Ходьба для здоровья человека. 10000 шагов каждый день: вред или польза. Миф или правда.

Подписаться 1 млн

Просмотров 2,2 млн

50% 1

Ходьба - это минимальный практически всем подходящий доступный вид физической активности. Ходьба действительна полезна для здоровья всего организма, не только для ног, для суставов. Ходьба укрепляет костную систему (профилактика остеопороза), укрепляет мышечную систему (профилактика саркопении), укрепляет сердечно-сосудистую и легочную системы, стабилизирует сахар крови, увеличивает приток крови к головному мозгу, повышает уровень энергии, помогает в коррекции веса, повышает уровень эндорфинов. Также в видео рассматриваем всем ли нужно проходить 10000 шагов, почему именно 10000 шагов, что будет если ходить менее или более 10000 шагов в день (на примере исследований, статистических данных).
Консультирую по почте (разбор анализов): ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Анализы в lab4u.ru (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena)
На канале также вы найдете:
• Ежегодные необходимые ... - Ежегодные необходимые анализы. Нормы анализов. Что такое биологический возраст, здоровая старость.
• Гимнастика при артрозе... - Гимнастика при артрозе. Что выбрать при болях в суставах: йога, пилатес, велосипед, бег, плавание.
• МАГНИЙ. Роль магния в ... - МАГНИЙ. Роль магния в организме. Какой магний выбрать? Магниевое масло и ванны, добавки с магнием.
• Синдром беспокойных но... - Ноют ноги вечером и перед сном. Синдром беспокойных ног.
• Питание при артрозе. С... - Питание при артрозе. Средиземноморская диета и суставы. Какие продукты полезны для суставов.
• Омега 3. Как выбрать? ... - Омега 3. Как выбрать? Как принимать? В каких продуктах омега 3? Омега для суставов: артроз, артрит.
Содержание видео (тайминг):
00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано
01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие
04:49 - что такое здоровый шаг
05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования
09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам
11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах

Опубликовано:

9 май 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 2,5 тыс.

@DrElena 2 года назад

Анализы в lab4u.ru (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena) Консультирую по почте (разбор анализов): ekovchenko@mail.ru Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261 Содержание видео (тайминг): 00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано 01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие 04:49 - что такое здоровый шаг 05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования 09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам 11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах

@user-vv4qs3fy7i 2 года назад

Леночка, Ваша консультационная по применению ходьбы для здоровья, одна из лучших на Ютубе, отличная возможность понять любому человеку и начать ходить по Вашим консультациям и получать ЗДОРОВЬЕ !!!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!

@user-zf5vn2lw8b 2 года назад

мимоходом попрошу спрошу совет. А если есть желание бегать - в смысле ходьбы мало, хоть весь день ходить.... Если заменять бег на вело - просто быстрее и дольше в киллометрах проезжать чем пробегать... ЭТо лучше для позвоночника - который не будет дрыгаться при бега - а только на ноги и сосуды кручением педалей?

@user-dp6ic5hp8h Год назад

Йййййй

@user-pw5bv4fj7l Год назад

ФЦффййй

@jeannatselutina411 Год назад

11111111111000000001йййййййй%00%й00

@user-ne3qe6zy4t 2 года назад

Отец после 2-го инфаркта, со стенокардией и атеросклерозом был "полшага от морга". Забил на общественный транспорт и стал везде ходить пешком. Прожил еще 37 лет.

@NightOwl222 Год назад

👍👍👍

@user-ku3xb7mh5u Год назад

Убеждая людей ходить Вы делаете Большое Благородное Дело ,этим продляя им жизнь. Спасибо Вам от всей души!

@user-nh5sw1tp6r Год назад

@@user-ku3xb7mh5u?

@user-mc7bx8do3q Год назад

Это судьба, а не шаги!

@user-tq2dv3zw2p Год назад

Я хожу по 10-15 км каждый день

@Mr77777799 3 месяца назад

Мне всего 63 года. Был правосторонний инсульт 6 июня 2022 года. Сначала ползал, потом ходил шатаясь, теперь хожу свободно до двух часов в день в парке. Слава Богу чувствую себя полностью здоровым человеком. ❤❤❤

@reginaushakova7132 2 месяца назад

Эмма спасибо за совет!!!!!здоровья вам и счастья!!!!

@konstantinkonstantinov4765 27 дней назад

Здравствуйте! Спастика была у вас? Если да, то как вы ходили с ней, я год назад перенес гемморогический левосторонний инсульт, активно занимаюсь лфк, хожу а основном без опоры, но вот спастика сволочь не дает нормально передвигатся, бывает что скручивает так, что встаёшь с кровати и передвигаешся как деревянный

@ludazvorigina8089 16 дней назад

😂@@konstantinkonstantinov4765

@user-zc9rc8pt8e Год назад

Одно дело,когда вам 30-40 лет,совсе другое когда вам 75-85 лет.Интенсивность ходьбы естественно в возрасте 80 лет будет меньше.Главное-ходить надо так,как позволяет организм.Одно время вошёл в моду бег и поговорка-бегом к инфаркту.Не надо при ходьбе забывать про свой возраст и здоровье. Мне 82 года,двигаюсь много.днём отдыхать ложусь крайне редко,хожу вечером примерно час,но не интенсивно.Это мне уже тяжело,работаю в саду как могу.Никому не советую упираться в ходьбе до изнеможения.Всё хорошо в меру.Будьте все здоровы и прислушивайтесь к своему организму.

