Сжигаем упрямый жир! Успеть похудеть за 3 недели до нового года!

Подписаться 1,4 млн

Просмотров 94 тыс.

50% 1

Рассказал, как ускорить похудение с помощью тренировки и убрать последний жир!
Предзапись на курс ProЖЖГИСЬ январь - май 2024
zhzhgis.ru/2024
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
ЖЖГИСЬ - Жирок Жгись
★Набрал 30 кг жира
★СЖЁГ 30 кг жира
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss

Опубликовано:

10 дек 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 213

@Mommy_hummy 6 месяцев назад

Такой приятный человек) рассказывает все по-простому, без пафоса) это подкупает)

@user-tl4um1kp5d 6 месяцев назад

Чёт стал пользоваться советами вашего канала, действительно начал худеть и довольно просто. А то раньше давился творогом и срывался 😅

@MrRopejumper 6 месяцев назад

Какие именно советы вам помогают?

@user-tl4um1kp5d 6 месяцев назад

@@MrRopejumperрецепты, тренировка фулл Бади(многое взял на вооружение), питаюсь с дефицитом калорий но не таким жёстким, как раньше, поэтому без срывов . Медленнее чем всегда хочется, но в этом видимо и смысл.

@MrRopejumper 6 месяцев назад

@@user-tl4um1kp5d благодарю 👍👍

@schipperkees 5 месяцев назад

@@user-tl4um1kp5d а где вы рассчитывали дефицит?

@user-fw1ku1yn6c 5 месяцев назад

Тоже сушусь. Занмаюсь дома, отжимания, пресс, присядания. На работе на ногах бегаю весь день 2/2. Скинул 6 кг недели за 3 и вес встал. Вродеи безуглеводная диета, и всë тоже самое делаю. Хз. Вилимоэто плато и надо сильнее гайки завернуть. Может подскажите?

@ringsingularity 6 месяцев назад

Очень приятно тебя смотреть! Начал худеть без твоих видео в июле, и в ходе похудения наткнулся и начал постепенно использовать твои советы и рецепты, только работаю со своим весом) уже видно кубики, очень доволен!

@Zalipalovo237 4 месяца назад

Ваш канал находка просто😍 спасибо большое😳

@maximm702 5 месяцев назад

Очень полезный и качественный делаешь контент, все очень четко, грамотно, подготовлено. Очень легко и интересно смотрится. Спасибо! Продолжай!

@elena.prekrasnaya 6 месяцев назад

Хоть лишним весом не страдаю, но меня реально мотивируют к спорту твои видео спасибо🎉❤🤩

@fainakleitman6856 6 месяцев назад

Молодец!!👍👍👍 я уже кого только не насмотрелась... а вот вы остановили моё внимание .. Я люблю тяжело и быстро заниматься. Я сама из тех кто похудела на 37 кг как раз таким способом тренировки и еда почти без жира и мало углеводов много белка. Мне 68 лет Я ещё делаю кроссфит для кардио.. Прекрасное видео🏋‍♂️💪🏋‍♂️💪🏋‍♂️💪

@SwiftKey-mw6qo 5 месяцев назад

Вы большая молодец

@user-zs1hn5qj6o 6 месяцев назад

Отличная работа! Лайк!!!!

@user-st6gs2sl4h 6 месяцев назад

КРАСАВЧИК,ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!!!!!))

@user-jb7ng9fn6b Месяц назад

Спасибо большое! Я скептически относился ко всем советом о похудение, но случайно наткнулся на этот канал, и меня так вдохновила что за 3 недели я 5 кг. Забросил при этом кушал до сытности и даже периодически по пару бокалов пиво позволить себе могу. В зал начал ходить. Чувствую себя прекрасно. Со 105 до 99 с небольшими Забросил, как будет 90 кг обязательно напишу. Всем добра, давайте сделаем этот мир легче друзья!

@smartinvest3306 6 месяцев назад

Хочу выразить благодарность за столь полезную информацию! Пытался похудеть много раз, получилось максимум на 4-5 кг. После того, как перенял методы и приёмы этого канала - минус 11 за три месяца 💪 Причём это получилось как-то легко и непринуждённо. Просто дефицит и хожу максимально, даже там, где можно на машине или такси теперь просто использую ноги ))) Даже позволяю порой себе побаловаться лёгким алкоголем. Спасибо и не останавливайся, страна должна стать легче, крепче и здоровее.

