СБУ. Каденс. Увеличение подвижности тазобедренных суставов
✅Мячики ( акцент на постановку стопы под ЦТ и быстрое снятие ноги с опоры)
✅Приставные шаги (руки расслаблены, двигаются в одной плоскости с корпусом).
✅Скрёстный шаг.
✅Касание пятка-ладонь (корпус держим вертикально, спину не округляем).
✅Подскоки (подъем бедра с постановкой под центр тяжести) по 10 на каждую ногу.
✅Подскоки по 3 на каждую ногу со сменой ног.
✅Барьерист (добавляем к подскокам отведение бедра в сторону).
✅Махи с продвижением вперед (левым и правым боком). Ногу ставим под ЦТ.
15 апр 2020