@deepforestenergy59 Год назад

Эмма, спасибо за Ваш комментарий и мудрые советы! Есть еще один важный секрет хорошего здоровья - это самопрограммирование. Суть состоит в том, что когда встречаешь или узнаешь о таких людях, как Вы, надо выражать свое восхищение. И я Вами восхищаюсь! А мое подсознание мне говорит, если Эмма в свои годы активно двигается, то и ты сможешь. Желаю Вам долгих лет активной и здоровой жизни, а Поль Брег говорил, что жить можно и до 120 лет, и это еще не предел.

@user-zc9rc8pt8e Год назад

@@deepforestenergy59 Спасибо,И Вам желаю всего самого хорошего.Живите долго и счастливо.😊

@user-vc5kd9cr1f Год назад

@@deepforestenergy59 в

@user-rw6cu2st7c Год назад

Там уже прогулы на погосте ставят. Какая те ходьба?

@user-zc9rc8pt8e Год назад

@@user-rw6cu2st7c Михаил,вы не просто грубиян,вы ещё глупец,Проживите столько,сколько захотите,но пользы от вас нет ни вам,ни окружающим.

@lidafa3993 11 месяцев назад

Ходим с мужем уже 10 месяцев каждое раннее утро по 8.5км за 1ч.45 мин. К такому темпу уже привыкли, ходим в парке, слушаем пение птиц! Утром в тишине они особенно хорошо поют. Появилось много новых знакомых разного возраста, из тех кто тоже уже давно ходит по утрам. Даже познакомились с одной бездомной собачкой, которую мы назвали Дусей. Она нас встречает каждое утро, подбегает к нам, тычется мордочкой, машет хвостом. Иногда получает припасенное угощение и довольная убегает. Настроние и заряд бодрости на весь день. Скинула с 75 до 55кг. 70 лет. За питанием и сном тоже следим. Всё как говорит доктор. Даже не думала, что в организме так всё поменяется в лучшую сторону. Доктору огромное спасибо за прекрасный канал!

@DrElena 11 месяцев назад

Благодарю за комментарий. Вам и мужу желаю крепкого здоровья

@lidafa3993 11 месяцев назад

@@DrElena спасибо!❤

@user-su4em5ie2k 9 месяцев назад

А собачку надо забрать домой ❤

@dmitrykurdyukov2197 8 месяцев назад

Дай вам бог здоровья

@user-cm5hl2ec4w 8 месяцев назад

Сколько Вам с мужем лет то?

@universum981 Год назад

Мне 46. За последние пару лет набрала несколько КГ. Движения вообще было мало. На работу на машине, с работы на машине. Стресс на работе и т д. Потом я решила пешком на работу вместо машины. Оказалось это как раз около 11000 шагов и около 8-10 км. За несколько недель: ушли отёки, целлюлит на 50-% меньше, сон стал лучше, усталость ушла. Я такого быстрого результата и эффективности не ожидала. Ходьба очень и очень подойдёт всем тем, кто не находит времени на фитнесс.

@DrElena Год назад

Здравствуйте. Вы молодец

@user-kq9zv8yi5y Год назад

А вы где проживаете? И сколько это по времени у Вас занимало, 10 км пешком. Мне вот до работы пешком ну никак не дойти, мне только на метро.

@manman-oh3yd Год назад

Пяточную шпору нашатырный спирт помогает?

@user-fw5mu3ck1n Год назад

@@user-kq9zv8yi5y а если выйти на одну остановку раньше? Или никак?

@oksana.__ Год назад

@@DrElena Скажите, а если уже артроз 3ст. и ходить больно, я хожу не 10тысяч конечно,но в день выходит 1-2 часа, но потом очень колени болят. Это плохо или все равно ходить?

@user-tn8sk7rl7y 2 года назад

Мне 70 лет и я каждый день много хожу. Живу в небольшом городке, где до леса всего 10 мин. ходьбы. Во время ходьбы просто любуюсь окрестностями. На телефоне установлено приложение по подсчёту шагов. Я бываю удовлетворён тем, что прошёл более 10000 шагов. Прошлой весной, во время посадки картошки и посева семян незаметно нахаживал до 24000 шагов за день. До сих пор хожу бодро, не менее 120 шагов в минуту. Чувствую себя неплохо для моих лет.

@user-qk6bp2yn2n Год назад

70 лет для здорового мужика разве возраст ?