@usr-vb 6 месяцев назад

Я с вами с сегодня

@ilyaberezin7944 6 месяцев назад

Отличная тренировка 🔥

@jacobqwe4930 6 месяцев назад

1)Приседания,жим ногами 2)Сгибания ног в тр, румынская тяга 3)Жим в тренажёре,бабочка 3)Вертикальная тяга, горизонтальная тяга 4)Плечи ,руки 5)Пресс

@malloc1992 4 месяца назад

Анжумания

@user-bp4oo3uq4e 4 месяца назад

Здорово делаешь, респект тебе)) В будущем сделай тоже самое только в домашних условиях с гирей и гантелями например ) Просто не у всех есть тренажёрный зал )

@Cerdey1964 6 месяцев назад

Добрый день! Спасибо. Вы вселяете надежду. В июне был 120 сейчас 99 кг. Бьюсь в зале за каждый грамм.

@Amarog9 6 месяцев назад

Спасибо за ролик ! Ставь в описании к ролику ссылку на донаты,я, и думаю не только я будем кудать тебе спасибо)

@SLFuull 5 месяцев назад

Привет из Надыма земляк❤ Очень много полезного и интересного узнал у тебя на канале😊

@user-gb7de9vm9z 4 месяца назад

Спасибо вам за инфу про колени. Они у меня начали болеть как раз от присела, я испугалась, что повредила их)) буду продплжать

@user-sj7bl2xb7r 3 месяца назад

Впш канал научил меня худеть поавильно. За три недели -4 кг. И мне легко это делать. Спасибо большое за ваш труд.

@Teero1658 5 месяцев назад

Здравствуйте! У меня вопрос, есть ли у вас программа еды или типо того, как вы худели? Мне очень надо, заранее спасибо!

@EVGENCR 6 месяцев назад

Привет! Думаю многим было бы интересно узнать как ты питаешься для поддержания своей формы, потому что на твоем канале 2 крайности: либо набор массы когда ты ешь очень много сладкого и мучного, либо когда ты оставляешь только белок и немного углеводов. Я 186 ростом, вес 85 и при этом есть лишний вес, а ты будучи сухим весишь около 95. Также интересно по какой системе тренируешься при поддержании формы, также фуллбади?

@Azik84 6 месяцев назад

Я за месяц только на дефеците калорий похудел на 8 кг Спасибо!

@badu9882 6 месяцев назад

Так без дефицита похудеть невозможно

@user-jk2lf1qk3x 4 месяца назад

@@badu9882это ж какой дефицит там)

@shadowofdoom972 4 месяца назад

@@badu98823 недели минус 8 кг. За 3 дня минус 1.4. Алкоголь убрать любой. Без нагрузок. Так что реально это.

@annakreuz4684 6 месяцев назад

Я фельдшер спорт клуба , у меня после такого марафона ,мальчишка 22 лет пополз по стенке 😂

@B1llyyy_ 5 месяцев назад

А что у вас за беговая дорожка? Ищу себе дорожку не знаю какую выбрать. Можно узнать вашу марку и модель?

@linkay3926 6 месяцев назад

Супер ,спасибо ,я сам глядя на тебя скинул за 2 месяца 12кг.не совсем много но результат ,двигаюсь потихоньку со 104 планирую к концу года ещё 1кг скинуть ,а в идеале 2 ,короче видно будет ,треню дома ,кувалда покрышка и гири ,ну иконечно кардио ,ходьба ,спасибо за мотивацию ,вперёд и только вперёд ,скажу честно срывы были на сладкое в основном ,но мотивируясь прихожу в норму .

@press2pnick902 4 месяца назад

Бро за 2 месяца 12 кг это очень много. Красава

@serejkaserejka8820 6 месяцев назад

я щас до нового года скину 10 кг что бы на НГ надраться опять на 10 кг что бы потом опять похудеть 😅

@meFaceoffc 6 месяцев назад

Спасибо❤

@DavidTomparkers-qx4le 6 месяцев назад

Честно говоря, делал я эти интервальные интенсивные тренировки. Они классные, но очень сильно разжигают аппетит и очень истощают. Я когда от них отказался и просто добавил чуть больше шагов вечером, просто устраивая себе вечернюю прогулку, сушка пошла вообще огонь. На низких калориях и так тяжело, а ещё больше нагружать свой организм такими тренировками не перспективно. Достаточно считать калории, есть достаточно белка несколько раз в день, силовые тренировки и ходьба.

