета и с самих себя начнем путь к ☮️. Здоровья Вам и всех благ!

@user-ji2rp2qt1r 13 дней назад

Дякую за корисне інфо!

@user-ut1qo5pd7x 13 дней назад

Спасибо . Объясните, пож., табл. 75 стр. 77 книги Купера К. "Аэробика для хорошего самочувствия" "Допустимый максимум ЧСС в зависимости от возраста и степени подготовленности: возраст 70 лет=170 уд./мин=отлично". Мне 77 лет, начал бегать в 40 лет не от хорошей жизни, бегу 5 км за полчаса, ср. пульс при беге 155, макс. 165, пульс в покое 40. На гребном же тренажере при таком же (субъективно) старании (40 гр. в минуту) за полчаса ср. ЧСС 100, макс. 110. Спасибо за ваш труд.

@Run_Fast 12 дней назад

Еле вытащил себя сегодня в дождь и 12 градусов сделать интервалку 2’/2’ на 12 раз. Зато потом радость от проделанной работы!

@HeKpoHoMuKoH 8 дней назад

Спасибо за информацию. Лосячу на велосипеде постоянно, обратил внимание что не могу себя заставить на "наваливать" на все бабки. Нужно реально сначала заставить себя снизить пульс, потом уж только стремиться к средней скорости а-ля 27-30 кмч. Уже 37 лет, нужно поберечься.

@virasanavirasana1918 13 дней назад

Здравствуйте. Разве фаза нагнетания/систола не фиксирована из-за её электромагнитной природы сокращений и ее продолжительность не составляет ~0.3 сек??? Спасибо)

@vladislavpolovinkin6598 13 дней назад

а если пульс 200+, то получается диастола не происходит?

@Kavunnyk 13 дней назад

А чи можна розглядати низький пульс під час сну (мінімальний пульс 40-42 уд. хв.) як ознаку тренованого серця. Максимальний пульс на велосипеді 160-166 уд.хв.?

@doctorpetrik 13 дней назад

Так.можна. це нормально

@user-qx9vr4kr2p 5 дней назад

Очень интересная экскурс-лекция Михаил Вадимович ! Хотел у Вас спросить про фартлеки , применяемые мной - правильно ли ? Где при кроссе , напоимер , 10_км - бегу 8_км на пульсе от120 и ниже - до 130 уд.в минуту ; а 2_км , например , 4 отрезка по 500 метров - на предельном пульсе , например от 160 до 180 и выше ... и например - 15_км , внутри 3_км при максимальном пульсе ... есть ли какой либо эффект ? Это как раз 80/20 . Или Вы скажете - все это - индивидуально ?

@doctorpetrik 5 дней назад

Есть, конечно. Фартлек это хороший способ для интервалов.

@user-pn6gz6mk1n 12 дней назад

Я уже встаю вертикально, у меня пульс 130+. При тренировках 180+ и годами ничего не меняется. А сердце здоровое!

@xshlipinbah1114 10 дней назад

низкий феритин

@alexeykraev3719 13 дней назад

Михаил Вадимович, добрый день ! какой обьем бега в км в месяц вы считаете для себя нормальным (достаточным) ?

@chernomor757 13 дней назад

Обсуждали, 150-250 минут в неделю

@IlVin777 13 дней назад

Для меня хорошо больше 150 км в месяц. Т.е. больше 35 км в неделю. Если учесть, что 21 км пробегаешь за 2 часа, то 3..5 часов бега в неделю... Я бегаю по 10..15 км за раз. Редко когда половинки бегаю...

@chernomor757 13 дней назад

@@IlVin777 хороший объем. Но видимо только бег из физ нагрузки. У меня 100 км бег и часов 6 физуха

@yarych. 13 дней назад

Мені здається, що коректніше буде казати "біг в 1й...4й пульсових зонах", а не називати конкретний пульс. Тому що, за результатами функціонального тестування за допомогою газоаналізатора в лабораторії, у бігунів (любителів) я бачив пульс в 1й пульсовій зоні може бути як 125 так і 155 ударів. Тобто виходить, що поняття "низького пульсу" у кожного може сильно відрізнятись і на це треба звертати увагу.

@user53697 12 дней назад

Что будет, если человек часами будет бегать на пульсе 150?

