Я не помню больше людей в своей жизни, которые излучают такой приятный позитив, как Денис. Очень приятный человек, так хочется его слушать, и черпать его опыт, слов нет. Спасибо! Я на тренировку!)
Дружище, очень приятно смотреть твои видео, прекрасно доносишь информацию до зрителя, а плюс ещё полезные рецепты-так это вообще шикарно! Спасибо тебе, однозначно лайк!
Денис. Только пару дней попал на ваши видео. Очень нравятся. Начал смотреть все с начала. Очень понятно, доступно, интересно. Благодаря Вам начал считать ккал в еде. Спасибо Вам большое. О себе. Пару месяцев назад весил 160 кг. Сейчас вес 132 кг. Мне как раз и не хватало той информации, которую Вы подаёте на канале.
Денис блин спасибо тебе за выпуски!!)))) каждый раз когда смотрю твои выпуски я - готовлю )))) по другому невозможно смотреть )))) ешь на здоровье и пожалуйста продолжай с такой же частотой делать выпуски, благодаря ним я столько всего узнал и настолько изменил свою фигуру!!))))))))))))
Я худел на 2кг жира в неделю - это реально! Несколько лет назад я весил далеко за 100кг и решил сильно похудеть. У меня уже имелась мышечная масса, поскольку занимался, первые 10-15кг улетели очень быстро, потом вес стал уходить медленно, мне удалось сохранить силовые показатели (хотя они упали, но не на много), каждый день делал кардио по часу (8-10 км) и самое главное - кето-диета! Полотенце после тренировок жутко воняло ацетоном, но жир горел как "по графику", хотя выдержать очень сложно... Нужно понимать, что худеть 2кг в неделю девушке, у которой нормальный физиологический вес (условно) 50кг и парню 190см ростом с нормальным весом 90кг - разные вещи. Большому телу проще терять и набирать вес в более широком диапазоне, нежели компактной девушке.
Всегда с удовольствием смотрю ролики Дениса Владимировича. Хотя хорошо разбираюсь в спортивном питании, тренировочном процессе и режиме. Уважаю его за внятные, доходчивые, доброжелательные сюжеты. Человек-позитив!
Денис, привет! Сделай пожалуйста выпуск про кисломолочные продукты. Их польза и вред. Было бы очень интересно послушать мнение практикующего специалиста.
Здравствуйте, Денис. Спасибо большое за выпуск. Хотел предложить Вам тему для выпуска, а именно диета Тима Ферриса SLOW CARB. Эффективна ли данная диета с точки Вашего опыта? Информации на русском не так много, а Вы сможете рассказать о ней также интересно и позитивно.
Как же я люблю музыкальное сопровождение, которое выбирает Денис. Я уверен, что он любит Eminem'a и весь лейбл Dre. Сегодня еще и старички NWA подключились))
Привет Ден) у меня интересный вопрос) возможно ли каким не будь образом сбросить вес и при этом сохранить мышечную массу в Армии. Рацион примерно такой: Завтрак 7:00 Гречка либо рис, мяса ничтожно мало, 2 яйца, Молоко, Хлеб, Сыр плавленный. Обед 13:00: Гречка с мясом либо рис с тушонкой(плов), Хлеб сыр, Сок, суп с картошкой, салат. Ужин 19:00: Картошка и запеченная рыба, Хлеб, сыр, масло, чай с сахаром. При этом есть возможность ходить в магазин но приготовить варианта нет если это касается мяса. я заменяю ужин творогом, А точнее твороженный продукт я так понимаю туда явно добавляют какую то гадость и это не совсем хорошо для здоровья. что из белка можно еще купить не представляю. Ежедневные нагрузки большие так как спецназ. с 16:00 до 19:00 физическая подготовка. Бегаю по 5 Км в день, и делаю кросфитовские программы, отдых 2 раза в неделю, хорошо сбросил подкожный жир за 2 месяца, так как не ел на ужине, и 2 раза в неделю после силовой тренировки ел много творога в течении дня. есть чувство что горят мышцы. и вес встал. что делать и как построить свой рацион и тренировку
Очень круто! Денис вы здорово выглядите и на 10%. Только стоит отметить, я думаю, для обычного человека нормальный процент жира - не меньше 11%. Меньше - уже может быть вред для организма. Это для профессионалов только.
Денис, здравствуйте! Периодически делаю адаптированную версию кесадильи, но добавляю либо филе тунца ( тонкие кусочки), либо креветки! Надеюсь,что вы оцените и останетесь довольны!
Денис, есть подозрение из собственного опыта, что при таком дефиците калорий в первую очередь полетят мышцы, как ты их не тренируй в зале, конечно если речь не идёт о применении фармакологии.
Все-таки теория калорий несостоятельно, типо, потребляйте энергии меньше, а расходуйте больше. Ожирение - гормональная болезнь. Алиментарное ожирение, которое у большинства людей - человек ест много углеводов, преимущественно простых, вырабатывается огромное количество гормона инсулина(антагониста катаболизма), и излишек углей идет в жир. 100 калорий из мяса и сахара приносят разный гормональный отклик организма и по-разному влияют на вес. Калории из мяса - белок идет в основном на пластические нужды организма (построение мышц, хрящей, костей и т.д.), калории из сахара - энергия + увеличение жировой ткани. Углеводы не зло, но их должно быть в меру и естессно они должны быть из натуральных источников, тогда и жир будем терять.
Денис, ответь пожалуйста. Сейчас я на сушке и когда у меня бывает читмил, то на следующий день мой вес увеличивается на несколько килограммов. Это жир, или вода, или ещё что-то???
Денис, не знаю прочитаешь ли, но только что рецепт придумал для очень занятых: режешь лук,морковь, можно другие овощи добавить и зелень, грудку 600 грамм, соль, перец. Варишь все это в воде, как сварилось - выливаешь в блендер превращаешь в очень жидкую кашу, выливаешь в термос(или два, не знаю какой там объем получится). Всё, 120 вкусных грамма белка , горячие до вечера с собой. + сам термос весит больше шейкера, что увеличивает наш расход калорий. (ха-ха) за одно рекламу термосов продашь, у сайта сразу продажи подскочут, тема же: вкусные горячие 120 грамм белка с собой в 2хлитровом термосе. Ну или 60 в литровом, 30 в пол литровом - Тоже не плохо. Нет времени поесть? Негде погреть еду? Фигня! Крышечку термоса открыл, супчика горячего себе налил, выпил половину пол литровоготермоса - 15 грамм белка получил, а вторую половину на вечер оставил.
Денис. А вот как бы ты построил свой рацион, работая по сменам. День, ночь, отсыпной, выходной. Поясню на своем примере. Работаю в день, порой после работы бывает тяжко (работаю дежурным по ж.д. станции. Работа не физическая, больше моральная усталость. ) Потом перед ночью просыпаюсь часов в 10-11 утра. Перед ночью не сплю и всю ночь не сплю. Ложусь часов в 10 утра, просыпаюсь часов в 15-16. Дальше соответственно конец дня и выходной на следующий день. Потом все повторяется. Работая так, как бы ты тренировался?
В столице Туниса местные ребята на улице готовят "чапати", соус перечный(та же сальса) омлет с зеленью(тонкий), тунец (из банки в собственном соку), сыр, травы. Ооочень вкусно!
Денис сам же вел "взвешенных людей", а они там по 5 кг за неделю скидывали... И потом почему то дефицит калорий создается за счет тренировок. А если еще и дневную калорийность урезать?