@user-xk1gm3ub2k 6 месяцев назад

Да выпей экспоненту после тренировки, есть вообще не захочешь

@user-jk2lf1qk3x 4 месяца назад

@@user-xk1gm3ub2k ахахахах, сейчас ее пью и читаю этот комментарий😂

@user-uq1uw8kb3b 4 месяца назад

Никита молодец 👍

@user-ei7yl6ld1d 5 месяцев назад

Ув. Автор, спасибо за контент 🙏 Кто подскажет, где такой спортзал с хищником?)

@andrei_erokhin 6 месяцев назад

А в данной тренировке надо во всех упражнениях и подходах в отказ работать? Или только пресс в отказ?

@sokolov444 6 месяцев назад

Красавчиг. Пошел тренить.

@PhoenixNick 6 месяцев назад

Сделай, пожалуйста, обзор про Глюкозамин / Хондроитин как спортивную добавку🙏

@user-bt5fy9mp4s 5 месяцев назад

Спасибо тебе дружище за сахзам , за ветчину из индейки , легкий сыр и майонез 20%, и т.д. за 3 мес скинул со 108 до 99 , всего тебе хорошего успехов , жму руку)))

@user-zd2gs7wj8e 3 месяца назад

А ск майонеза вы себе позволяете? Я попыталась отказаться совсем, но прямо хотса))

@dumb_nauka 6 месяцев назад

Я сейчас по полтора километра в бассейне наматываю, а потом иду снег убирать, если повезет еще прогуливаюсь, в среднем 2кг/неделя, по питанию близок к рекомендациям этого канала.)

@user-xk1gm3ub2k 6 месяцев назад

А я по 4 км и 2 часа через день. Вот думаю, не слишком ли вредно по 2 часа плавать за раз

@romvaleri 6 месяцев назад

Самое эффективное жиросжигание было показано в начале ролика - это кардио. Эллиптический тренажёр обычно самый удобный, так как минимальная нагрузка на суставы, и задействуется сразу несколько групп мышц - ноги, руки, спина

@PbIToshnik 5 месяцев назад

На озоне нормальные продают? Стоит смотреть на них или не

@user-bj5wp7go9h 4 месяца назад

Супер канал🎉 какая у тебя дорожка?

@blazeXzz 6 месяцев назад

Ажэппэпэ харош жду лайк

@evzenkarahozov137 6 месяцев назад

Никитос привет от пацанов из Северодонецка 🤸🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️🏋️🤓

@user-xk1gm3ub2k 6 месяцев назад

Подскажи, пожалуйста, в бассейне можно ли плавать 2 часа и 4 км за раз или лучше до 1,5 часов плавать?

@bih4ester391 4 месяца назад

Привет, а какой диапазон пульса лучше держать для жиросжигания?

@user-im3jt8je5d 4 месяца назад

Здравствуйт. Скажите что Вы пьёте где содержится кофеин,ведь все энергетики которые содержат кофеин вредны для желудка

@stas4889 6 месяцев назад

Установил прогу для подсчета калорий, и только тогда понял как сильно переедаю. За первый месяц понял как нужно питаться чтобы не голодать и не перебирать по калориям. В итоге за 4 месяца абсолютно безболезненно достиг цели по весам (с 84кг до 72кг). Теперь думаю как начать строить тело, не получается найти мотивацию для силовых тренировок. Но как нибудь и с этим справлюсь. Всем удачи.

@Aleksandr.Boychenko 5 месяцев назад

Че за программа

@user-lx9ir2qh1z 5 месяцев назад

Напиши как скинул

@stas4889 5 месяцев назад

@@user-lx9ir2qh1z yazio, считал калории, потреблял около 1200-1500 ккал в сутки, полностью исключил сахар в чистом виде, сладости, мучные изделия, картофель и почти полностью жиры.