@user-ri1oc8ib5g Год назад

@@user-qk6bp2yn2n ну вообще-то и не мало

@karimovmaripjon8644 Год назад

[

@user-tq6oh4cj2j Год назад

@@user-qk6bp2yn2n Если учесть,что реально в среднем мужчины живут в России 57 лет))))

@user-tq6oh4cj2j Год назад

@@user-ri1oc8ib5g Этот нормально, но далеко не каждый доживает даже до пенсии. У меня Отец ушел в 57, дядьки в 57и 59, тесть в 56..... Люди не рьющиеткстати. Дед правда, который любил выпить водки, дожил до 85)))

@user-ry7hd2cr5i 3 месяца назад

14000 шагов больше трех лет! Ходьба + осанка (держу спину ровно) + улыбка - прощай депрессии, панические атаки, гипертония. Личный опыт. 52 годика.

@user-sh7iz2qj5d Год назад

Моя жена получила тяжелую ЧМТ в 70 лет ,неходячая с высоким давлением с трудом начали ходить на дорожке вначале долго искали дорожку на 05м,обычно начинается с 1м.Потом начинали просто с 5 шагов.Прошло 3 года,последствия травмы остались,тянет правую ногу.Ушло давление , качество жизни на новом уровне -читает,делает посильную работу по дому ,работает с цветами .Дорожкой пользуемся зимой,когда гололед.Минимум 10ооо шагов,палочка осталась,иногда бывает головокружение(причина травмы и неудачное падение).Занимается и на велотренажере для выносливости.Я убедился насколько можно себя подтянуть,если заниматься собой.Жизнь -в движении...

@user-bk7ef2ji4p Год назад

Надо сначало рассказать о болезнях а потом рекомендовать И человек с сердечным заболеванием бодро не пойдет А спокойная. ходьба ещё ни кому не вредила И человеку жившему в городе нужно до парка добраться Получается что до парка больной человек прибежит походит 10000 шагов и побежит в среде раздражителей домой Доктору большая двойка

@Sergey-wo3vu Год назад

@@user-bk7ef2ji4p нужно еще учитывать, что мы живем в РФ. А это 7 месяцев гололеда и грязи на большинстве территории страны, где дворники в принципе не убирают улицы. Ходить в эти семь месяцев по улицам - в принципе опасно для жизни и здоровья.

@valentinvalentino5339 11 месяцев назад

Да-да, 70 лет и МИНИМУМ 10000 шагов... Осталось добавить ежедневные занятия по духовным скрепам, чтобы все поверили.

@user-ty9zp9br7z 10 месяцев назад

6:52 &

@vishenka7727 5 месяцев назад

Здоровья вам и вашей жене

@user-ms9wt7cn6l 2 года назад

Елена -- Вы мастер своего дела , замечательный доктор . Быть врачом -- Ваше истинное призвание . Спасибо за Ваши советы , за помощь многим людям . Всех благ !

@user-qz3dx3lf2z 2 года назад

@user-zm7vg5oj5f Год назад

Я полностью согласна с вашим комментарием.Очень нравятся лекции: конкретно, по существу , с указанием наиболее важных моментовСпасибо,лайки подпискм.Гомель.Белоруссия

@user-fo2qn2pp8x 2 года назад

Как же все просто и доступно сказано!Как хочется,чтобы такие врачи были рядом!Спасибо Вам, Елена!

@margaritagoldshtein9861 Год назад

Спасибо большое.очень полезное и понятное видио

@user-cd6me7zm7h Год назад

Любите и уважайте своих врачей ,как себя,и они будут с вами такими как вы хотите.

@nekstati5788 Год назад

Здравствуйте! У вас замечательная подача информации - структурированно, лаконично, понятно. А еще приятный голос и манера разговора) Спасибо, что распространяете информацию о ЗОЖ, подкрепленную профессиональными знаниями. Удачи вам, популярности вашему каналу.

@user-fc4zr2ov2x Год назад

Недавно подписалась на Ваш канал. Очень нравится подача материала. Все понятно, доступно, профессионально. Хотя бы по интернету можно увидеть и услышать квалифицированного доктора, спасибо большое за Ваши рекомендации, советы, очень нужные для большинства темы, которые ВЫ освещаете. А ко всему еще и прекрасная, обаятельная женщина. Здоровья Вам и всех благ!

@Champik333 2 года назад

Сначала ходил около часа, прогулочным шагом. Не заметил какого-то улучшения физической формы. Потом тоже расстояние стал ходить с пульсом 120. По началу было тяжело, мог осилить только половину пути, потом отдыхал, потом продолжал. Сейчас без проблем прохожу всю дистанцию в таком темпе, около 4км. Сделал это программой минимум на каждый день. И вот тут уже чувствую выносливость подросла, настроение получше стало. Появилось желание ещё активности в жизнь добавить :-)

@9may1945 2 года назад

МаладэДа!

@user-eb9gu9ww1g 2 года назад

А сколько вам лет,Анатолий?

@user-eb9gu9ww1g 2 года назад

Я хожу на работу 2 км и вечером обратно.4 км каждый день.

@androidkasha 2 года назад

да я тоже заметил настроение лучше от прогулки быстрым шагом

@user-zs9pe3gg8d Год назад

Добавь в жизнь активного секса! Настроение будет ещё лучше.

