5 Упражнений, Которые Улучшают Технику Бега. Специальные Беговые Упражнения. 

1: бег с высоким подн. бедра (разминка) 2: захлест ( 3: вышагивание (для мощности шага) 4: ножницы (тренировка стопы) 5: "олени" (для эффективности толчка)

Красава! Всегда смотрю ваши ролики , смотрю с Удовольствием.

Кто от учителя?

Спробую на наступному тренуванні. Дякую

С какой периодичностью нужно делать СБУ, 1, 2 или 3 раза в неделю? Через день или два? Вместе с тренировкой или вместо? Какое общее время должно уходить на выполнение СБУ? Нужно ли делать разминку перед СБУ и заминку после? Нужно ли бегать лёгкой трусцой перед СБУ, чтобы разогреть мышцы? Или нужно бегать после СБУ, чтобы закрепить?

Спасибо за упражнения. Не знал . Буду пробовать. Удачи

Здравствуйте, спасибо

По-моему мнению, это лучшее видео по данной теме! 👍👍👍 Всё понятно, логично и лаконично, с необходимыми пояснениями. Спасибо, друг!

Спасибо за видео

Бегала на короткие дистанции и с препядствиями до 17 лет ,после занималась всеми видами спорта для себя,мне 44 попробую опять потренироваться по бегу ,вспомнила все эти упражнения после вашего видео. Спасибо

Спасибо за очередное видео. Было бы интересно узнать больше о проблемах в технике бега и как эти упражнения помогают с ними бороться.

Одобряю, ещё добавил бы выпрыгивания вверх с 1 ноги

Спасибо, помогли составить конспект пары для студентов физ. фака.

Гаряев филюс Верхнекарышево Балтачевский Район

МОБУ СОШ д. Верхнекарышево Балтачевский район.Доброе утро!

СПАСИБО!!11!11 Улучшил свою технику теневого клонирования!

нифига себе ты спортсмен 😎💪

Спасибо!

Какой симпатичный тренер.😊

Отлично

Спасибо все конкретно ясно и понятно

Дякую!Доступно і зрозуміло.

Спасибо за упражнения ! МОБУ СОШ д.Верхнекарышево Балтачевский район

Всё что мне показывали на атлетике👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

ты крут

Спасибо вам

Понятно и очень полезно. Спасибо!

Какой шикарный манеж. Почему у нас в Таразе такого манежа нету?

Подскажите когда делать упражнения? Перед самим бегом для разминки можно? Или это должна быть отдельная тренировка?

СОШ д.Уметбаево Баймакский район.Спасибо за упражнения.

Доброе утро. МБОУ ООШ с. Кисак-Каин. Янаульский район

МБОУ Татарская гимназия 65 3б класс

Спасибо ты самый лучший:)

Здравствуйте. У меня вопрос такой , упражнения делать до пробежки или после ? За ранее спасибо

Спасибо большое вам!

ТГ 65 класс 4А Нигматуллина Алина

нам по физре задали конспектировать ваше видео -_-

спасибо

Я не знаю как на это видео наткнулась, но лайк... красивый парень, спокойный такой.....видимо только побегал😍😊

спасибо помогло сейчас на улице от гопников научился убегать💪🦵

А как исправить проворот стопы в горизонтальной плоскости при проталкивании?

Огонь видео, спасибо!

Доброе утро. Янаульский район, с. Кисак-Каин.

+ СОШ с.Тучубаево Балтачевский район

Для того, чтобы корпус не расскачивался из стороны в сторону нужно руками работать не поперек вектора движения, а вдоль. Особенно при беге с высоким подниманием бедра.

Вот это интеллект, МОЛОДЕЦ, США в шоке!😀😀

как часто в неделю нужно выполнять данные упражнения?

Спасибо 🙏🏿👍👍🏃🏻‍♂️

Отличное видео. Спасибо!

смотри третье упражнение. нужно следить за коленом, чтобы оно не выходило вперёд, то есть нога должна ставиться перпендикулярно полу. из-за того, что ты этого не знал и записал виде,показав это упражнение, многие люди могут получить травмы.

Спасибо, МАОУ Гимназия 111+

кому задали это по физре?) 5е Иркутск тут?))

У нас эти упражнения так же называются олени, захлест, буратина, прышки высоту, в длину

Шавалиев Марсель 1кл, МОБУ НОШ д. Мишкино, Балтачевский р-н

Имамутдинова Альфия МОБУ ООШ д. Ялангачево

Зарипов Шамиль МОБУ СОШ д.Верхнекарышево Балтачевский р-н

А если просто бегать очень долгое время например год, то техника исправится сама?