@yes_but_no2 4 месяца назад

Скажите какая программааа

@stas4889 4 месяца назад

YAZIO

@alisamorozova4768 4 месяца назад

Расскажите пожалуйста про поддержание, тоже несколько раз худела на большие цифры, но перейти в плато на достигнутом весе не получалось

$@fracdog1$

@fracdog1 4 месяца назад

Мучался с плечами, что только не делал, и prp в том числе. Частичный надрыв обоих плечевых. Так вот помогло лучше всего УВТ(ультро волновая терапия). Процедур 10 и ощутимый эффект.

@user-gp8ec5uz2f 5 месяцев назад

Подскажите, пожалуйста, а сколько стоит курс?

@user-vz4xx7er6m 5 месяцев назад

Подскажите пожалуйста какую беговую дорожку используете дома ?

@zukbiz 6 месяцев назад

Спасибо

@user-yp3hr5ee5m 6 месяцев назад

Это нашь Владимирский спорт зал)

@brocho9217 6 месяцев назад

Что врачи говорят о причине воспаления? Тоже долго плечо болело. Попробовал делать упражнения на растяжку суставов плеч, коррекции позвоночника. Через пару недель боль стала меньше. Через месяц боли уже не было.

@user-cf6fj3rq2b 5 месяцев назад

Никита, сколько раз в неделю занимаешься ?

@user-qc1os4jw4p 6 месяцев назад

Привет, подскажи что пьете во время тренировки? Стоит вообще пить WK UP?

@Sun_moon888 6 месяцев назад

Сайкл-Тема очень Крутая!!! Начала ходить и прям кайфую

@okurenev400 6 месяцев назад

Привет Никита! Подскажи пожалуйста, в каких кроссовках гуляешь, фирма модель и как в них чувствуют ноги? Как они в плане амортизации?

@dylaniva8295 6 месяцев назад

Любые беговые бери в спортмастере и не парься.

@hoppyflaky8550 5 месяцев назад

Пиздец, ты ещё спроси какие трусы у него… зайди ты в магаз и попримеряй сам

@user-es4fp2fs9v 3 месяца назад

Добрый день хотел у вас спросить пару советов?

@alexx_ego 6 месяцев назад

А если чередовать с плаванием утреннюю ходьбу? Бассейн тоже норм жжет

@user-fo2ik4lc5y 5 месяцев назад

У меня короче лишних 10-15кг. Начну с завтрашнего дня. Буду телеграмм вести на эту тему или тикток

@do0quive320 6 месяцев назад

Добрый день! Не сталкивались ли Вы при наборе с проблемой растяжек на животе?

@Badya369 6 месяцев назад

Кстати да хороший вопрос, растяжки по идеи не проходят же если скинуть лишний вес ?

@ivan_andrew 6 месяцев назад

При постоянных тренировках никаких растяжек не будет, даже если на 50кг худеть

@Badya369 6 месяцев назад

@@ivan_andrew а если учитывать то что они уже имеются, при похудении они станут менее заметные или полностью уйдут ?

@tobehard 6 месяцев назад

@@Badya369они останутся, но не такие заметные

@Sergey_Mayer 6 месяцев назад

@@Badya369 они останутся, сузятся и сморщинятся. Внизу живота ожерелье будет. Тут либо раскачиваться, натягивая кожу, либо на подтяжку сходить (тысяч 50).

@user-ew6fj6ki7d 4 месяца назад

Сколько по времени интервальное кардио делать?

@bakytdanbaike6527 4 месяца назад

Распиши в комментах полный фул Боди Все по порядку Никитос 🔥🔥🔥

@veter093 6 месяцев назад

Привет, найди ученика, проведи от а до я с ним похудение)

@user-ox3qs8ee5g 5 месяцев назад

Как убрать по большей степени именно пивной живот ? Сам по себе не полный но живот большой.

@AndreyShchepanovskiy 6 месяцев назад

❤

@Diman256 6 месяцев назад

Калькулятор расчитал мне суточную норму 1700 я как не стараюсь наедаю 1000/1400 уже три недели вес скачет +/-500 ежедневная ходьба раз в неделю железо. Что блин не так?

