Скандинавская ходьба: что будет с Вашим телом, если каждый день ходить по 5 км и более?

Подписаться 1,8 млн

Просмотров 576 тыс.

50% 1

Выпуск подготовлен командой www.polismed.com/
Оглавление:
0:00 Ходьба с палками польза
2:32 Кому рекомендована скандинавская ходьба?
3:07 Противопоказания к скандинавской ходьбе
3:57 Скандинавская ходьба для похудения
5:18 Правила скандинавской ходьбы
6:35 Палки для скандинавской ходьбы
8:21 Скандинавская ходьба как правильно ходить - техника скандинавской ходьбы
10:17 Ошибки при скандинавской ходьбе
#скандинавскаяходьба #здоровьесберегающий
На сегодняшний день огромную популярность завоевал относительно новый вид физической тренировки - скандинавская ходьба (или нордическая ходьба). Она строит свои основы на определённой технике передвижения при помощи палок, похожих на лыжные.
Чем полезна такая ходьба? Кому она показана? Какой вред может нанести? Какая техника ходьбы наиболее эффективна и каких ошибок следует избегать? На все эти и многие другие вопросы мы обязательно дадим ответы.

Опубликовано:

27 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 424

@user-uv1ls3pc2f 4 года назад

Вообще взяли трекинговые палки для горного туризма т к. плохо продавались и назвали их скандинавскими. А историю появления им знать не выгодно. Появилась эта ходьба у лыжных пограничных патрулей и спортсменов скандинавских стран в летний период. Сомневаюсь что у них были магазины с нераспроданными горными палками. Удобнее ходить с лыжными.

@user-he8xd3qs3m 2 года назад

Зульбика

@konstantinkonstantin3846 2 года назад

Никогда не думал что буду ходить с палками... ( всегда занимался с железом), но когда перестал заниматься и набрал много лишнего веса начал со скандинавской ходьбы. Неожидал что так понравится, вес быстро уходит... ходите на здоровье и самое главное никого не слушайте про "правильную технику" которой надо обучаться у тренера... ходите так как вам нравится и будет польза. А дыхание, темп и все остальное само придет.

@Amalia-77716 Год назад

Я тоже так думаю, я хожу как на лыжах, с большим весом легче ходить с палками, опора, спина не устаёт.. мне часто в парке делают замечания "скандинавы" мол не так палки ставите... я палки покупала в спец магазине иподбирали по росту, но на видео у них короче почему то, не пойму🙈 сойдёт, лишь бы ходить..

@alisamyrkinson5916 4 года назад

Занимаюсь скандинавской ходьбой с 2012 года , это удовольствие стало частью жизни! 👍🏃‍♀️💕

@user-ft3wn8rz6r 2 года назад

Согласен 100 процентов !

@Amalia-77716 Год назад

11 лет🙈 нечего себе👍

@user-ce3we8yw9c 2 года назад

Хожу три недели,каждый день по 1часу,вечером,похудела на 2.7кг,пересмотрела рацион питания,кушать стала меньше,сон отличный,больше ем овощей, очень нравится буду ходить,уже добавились две соседки

@user-ce3we8yw9c 2 года назад

@@savasi24 Мой результат превосходен)...прошло 9 месяцев...минус 13 кг...ходила и зимой и весной......мой вес сегодня 66.800..рост 64см...мне 52 года....моя цель 65 кг...

@user-ce3we8yw9c 2 года назад

Рост 1.64

@user-pw8gp5zp9o 8 месяцев назад

СУПЕР, ваш результат вдохновляет,сегодня купила, хочу сбросить 10 кг, пожелайте мне успеха😊

@user-ce3we8yw9c 8 месяцев назад

@@user-pw8gp5zp9o У Вас всё получиться, вдохновения, желание и успеха Вам)!

@user-te4hx5nq2o 7 месяцев назад

Хожу еще немного..но делаю это вечером за 2часа до сна.улучшилось качество сна(была бессоница),бодрость...

@user-lq4uu3lp4z 4 года назад

У моей мамы остеопороз и куча болезней в позвоночнике,грыжи ,протрузии, остеохондроз, искривление позвоночника Но она стала заниматься хотьбой.В итоге восстановилась координация движения,восстановился в бедре хрящ.Кроме этого мама занимается по методу Бубновского ,упражнения на растяжку мышц и обливание в конце душа, ведром холодной воды.Маме 68 лет и она стала чувствовать намного лучше ,а раньше она не могла даже двигаться после ночи,чтобы выпрямиться,только скорая , уколы и мази.Теперь она от этого отказалась.

@lenabogdanova495 4 года назад

Где купить их?

@user-fr1yf1hv2q 3 года назад

@@lenabogdanova495 в спорт.магазинах или по интернету

@user-nx3ro7mv4i 3 года назад

@@lenabogdanova495 я купила в Валберис , очень большой выбор шьют

@the5859irina 3 года назад

Здоровья вашей маме!!! У меня тоже обнаружили все эти болячки, и остеопороз и искривление...почти как у вашей мамы, я просто хожу, 3 раза в неделю ,но хочу начать скандинавскую ходьбу, хотя говорят, что она противопоказана при остеопорозе. Странно.

@lanagin9475 2 года назад

Мои дорогие единомышленники! Хожу с палками полтора года. Похудела на 9 кг. Училась ходьбе больше 2-х месяцев. Несколько раз пыталась бросить, ругала себя за непонятливость, иногда даже плакала от бессилия. Но, все же не отступила и научилась правильно ходить. Теперь не могу жить без ходьбы. Непередаваемое удовольствие! Хочу всем пожелать удачи и терпения. Не отступайте и все получится! С уважением Светлана.

@marinak.2277 5 лет назад

Мне 62. Хожу 7 лет.даже после того.как наработаюсь на огороде. Получаю истинное наслаждение. Кстати у меня забрана щит.железа с 26 лет и куча проблем со здоровьем. Но я не падаю духом и всю жизнь стараюсь двигаться-это помогает выжить.поверьте. Всем здоровья!