@user-ji6or8hp6q 2 года назад

В нашей поликлинике, даже если собрать всех врачей,не получится такой пользы,как от данного видео.Вы доктор, явно по призванию.

@user-vf4xc7yv8n Год назад

Доктор Елена, Вы- самое очарование! Спасибо за ролик!

@user-hk5xf5ju8b Год назад

Движение это жизнь! Благодарю вас доктор!

@tatjanaschmidt467 2 года назад

Спасибо Лена,вы врач с большой буквы!!! 🥰

@user-gg8qq5jx4g 2 года назад

И слушать полезно! И смотреть- приятно! Спасибо,доча!!!

@user-gg8qq5jx4g 2 года назад

Леночка!Елена Фёдоровна! Благодарю за знак внимания, радуюсь!!!

@user-hh1fq7yd6s Год назад

Благодарю из Челябинска 🙏🥰, сколько людей станут благодаря Вам, здоровыми🙏

@user-qp8rr9kl4s 8 месяцев назад

Проходила курс облучения. До этого была тяжёлая операция. От больницы до дома девять остановок. Решила ходить пешком. Сначала проходила за полтора часа, потом уже за 45 минут. В начале тяжеловато было. Сейчас хожу по 11-14 тысяч шагов. До бассейна 5 тысяч, час бассейн, и обратно. Когда нет бассейна, выбираю магазин подальше и иду. Вот так и живу😊 бабушка всегда говорила: надо шевелиться! До 96-ти лет дожила, с ясной головой и ходила как могла сама.

@user-gb8qd3op4h 2 года назад

Доктор от бога. Ваше обояние внушительное, полезное, лечебное .Да бог вам здоровья.

@user-ey8zs6qb1h 2 года назад

🙏🙏🙏 Спаси Господи!!! Большое спасибо за ваши добрые советы, объяснения. Дай, Бог вам здоровья и долголетия, помощи Божией вам во всём!!! 🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿

@NightOwl222 Год назад

Моей бабушке 97 лет. Всю жизнь она провела не столько в ходьбе, как просто в движении, работая по хозяйству в деревне.

@user-lb1su4jf7g Год назад

Движения это хорошо. Но при ходьбе работают все органы тела. Вот что важно

@NightOwl222 Год назад

@@user-lb1su4jf7g ходила тоже, так как никакого транспорта не было у нее, но после 60-ти, не обязательно каждый день и не обязательно подолгу.

@natashan6781 Год назад

Наверное, ваша бабушка не жрала сколько глаза видят и не ела всякого г.м.на

@NightOwl222 Год назад

@@natashan6781 она много голодала, по молодости, ей из-за этого удалили 1/3 желудка в 35 лет. У неё была язва 12 перстной кишки. И она вот потом из-за этого тоже кушать не могла. Она так же не любит готовить. В основном ела свои фрукты, овощи. Молоко не любит. Мяса не было. Жирного нельзя. Яйца продавала. Она ела хлеба много, когда был. В 82 удалили желчный. Сладости не любила. Всю жизнь мучилась болями ЖКТ. Из 'пакетиков' ни кушала, то есть полуфабрикаты. Сейчас всё кушает в 97. Даже сладкое, мама приучила, ради калорий.

@user-jf5on2oo6s Год назад

Так деревенское движение без ходьбы и не бывает.

@user-mc5oi7tw8n Год назад

Спасибо , доктор. Вы дали важную, нужную людям информацию. Моя мама ходила на прогулки каждый день. Шаги не считали. По 1,1,5 в день. Без пропусков каждый день. Прожила 90 лет. При этом никогда не пила лекарств. В еде была выборочна. Все подряд не ела. Я тоже хожу. Стараюсь регулярно. Это помогает во всем. Еще раз спасибо вам за советы.

@galinalitvinova276 2 года назад

Елена, вы умница.Так доступно обьясняете.Одно удовольствие Вас слушать.Всех Вам благ

@user-hl3tz3vv5g 2 года назад

Елена спасибо огромное за полезную информацию. Много чего узнала интересного. Вы настоящий доктор,так просто и доступно все рассказываете. 👍👍👍👍👍

@alexle515 Год назад

Молодец Елена! Без воды! Всё по делу . Ты просто умничка. Делаю прогулки чувствую себя очень хорошо 👍

@user-dq7fc6ww9e Год назад

Молодчина Dr.Elena! Согласен с Вами,не зря же говорят, что движение это жизнь. От себя скажу:гуляйте с людьми,которые вам приятны и любимы. Тогда эти шаги вместе будут не нагрузкой,а просто хорошей прогулкой.❤️

@liebling438 2 года назад

Спасибо огромное, как раз «моя тема».. У меня всегда перегиб при ходьбе и, с палками и шагом.. Теперь, с вашей информацией, можно редуцировать темп шага, люблю природу, наслаждаюсь.. Моё вам уважение!

@user-gs4wj9uf2h 2 года назад

Благодарю Вас за помощь,Доктор!!!