@yarych. 12 дней назад

@@user53697 тут мова перш за все іде про здоровий біг/спорт, тому знати свої пульсові зони бажано і від цього будувати плани тренувань.

@AnGold-sz5zi 4 дня назад

Уважаемый док, а можете тогда обьяснить, почему говорят, что кислород, вернее его переизбыток - вреден для организма? Что надо накапливать именно углекислый газ для здоровья, для чего некоторые применяют специальные дыхательные техники по типу задержек дыхания, или вообще специальные тренажеры? Благодарю заранее за ответ🙏🏻 Очень надо знать Ваше мнение!

@user-zf6gz1me3z День назад

Углекислый газ как раз и нужен для лучшего транспорта кислорода к тканям. А не как замена кислороду. Они работают вместе. Вреден не кислород (он жизненно необходим для метаболизма), а его активные формы, которые увеличивают окислительный стресс. Поэтому нет противоречий, всё верно. Нам нужен и кислород, и углекислый газ для транспорта, и антиоксидация против АФК.

@AK-rh7fd 13 дней назад

Очень интересно, спасибо. А что будет если постоянно тренироваться только на высоком пульсе?

@user-cm9xi1tn3n 13 дней назад

Спортивное сердце и дистрофия миокарда. Но это наше дилетантское объяснение. Ждем пояснений от компетентных в этом вопросе.)

@BiniVan 13 дней назад

Сердце это такая же машина. Что будет если держать обороты двигателя высокими постоянно? Она то будет ездить также, просто ускориться износ. Так и с сердцем, оно способно работать какое-то время на высоком пульсе, но последствия этой тренировки черед время начнут показывать себя

@vladmars3147 13 дней назад

А как тренироваться если есть пролапс митрального клапана?

@RussianSibling 10 дней назад

Мне сейчас 49 лет. 12-й сезон езжу на велосипеде. Зимой не занимаюсь совсем. В среднем в сезон езжу по 400-500 км в неделю (16-20 часов). На тренировках ориентируюсь по мощемеру, стараюсь держать средние 185 ватт. В этом году какая-то ерунда с организмом. С начала тренировок в конце марта ожидаемо отметил относительно высокий средний пульс 140-145. Спустя 10 недель пульс упал до 120-125. Максимальный в этом сезоне разгонял до 182. Буквально сегодня на тренировке средний пульс 112. Вроде бы радоваться нужно, но... Когда пытаешься делать интервалы, выше 150-155 поднять пульс не получается - закисаю. И в этом году постоянно, как начал тренироваться, болят мышцы ног. Несколько дней полного отдыха к исчезновению боли не привели, только пульс в первую после отдыха тренировку подскочил, а потом снова упал. По классике нужно делать интервалы, а из-за постоянно уставших и вялых ног не получается - нет ощущения энергии. Может быть, кто-нибудь посоветует что делать?

@doctorpetrik 9 дней назад

Парасимпатическая перетренировка. Есть видео на канале про перетренированность. Выход один - отдых, снижение объемов.

@user-wf2yn9cr2b 13 дней назад

А як же метод Бутейка?

@brainpower6807 10 дней назад

Потребление кислорода это от слова потреблять . Потребляет кислород что? Митохондрии скелетных мышц. МПК это что? Потребление кислорода всеми рабочими мышцами которые участвуют в деятельности. Вывод чем больше митохондрий в работающей мышце тем выше потребление кислорода. Доставка крови к мышцам это уже про сердце, а не про потребление, но если митохондрии кислород не потребляют потому что их нет, то и потребления не будет высоким. Селуянов про это еще 20 лет назад писал.

@doctorpetrik 10 дней назад

Ваша ошибка в том, что вы не улавливаете, насколько быстро развиваются знания. То , что было 20 лет назад, это уже далекое прошлое. Количество медицинской информации удваивается кадые 18 месяцев. Так вот, при всем уважении к тогдашним заслугам Селуянова ( хотя, неясно каким), открою вам секрет: изолированные митохондрии, даже самого нетренированного человека способны произвести энергии в разы больше. Вплоть до 500 мл/мин/кг. Лимитирует именно сердечно-сосудистая система. Это сейчас прописная истина.

@o.m.5725 13 дней назад

Будь ласка, а 45-46 ударів в стані спокою це не привід для непокою? (Мені трохи за 50, бігаю щоденно 6км на протязі 35 років, такий пульс вже дуже давно, років 20 точно). Дякую.