@ninaerbis8042 5 лет назад

Молодец Марина.Мне 61год, занимаюсь скандинавской ходьбой 5лет,имею онкологию 13лет,двигаюсь не ленюсь, поэтому живу.

@marinak.2277 5 лет назад

@@ninaerbis8042 я рада за вас.желаю вам выздоровления и веры.я всегда верила в здоровый образ жизни.

@ninaerbis8042 5 лет назад

@@marinak.2277 Большое спасибо, Марина.Я тоже вам желаю крепких сил и здоровья.

@user-gi6lz9jm8v 5 лет назад

Эээ

@user-ph6xp9wz9n 5 лет назад

Спасибо

@igordubrovin8744 5 лет назад

Ходил, хожу и ходить буду! И другим советую :)

@LunaABN 5 лет назад

Igor Dubrovin молодец

@AngelaEvg 5 лет назад

Присоединяюсь )))

@alexandrmekh 4 года назад

Отлично, Игорь, вы своим примером вдохновляете и других людей!

@user-yi3qe7gx8z 4 года назад

Тоже хожу)

@user-zl5ld5uy2p 3 года назад

Лучше бегай особенно по пересечённой местности,хочешь усложнить,возьми утяжелители для ног или гантели в руки,скандинавская ходьба это лишь для восстановления после недуга,операции,травмы и не более.

@user-nk3nc9kr3q 5 лет назад

Спасибо. Подробно, понятно, без лишних слов.

@greenfrog8335 5 лет назад

фишка в том.что работают мышцы рук и плечевого пояса!это самое главное!!! я не платила тренерам и купила палки за 600 руб.Перестала жрать жирную жареную свинину заменив на курицу и этим сэкономила на палки для ходьбы!По моему это идеальный вклад в свое здоровье!!!

@siliconov 5 лет назад

Фишка в том, чтобы Вам палки продать! И пиар-название для этого придумали "Скандинавская ходьба". Мышцы рук и плечевого пояса при ходьбе у меня активно работают, для этого нужно делать широкий мах прямой рукой и немного сжимать кисти рук, чтобы было небольшое усилие в предплечье. Сразу же включаются все мышцы. Палки не нужны. Втюхивают их Вам, не ведитесь!

@kombatskombats 5 лет назад

@@siliconov C одной стороны вы правы, так экономите на палках, что я думаю в домашних условиях ИХ можно заменить любыми палками, да хотя бы вырезав с любого прямого кустарника (да хоть из крывого, главное нужной длинны). А второе, кому как удобно, можно и как вы говорите, без палок. НО, я думаю имея в руках, хоть и небольшой, но вес, вес палки, это тоже имеет свой интерес, тобиш небольшую нагрузку. это сугубо мое мнение.

@siliconov 5 лет назад

@@kombatskombats не экономлю на палках :) . Я объясняю, что Вами манипулируют. Человеку не нужны никакие аксессуары, для того чтобы быть здоровым или просто ходить. Палки - это та же уловка, которые во множестве используются в фитнесс технологиях, чтобы зарабатывать на желании людей быть здоровыми.

@user-gc6rx7hj9m 5 лет назад

kombats75 kombats75 ф

@lulu..... 5 лет назад

@@siliconov у меня час занятий с палками не вызывают никакой усталости,просто от спортивной ходьбы тело работает гораздо энергичнее!)

@user-rv3pl7mo2r 5 лет назад

Благодарю за интересную информацию!

@dalstortchak2416 4 года назад

Всю жизнь хожу, только без палок. Щитовидную железу выбросили давно, однако живу без проблем. Таблеточка synthroid , принятая утром, возмещает недостающие гормоны. Всем, кто ходит с палками и без палок желаю здоровья. Ходите!😃👨‍🦯👩‍🦯🏃‍♂️🏃‍♀️

@user-ff4wm9vs8s 3 года назад

Скажіть будь-ласка, чи набрали ви вагу після видалення щитовидки, і чи допомагає скандинавська ходьба скидати вагу.

@user-ep6kp7mo9p 4 года назад

Хожу давно и мне нравится, а люди пусть смотрят, я на них внимания не обращаю.

@user-ft3wn8rz6r 2 года назад

Люди смотрят и завидуют .

@galinafedorova90 5 лет назад

большое спасибо! все понятно, все по делу!

@ludmilaspage9348 5 лет назад

Спасибо. Очень полезные пояснения.

@user-dd2jm6dl3g 3 года назад

К сожалению, погода не всегда позволяет ходить, то гололёд, то дождь, но мы все равно с мужем ходим, когда хоть немного можно нормально передвигаться. Очень нравится ходьба, главное, настроение на весь день хорошее, сразу просыпаешься, дышишь, идёшь, живёшь!

@Figvamvsem54 5 лет назад

За 3 месяца (август,сент,окт) хотьбы похудела на 5 кг .подъём в 5:30. утра до 8 утра. 5-7 км. В парке вокруг озера.красота.

@user-th3kj1py5b 5 лет назад

Везёт. Где такая красота? Всегда завидовал тем, кто живёт у воды и может плавать каждый день, + парк, лес: бег, лыжи.

@valentinakhalina2454 5 лет назад

Галина Соколова, прочитала хоть бы похудела...

@lulu..... 5 лет назад

А я похудела от спортивной ходьбы без палок на 5 кг за три недели 😁💪

@Magamed69 3 года назад

А ложишься во сколько?

@guljaaminova6004 3 года назад

@@user-th3kj1py5b каждый день ходили?

@user-xr8mn8rk4k 4 года назад

Хожу уже 4 недели. Результат уже виден. Жирок поплыл.

