Пишите с вечера список(план)на следующий день,все по пунктам(1,2,3...)что нужно сделать за день.начинать с главного.и ставить +или -,что выполнили,что нет.все минусы сделаете через день.и большой список не пишите. И главное-поощряйте себя за выполненное,придумайте какой-нибудь сюрпрайз для себя в знак благодарности,что вот я молодец,выполнила все,что планировала и я заслужила,ну например поездку куда-то,покупка вещей,кино,театр,вобщем кто что любит.попробуйте,очень помогает))
Думаю, что это не только про СДВГ. Это также про излишний перфекционизм. Когда ты не даешь шанса себе ошибиться и нужно сделать все сразу идеально, а другое меня не устраивает. Но идеально - это лишь в голове, не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Вот психика и саботирует все дела и случается замирание и прокрастинация. Также тут может участвовать инфантильность(где бессознательно хочется чтобы кто-то другой помог или сделал за тебя),страх неизвестности, страх успеха, тупо эмоциональное выгорание, недостаточная мотивация(если очень много к себе долженствования) и многое другое. Это очень индивидуальная история. Я 2 года в замирании находилась. В тотальном. Не могла взяться вообще ни за что. Хотя хотела. Но все саботировала. Не было сил ни на что. А планы и проекты были в перспективе супер крутые. Психотерапия помогла со скрежетом вылезти из этого.
Лихорадочные попытки сесть одной попой на семь стульев. А в итоге? Правильно. Будто впадаешь в транс. Осознание возможностей, невозможность выбрать одно.
Спасибо вам огромное! Врач подозревает у меня хроническую депрессию, назначила комбинацию антидепрессантов, другой доктор опровергла назначение. Третий доктор лечила меня препаратом Грандексин. Я осталась в полной растерянности. Но чем больше смотрю ваших видео, тем больше понимаю себя и свои состояния. Подтверждённый диагноз СДВГ у моего сына. И врач предположила, что это наследственное, по женской линии. Я многое с тех пор переосмыслила и поняла о себе. Спасибо за такие нужные и важные видео!
У меня очень часто такое. Я в принципе вообще ничего не хочу делать. Но надо очень многое делать, потому что у меня дети. В итоге в параличе таком очень часто нахожусь. Потом огромное чувство вины и приходится делать ещё больше(дела множатся).
Тоже самое, дети быт. Глажка, уборка, готовка, прогулки, развивашки столько дел, но ты скролишь ленту и не не можешь собраться с мыслями, в итоге сидишь в хаосе и чувстве вины, т к я люблю чистоту и порядок, но соблюдать этот порядок для меня физически тяжело
Нужно каждый день с вечера написать список неотложных дел на следующий день,много не писать,достаточно 2-3пункта.и стараться их выполнить.в случае невыполнения ставьте минус,и выполняйте их через день.и т.д И поставьте себе какую то цель,например,если я все успею сделать,мне положен сюрприз-то что вы больше всего любите))проще говоря,если за неделю я все успел сделать,то в выходные я благодарю себя за это,и мне полагается это...(кто что больше всего любит-кино,покупки,поездки)😊