@user-vi1yj9sr8j 9 месяцев назад

Мне 49. Я велосипедист-любитель. Из своего опыта могу сказать, что при занятиях физкультурой важно соблюдать три "П": посильность, постепенность, последовательность. Знаю очень многих кто начинал ездить на велосипеде (речь идет именно о регулярной езде, а не о прогулках по выходным в парке), но забосил это дело давая себе сразу непосильную нагрузку. Чудес не бывает. Люди разочаровываются, бросают вел и пересаживаются на машины😂

@user-bi4zp3rq4d 8 месяцев назад

Непонятно одно, в чем разочарование? В том что не смогли обогнать кого-то или проехать 100 км, я не понял. Я любитель, катаю на лыжах, на велике, бегаю и разочарование в этом деле сложно найти, значить изначально, это не для них. У меня уже просто зависимость от этих видов спорта.

@user-vi1yj9sr8j 8 месяцев назад

@@user-bi4zp3rq4d тяжело кажется катать. Ветер встречный зачастую мешает😅. Нет терпения выйти на уровень хорошей тренированности. А на машине комфортно.

@valentinasaj242 Год назад

Добрый вечер,Елена Фёдоровна, спасибо огромное,что Вы так доступно доносите информацию, которая очень полезна, я с удовольствием просматриваю Ваши видио, Вы доктор от бога, здоровья крепкого, счастья, всех благ Вам

@user-sx4wi5ki9s 2 года назад

Леночка, восхищаюсь Вами, умница! Вашим выпускам очень рада, как жаль, что только один лайк можно!

@muhazokotuha9334 2 года назад

Большое спасибо-все,что из разных источников я знала о ходьбе-в этом одном видео.Доходчиао,понятно.

@user-lu1lg3ud7b Год назад

Симпатичная, приятная девушка с очень доступной и интересной подачей информации. Спасибо

@valeriyvasilyev8649 Год назад

Большие приятные красивые глаза. Приятный бархатистый голос. Профессионализм и качество объяснение темы!🙋‍♂️

@veradubrovina8692 2 года назад

Елена, вы заслуживаете огромного уважения‼️‼️‼️ Вы очень доходчиво, с большим вниманием обращаетесь к нам подписчикам (пациентам) Доктор от Бога ❤️❤️❤️ спасибо Вам огромное ‼️‼️‼️

@valentinakostina7105 2 года назад

После операции - онкология, с месяц не могла выходить на улицу (висели трубочки), дочь подарила палки для скандинавской ходьбы.По началу, я висела на них,но начала ходить.Каждый день увеличивая маршрут. Ходила утром 4-5 тысяч шагов и вечером столько же.Да,забыла сказать, был очень большой вес 126 кг,сейчас могу сказать😁. Прошёл год. Вес сейчас 88 кг, кожа нигде не висит.Чувствую себя отлично.Наверное больше худеть не буду(кость широкая,буду выглядеть стремно,простите за сленг),да и гормональные таблетки онколог прописал.Посмотрю по самочувствию. И написала я это не для того чтобы меня пожалели, а для того,что в любой ситуации можно найти выход.Ведь у каждого человека есть проблемы со здоровьем и только он может решить,что ему полезно делать, учитывая состояние здоровья .Главное не навредить.Я бегать не могу (запрет от врача),да и не молоденькая(к сожалению),но ходить буду до того момента, сколько отпущено по Судьбе.Всем желаю ЗДОРОВЬЯ, полюбите себя.Спасибо.

@imyourhealer 2 года назад

Молодец, Валентина) Вам тоже здоровья)

@user-uy6kr2iv4y Год назад

А Вам онколог разрешил заниматься скандинавской ходьбой? Вообще то они против интенсивной ходьбы.

@user-uo3lg4wu7c Год назад

Здоровья Вам,на многие годы!Так держать!Умница!

@user-mx3bq1lj8i Год назад

@@user-uy6kr2iv4y Ош

@user-bw8pg1cc4h Год назад

@@user-uo3lg4wu7c

@thedyxxx Год назад

Мне 30. Когда учился в колледже - нравилось бегать. Потом в ВуЗе набрал c 75 до 98, попробовал в кедах на асфальте бегать с этим весом. Убил колени. Теперь только плавание, либо ходьба, ехх. Берегите ноги и здоровье в целом!

@GripperMaster 2 месяца назад

Да это проблема 90% людей травмируеться в первый же год бега, потому что не понимают как правильно начинать бегать.С весом 98 кг можно ходить не бегать, сначало похудеть, взять учителя по бегу чтобы поставил хорошую технику и составил грамотную программу

@nadeydasokolova4624 Год назад

SPASIBO DOKTOR. VY UNIKUM. DAVNO TAK NIKTO NE ZABOTILSYA O GRAZHDANAX. XRANIT VAS BOG .

@olegbobreshov9782 2 года назад

Как четко ,внятно и просто доктор обьяснила,спасибо

@Olga-nj8oo 2 года назад

Доктор, какая Вы умница, не перестаю восхищаться. Все очень разумно и взвешенно. Разумный баланс.