@user-pp8zl8if6t 6 месяцев назад

Ребят, если хотите похудеть или набрать массу очень помогают фишки от Александра Никулина

@user-ix5hr5bc1c 6 месяцев назад

Меня только одно напрягает: кофеин во время тренировки слишком нагружает сердце и может вызвать дилатацию левого желудочка сердца. Лучше уж кофе после легкой тренировки сутра пить.

@user-wv5pw8tj6c 6 месяцев назад

👍👍👍❤️💪✊

@user-yc2bz5vb3k 4 месяца назад

Тоже мучаюсь с плечом. Как бы доктора найти хорошего?

@user-rb4yz6xd9z 6 месяцев назад

НАДЫЫЫЫЫММММ👋👋👋👋!!!!!!

@bakytdanbaike6527 4 месяца назад

Многоповторка это сколько подходов?

@Really431 6 месяцев назад

Про тренировки вечером ты прав тренил днëм в 12 и в 18:00 тренировки по армрестлингу силовые но днëм нет сил тренить руки болят а вечером ближе к 6 с кайфом тренировка идëт

@user-gh1ui6pe9r 5 месяцев назад

Тренил днём и вечером Вечером сил нет ,а вот днём сил дохрена Я вот думаю то ли лыжи не едут то ли я епанутый

@user-oz9ic3er8m 5 месяцев назад

Не там Арни сказал это лучше когда мы были у Парка в Африке и там за доллар в сутки на шахте глубиной в пятьсот метров, работали шахтёры😅как то так

@user-eq9hz5jj5z 3 месяца назад

Просмотрел это видео на скорости 2х чтобы похудеть в два раза быстрее.

@user-ez8cn4gi3v 6 месяцев назад

👍

@mrgazprom72 6 месяцев назад

Что за модель беговой у тебя дома ?!

@hrusha4085 5 месяцев назад

подскажите, пожалуйста, что за дорожка? присматривал себе дорожку домой, но многие говорят, что большинство дорожек рассчитаны на 60-80кг максимум. Хотелось бы дорожку с запасом, килограмм до 100. Преимущественно для ходьбы

@13ta41 5 месяцев назад

На Авито в описаниях есть Макс вес

@alexru110 5 месяцев назад

В характеристиках любого товара есть такая информация, в любом маркете

@hrusha4085 5 месяцев назад

@@alexru110 почти везде показано ограничение в 100кг, только там тянущая сила дорожки такая, что через месяц бега дорожку надо менять. Поэтому и спрашиваю. Понятно, что в информации это указано, но служит недолго

@alexru110 5 месяцев назад

@@hrusha4085 кто ищет тот всегда найдёт, я на вскидку забил беговую дорожку до 150 кг но она стоит 120 000руб. 4 лошадиных силы движок или электрические подъём наклона куча фишек там разных

@alexru110 5 месяцев назад

@@hrusha4085 Беговая дорожка DFC SINTRA Red T760R например

@user-oo2wn5sr2w 5 месяцев назад

Я знаю что вы принимаете сах зам, в составе которого есть эритрит,многие говорят,что из за него может быть инфаркт и инсульт,что думаете об этом?

@alexru110 5 месяцев назад

Эритрит (эритритол) на сегодня считается самым безопасным из сахзамов, ну пока какое-нибудь разоблачение не выдадут на публику

@user-lm2qi5eq5e 6 месяцев назад

Круууто. Мне топ я рааад

@PrOGames-rq4oi 6 месяцев назад

Можно чем-то заменить кофеин? Просто перестал пить кофе и стало гораздо лучше. Причинами стали проблемы со здоровьем и калорийность. 2 приема кофе по калорийности как позавтракать.

@user-do8jj8kl2b 6 месяцев назад

Сахарозаменитель в помощь

@user-hw8jv2hy2r 6 месяцев назад

Американо + сахзам = ~10ккал

@user-lc2lu4qc1w 6 месяцев назад

Кофе с молоком 8ккал

@user-hw8jv2hy2r 6 месяцев назад

@@user-lc2lu4qc1w смотря сколько молока )

@user-xk1gm3ub2k 6 месяцев назад

В кофе нет калорий, максимум 2 ккал на чашку

@markbreuloff 3 месяца назад

А баня помогает сжечь жир???

@user-sf9cy1nd1h 5 месяцев назад

Что по фарме?