@kess6788 3 года назад

👍👍👍

@user-fe5ld4lu1r 4 года назад

Специально авто на зиму заморозил, что бы ходить, гулять, наслаждаться движением, свежим воздухом! С палками не хожу... стесняюсь, как-то... просто так ходить, тоже ведь полезно! Главное поднять задницу с дивана и вперёд!🤗🤗🤗

@tavit2331 4 года назад

Скажите мне пожалуйста, что это за дурацкие стереотипы??? Стесняйтесь, что про вас скажут прохожие??? А вам не всё равно??? Какая разница кто и что говорит??? Очень ошибочное ваше понятие. Себе же во вред. Скандинавская ходьба очень позитивное занятие!!!😆😆😆

@user-yg1jb5um8u 4 года назад

Когда я начала ходить с палками, это было в новинку в нашем городе. Сначала на работу и с работы. Месяца через три все привыкли. Прошло несколько лет, работу поменяла и перебралась на стадион. Когда утро свободное, хожу по 8 км. Часто в конце прогулки включаю бег, один-два круга.

@natali6413 5 лет назад

Для начала просто начните ходить.Обычная ходьба также очень полезна.Главное-регулярность.

@kramlusil 2 года назад

А если долго просто ходить, то хочется большего, я именно так к скандинавской ходьбе дошла.

@user-ms1uq8pv9x Год назад

Ходьба без цели раздражает. А палки дают ощущение цели. Не зря потраченного времени. Как обычная тренировка.

@LATide-6522 4 года назад

Спасибо, полезное видео.

@KuzmaKuzmich 4 года назад

Спасибо.

@user-me1ur4zo1y 5 лет назад

Я месяц только хожу с палками , но чувствовать себя стала намного лучше. Занимаюсь каждый день. Очень нравится. Научилась сама , пересмотрела кучу видео. Это не сложно , если захотеть. Сейчас морозы в Москве начались , но все равно хожу. Не знаю , можно ли в морозы. Все таки не долго еще занимаюсь. Но ходьба , это просто супер.

@the5859irina 3 года назад

Елена, посоветуйте пожалуйста, какие вилео посмотреть,чтобы научиться ходить с палками? Я вон приобрела палки, хочу начать с завтрашнего дня. 👍

@user-di7wx4zm6y 6 месяцев назад

С добрым утром! Спасибо за замечательный ролик! Г.

@user-di7wx4zm6y 6 месяцев назад

😊❤🎉

@elenatolstikofa1470 3 года назад

Супер!

@user-jy8bx4ws6o 5 лет назад

Посмотрела комменты и что то не пойму, столько противников этой ходьбы, а что , лучше на диване лежать с телефоном в руках или с компом и рассуждать , что полезно, а что бесполезно, да? Я была в Норвегии, так там очень много людей с палками ходит, и не только пожилых, молодых очень много ходит, там это очень популярны эти палки, а нация считается одна из самых здоровых в мире.

@user-ol4gy8yz1t 5 лет назад

Они с детства занимаются спортом, причём очень активно.

@user-jy8bx4ws6o 5 лет назад

@@user-ol4gy8yz1t ну да, знаю, две внучки там, я сначала со своими советами совдеповскими, как лечить, да что давать, потом смотрю, нееее, не идут мои советы, по другому все там, причем СОВСЕМ по другому, так вот мой опыт там не пригодился, ну ничего , я на внуке "оторвалась" он при мне , как хочу так и лечу😊

@user-xp3so3hf4j 5 лет назад

где можно купить палки?

@user-uy6om8ny8b 5 лет назад

@TheSimpleTruthTeling 5 лет назад

Я "долежался" с телефоном... Шарахнул меня такой остеохондроз, что мышцы в ногах стали сокращаться сами, и давление 180 на 120, что скорую помощь пришлось вызывать! В общем хватит, надо гонять себя иначе сдохну! Благодарю вас за отзыв!

@user-iq2lh6tw5j 5 лет назад

В нашем городе многие ходят скандинавской ходьбой.Я тоже хожу и буду ходить этим видом ходьбы!

@user-pw9zl4ok9b 5 лет назад

Ключевое слово: ходите👍👍👍👍

@user-pt4up3bv5g 3 года назад

Хожу и балдею😊

@user-ix3gr5sn4o 4 года назад

А я просто хожу, не гуляю, а спокойно иду средним шагом 50 минут. За 15 дней похудела на 4 кг., хожу каждый день и что заметила, давление нормализовалось с первого дня. Хожу в 19 00, а в 18 00 ужинаю.После больше не ем, пью стакан кефира на ночь.И правда аппетит уменьшился. Об похудении не думала, просто ушла на пенсию и надо как - то двигаться.Палок у меня нет, мне и без них хорошо.

@belsmeet2516 4 года назад

Валентина Федюкович а еда какая была?

@nadjakuleba3403 3 года назад

4 кг за 2 недели- вы ещё живы???

@user-ix3gr5sn4o 3 года назад

@@nadjakuleba3403 живая, сбросила 27 кг, сейчас вешу 102, а была 129.

@nadjakuleba3403 3 года назад

Валентина Федюкович ... при таком раскладе - хорошо. Главное занимайтесь дальше, с палками намного легче и эффективней . Я думаю для вас подойдёт моя любимица- спасительница ,,Волевая гимнастика- 7 движений тигра’’ . Попробуйте , не пожалеете. Делаю вечером, после 9-10 часов работы на ногах . Мое спасение. Отпишитесь потом.Успеха и здоровья Вам !

@user-jx2ir5wj9t 2 месяца назад

Начала ходить одно удовольствие воздух позитив на целый день❤

@anndahl7 Год назад

Супер! Ловлю кайф ! Я с вами!!!)))

@Hatcaev 4 года назад

Спасибо.Nordwalking переводится как северная ходьба ! Это :1- ходьба по неровной поверхности ,2- зимой с палками,3- преодоление снега,льда,препядствий и скольжения.