@lagogarda 13 дней назад

Разница между верхним и нижним давлением называется пульсовым давлением и в норме составляет около 40 единиц. Маленькая (в 30 и менее единиц) и большая (в 50 и более единиц) разница между показателями могут быть одинаково опасны. Причиной маленькой разницы часто является переутомление, стресс, сильный упадок сил.

@o.m.5725 13 дней назад

@@lagogarda так у мене це не різниця між сістолой і діастолой, це саме пульс такий. ЧСС так би мовити.

@o.m.5725 13 дней назад

Ну, якщо лікар лайкнув, хоч і нічого не відповів, то буду вважати що це ОК :) Бо тато, військовий патанатом, вважав що буду мати арітмію згодом, як мамо. Не хотів вірити що я атлет невшибенний :)

@gcn_in_ukrainian_cadence90 13 дней назад

Це норма, в мене теж такий пульс, треноване серце, має більший ударний обʼєм

@yoshitoranaga3789 13 дней назад

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, нормально ли то, что у меня во 2й пульсовой зоне (могу говорить) пульс 135-140 при том, что максимальный пульс (замерял дважды нагрудным пульсометром) 201?

@doctorpetrik 13 дней назад

Да,это ок

@yoshitoranaga3789 13 дней назад

@@doctorpetrik благодарю за ответ!

@user-eu4wn3lr5r 13 дней назад

@@doctorpetrik здравствуйте, получается так - первые 80% низкий пульс, а остальные 20% на высоком - в одной тренировке?

@user-tw7nv5tk1z 6 дней назад

Спасибо, очень полезная информация! Но вот почему врачи этого не знают, вопрос. Когда прихожу за справкой для соревнований на обследование, начинается: ай-ай-ай, да у вас брадикардия, 40-45 в покое - это не нормально, давайте-ка приведем вас в "норму" отдыхом от спорта месяца так в 3-4, чтобы как у всех было. Приходится разворачиваться и уходить. Пытаться что-то объяснить врачам бесполезно 100%. Каждый раз получить справку - целый эпический квест.

@doctorpetrik 6 дней назад

Ну, из четырех моих знакомых кардиологов двое умерли от цирроза печени ( оди бухал, другой заразился гепатитом С_ , один от атеросклероза ( курил), еще один жив, с метаболическим синдромом.

@user-qx9vr4kr2p 5 дней назад

Дмитрий , здраствуйте ! Поступайте как я , в последние годы ! В День обследования , если несколько дней , то и в следуюшие дни посещения поликлиники - бегите до поликлиники - КРОСС ....😂...и чем больше километраж , тем лучше .Если недалеко , например, два-три километра - бегите с хорошей скоростью . Кардиограмма будет просто класс - от 60 до 80 , что им и надо . Небольшой дискомфорт , пропотеете ... но ведь это - ерунда - по сравнению получения справки об здоровье ! И в конце концов - не потеют только ... мёртвые 😂😂😂 ! Всего наилучшего !

@abuhaniyfa 13 дней назад

Здравствуйте! Спасибо вам большое! Очень бы хотелось увидеть видео о полезных продуктах, препаратах и т.д. для сердца во время больших объемах тренировок на выносливость. Спасибо!

@Ecarium 13 дней назад

Здравствуйте. Чтобы подобрать верную тактику лечения в Вашем случае, можете записаться лично к Михаилу Вадимовичу на консультацию по тем контактам, которые указаны в закрепленном комментарии

@abuhaniyfa 13 дней назад

@@Ecarium Я не о лечении, а о дополнительных добавках для сердца в общем при тренировках на выносливость

@KristinaMasimova-uo8de 7 дней назад

Добрый день! Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, я бегаю уже продолжительное время (более 4 лет), последние 2 года включила разные беговые тренировки (и интервальные и фартлек и т.д.) Моя проблема заключается в том, что вторая зона 143-160, при этом максимальный пульс 208. Пытаюсь бегать на пульсе до 143, пульс стал чуть ниже, но не сильно. Проверяла сердце, сказали, что все ок, просто маленькое. Подскажите, что делать в таком случае? Имеет ли смысл бегать на пульсе до 143? Хочется развивать скорость, но сейчас на темпе 4:30 могу вытерпеть только 10км. Заранее спасибо за ответ!