@kristinapaw3756 6 месяцев назад

Плече у тебя болит потому , что враг рода человеческого тебе мстит за доброе дело !!! Я знаю о чем говорю ! По постись и в храм соответсвенно походи !!! Это от души 🙏🙏🙏

@user-nk8og5fz6p 6 месяцев назад

Мне 32 года, вес 143кг😢рост 191см, мешок жира, смотрю на вас и тоже мечтаю сбросить. Это всё реально?!

@user-ls2ol5mf7u 5 месяцев назад

Моему отцу 52 года , его рост 191 см .Он скинул с 138 до 112 . А тебе 32 года , как ты думаешь , реально ?😃

@ivanuralsky8913 5 месяцев назад

удалили мой коммент, жаль, подробно расписал....

@user-io2sx2dp9x 5 месяцев назад

Приветсвую , можно ваш телеграмм?

@user-zo3id1pp4p 2 месяца назад

В описании есть :)

@mtriepp9687 6 месяцев назад

Какждый день так можно тренироваться?

@user-sy9vl6yg1c 5 месяцев назад

Нет( Бедные суставы

@user-zw7hw8du2u 6 месяцев назад

На моц взглят железом быстрее сбросишь, чем кардио. Но без кардио тоже плохо. Надо 60/40 или 70/30 делезо к кардио.

@user-xk1gm3ub2k 6 месяцев назад

1 подтягивание - 1 калория. 2 часа плавания - 1700 калорий. Вот и считай, что лучше.

@user-zw7hw8du2u 6 месяцев назад

@@user-xk1gm3ub2k Кто ж с плаванием спорит. Надо только найти где плавать. Лыжи тоже норм.

@user-kg1ip6cx2d 6 месяцев назад

Я тестика и тренбалона добавил и минус 25 кг за 2 месяца

@BM0905 6 месяцев назад

Четкий комментарий 💪. А то карнитин, кофеин… 🤦🤦

@user-ys6sv4hi4b 4 месяца назад

Блин у меня на работу время тогда не остается

@allexisaev 4 месяца назад

А как вообще ты относишься к совмещению силовых и кардио тренировок? Все рекомендуют не совмещать. Хотя разминка и заминка, у всех 5-7 минут кардио. А вот полноценная, минут 40 ходьбы или бега, после тренажёров, надо ли?

@shinediamond4452 6 месяцев назад

Родила, до 107 кг разжирела во время, после похудела до 75 кг, похудела за 5 месяцев😊, так вот как избавиться от лишней кожи?хочу похудеть до 64 кг, спасибо если вы ответили❤ и потом когда можно делать упражнения после родов?

@IIyTHukAda 6 месяцев назад

Никак, увы. Если кожа прямо визуально висит, то только хирург. Если ощущается только при оттягивании складки, то можно постаратся процедурами/косметикой - в интернете много инфы по этому поводу.

@invisibleman6106 5 месяцев назад

Щас тебе тут насоветуют. Это все можно подтянуть без хирурга, только это годы тренировок займёт, чтобы кожу подтянуть

@IIyTHukAda 5 месяцев назад

@@invisibleman6106 примеры есть? "Годов тренировок"?)

@IIyTHukAda 5 месяцев назад

@@invisibleman6106 и причем тут вообще тренировки к коже?)

@invisibleman6106 5 месяцев назад

@@IIyTHukAda а ты думало, что когда ты спортом занимаешься, то кожа не подтягивается? Несешь хуйню всякую, ее на консультации хирург тут же развернет

@I_B_R_A 6 месяцев назад

быстрый,дерзский,как пуля резский.

@evgenyhcore66 5 месяцев назад

По итогу хочешь похудеть за 4ре месяца От привычного можно сказать переставай жрать Вьебывай в зале И ходи до посинения

@denispechenizkiy3693 6 месяцев назад

А сколько отдыхать мпжду подходами?

@user-lc2lu4qc1w 6 месяцев назад

3-5минут, нужно чтобы мышцы восстановились

@ivanuralsky8913 5 месяцев назад

на крупные группы мышц 3-4 мин, на мелкие - 1-2 мин. В целом, дыхание должно восстановиться, пульс 95-105 и пошел дальше.

