5 Упражнений, Которые Улучшают Технику Бега. Специальные Беговые Упражнения. 

Кто от учителя?

1: бег с высоким подн. бедра (разминка) 2: захлест ( 3: вышагивание (для мощности шага) 4: ножницы (тренировка стопы) 5: "олени" (для эффективности толчка)

Красава! Всегда смотрю ваши ролики , смотрю с Удовольствием.

Спасибо за упражнения. Не знал . Буду пробовать. Удачи

Понятно и очень полезно. Спасибо!

Одобряю, ещё добавил бы выпрыгивания вверх с 1 ноги

ты крут

Спасибо за видео

Объяснят очень хорошо там не понять не возможно

Спробую на наступному тренуванні. Дякую

нифига себе ты спортсмен 😎💪

Отлично

Спасибо за очередное видео. Было бы интересно узнать больше о проблемах в технике бега и как эти упражнения помогают с ними бороться.

Спасибо все конкретно ясно и понятно

С какой периодичностью нужно делать СБУ, 1, 2 или 3 раза в неделю? Через день или два? Вместе с тренировкой или вместо? Какое общее время должно уходить на выполнение СБУ? Нужно ли делать разминку перед СБУ и заминку после? Нужно ли бегать лёгкой трусцой перед СБУ, чтобы разогреть мышцы? Или нужно бегать после СБУ, чтобы закрепить?

Спасибо!

Спасибо, помогли составить конспект пары для студентов физ. фака.

Всё что мне показывали на атлетике👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

МОБУ СОШ д. Верхнекарышево Балтачевский район.Доброе утро!

Какой симпатичный тренер.😊

Гаряев филюс Верхнекарышево Балтачевский Район

Спасибо👍👍👍

СПАСИБО!!11!11 Улучшил свою технику теневого клонирования!

Спасибо за упражнения ! МОБУ СОШ д.Верхнекарышево Балтачевский район

Спасибо вам

По-моему мнению, это лучшее видео по данной теме! 👍👍👍 Всё понятно, логично и лаконично, с необходимыми пояснениями. Спасибо, друг!

Бегала на короткие дистанции и с препядствиями до 17 лет ,после занималась всеми видами спорта для себя,мне 44 попробую опять потренироваться по бегу ,вспомнила все эти упражнения после вашего видео. Спасибо

Спасибо 🙏🏿👍👍🏃🏻‍♂️

Дякую!Доступно і зрозуміло.

СОШ д.Уметбаево Баймакский район.Спасибо за упражнения.

Доброе утро. МБОУ ООШ с. Кисак-Каин. Янаульский район

Здравствуйте. У меня вопрос такой , упражнения делать до пробежки или после ? За ранее спасибо

Отличное видео. Спасибо!

Подскажите когда делать упражнения? Перед самим бегом для разминки можно? Или это должна быть отдельная тренировка?

Какой шикарный манеж. Почему у нас в Таразе такого манежа нету?

Смотрю сбу и ностальгирую...

Огонь видео, спасибо!

А как исправить проворот стопы в горизонтальной плоскости при проталкивании?

спасибо

Доброе утро. Янаульский район, с. Кисак-Каин.

Здраствуйте спасибо за познавательный контент,у меня проблема вот такая:не могу бегать потомучто колени болять и около стопы не могу объяснить это тоже поможет?

как часто в неделю нужно выполнять данные упражнения?

нам по физре задали конспектировать ваше видео -_-

МБОУ Татарская гимназия 65 3б класс

Вот это интеллект, МОЛОДЕЦ, США в шоке!😀😀

Хорошо

Спасибо, МАОУ Гимназия 111+

Спасибо ты самый лучший:)

👍👍👍

ТГ 65 класс 4А Нигматуллина Алина

Здравствуйте, наш учитеоль по физкультуре дал нам ваше видео и задал вопрос:"На какой дистанции применяются высокий старт?". Тут я этого ответа не услышал. Можете подсказать?

Захлест назад стоит заменить на захлест под себя. Нет?

спасибо помогло сейчас на улице от гопников научился убегать💪🦵

Спасибо большое вам!

Выполнила

Скажите пожалуйста у меня 25 июля есть экзамен по бега 100м и 1000 м норматив на 100м я готов но на 1км не могу улучшать результат получается 3.40мин мне надо 2.50 как бистре подготовить вот проблема! Если есть вариант пишите пожалуйста!!