@doctorpetrik 7 дней назад

Здравствуйте. Надо знать недельные объемы тренировок, чтобы понять как лучше вам поступить

@KristinaMasimova-uo8de 6 дней назад

@@doctorpetrik45-60 км в неделю

@alexvarlamov9127 13 дней назад

Смотрю новое интересное и информативное видео нашего уважаемого Доктора, но в тоже время сжимаю в руках кистевой эспандер💪= двойная польза.

@glavbuh007 13 дней назад

Спасибо за профессиональные выпуски!

@slavasiroklyn9607 13 дней назад

А я кофе пью с булкой с маслом. Потом пойду с резинками на стадион...

@dovidvorona 13 дней назад

Спасибо за информацию. Я всегда хочу пробежать больше за время, которое выкраиваю. Поэтому пульс получается всегда около 150. Так привык за много лет.

@BiniVan 13 дней назад

Скажите пожалуйста, какой у вас опыт бега, чтобы пульс был на таком уровне? Бегаю я недолго, но контролирую пульс свой, пока значения иногда повышаются до высоких, плюс скорость-темп очень зависит от пульса...

@maximmax3227 13 дней назад

Спасибо за грамотное видео. Буду признателен за совет. Имеется мужчина : 55 лет. Данныу УЗИ сердца в покое: Ударный объем 103мл. фракция выброса - 60%. На тренировках пульс достигает 150 уд.мин, очень медленно пульс уменьшается после тренировки. Как увеличить фракцию выброса?? КДО ЛЖ 172мл, КСО ЛЖ-69мл. Или в этом случае уже ничего сделать нельзя?

@gcn_in_ukrainian_cadence90 13 дней назад

Після тренування пульс довше знижується тому, що йде процес відновлення та компенсація кисню. Організм залазить в кисневий борг. Чим довша та вища інтенсивність, тим довше падає пульс після тренування

@maximmax3227 12 дней назад

@@gcn_in_ukrainian_cadence90 Понятно. Но в моем случае кислородный голод не наблюдается. После тренировки измеряю сатурацию оксиметром - результат 98 или 99%. Дыхание восстанавсливается минут через 3-4, пульс за 4 минуты уменьшается с 150 до 105, затем пульс с 105 до 75 уменьшается часа за 3-4.

@Ecarium 12 дней назад

Чтобы детально разобраться в Вашей ситуации, Вы можете записаться лично к Михаилу Вадимовичу на консультацию по тем контактам, которые указаны в закрепленном комментарии

@user-mg7lh4xt1j 13 дней назад

Смотрю из России и теперь это считается наверно у кого то чем то не тем !? Докатились … А видео грамотное спасибо автору

@gcn_in_ukrainian_cadence90 13 дней назад

Просто напиши чий Крим і хто путін і все стане ясно :)

@a_roman127 13 дней назад

У меня два соседа умерли в 46 и 44 года, так что думаю да, им бы спорта побольше и прожили бы на пару лет дольше.

@milia-halina-OM 13 дней назад

Наш лікар Петрик геній сучасності від медицини ✨️

@user-ez4bp5lc4m 13 дней назад

Вельмі разумныя і прыгожыя людзі, дзякуй іх бацькам.

@rolandaspaulauskas646 13 дней назад

👍👍👍

@spait92 13 дней назад

Наконец-то нашел причину, почему после полугода пробежек на пульсе 130-140 и темпом 09:30 на км нет дальнейшего понижения пульса))) спасибо за подробное объяснение механизмов и хорошие иллюстрации. Очень интересно :)

@MadDeepness 13 дней назад

9.30 на км это даже не бег а ходьба

@Dmitriy416 13 дней назад

@@MadDeepness Так и есть, по темпу это хотьба, но при беге частота шагов выше, >160 а в идеале 180 шагов в минуту. И это как раз разновидность медленного бега о котором много говорят тренера по подготвке новичков к триатлону или морофону или на другие длинные дистанции. В идеале еще и пульс что бы был при таком беге в первой-второй пульсовой зоне. Так и 10ку км можно за тренировку пробежать и не вымататься сильно, но будет долго). Сам хочу также бегать но есть проблема что срываюсь на более быстрый бег и выхожу в другие пульсовые зоны или не выдерживаю нужный каденс, это не просто если никогда так не бегал.