@Alexandra333S33 3 месяца назад

Огромное спасибо, как грамотно, убедительно вы ведёте свои видео))) очень вам благодарна❤

@shadowvasya 8 месяцев назад

Очень структурированный и качественный разбор темы 👍

@user-zh6kz7sx7s 2 года назад

Большое спасибо. Действительно эта цифра меня напрягала. Хожу почти всегда достаточно быстрым шагом, но не 10000.

@Nadiya.K. 2 года назад

Огромное спасибо! Елена, Вы настоящий доктор!!!!

@user-jh5bg3sc3d Год назад

Елена, спасибо за информацию! Здоровья и счастья вам! Мирного неба всем!!!!!

@mirzabekabdugafforov6764 Год назад

Спасибо, живы, чем долше тем лучше поможеш подсказать всем. Приятно было слушат.

@user-xx2tn4ed9b 2 года назад

Спасибо! Очень доходчиво) Мне 60, люблю ходьбу и велосипед. Была немножко зациклена на 10 тысячах шагов, теперь попустило))

@moneta1573 2 года назад

мне 59 хожу до 20 километров, а это гораздо больше 10 тыс шагов ) вчера 13, позавчера 15 км. В горы, кстати ) А 10 тыс это просто ориентир.

@valentinafomenko9020 2 года назад

Спасибо доктор, за ваше желание помочь людям. За призыв к тому, что бы человек прежде всего сам захотел себе помочь, взял ответственность за своё здоровье в свои руки. К огромному сожалению лень родилась раньше... Зачастую болезнь это следствие нашего отношения к себе. Доктор лечит словом, вы полностью оправдываете это высказывание. Это на мой взгляд прежде всего, что мы ждём на приёме у врача. И вы в полной мере соответствуете этому высказыванию. Огромная благодарность Вам.

@user-yv7td7fj5d Год назад

Леночка, милый доктор, Вас так приятно слушать, а ещё лучше видеть, Вы от природы красивая женщина, умнейшая, как доктор и прекрасная, как человек. В своих видеороликах несёте заботу о здоровье человека, красиво поставленной речью, доступнимы терминами и грамотностью врача. Огромное Вам спасибо. Благ Вам и здоровья, долгия лета и самых наилучших пожеланий.

@kostaslazidis4395 Год назад

Спасибо за информацию прекрасная новость и для нас, особенно а пожилом возрасте,хотя живу в городе,но рядом стадион хожу по периметру .....

@pavelpustovoitov9044 11 месяцев назад

Прям приятно слушать и смотреть, да ещё и познавательно, за видео лайк и спасибо!

@user-bw8gc4vd7e 2 года назад

Отлично! Занимайтесь собой пока не становится поздно, спорт, ходьба, растяжки это всё

@user-bb4rm7bm4h 2 года назад

Спасибо большое, милый доктор!!! И вам здоровья, берегите себя, вы нам очень нужны 🌷🌷🌷

@saltanatbeisembaewa2306 Год назад

Спасибо,доктор,за Вашу чёткую подачу материала. Супер!!!💖

@user-lh1cj9rp4w Год назад

@user-jo5nc1ib2r Год назад

Спасибо большое, вы так доходчиво нам об"ясняете, что слушаю с большим интересом, подписалась. 💕🙏

@user-yq7dd6dq2r 2 года назад

Спасибо большое!) всё верно!) хожу каждый день по 12- 13 тыс шагов и я счастлива!)60+!)🤗🤗🤗🌺✨🌺✨🌺

@user-go9um2yz9i Год назад

Я сама много хожу, но очень удивляюсь своей маме. В этом году будет 92 года, сидит на кровати уже лет 20. На улице редко бывает. Чувствует себя прекрасно, даже медицинской карты нет. Как это объяснить?

@user-qt2xv3jk9p Год назад

@@user-go9um2yz9i Нервы спокойны у мамы. Не принимает на себя чужой негатив отсюда хорошее настроение и самочуствие

@user-lk8xv2pz1l Год назад

Спасибо большое!

@user-wq9yx8wt6b 2 года назад

Спасибо Елена. Полезная информация.

@user-cp2wd4jk7u Год назад

Умница доктор,спасибо за грамотное изложение материала о ходьбе и ее полезности

@ludmila8189 8 месяцев назад

Давно убедилась, что главное - не количество шагов, а интенсивность ходьбы. Хожу по полчаса, но активным шагом и чувствую, что этого достаточно

@Loutistic 8 месяцев назад

Я лежу каждый день на диване и тоже чувствую что этого достаточно! Главное - довериться своим ощущениям - ведь организм тебя не обманет!

@ludmila8189 8 месяцев назад

@@Loutistic ))))))))

@user-xw6ot3uz1b 5 месяцев назад

@@Loutistic не будешь, лежа на диване, чувствовать себя хорошо. А про интенсивность ходьбы и вообще тренировок это верное направление. Конечно 5 тысяч беговых шага, которые организму и мышцам делать труднее, эффективнее 10 тысяч просто обычных шагов

@user-dp2kb3wk6q 2 года назад

И тебе тоже, Доктор, здоровья и всего доброго.

