@@MrRopejumperрецепты, тренировка фулл Бади(многое взял на вооружение), питаюсь с дефицитом калорий но не таким жёстким, как раньше, поэтому без срывов . Медленнее чем всегда хочется, но в этом видимо и смысл.
Тоже сушусь. Занмаюсь дома, отжимания, пресс, присядания. На работе на ногах бегаю весь день 2/2. Скинул 6 кг недели за 3 и вес встал. Вродеи безуглеводная диета, и всë тоже самое делаю. Хз. Вилимоэто плато и надо сильнее гайки завернуть. Может подскажите?
Молодец!!👍👍👍 я уже кого только не насмотрелась... а вот вы остановили моё внимание .. Я люблю тяжело и быстро заниматься. Я сама из тех кто похудела на 37 кг как раз таким способом тренировки и еда почти без жира и мало углеводов много белка. Мне 68 лет Я ещё делаю кроссфит для кардио.. Прекрасное видео🏋♂️💪🏋♂️💪🏋♂️💪
Очень приятно тебя смотреть! Начал худеть без твоих видео в июле, и в ходе похудения наткнулся и начал постепенно использовать твои советы и рецепты, только работаю со своим весом) уже видно кубики, очень доволен!
Хочу выразить благодарность за столь полезную информацию! Пытался похудеть много раз, получилось максимум на 4-5 кг. После того, как перенял методы и приёмы этого канала - минус 11 за три месяца 💪 Причём это получилось как-то легко и непринуждённо. Просто дефицит и хожу максимально, даже там, где можно на машине или такси теперь просто использую ноги ))) Даже позволяю порой себе побаловаться лёгким алкоголем. Спасибо и не останавливайся, страна должна стать легче, крепче и здоровее.
Спасибо большое! Я скептически относился ко всем советом о похудение, но случайно наткнулся на этот канал, и меня так вдохновила что за 3 недели я 5 кг. Забросил при этом кушал до сытности и даже периодически по пару бокалов пиво позволить себе могу. В зал начал ходить. Чувствую себя прекрасно. Со 105 до 99 с небольшими Забросил, как будет 90 кг обязательно напишу. Всем добра, давайте сделаем этот мир легче друзья!
Установил прогу для подсчета калорий, и только тогда понял как сильно переедаю. За первый месяц понял как нужно питаться чтобы не голодать и не перебирать по калориям. В итоге за 4 месяца абсолютно безболезненно достиг цели по весам (с 84кг до 72кг). Теперь думаю как начать строить тело, не получается найти мотивацию для силовых тренировок. Но как нибудь и с этим справлюсь. Всем удачи.
@@ИванГаврилов-з7о yazio, считал калории, потреблял около 1200-1500 ккал в сутки, полностью исключил сахар в чистом виде, сладости, мучные изделия, картофель и почти полностью жиры.
Честно говоря, делал я эти интервальные интенсивные тренировки. Они классные, но очень сильно разжигают аппетит и очень истощают. Я когда от них отказался и просто добавил чуть больше шагов вечером, просто устраивая себе вечернюю прогулку, сушка пошла вообще огонь. На низких калориях и так тяжело, а ещё больше нагружать свой организм такими тренировками не перспективно. Достаточно считать калории, есть достаточно белка несколько раз в день, силовые тренировки и ходьба.
Самое эффективное жиросжигание было показано в начале ролика - это кардио. Эллиптический тренажёр обычно самый удобный, так как минимальная нагрузка на суставы, и задействуется сразу несколько групп мышц - ноги, руки, спина
Я сейчас по полтора километра в бассейне наматываю, а потом иду снег убирать, если повезет еще прогуливаюсь, в среднем 2кг/неделя, по питанию близок к рекомендациям этого канала.)