@siliconov 4 года назад

Ну вот!... А нахрена тебе палки, если ходишь по дорожкам? :)

@tavit2331 4 года назад

Неправильно вы перевели. Nordwalking была придумана лыжниками на летний период. И препятствия преодолевать не обязательно. Главное держать теме и правильно дышать.

@user-nw7tk6di7h 3 года назад

Спасибр!

@saswer3683 4 года назад

Спасибо, очень познавательно!Понравилось видимо.По подробнее бы ,как правильно отталкиваться руками.Прл кисть саму.

@MrUriy27 5 лет назад

Спасибо полезное видео! Нужна консультация с врачом и инструктором! Соблюдайте правильное питание! Не поможет только когда противопоказано,неправильно ходит с палками, лень или тем кому не хочет признать пользу

@floragershelis1106 5 лет назад

Юрий Дьяченко mkkl

@MrUriy27 5 лет назад

@@floragershelis1106 не очень понимаю ваш ответ!

@astanuchechka 2 года назад

А я заразила скандинавкой соседей , а ещё переучила тех, кто неправильно ходил - теперь довольны и как и мы ловят кайф!! Вобщем теперь нас - целая группа!!!😜👍🇰🇿

@user-qx9lp5ne9p 5 лет назад

Очень интересно!

@user-fz2jz9ex4v 5 лет назад

Скандинавская ходьба в правильном ритме, наоборот, усмиряет аппетит. Особенно по вечерам. Проверено на себе и не только.

@user-oi5fl6yd8s 2 года назад

Спасибо

@user-zr2bc1bj1t 5 лет назад

Начала ходить, но пока ничего не поняла, нравится, иногда задыхаюсь, перенесла три инсульта, есть твердое желание продолжать.

@AngelaEvg 5 лет назад

Без фанатизма. Если задыхаетесь сбавьте обороты и работайте всей рукой. Без сгиба в локте. Вам нужен на начальном этапе инструктор. Удачи Вам и здоровья

@user-xq3pj3yx8f 4 месяца назад

Почему нельзя ходить при отеопорозе? Я так надеялась.Пока хожу обычно и много.

@kityunazar 5 лет назад

У меня артроз тазобедренного сустава,скандинавской ходьбой занималась прошлым летом и осенью,сустав от этого меньше болеть не стал,но общее состояние улучшилось.Эта ходьба помогает быть в тонусе,зимой не ходила,скользко,а весной опять собираюсь начать.Никто меня не учил,посмотрела ролик и хожу,как умею,может быть,с точки зрения знатоков,и неправильно,но меня устраивает и радует.

@elitasergejeva7391 Год назад

Super

@user-bs6ey9lp6o 5 лет назад

многие просто стесняются ходить с палками, думают что на них прохожие пялятся и их это смущает, и действительно прохожие смотрят пристально, а без палок не обращают внимание.

@user-lt9di3op9g 3 года назад

А почему люди сиущаются от взглядов, когда занимаются полезным делом? Я, например, с уважением и лёгкой завистью смотрю на людей, которые бегают или ходят. Это вызывает смущение и неудобство?

@user-ft3wn8rz6r 2 года назад

У меня раньше тоже спрашивали где лыжи , сейчас не спрашивают , привыкли .

@umka4you 4 года назад

Остеопороз - не болезнь суставов. И остеопороз - прямое показание к любому виду движений, скандинавская ходьба - как раз то, что лучше всего

@user-fd6ei6om3c 5 лет назад

Мне 70лет! Зимои катаюсь на лыжах. Веснои и осенью хожу с лыжными палками. Когда по прямом, когда поднимаюсь на небольшие горы. И меня не волнует, правильно я хожу или нет!, главное я хорошо чувствуюсебя! Хотя иногда перебарщиваю!. Но не худею!,так как в питание не ограничиваю себя! Самое главное двигаться!

@user-bh1rg4cr5c 3 года назад

Во всём должен быть баланс. В еде в том числе. Хотьба не убережёт вас от бляшек в сосудах.

@michaelsonschmidt8034 4 года назад

Уже 10 лет хожу, и конечно буду. Главное палки хорошие приобрести.

@user-yg1jb5um8u 4 года назад

Когда у меня не было скандинавских, я ходила с лыжными.

@bigmama397 5 лет назад

В России свой спорт:с сумкой по магазинам;очередь в поликлинике и собесе;и ещё мног увлекательных занятий!

@user-dc4tu8zu7h 5 лет назад

В поликлиниках и собесе теперь тарминалы. Очереди стоять не надо, а вот время теперь больше для занятий спортом. Красотища!

@user-rq8de5lg4c 4 года назад

Рюкзак на плечи, палки в руки и хоть по магазинам, хоть в поликлинику.

@larissapizenti4735 4 года назад

В магазины и всевозможные организации ходят не только в России. И в поликлиниках ждут даже при наличии термина и к специалисту порой и месяц и два надо ждать термин. Россия не хуже и не лучше других стран. Важно не что с нами происходит, а как мы к этому относимся. Вы видимо из тех кто видит стакан полупустым, а не наполовину полным)))! Германия

@user-yj9qh8ef2i 2 года назад

Тетя ,где вы увидели очереди в магазинах?

@user-ei8rd4pp9h 2 года назад

Даже с. 1 го раза ощущаю, что это спорт. -300 г веса. Нравится

@nadikushinko 3 года назад

Можно ли ходить если год назад была травма связок колена,разрыв левой связки колена. Теперь есть хруст и онемение в колене?

@futurestyle9746 Год назад

Я занимаюсь мощной ходьбой, доходя до невероятных 150 шагов в минуту и это все без помощи. Даже в таком темпе могу пройти 10 000 тыс. шагов

@user-cy7eg2kg5k 5 лет назад

Что за соревнование на 11 минуте никто не знает?

@user-zj3ov1bf1x 3 года назад

У меня грыжи во всех отделах позвоночника. При обычной ходьбе начинает болеть шея, руки и поясница. Мне можно ходить скандинавской ходьбой?