@user-wf9sg1eo2k 2 года назад

Елена, ваши рекомендации помогают сделать первый шаг и спокойно двигаться вперёд, спасибо!

@user-hc5ps5vp2v Год назад

Елена, ваши рекомендации очень полезны. Материал подаете очень умело. Спасибо.

@user-mr6qi3xn5f Год назад

Спасибо. Вы изумительно и гениально просто излагаете! Любви и тепла Вам)

@natakotlair 2 года назад

Движение жизнь! Согласна на 💯%!

@user-kc5zk9gj3y Год назад

Красивая доктор , хороший специалист ! Спасибо за лекцию !!!💮💮💮💜💜💜🌹🌹🌹

@temomorbedadze4138 Год назад

Спасибо огромное доктор, слушать вас одно удовольствие👍🌹🌹🌹

@alexash1868 Год назад

Да ходите, как хочется. Главное, получать удовольствие при этом. Именно эти эмоции дают положительные изменения, а не обязательность выполнения норм и правил ходьбы. Кому-то быстрый темп, а кому и вальяжный шаг. Любая нагрузка должна быть в радость, а не тягость. Проверено на себе)

@DrElena Год назад

В видео об этом и речь. Спасибо за уделённое время на просмотр

@user-wo6ln2if1w 2 года назад

Елена спасибо за ролик! Я занималась в юности лыжами, сейчас проблема с коленями.вот уже год хожу. Чувствую себя прекрасно, занимаюсь на тренажерах. Гуляю в лесу.

@tomverlen5578 Год назад

Мне 66 лет,три года назад меня еле откачали после очередного запояДал себе слова,что займусь здоровьем.Стал заниматься оздоровительной ходьбой.Довел продолжительность интенсивных прогулок до 3х часов(я в прошлом занимался альпинизмом).Прекрасный результат:похмельем не страдаю,бабку удовлетворяю.Рекомендую всем начать ходить,если вы не в коме.И будет и здоровье и желание.Счастья всем!!!

@user-cr2tj2ej9d Год назад

Очень рады за бабушку)

@user-mz3vt5rs2l Год назад

@@user-cr2tj2ej9d 👍🙄🤣

@Svet22Lana11 Год назад

Не бабку а себя,ей уже не надо она просто уступает 💯

@oks1002 Год назад

Молодец

@tatjana5119 Год назад

Походу всем телом шагает😏

@user-mf5ou6vy9h Год назад

Здравствуйте, Елена. Спасибо Вам за цикл передач о здоровом образе жизни. Вы одна из не многих, кто говорит правду людям и искренне желает им добра. Ваш позитив придаёт силы и уверенность тем, кто разочеровался в поисках правильного образа жизни. Спасибо Вам огромное за это.

@vizavi306 Год назад

Спасибо, доктор! Всё просто и доходчиво.

@user-qv6il2pe5i 2 года назад

Доктор Елена, доброе утро. Спасибо большое вам за прекрасную информацию.

@nadialibes2173 2 года назад

Спасибо доктор за прекрасную информацию .

@user-pl2rm1jq6r 2 года назад

Спасибо большое Вам! Всё хорошо в меру! Надо ко все му подходить индивидуально!

@user-vg4ch8gc3l Год назад

Спасибо большое за такую подробную подачу информацию. Вы делаете хорошее и полезное дело, и так грамотно!!! Благодарю!

@user-fw1iq5ti5r 11 месяцев назад

Елена,самые искренние слова .благодарности!

@ychkova Год назад

В моей жизни появилось 2 щенка. Чтоб они правильно развивались им нужно много бегать, вот и гуляем с ними по часу 2 раза в день по пересеченной местности и своя форма улучшилась))

@elenafayzeeva8170 Год назад

Не зря говорят, что не вы выгуливаете собак, а они вас...

@user-ni6sj8mt5y Год назад

Аналогично. Собаки мои держат меня в форме. Ходим к реке вечером 1,5 км в одну сторону. Так что считаю, что если нет животных, то мозг будет тебя обманывать---находить какие то дела дома или сигналить об усталости. А когда есть животные это ответственность и ты идешь не смотря ни на что.

@svetlanap4707 Год назад

@@user-ni6sj8mt5y прогулка с собаками слишком медленная, мало пользы

@tatk9747 Год назад

@@svetlanap4707 Смотря какие собаки и как приучили. У нас был ротвейлер, и я была помоложе, у нас был темп между быстрым шагом и трусцой. Когда только выходили за калитку, то обязательно быстрый бег. С ротвейлером Я не спорила, даже +строгач. У нас были лайка, ротвейлер. Теперь- дворняга.

@user-fn1or8md3s 8 месяцев назад

@@svetlanap4707 ваше "экспертное" мнение очень важно))))

@thorax5298 2 года назад

Небольшое уточнение. Японец который разработал эту систему в 10000 шагов оговаривал один момент, про который потом все благополучно забыли-идти надо очень быстрым шагом, ни как не прогулочным.