@j7right107 8 дней назад

У меня темп с 8'40" до 6'40" на пульсе 140 за 4 месяца установился, теперь плато)

@sologina8484 7 дней назад

Скажіть будь ласка, якщо у мене в спокійному стані 100/хв пульс. А тиск 110/70, чому такий високий пульс? Ніхто з лікарів не каже мені, це вже 6 років

@Alex-jf2yk 13 дней назад

А может ли быть вторая пульсовая зона на пульсе 150 ? На данном пульсе я могу вести диалог, как и Вы при беге

@doctorpetrik 13 дней назад

Конечно, может. Все зависит от ударного объема

@gorikfra 13 дней назад

Благодарю,Док! Скажите,у меня получается наоборот,пульс высокий 135-150,но при этом могу членораздельно спокойно говорить,без одышки,легко, когда ускоряюсь на 90-95% может под конец часовой трени подняться и до 160-180ударов. Но чувствую себя хорошо,нет усталости.я занимаюсь борьбой и хорошо развито тело,много мяса-мышц, подозреваю из за них пульс такой(Что бы Вы или подписчики посоветовали?

@nibelung2852 10 дней назад

150 - это не высокий пульс, если максимальный ЧСС у вас от 190. Я бреветы в своё время ездил со средним пульсом 150 и прекрасно себя чувствовал.

@gorikfra 10 дней назад

@@nibelung2852 да,я думаю всё индивидуально,надо больше тренироваться как объяснил Док ,без спешки , благодарю Вас за ответ

@gorikfra 13 дней назад

❤

@deepforestenergy60 13 дней назад

Дуже дякую! Спасибо Вам за полезную информацию.

@alexvoroshilov1166 13 дней назад

У меня возник вопрос. Увеличение ударного объема до определенных пределов, - это хорошо. Но, не рискуем ли мы получить себе "спортивное сердце"? Насколько мне известно, именно "спортивное сердце" дает максимальный ударный объем и снижает пульс, и у 20 % обладателей спортивного сердца, его функция в последующем не нормализуется, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Где граница прекрасного, за которую лучше не переступать?

@IlVin777 13 дней назад

Мне кажется, что проблемы со спортивным сердцем возникают, если в старости бросить тренировки. Здесь же идея - не стареть и тренировки не бросать. То есть тренируем всю сердечно-сосудистую систему постоянно до самой смерти и проблем от спортивного сердца не имеем.

@haymie94 13 дней назад

не нормализуется, это как? Что ненормального в большом ударном объеме?

@oleg6065 11 дней назад

Мне поставили диагноз спортивное сердце, занимаюсь силовыми тренировками

@NikitaBogachev-ru1jp 10 дней назад

Крч нормальное питание, сон, отдых) правильная работа на тренировках ну и естественно раз в пол года на обследование чтобы смотреть за динамикой изменений, других вариантов нет😊

@alexvoroshilov1166 5 дней назад

@@haymie94 Большой ударный объем, - это хорошо. Плохо, - когда он слишком большой. Тогда в мышце появляются микротравмы, которые начинают рубцеваться. По факту, - тот же инфаркт, только растянутый во времени. До добра не доводит.

@mrnyrvn 8 дней назад

У меня нет никакой тренированности, пульс покоя 47, максимальный (так определил гармин) - 207. Быстрая ходьба пешком - 130 уд./мин, при беге почти сразу улетаю к 170-180. Бег при этом получается в совсем смешном темпе ходьбы. В общем, жуть. По ЭКГ сердце здоровое.

@Silm498 9 дней назад

Расскажите про аутоимунный гастрит пожалуйста, если ли варианты улучшить работу желудка при нём

@user-eu4wn3lr5r 13 дней назад

80 на 20- то есть 80 на низком пульсе, 20 на высоком в одной тренировке, в начале низкий, в конце высокий, так или нет? Спасибо

@doctorpetrik 13 дней назад

В конце высокий

@MrSohamike 13 дней назад

Дякую!

@GEORGE_ORWEL-1984- 13 дней назад

А что означает низкое девление после тренировки 90/56 ? Всем спорт 🍀

@doctorpetrik 13 дней назад

Это нормально

@GEORGE_ORWEL-1984- 12 дней назад

@@doctorpetrik спасибо Михаил Вадимович

@haymie94 13 дней назад

разве ударный объем является лимитирующим фактором для МПК? Вроде как, ударного объема всегда с запасом и ограничением являются транспортные возможности крови

@doctorpetrik 13 дней назад

Именно так, разве я не ясно это произнес?