@liligolodyuk685 4 года назад

В том то весь и смысл что на палки опираться надо,тогда они работают как тренажёр для мышц,а если не будут болеть мышцы,тогда какой в них смысл? Бабушкам то понятно,хорошая опора,можно и просто с ними походить на свежем воздухе,но если для укрепления мышц и сжигания жира,тогда просто с ними ходить не напрягаясь не получиться

@user-fi5vf4dj9x 4 года назад

Сейчас купил жене, проблемы с позвоночнико много лет, гипеитония и тд, надеюсь на положительный результат конечно не сразу, благодарю за полезную информацию

@Anna_Victori 4 года назад

Здравствуйте. Как жена? Ходит? Очень интересно, так как сама только начала ходить.

@user-yg1jb5um8u 4 года назад

@@Anna_Victori Я хожу несколько лет. Лучше, чем лежать на диване. Все мышцы работают, польза здоровью. Опять же, самодисциплина.В конце прогулки упражнения.

@the5859irina 3 года назад

@@user-yg1jb5um8u спасибо вам за комментарии, я тоже хочу с завтрашнего дня ходить с палками, сегодня купила их. Теперь вот просматриваю видео ролики, чтобы научиться. Вижу, что многие самоучки 👍

@user-yg1jb5um8u 3 года назад

@@the5859irina Когда я начинала, в нашем городе это было в диковинку. 😆Ходите на здоровье!!!

@the5859irina 3 года назад

@@user-yg1jb5um8u спасибо Наташа, привет вам из Бельгии. Ирина.

@user-gb2fv3px9w 5 лет назад

Начал ходить четыре года назад . Да так шустро начал , что посыпались камешки из почек , делали уже две операции. загнулся желчный пузырь , и в обще уже весь кишечник перебрали.И вот уже четыре года из аптеки не вылазию, но до сих пор хожу , втянулся и холестерин 3.0

@user-wk2ej5cr3w 4 года назад

Холестерин очень низкий

@Hohlosvin 5 лет назад

8:21 техника

@user-op2zt6bw9r 2 года назад

Доброго времени суток. Скажите, пожалуйста, а если я хожу по 10 км в день но дробно, 3 раза в день. Это связано с работой. Т. е. я прохожу 1 км, перерыв, потом ещё 1 км, перерыв, потом опять 2км и так 3 раза в день. Перерыв связан с работой, я ухаживаю за лежачими больными. Спасибо за ответ

@zdorzber 2 года назад

Этого вполне достаточно. Только технику ходьбы желательно отследить, чтобы правильная была

@bey-man.5333 5 лет назад

на сколько килограмм можно похудеть за 3 недели

@user-ty5jf2vy3u 5 лет назад

Асель, палки можно купить даже в аптеке, в магазине " Медтехника"

@user-bf8gv5lb9w 3 года назад

Можно ходить с с поясничной грыжей?

@forasepfora7912 5 лет назад

Спасибо за информацию! Хожу10дней, гипертония.Давление падает. Буду ходить .Спасибо!

@AngelaEvg 5 лет назад

Северная / скандинавская ходьба нормализует давление

@user-ek4gg5kh4g 4 года назад

Тоже гипертония начала ходить каждый день надеюсь на улучшение состояния хоть и тяжело! Поддерживаю!

@user-vl3bk8ft9s 4 года назад

2 месяца назад была операция все зажило могу ли я ходить?

@user-yc7dw4zd4d 3 года назад

Да и нужно

@user-tx6cd9mi4g Год назад

Обожаю! Хожу через 2 дня на третий по 15 км. Три часа. С весны похудел на 7 кг(а быстрее и вредно), но что-то процесс прекратился-осень, что ли, влияет, организм жир запасает... Трудно держать руки прямыми и, честно говоря. на большинстве роликов ни у кого так не получается. Да и здесь сначала сказали "руки слегка согнуты", а потом-"руки прямые". Так как? А ещё ужасно жалко: по моим наблюдениям, процентов 80 женщин просто "носят палки", никак ими не отталкиваясь. и даже те немногие, кто правильно делает движения. всё равно НЕ толкаются! А наверняка уверены, что "занимаются скандинавской ходьбой".

@zhanettakots2073 4 года назад

Вот многие смотрят и думают, такая фигня скандинавская ходьба, только бабулькам заниматься. Я вот всю жизнь занимаюсь спортом, участвую во всяких беговых соревнованиях, хожу в спорт зал. Решила по участвовать в соревнованиях по скандинавской ходьбе. Да у меня после них неделю мышцы на ногах болели😅 А ещё, посмотрев результаты по времени удивилась. Женщины в категории 50-70 лет по времени такие же быстрые как 20 летнии . Для меня это остаётся загадкой, как так? Честно, была приятно улевлена, что у нас такие активные женщины в возрасте.

@andrewsmadich6384 9 месяцев назад

А от грыж протрузии можно избавиться?

@ladaakintyeva7580 9 месяцев назад

У меня рост 165см. Расчитала длину паулок по приведённой формуле, округл ла до 5 и получилось 115см. Но в видео идёт расчёт на рост 172 см и длина палок тоже 115см. получается? Или мне округлять назад, до 110см?

@user-bt6rw3px1b 7 месяцев назад

Привашем росте 115

@Exewnick 5 лет назад

Увеличение обьема легких примерно на 30% вы серьозно?

@FreerideGroup 5 лет назад

Да, серьезно! А что?

@lyudamila8227 5 лет назад

А как вы это проверили именно на 30%.и вообще.

@user-lo7rj2sw4x 5 лет назад

@@lyudamila8227 есть специальные апаараты, которые измеряют объем выдоха.

@user-mg9oq3bl3g 5 лет назад

У меня бронхиальная астма, бегать не могу. Спасает скандинавская ходьба. Результат спирографии отличный, выше нормы.

@AngelaEvg 5 лет назад

@@user-mg9oq3bl3g отлично!