Спасибо тебе дружище за сахзам , за ветчину из индейки , легкий сыр и майонез 20%, и т.д. за 3 мес скинул со 108 до 99 , всего тебе хорошего успехов , жму руку)))
Супер ,спасибо ,я сам глядя на тебя скинул за 2 месяца 12кг.не совсем много но результат ,двигаюсь потихоньку со 104 планирую к концу года ещё 1кг скинуть ,а в идеале 2 ,короче видно будет ,треню дома ,кувалда покрышка и гири ,ну иконечно кардио ,ходьба ,спасибо за мотивацию ,вперёд и только вперёд ,скажу честно срывы были на сладкое в основном ,но мотивируясь прихожу в норму .
Здорово делаешь, респект тебе)) В будущем сделай тоже самое только в домашних условиях с гирей и гантелями например ) Просто не у всех есть тренажёрный зал )
Плече у тебя болит потому , что враг рода человеческого тебе мстит за доброе дело !!! Я знаю о чем говорю ! По постись и в храм соответсвенно походи !!! Это от души 🙏🙏🙏
Меня только одно напрягает: кофеин во время тренировки слишком нагружает сердце и может вызвать дилатацию левого желудочка сердца. Лучше уж кофе после легкой тренировки сутра пить.
Привет! Думаю многим было бы интересно узнать как ты питаешься для поддержания своей формы, потому что на твоем канале 2 крайности: либо набор массы когда ты ешь очень много сладкого и мучного, либо когда ты оставляешь только белок и немного углеводов. Я 186 ростом, вес 85 и при этом есть лишний вес, а ты будучи сухим весишь около 95. Также интересно по какой системе тренируешься при поддержании формы, также фуллбади?
@@Badya369 они останутся, сузятся и сморщинятся. Внизу живота ожерелье будет. Тут либо раскачиваться, натягивая кожу, либо на подтяжку сходить (тысяч 50).
Здравствуйте всем. Начал свой путь с 22-ого июля с 111кг. Сейчас 5 Августа и мой вес уже 109. Большой разницы по своему телу я не замечаю, но думаю этому нужно ещё больше времени. По формулам в интернете мой КБЖУ получается 2900 ккал. Я не особо калорий умею считать, но + - приблизительно получается что в день ем где-то 2000-2200. Чувствую себя комфортно, сытно, использую много рецептов автора сладостей(Я как и автор сладкоешка)) Тренируюсь максимум 2 дня в неделю + 1 день плавание.(времени больше нет). Хотел спросить, это нормальный темп за 2 недели -2кг, или лучше уменшить калорий?
Мучался с плечами, что только не делал, и prp в том числе. Частичный надрыв обоих плечевых. Так вот помогло лучше всего УВТ(ультро волновая терапия). Процедур 10 и ощутимый эффект.
В принципе все правильно! Только для людей пожилого возраста нужно добавить правильную замер пульса. Определить правильную пульса определить правильную пульсовую зону для тренировки.
Тренер Хапаев коксартрозник, (больные суставы), вот он учит что суставы «лечатся» движением и нагрузками, и лечение лекарствами не происходит, а временно облегчает симптомы, от себя добавлю, питание переработанными продуктами и так называемой «мусорной» едой никак не улучшает состояние больных суставов и здесь подсчёт калорий не поможет, питание надо менять
Про тренировки вечером ты прав тренил днëм в 12 и в 18:00 тренировки по армрестлингу силовые но днëм нет сил тренить руки болят а вечером ближе к 6 с кайфом тренировка идëт
подскажите, пожалуйста, что за дорожка? присматривал себе дорожку домой, но многие говорят, что большинство дорожек рассчитаны на 60-80кг максимум. Хотелось бы дорожку с запасом, килограмм до 100. Преимущественно для ходьбы
@@alexru110 почти везде показано ограничение в 100кг, только там тянущая сила дорожки такая, что через месяц бега дорожку надо менять. Поэтому и спрашиваю. Понятно, что в информации это указано, но служит недолго
@@hrusha4085 кто ищет тот всегда найдёт, я на вскидку забил беговую дорожку до 150 кг но она стоит 120 000руб. 4 лошадиных силы движок или электрические подъём наклона куча фишек там разных
Что врачи говорят о причине воспаления? Тоже долго плечо болело. Попробовал делать упражнения на растяжку суставов плеч, коррекции позвоночника. Через пару недель боль стала меньше. Через месяц боли уже не было.