@tor5113 6 месяцев назад

232 мой лайк

@leshapavlov2195 5 месяцев назад

Я похудел за 4 месяца на 26 кг, весил 96 сейчас встал на 70кг. Но я столкнулся с такой хренью как кожа внизу живота, уже и с бубном танцую и пресс качаю как ……..но блин она меня бесит, что не так?

@user-sy9vl6yg1c 5 месяцев назад

У вас были силовые? Обычно если весов нет, кожа потом свисает

@leshapavlov2195 5 месяцев назад

@@user-sy9vl6yg1c конечно были, до сих пор занимаюсь, все тело как у атлета, сухие мышцы, но снизу кожа, с животом ходил до 38 лет , растянулась так может, хрен знает что делать, не хочу операции делать

@ivanuralsky8913 5 месяцев назад

если высох и кожа висит, со временем может подтянуться, это не быстро. Можно пресс сильнее накачать - немного натянет, но обычно если не подтягивается - надо резать. Я резать не хочу, тоже бесит, но терпимо, лучше чем пузо.

@user-gx4fm1eu7k 6 месяцев назад

если я выпью полсе физ нагрузок энергетик меня там в зале и унесут в пакете )

@user-sy9vl6yg1c 5 месяцев назад

Тоже самое😅😅😅

@FREEZMARK 6 месяцев назад

Брин 3.0. Начало.

@Tonna_Antona 4 месяца назад

Многие пишут, что ты Брина просто слизал... А я думаю, пойди попробуй повтори... Спасибо короче и респект за отсутствие мата и пошлых тем

@xx_Soda 6 месяцев назад

Видимо у меня дорожка врет, на 6км ходить не получается это уже бежать надо

@user-yg9uk9bq3v 6 месяцев назад

Врёт.У меня 6 это обычный быстрый шаг.

@kalanddos 6 месяцев назад

Скорее всего в милях

@AnnaSenina25 6 месяцев назад

Я на 7,2 хожу, ускоряться надо, это черепаший шаг у вас

@user-rg4yi6sl9p 6 месяцев назад

20 декабря будет два месяца, минус 18кг, сейчас 107, было 125, осталось только овсяноблин попробовать😂

@Razumsila 6 месяцев назад

Легко, уже второй раз торт из 3 овсяноблинов делаю, пропитка обезжиренным творогом каждый корж, творог заправляю греческим йогуртом и биотворогом верховье клубника. Сверху бананы, заморозка клубники и шоколадный пудинг химер без сахара. Овсяноблин 1,5 стакана овсянки, банан, 2 яйца, сахоразаменитель стевия, соль, сода. Короче одного кусочка хватит за кофепитием, торт пропитать в холодильнике на ночь. 😊

@user-xk1gm3ub2k 6 месяцев назад

Овсчнку заливать кипятком? Сколько ждать после? Потом туда кинуть яйца и жарить?

@Razumsila 6 месяцев назад

@@user-xk1gm3ub2k я не кулинар и может делаю не правильно, банан режу на дольки, кидаю в овсянку 1,5 стакана, сверху 2 яйца, соль, стевию, соду , немного воды граммов 50-100 , и мешаю в блендере. Консистенция вязкая на 3 блина хватает, их раскатываю ложкой по сковороде. Хлопья полностью не меляться,но при жарке это не заметно. Получается что-то среднее между коржом и блином. Когда первый раз жарил, эксперементировал с вязкостью и в итоге помимо коржей,развел пожиже и получились тонкие полноценные блины , а не коржи

@user-xk1gm3ub2k 6 месяцев назад

@@Razumsila без масла жарите?

@Razumsila 6 месяцев назад

@@user-xk1gm3ub2k 10-15 гр сливочного топлю или оливкового. Кг идут вниз, 13 за месяц.главное дефицит. Скачайте программу бесплатную счётчик калорий Хики, на андройде. И счётчик голодания, придерживаясь интервала 8 часов для приёма 16 для голода. В 8 утра начал в 16-00 последний приём. Далее только вода, вода с лимоном кофе. Не ем хлеб, сахар в чистом виде. И мучное в чистом виде. Котлеты и сырники в муке рисовой обваливаю, она без глютена. А так почти не от чего не отказываюсь, просто понимаю, что если съем шаурму с свининой или курицей, то по потребляю половину суточных калорий предназначенных для дефицита.