@user-rb6rz5oq5f 5 лет назад

Любая

@makssharov7789 5 лет назад

Мне 44. Хожу третий год. В неделю 3-5 раз по 8-10 км. Гуляю вечером перед сном, так что б пришел, душ, почасика за компом или с книгой и спать, после прогулки не ем, только пью. Нихрена я не худею, хожу только потому, что офисная работа и надо хоть как -то двигаться. Особых диет не соблюдаю. А надо бы, но люблю пожрать, и ничего с эти поделать не могу. Правда лечебный эффект все-таки есть , давно перестала болеть шея, засыпаю и сплю как младенец. Особо не худею, ну и черт с ним, зато я нашел для себя спорт, которым занимаешься легко, без финансовых трат ( ну разве что хорошая обувь- это важно), и что самое главное без особых волевых усилий над собой.

@VasylRepp 5 лет назад

39. Похудел с 103 до 80 только после И ДИЕТЫ И СПОРТА. не давайте организму привыкнуть к вашему ритму тренировок. Я, как попало чередую приседы, бег и велосипед.

@user-on4ij7gs6p 5 лет назад

Maks Sharov

@user-dk2pg5yg2t 5 лет назад

Чтобы похудеть рекомендуется ходьба с утра.На голодный желудок.Можно выпить воды,нужно! Час ходьбы,потом час ничего не есть,только вода,можно отруби.отом большая чашка кисломолочки любой,любой жирности,чай,кофе,без сахара.Очень хорошие результаты!

@makssharov7789 5 лет назад

@@user-dk2pg5yg2t, наверное вы правы, я утром пробовал, не понравилось , не подходит. После погулки ведь еще на работу ехать , и день трудиться.

@user-dk2pg5yg2t 5 лет назад

@@makssharov7789 так так, мне вечером прощще тоже. Зато результаты впечатляют.Сами знаете,кто хочет,ищет возможности,кто нет,тот ищет оправдания) Я сейчас тоже вечерами,а в конце января начну по утрам.К весне и вес спадает легче,к зиме противоестественно худеть,он борется,набирает.Удачи вам!

@user-lc6nz1jv3p 4 года назад

11.40 жуткий медведь с коляской

@user-wm4mh8xb3c 4 года назад

А как быть тем, у кого артроз голеностопа? Можно ли ходить на расстояние 5 км, например? Заранее благодарю за ответ.

@user-qm1zv8wo1z 5 лет назад

А я хожу без всяких палок быстрым плавным шагом (бегать нельзя из-за проблем с позвоночником) утром 4.5 км вокруг озера (МО) и в течение дня просто гуляю или по магазинам. У нас в Черноголовке многие бегают, ходят и даже плавают до самых заморозков. Есть и любители скандинавской ходьбы, но не сказала бы, что они стройнее меня или осанка лучше (мне 62 года). Думаю, для стариков с палками легче, а молодые у нас бегают, а зимой на лыжах ходят (тут уж без палок не обойтись).

@user-ep7hh7us6e 5 лет назад

я тоже пешком по 15 км быстрым темпом КЛАССССССС

@user-lj7ck9hk2n 5 лет назад

Раньше, да! Этот вид спорта предлагали старикам, для оздоровления, особенно, после инсультов и инфарктов! А сейчас очень много молодежи занимается этим видом спорта, и даже дети!))) На соревнованиях по этой ходьбе, даже группы разные, по возрастам, женщины и мужчины отдельно, и группа молодых спортсменов!!! Так, что зря Вы так думаете)))

@TheSimpleTruthTeling 5 лет назад

Я в 35 ходить начал, второй раз, пока не "прижало" здоровье!

@user-ph6xp9wz9n 5 лет назад

А я не любитель бега, хожу со скоростью 4,7 -5 км в час. 16 км два раза в неделю.

@DevBer 4 года назад

Оффтоп, не в тему. Но 3:33 - зачем она "отпила" из пустого стакана? х))

@user-xt8dt7le9o 4 года назад

Здравствуйте.с атрофией мозжечка можно заниматься?

@user-lw9jn7ri4f 5 лет назад

почему озвучена цифра 5 км,а если только начал ходить?...

@AngelaEvg 5 лет назад

Начинайте с комфортной Вам дисстанции

@user-ek4gg5kh4g 4 года назад

5 км это час ходьбы еле передвигая ноги я так хожу если плохо мне, а при хорошем самочувствии хожу по 8-10 км, думаю о чем- нибудь своём и прохожу даже не замечая дистанции

@doctoralban8227 5 лет назад

Лично я сам хожу просто пешком без этих палок .Меня напрягает лязганье этих палок . Хожу пешком несколько лет по 10 -12 км. в день . Результат просто отменный , ушёл лишний вес при уменьшении лишних каллорий , давление хоть в космос лети , частотой сердечных сокращений от 45 до 50 ударов в минуту во сне . Конечно главное при ходьбе это темп , немного быстрее обычной ходьбы. Со стороны наблюдаю за эти палкоходами , и вижу что руками не доробатывают высоту подъёма и волочут за собой . А самое главное тренировать без палок можно где и когда угодно , к вам палки не привязаны а вы к ним . Я например хожу хорошим темпом до работы и обратно , вот и вся тренировка и не надо заморачиватся идти домой специально за палками а потом их нести обратно . Иду себе на работу и обратно и тренируешься.

@user-bl5bg8ll2o 5 лет назад

А Вы технику ходьбы знаете??? Там палками работают не так, как при лыжной ходьбе!!! Они и должны волочиться сзади

@user-ek4gg5kh4g 4 года назад

Отличный результат!

@user-yg1jb5um8u 4 года назад

Я так и начинала, ходила на работу и с работы. Обязательно палками отталкиваясь, подруга спортсменка научила.Через несколько лет перешла на стадион или прогулка до моря. После операции восстанавливалась. С помощью палок в конце прогулки упражнения. Это кто как привык. Главное, в движении быть.