Можно чем-то заменить кофеин? Просто перестал пить кофе и стало гораздо лучше. Причинами стали проблемы со здоровьем и калорийность. 2 приема кофе по калорийности как позавтракать.
Я похудел за 4 месяца на 26 кг, весил 96 сейчас встал на 70кг. Но я столкнулся с такой хренью как кожа внизу живота, уже и с бубном танцую и пресс качаю как ……..но блин она меня бесит, что не так?
@@Himiya-m7b конечно были, до сих пор занимаюсь, все тело как у атлета, сухие мышцы, но снизу кожа, с животом ходил до 38 лет , растянулась так может, хрен знает что делать, не хочу операции делать
если высох и кожа висит, со временем может подтянуться, это не быстро. Можно пресс сильнее накачать - немного натянет, но обычно если не подтягивается - надо резать. Я резать не хочу, тоже бесит, но терпимо, лучше чем пузо.
Калькулятор расчитал мне суточную норму 1700 я как не стараюсь наедаю 1000/1400 уже три недели вес скачет +/-500 ежедневная ходьба раз в неделю железо. Что блин не так?
Легко, уже второй раз торт из 3 овсяноблинов делаю, пропитка обезжиренным творогом каждый корж, творог заправляю греческим йогуртом и биотворогом верховье клубника. Сверху бананы, заморозка клубники и шоколадный пудинг химер без сахара. Овсяноблин 1,5 стакана овсянки, банан, 2 яйца, сахоразаменитель стевия, соль, сода. Короче одного кусочка хватит за кофепитием, торт пропитать в холодильнике на ночь. 😊
@@АлексЛюбимый-и6ш я не кулинар и может делаю не правильно, банан режу на дольки, кидаю в овсянку 1,5 стакана, сверху 2 яйца, соль, стевию, соду , немного воды граммов 50-100 , и мешаю в блендере. Консистенция вязкая на 3 блина хватает, их раскатываю ложкой по сковороде. Хлопья полностью не меляться,но при жарке это не заметно. Получается что-то среднее между коржом и блином. Когда первый раз жарил, эксперементировал с вязкостью и в итоге помимо коржей,развел пожиже и получились тонкие полноценные блины , а не коржи
@@АлексЛюбимый-и6ш 10-15 гр сливочного топлю или оливкового. Кг идут вниз, 13 за месяц.главное дефицит. Скачайте программу бесплатную счётчик калорий Хики, на андройде. И счётчик голодания, придерживаясь интервала 8 часов для приёма 16 для голода. В 8 утра начал в 16-00 последний приём. Далее только вода, вода с лимоном кофе. Не ем хлеб, сахар в чистом виде. И мучное в чистом виде. Котлеты и сырники в муке рисовой обваливаю, она без глютена. А так почти не от чего не отказываюсь, просто понимаю, что если съем шаурму с свининой или курицей, то по потребляю половину суточных калорий предназначенных для дефицита.
Родила, до 107 кг разжирела во время, после похудела до 75 кг, похудела за 5 месяцев😊, так вот как избавиться от лишней кожи?хочу похудеть до 64 кг, спасибо если вы ответили❤ и потом когда можно делать упражнения после родов?
Никак, увы. Если кожа прямо визуально висит, то только хирург. Если ощущается только при оттягивании складки, то можно постаратся процедурами/косметикой - в интернете много инфы по этому поводу.
Большой молодец. Только уберите умоляю "жиросжигающая" тренировка. Тренировка норм. У вас отлично получается сжигать жир на кухне! Именно там это и делается!