@haymie94 13 дней назад

@@doctorpetrik не особо ясно, на мой взгляд/слух. На 6:10 вы говорите, что чем выше ударный объем, тем выше МПК при прочих равных.. Мне видится, что если лимитирует транспортная функция крови, т.е. абсолютное число эритроцитов, то нет большой разницы, сколько её качать. Возможно, я не так вас понял, либо ошибаюсь в рассуждениях.

@Maks.P555 13 дней назад

Интересная тема, спасибо! 🇺🇦💪🏼🇺🇦

@alexeyd.3037 13 дней назад

А у меня не уменьшается чсс, намного хуже чем ваши результаты, хотя бегаю уже полтора года по 5 раз в неделю 😢

@user-lr4dt1ls4g 13 дней назад

Очень хочется узнать секрет : почему верхнее давление высокое,а вторая цифра 80

@soterio5500 13 дней назад

Жесткие сосуды

@user-ux6vi4jx6j 13 дней назад

Если разница более 40-50,,это опасно.

@chizebrik 13 дней назад

@@soterio5500как можно это исправить?

@alexcorpse666 13 дней назад

@@user-ux6vi4jx6j 40 это норма

@user-zu7fq8we5s 13 дней назад

Допускается до 60

@vitymak5479 13 дней назад

Доброго здравия Док,подскажите пожалуйста если делать интервалы 10-20%времени от каждой тренировки то в это время входит чистое рабочее время или с периодами отдыхами туда включены?

@doctorpetrik 13 дней назад

Здравствуйте. Только само время интервалов, отдых между ними не считается.

@vitymak5479 13 дней назад

Понял,Спасибо Вам огромное за ваши труды 🔥👍Вы для нас правильный ориентир!!!

@Vovilnik 13 дней назад

А как быть гипертрофией миокарда от высокого пульса?

@alexey1996 5 дней назад

2 раза в неделю по 1-2 часа интервалов ничего не сделает вашему сердцу, если изначально нет серьёзных патологий. Любитель не станет тренить каждый день по 8 часов на пороговых пульсах. Вот у профиков возможно, но им не нужны советы на ютубе, у них свои тренера и врачи.

@rawelish 13 дней назад

Наверное глупый вопрос, но зачем снижать пульс?)

@user-rx7tn6xy7j 9 дней назад

Мира вам и нам 🇦🇲🤝🇺🇦🤝🇪🇺

@oleksiykobernik4454 9 дней назад

в мене девайси показують при швивидкості 8-10 км на год пульс 115-120. Я так можу пару годин бігти. Це добре?

@user-qx9vr4kr2p 5 дней назад

❤ Олексий - это просто здорово ! 🎉

@haymie94 13 дней назад

если мы будем принимать эритропоэтин, то при неизменном ударном объеме, митохондриях и капиляризации, наш МПК подскочит. И исследования были и практика спортсменов это показывает

@doctorpetrik 13 дней назад

Да, но за это придется заплатить здоровьем

@haymie94 13 дней назад

@@doctorpetrik я не призываю принимать ЭПО. Я лишь о том, что этот факт указывает на то, что в действительности лимитирует МПК. И это не сердце и не мышцы.

@haymie94 13 дней назад

@@doctorpetrik хотя я уже и сам засомневался. Допустим мы увеличили ударный объем сердца вдвое (просто для наглядности). А наши вены и артерии смогут вдвое больше крови через себя пропустить в минуту?

@doctorpetrik 13 дней назад

@@haymie94 Правильно сомневаетесь. Влияние количества переносимого кислорода в объеме крови незначительно по сравнению с МИНУТНЫМ ОБЪЕМОМ КРОВОТКА. В соревнованиях , где люди очень близки по параметрам, это может дать незначительный эффект, которого будет достаточно, чтобы выиграть секунды.

@Chupokadra 13 дней назад

это офигенно тонкий лед. У велосипедистов даже была поговорка: днем мы живем чтобы крутить педали, ночью крутим педали чтобы жить. Риск тромбоэмболий высокий, если короче