@user-hh3vk7vz3p 4 года назад

Всем безграмотным дурам: слово "ходьба" происходит от слова "ходить", а не от от выражения "хоть бы похудеть".

@user-ng3oq8ce7t 4 года назад

А если палки утяжелить свинцом грам на 150?🤔 для увелечения нагрузки на плечи для мужчин?

@natashasavchenko1430 4 года назад

Оденьте на запястье утяжелители. У меня они и на руках и ногах)

@user-vl7uw3wi1f 4 года назад

Любая ходьба задействует и ноги и руки,палки не обязательно, выброшенные деньги,ПОХУДЕТЬ ОЧЕНЬ ПРОСТО,ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ-ХУДЕЕШЬ,ПРОФИЦИТ КАЛОРИЙ-НАБИРАЕШЬ ВЕС!!!)))ДВИЖЕНИЕ-ЭТО ЖИЗНЬ!!!)))Просто двигаться и соблюдать суточный коллораж калорий,поможет в достижении целей!!!)))

@thesham6533 3 года назад

Я ещё ни одного молодого не видел занимающимся скандинавской ходьбой)

@user-ft3wn8rz6r 2 года назад

По моему это плохо ,надо как-то приучать со школы .

@user-zc2sj3sv8x 5 лет назад

Можно ли ходить скандинавской хотьбой, если был перелом голеностопа?

@AngelaEvg 5 лет назад

После прохождения острой фазы, на период реабилитации можно. С аккуратностью и под присмотром для начала

@user-qg7is5ix3m 5 лет назад

Про холестерин через месяц спорный вопрос!

@user-kb3bi4re7h 3 года назад

Вы пробывли месяц ходить?

@Maxlim161 3 года назад

В 43 поставили 2 стента...... Щас отказался от статинов.....хожу 3 месяца...... холестерин нормализовался......ОСТОРОЖНО.у всех индивидуально

@user-zd6md6yh7b 5 лет назад

"Доктор, скажите, а я буду ходить? -Конечно будете...только под себя!"

@user-xp3so3hf4j 5 лет назад

где можно купить палки?

@marinazw1775 5 лет назад

В магазине спорт. товаров.

@bellakallen4871 5 лет назад

Закажи в Алиэкспресс, будет дешевле.

@user-pe3ih9hh3w 5 лет назад

А если просто ходить по 5 км без палок?

@vadimbutkeyev2317 4 года назад

На этой ходьбе заработала пяточную шпору.

@user-eq2wc4cr3x 5 лет назад

Почему при остеопорозе нельза?

@mickalubov1410 5 лет назад

нельзя при резкой боли и только

@feklatomalak8044 5 лет назад

Надо ходить с той скорость ю когда вы успеваете все знаки прочитать сказал учитель по вождению автомобиля😂😂 В вашем случае не упасть стараться

@marinak.2277 5 лет назад

Ходите.укрепляет кости при движении.мне 62 я хожу и получаю удовольствие.а остеопороз есть у всех женщин в определённом возрасте

@user-eq2wc4cr3x 5 лет назад

Спасибо! Я пониманию, что остеопороз, если, конечно без фанатизма))), полезен и при остеопорозе тоже. У меня вызвал удивление комментарий к ролику, что остеопороз является противопоказанием.

@user-jk3fs2fb5z 5 лет назад

@@user-eq2wc4cr3x з эх

@ViolettaTravel 5 лет назад

Купила палки!Теперь вот ищу с кем ходить.Одной скучно и лень😬

@brigitbardot6620 5 лет назад

Виолетта Блантер // ходить лучше в одиночку, не сбивается дыхание при разговоре.))) лучше с наушниками... И под музыку

@jonasvonmunchen9563 5 лет назад

Именно так,ходить надо одному. Потому что у каждого свой уровень физподготовки. И в группе кто-то будет переутомляться,а другому уровень нагрузки недостаточен.

@user-yz4rk4bk1q 5 лет назад

Сама не хожу,но обязательно начну,имея

@user-yz4rk4bk1q 5 лет назад

Имея ввиду сканд.ходьбу,но живу у самого стадиона и наблюдаю,гуляя со своими собаками,ходьбу одиночников и компанией.У одиночников результаты потрясающие (разговариваем,т.к.много жильцов моей многоэтажки)Смотрю,когда ходят по двое,трое и т.д.Ритм у всех разный,ещё идут,болтают,отвлекаются и сомневаюсь в пользе их ходьбы.Так что,ходите по одному

@user-wz4js4cm1q 5 лет назад

Виолетта, с удовольствием бы с вами ходила! Только живу в Украине, Донбасс.А вы где?

@daniyamuhamadieva7168 5 лет назад

Остеопороз - сопутствующая составляющая возрастных изменений, как же тогда остеопороз вошёл в список противопоказаний, а возрастные изменения не являются противопоказанием?

@ludmillabahari2098 5 лет назад

Да, про остеопороз это они зря... У всех есть после 50 лет. Можете ещё ходить, так ходите. Кроме случаев, когда лежачий режим.

@AngelaEvg 5 лет назад

Считаю просто перестраховка. Надо ходить в любом случае. Просто грамотно подбирать инструктора и нагрузку

@user-zv4yl9xs6j 5 лет назад

Для чего палки??? Люди их за собой таскают,,, раньше говорили спортивная ходьба прибавляет здоровья

@user-jh6vi6ps3j 4 года назад

Палки для людей с повреждениями суставов. У меня разрыв мениска, мне запрещены нагрузки на колено. Скандинавская ходьба для меня выход

@GubilitkaLove 3 года назад

Палками нужно отталкиваться. Если правильно ходить, польза обязательно будет.

@olgabelova2901 5 лет назад

Не слушайте инструкции , ходите так , как удобно .....и бабуля была с сумкой , надо или рюкзак или сумку сбоку на длинном ремешке ...

