Ребята, ни чего сложного нет, когда под рукой гриль, яйца и плита есть можно каждые 2 часа не напрягаясь, один раз в любой столовой макароны гречка картошка мясо всегда есть только вы не жрите, а ешьте без компота и чая с сахаром и хлеба. Салат из овощей, капуста помидор огурец в любой столовой. Главное понять принцыпы и разобраться со своими внутренними тараканами остальное придёт. Я похудел на 18 кг. Только на сбалансированное питание, ходьба от случая к случаю даже не бег. Оторвите свои задницы от диванов и сидений машин и не ищите оправданий
Рецепт трески. Помидоры и чеснок в блендер. В измельченную смесь добавить немного соли, черного перца, оливкового масла, по вкусу можно также добавить измельченную зелень (какая нравится). В части уже готовой смеси замариновать треску небольшими кусочками (грамм по 100) затем запечь либо в фольге, либо открытым способом. Оставшуюся часть смеси слегка подогреть и использовать как соус к готовой треске.
Marat Maksumov час - два, не больше. Маленькие куски рыбы быстро маринуются. Если выпекаешь в фольге, то можно прям туда налить маринада немного и тогда точно все получится. Я по опыту с форелью это говорю
Насколько же мы разные все - мой рост 174см, вес «насухую» утром ~70кг, процент жира порядка 10-11%, 3 силовые в неделю, ежедневная пешая активность ~7км, никакого лифта (живу на 9 этаже), кушаю для поддержания данной формы 2800-3000 ккал (считаю КБЖУ), 2 фримила в неделю по ~2000 ккал за раз (спасибо Лайлу Макдоналду). Я думаю здесь роль играет так же возраст - мне 29. Спасибо за ролик, Денис! Был рад встретиться с Вами в Vegas Мякинино в прошлом году и пожать Вашу руку!
Денис спасибо за новое видео и за мой прогресс на Ваших видео в минус 60 кг, В настоящие время решил повторить своё похудение так как набрал лишнего. Спасибо и успехов👍
Новая порция позитива и полезной информации от Дениса👍🔥 Заряжает и настраивает в нужное русло ☝️ И ты понимаешь ,что всё не зря , и ты не белая ворона с баночками с едой😉
Денис, в прошлых выпусках вы говорили, что треску не едите! И я была с Вами солидарна) я ее готовила по разному, чтоб получалось съедобно, но всегда выходила сухая и безвкусная! В общем, лучшее что я придумала из трески - это котлеты. Филе - в фарш, в мясорубке крутишь, в эту же мясорубку отправить луковицу и пол кабачка, немного солю, потом в получившуюся массу добавляю яйцо и перемешиваю. готовлю в духовке на противне, мин 15 в разогретую, или на гриле, там вообще быстро, минуты 3. Главное умудриться не передержать! Овощи и лук дают треске влагу и вкус. Попробуйте так приготовить, у меня заходит!)))
Спасибо большое Денис. Благодаря вам я начал делать попытки правильного питания лет в 15, когда у меня был лишний вес. Сейчас мне 20, полное понимание как соблюдать сбалансированную диету, хорошая физческая форма и в принципе - отличное самочувствие. Продолжайте делать то, что делаете:)
Дэну низкий поклон за науку и за позитив. Я пробовал вот так же курицу чесноком шпиговать - хлопотно. Предложу свой способ. Филе режу на куски примерно 3х3х3 см. Кидаю в салатницу, туда же сыплю от души молотого чеснока, от души кумина в зернах, чуток острого перца, чуток соли (как Дэн говорит, "просто для вкуса"), все тщательно перемешиваю. Потом расфасовываю по 200-250 грамм, закатываю в пищевую фольгу - и в холодильник на несколько часов, пускай маринуется. Потом эти конверты хоть в духовку, хоть на гриль, минут на 25-30 при 200°. Быстро, удобно. Если кумина с чесноком не пожалеете - отвечаю, будет и вкусно.
Было у меня похожее питание весной, питался 4 месяца сбалансировано и регулярно тренил, чувствовал себя прекрасно, сейчас уже не получается так в виду своей деятельности, но стараюсь хоть немного придерживаться такого питания и понемногу заниматься
Очень интересно, как раз возвращаюсь к тренировкам и продумываю себе дневной рацион. Спасибо вам за идею! А к вашей рыбе можно добавить чуточку чёрного перца, петрушка и лимон 😋
Рецепт трески: лук, треска и твердый сир. Все ингредиенты по весу берем одинаковые приблизительно по 300 гр. Все режим на кубики 8-10 мм. Перемешиваем и делаем котлеты. Жарим на гриле. Приятного аппетита!