А если просто бегать очень долгое время например год, то техника исправится сама?

Полезна ли скакалка для бега на средним дистанции? Добавлять ли скакалку к СБУ? Сколько минут для начинающего?

Спасибо, очень полезно! А как долго делать каждое упражнение?

МБОУ "Гимназия 82" 2Г класс Туктамышева Я.Д.

У нас эти упражнения так же называются олени, захлест, буратина, прышки высоту, в длину

кому задали это по физре?) 5е Иркутск тут?))

Спасибо за видео! Подскажите, а когда лучше делать СБУ? В качестве разминки перед основной тренировкой или делать СБУ отдельной тренировкой? И сколько раз в неделю их делать?

+ СОШ с.Тучубаево Балтачевский район

Зарипов Шамиль МОБУ СОШ д.Верхнекарышево Балтачевский р-н

где можно заниматся

Очень чётко и понятно я думаю это поможет

Шавалиев Марсель 1кл, МОБУ НОШ д. Мишкино, Балтачевский р-н

Имамутдинова Альфия МОБУ ООШ д. Ялангачево

О а вот и гдз на ютубе)

👍

Спасибо! Подписался! А можно пару советов по бегу на 3 км, мне надо за 12 минут.( На это есть 2 месяца + ещё сдача силовых нормативов с которыми проблем нет). Сам долгое время занимался единоборствами и плаванием(более 15 лет). Возраст 28, вес 73. Раньше да и сейчас бегаю 100 метровки за 12 секунд. Пока начал с легкого бега 3 раза в неделю по 5-7 км средний темп 6.40мин /км. Примерно полгода назад также начал готовиться и на протяжении 5 месяцев делал различные кроссы и легкий бег, и разные интервалы(100м через 100м; 200 м через 200м; 800 и 1000 через 3 минуты отдыха) и темповые кроссы(Общий объём за неделю составлял около 50 км), но в какой-то момент начали болеть колени. Восстановился только сейчас спустя месяц и вот в данным момент уже какая-то боязнь бега, поэтому и начал с легкого бега, и то, только после того, как тейпирую колени. Информации в голове куча, не могу ничего собрать в какой-то план и как тренироваться, и сколько раз в неделю. Буду очень благодарен за советы! Ждём новых видео!

Спасибо вам большое

Шавалиев Эмиль 1кл, МОБУ НОШ д. Мишкино, Балтачевский р-н

Салам алейкум

Я не знаю как на это видео наткнулась, но лайк... красивый парень, спокойный такой.....видимо только побегал😍😊

Спасибо🤛🤜

Бег на месте подойдёт для высого подъёма бедра

А как третье упражнение называетсЯ?

задание по дистанционному обучению посмотреть данный ролик, тема урока "бег на 30 и 60 метров")))))

А эти тренинги полезны если ты бегаешь босиком?

Спасибо! + г.Уфа ТГ №65 4А Хакимова Самира Динаровна 👍 классный урок)))

МОБУООШ Балтачевский район Гилязева Лилия

Класс👍

Когда ты делал шаги ,задняя нага должна быть ровная

МБОУ Гимназия 82 4 Г класс Михляев Кирилл

Уфа, школа 137, 1Б класс, Старцев Вадим

Южиков Артем 2 класс МОБУ СОШ д. Кундашлы 👍

смотри третье упражнение. нужно следить за коленом, чтобы оно не выходило вперёд, то есть нога должна ставиться перпендикулярно полу. из-за того, что ты этого не знал и записал виде,показав это упражнение, многие люди могут получить травмы.

Мараков Евгений МОБУ НОШ д.курачево

Кто с ЭШП

Это жесть. После того как я устал прорабатывать поочередное разгибание каждого ногтя на пальце я махнул рукой и наконец побежал! О счастье!

Миннигалиева фарида д. Кундашлы мобу сош 2 класс

Гайсина Дарья Юрьевна школа: 3 город уфа

Мне интересно Вы кто? По специализации и Ваши результаты? Так как то что Вы показали и как это для школьников)

Вот мне кажется я стал быстреееее

Гималетдинов Айнур 74 школа 4к

Расима Гилязева Школа-интернат №13

Какой звук!

А что с заставкой?