@user-sr8dx3we4q 5 лет назад

olga belova

@user-yd1yb4ri2v 5 лет назад

"С палками не стоит переходить на бег". Именно стоит, если на пути из дому до парка нужно преодолеть асфальтовый участок. Ходить с палками по асфальту (ИМХО) - уродство, для этого есть парк, лес и грунт. Но палки при беге держат в руках острием вперёд-вверх или в сложенном виде, а не отталкиваются ими. Горнолыжные палки, за неимением иного, отлично подойдут для скандинавской ходьбы, они удобные и как раз подходящей длины. Подобрать к ним "башмачок" или шип проще простого.

@liliamikhaylina8890 5 лет назад

Какой то парадокс получается- вы говорите, что возрастные ограничения отсутствуют, но при остеопорозе противопоказана скандинавская хотьба. Но ведь очень у многих людей даже после 50 и более лет обязательно уже присутствует остеопороз мин 30 проц. Как же быть? Если мне 70?

@margosemens4613 5 лет назад

Если не будете есть много жирного и сладкого и будете ходить, вам и палки не понадобятся. Будет тот же эффект. Скрытая реклама палок. Это как рекомендуют пить по 2 л воды. Опять пить надо столько при имеющихся заболеваний.

@user-di4qc5cw5o 5 лет назад

Удивительно, зачем обобщать, что у всех остеопороз. Мне 69 лет, никакого остеопороза. Очень все просто - правильное питание, т.е. веганская еда ближе к сыроедению, зарядка ежедневная и ходьба. А то едят всякое и в больших количествах это ради удовольствия и хотят быть здоровыми. Намного больше удовольствия получаешь, когда просыпаешься в отличном настроении, бодрая, с плоским животом, и все что окружает приносит радость. Желаю всем благоразумия и здоровья!!!!!

@user-xq3pj3yx8f 4 месяца назад

А вы делали денситометрию или сами так думаете, если хорошо себя чувствуете ?

@lalilusowieso6697 4 года назад

Почему то ничего не сказано о том, на какой поверхности лучше ходить . Ведь асфальт, не есть хорошо. ☺

@daniilfilipenco6680 4 года назад

Если Вы в обуви, то в принципе всё равно какая поверхность и асфальт подойдет. Босиком в скандинавии не часто походишь, холодно.

@lalilusowieso6697 4 года назад

@@daniilfilipenco6680 , мне не все равно, все таки грунт значительно мягче, чем асфальт, нагрузка на опорно- двигательный аппарат ниже, чем на жёстком асфальте. Конечно, если выбора нет, то ... куда деваться?

@daniilfilipenco6680 4 года назад

@@lalilusowieso6697 Я хожу в тениссных кроссовках Babolat - отлично смягчают любые удары, снижают динамическую нагрузку на позвоночник.

@lalilusowieso6697 4 года назад

@@daniilfilipenco6680 , 👍 ☺

@marinama4ina322 4 года назад

Конечно, лучше не ходить по асфальту, а по мягкому грунту: у меня болят кисти рук от постоянного стука палок в асфальт

@user-qg7is5ix3m 5 лет назад

А в чем полезность палок?

@user-ep7hh7us6e 5 лет назад

походи узнаешь

@USSR_1970 5 лет назад

Можно отбиваться от бродячих собак ! И гопоты !!! ;)

@povelitel3d 5 лет назад

Так что же будет с моим телом, если каждый день ходить по 5 км и более?

@daniilfilipenco6680 5 лет назад

Если оно толстое - похудеет. Укрепится большая группа мышц. Если есть заболевания суставов - ремиссия. Ускорится метаболизм. Улучшится состояние сердца и сосудистая система. Улучшится осанка. Улучшится работа мозга. Понизится холестерин. Кровь обогатится кислородом. Тело станет выносливее. Улучшится работа кишечника. Увеличится дыхательный объем легких. Нормализуется сон. Улучшится настроение. - это из ролика писал :)

@ninaninova5032 5 лет назад

Ну,не знаю.Везде рекомендуют 3 раза в неделю и в начале 20 мин в день.

@user-zd6md6yh7b 5 лет назад

Самое главное правило, это при любых физ нагрузках стараться сильно не дышать ( как пожарная лошадь после забега) иначе все положительные моменты ходьбы нивелируются высоким потреблением кислорода..он же самый главный окислитель, и весь наш организм сгорает в нем, как в печке-буржуйке. Недаром среди проф спортсменов ходит поговорка - "Хочешь увидеть себя через 10 лет, пробеги марафон!" Поэтому, нагрузки только при более-менее спокойном дыхании ( не надрыв) Берегите себя!

@user-wk2ej5cr3w 4 года назад

Тело уйдёт в дело

@Just_a_nic 2 года назад

2:50 Извините, а что такое "вегето-сосудистая дистония"? ))

@user-nr7og7ew5t 5 лет назад

Какой безграмотный народ. Одни ошибки в комментариях!!! Кошмар!

@user-ik5bx6ju1c 5 лет назад

БеЗоплатные занятия это что-то)))))

@user-bl5bg8ll2o 5 лет назад

Бывают просто опечатки!!! Будьте снисходительней.

@user-ph6xp9wz9n 5 лет назад

Вы же знаете как смартфон искажает слова, иногда трудно удержаться от смеха что он выдаёт.

@user-xm4ve2xj8s 5 лет назад

Я свою учительницу по русскому языку буду помнить долго.Разбуди нас среди ночи и спроси правила,ответили бы без запинки.

@user-ee9sn7jx9y 5 лет назад

не все же как ты образованныи !

@user-lm7qk4dr9z Год назад

Скандинавская ходьба самий доступний , разрешенний вид спорта

@siliconov Год назад

Самый доступный - это ходьба без палок. Да и разве спорт это? Фитнес. Спорт он не про здоровье, там его наоборот убивают. Так как цель победить, а не оздоровиться.