МБОУ "Гимназия 82" 2Г класс Туктамышева Я.Д.

Выполнила

Шавалиев Эмиль 1кл, МОБУ НОШ д. Мишкино, Балтачевский р-н

Здраствуйте спасибо за познавательный контент,у меня проблема вот такая:не могу бегать потомучто колени болять и около стопы не могу объяснить это тоже поможет?

Очень актуальные в условиях самоликвидации упражнения мне помогают от полицаев убегать хотя мне скоро седьмой десяток.

МОБУООШ Балтачевский район Гилязева Лилия

Полезна ли скакалка для бега на средним дистанции? Добавлять ли скакалку к СБУ? Сколько минут для начинающего?

Смотрю сбу и ностальгирую...

Захлест назад стоит заменить на захлест под себя. Нет?

Спасибо брат 👍👍

Это жесть. После того как я устал прорабатывать поочередное разгибание каждого ногтя на пальце я махнул рукой и наконец побежал! О счастье!

👍👍👍

Так тренируются спецы по спец упражнениям. И они совершенствуются в выполнении спецупражнений. Каждое спецупражнения при выполнении должно заканчиватся переходом на главное движения. Спецупражнения ради спецупражнений заканчиваются отрицательным двигательным стереотипом Извените так расуждают Ветераны в категории70.

МБОУ Гимназия 82 4 Г класс Михляев Кирилл

Когда ты делал шаги ,задняя нага должна быть ровная

Уфа, школа 137, 1Б класс, Старцев Вадим

Здравствуйте, наш учитеоль по физкультуре дал нам ваше видео и задал вопрос:"На какой дистанции применяются высокий старт?". Тут я этого ответа не услышал. Можете подсказать?

Мараков Евгений МОБУ НОШ д.курачево

Кто с ЭШП

Очень чётко и понятно я думаю это поможет

Спасибо! Подписался! А можно пару советов по бегу на 3 км, мне надо за 12 минут.( На это есть 2 месяца + ещё сдача силовых нормативов с которыми проблем нет). Сам долгое время занимался единоборствами и плаванием(более 15 лет). Возраст 28, вес 73. Раньше да и сейчас бегаю 100 метровки за 12 секунд. Пока начал с легкого бега 3 раза в неделю по 5-7 км средний темп 6.40мин /км. Примерно полгода назад также начал готовиться и на протяжении 5 месяцев делал различные кроссы и легкий бег, и разные интервалы(100м через 100м; 200 м через 200м; 800 и 1000 через 3 минуты отдыха) и темповые кроссы(Общий объём за неделю составлял около 50 км), но в какой-то момент начали болеть колени. Восстановился только сейчас спустя месяц и вот в данным момент уже какая-то боязнь бега, поэтому и начал с легкого бега, и то, только после того, как тейпирую колени. Информации в голове куча, не могу ничего собрать в какой-то план и как тренироваться, и сколько раз в неделю. Буду очень благодарен за советы! Ждём новых видео!

О а вот и гдз на ютубе)

где можно заниматся

задание по дистанционному обучению посмотреть данный ролик, тема урока "бег на 30 и 60 метров")))))

Гималетдинов Айнур 74 школа 4к

Класс👍

Я очень благадарна спасибо я итак далжна дать ГТО я и мая подруга спорим кто же победит болейте за меня желаю вам здаровье успехов во всем пака

Бег на месте подойдёт для высого подъёма бедра

Гайсина Дарья Юрьевна школа: 3 город уфа

Спасибо🤛🤜

Спасибо вам большое

Расима Гилязева Школа-интернат №13

Какой звук!

Южиков Артем 2 класс МОБУ СОШ д. Кундашлы 👍

А эти тренинги полезны если ты бегаешь босиком?

Скажите пожалуйста у меня 25 июля есть экзамен по бега 100м и 1000 м норматив на 100м я готов но на 1км не могу улучшать результат получается 3.40мин мне надо 2.50 как бистре подготовить вот проблема! Если есть вариант пишите пожалуйста!!

СШ 74 Опойков Егор 4класс

Мне интересно Вы кто? По специализации и Ваши результаты? Так как то что Вы показали и как это для школьников)

Спасибо, очень полезно! А как долго делать каждое упражнение?

Ямалиев Айнур 74школа4к

Вот мне кажется я стал быстреееее

Спасибо за видео! Подскажите, а когда лучше делать СБУ? В качестве разминки перед основной тренировкой или делать СБУ отдельной тренировкой? И сколько раз в неделю их делать?

Миннигалиева фарида д. Кундашлы мобу сош 2 класс