@Dasha_daisy Год назад

Почему быстрым шагом?

@dmitryklionsky5674 25 дней назад

Лучше всего ходить на пульсе 100-120 уд/мин в так называемой жирозжигательной зоне.

@sergiopaolo1526 Год назад

Отличное видео, информация заряжает! Спасибо, коллега!

@user-dq1vj7el9c 11 месяцев назад

Ой ,какой хороший доктор ЕЛЕНА😊. Так всё доступно рассказывает, чётко без лишних слов❤. Я прослушала несколько видио мне интересующие я восхищена😊 Врач от Бога! Спасибо большое за консультации!😊

@user-se3ff7qv6l 2 года назад

великолепное практическое пособие для укрепления здоровья! Честь и хвала Вам Dr.Elena!!!

@user-zw2pl5jk2p 2 года назад

Спасибо вам огромное, очень приятно вас слушать, и ваша информация полезная для всех и нужная. Храни вас Бог.

@user-zl6uo9bz8r 7 месяцев назад

Доброго времени суток. Выглядите изумительно! Ангельски, нежный, приятный у Вас голос. Спасибо.

@fatimakozyreva1214 Год назад

Нашей Бабушке 101 Год пошёл , любит поспать , полежать , ничего не болит и великолепно чувствует себя , она очень позитивный человек , всегда С улыбкой и со смехом разговаривает , на Жизнь смотрит философский , не расстраивается , не утруждает себя ходьбой. . 😊

@natalijababajeva5 Год назад

Молодец!

@Elena_Polonskaya Год назад

Здоровья ей, и Вам тоже 😃👍

@user-ox7vx5qg4l Год назад

Так то бабушка с хорошей генетикой.неудачный пример. Моя до 99 лет дожила.шустрая была старушка. Движение- это жизнь.

@user-ox7vx5qg4l Год назад

@@linakova6892 так я о чём

@user-nn9em1uc6y Год назад

@@linakova6892 с вами такой способ долгожительства не прокатит. Это другие люди, живщие в другое время.

@user-pr6kv6vc6h 2 года назад

Умница доктор, как приятно вас видеть и слышать...

@user-zr2of3bw2o 2 года назад

Спасибо Вам Леночка 💘.

@user-zn4rv3xr6i Год назад

Огромное спасибо. Вот бы в школе так преподавали Основы жизни. Ещё раз благодарю вас. Хожу, а если не удаётся, очень огорчаюсь.

@user-yw9ii1tv1z Год назад

Прекрасный урок, замечательная аргументация, замечательный лектор во всех смыслах. Спасибо! Много хожу спортивным стилем. Ходьба делает чудеса со всем организмом. Убедился в этом на собственном примере. Даже улучшает зрение, что было для меня удивительно. Ходьба - это чудо из чудес природы. Призываю всех, ходите много и вам не нужно будет ходить в поликлинику и тратить деньги на лекарства. А Вы, Елена, прекрасная!

@lanaorlova6075 2 года назад

Спасибо огромное,внесли ясность по многим вопросам

@irinao.3823 2 года назад

Большое спасибо за полезные рекомендации! Значит я все делаю правильно 🙂

@user-fn1or8md3s 8 месяцев назад

Ничего не значит, может правильно,а может нет

@RedmiNote12-ex3jw 6 месяцев назад

Хожу каждый день потихонечку,отдыхая.,самое большее делала 5000 с лишним шагов,а тут решила походить подольше,сделала 10000 шагов ,так же потихоньку и пожалела об этом...Состояние организма не улучшилось ,а ухудшилось...Дало о себе знать сердце и т.д. Поняла ,что всё надо делать в меру своих физических возможностей...

@sinboxnesvobodnyi9113 Год назад

Спасибо доктор! Было очень полезно получить данную информацию!

@karat-s 2 года назад

Движение - это Жизнь!!! Спасибо!👍👍👍

@user-bj7of6mf4z 2 года назад

СпасибоВам огромное доктор! Побольше бы таких докторов как Вы.Здоровья вам!

@user-zf4bg5kx5m Год назад

Какой хороший и интересный канал! Всем здравствуйте! 48 лет и мой организм сломался. И вот в рекомендациях ваш канал попался🙏🙏🙏про желчный прям заслушалась!!! Спасибо за информацию, а главное во время. Всем здоровья и мирного неба над головой 😇🙏🙏🙏

@user-to4pr3ch9e Год назад

Дай Бог вам здоровья и счастья вот уж кто заботится о людях так это такие люди как вы все ваши рекомендации мне лично приносят пользу я чувствую перемены в лучшую сторону будьте счастливы!

@stellavictory3666 2 года назад

Благодарю за труд и инфо!🙏Если бы Др. Елена иногда в своих видео ещё и улыбалась 😊 вообще было-бы шикарно!!!😁 Улыбка Вас сделает очень обоятельной и привлекательной! Как в том самом одноименном фильме 😁