Сколько дней отдыхать после тяжёлой тренировки? Давай разберёмся с этим! #крепатура #восстановлениеорганизма #систематела #тренергорячев #анатолийгорячев
Хочу поделиться опытом. Есть два вида восстановления: физическое в плане мышц, которое можно почувтсовать крепотурой. А есть усталость нервной системы, которая очень важна. Вкдь если она не восстановлена, она нам не даст воспользоваться даже восстановленными мышцами и будет до последнего сохранять запасы. Чтобы почувствовать её, можно оценить как резко-бодро вы встали утром. Или делаете ли вы лишние движения. Как угодно. В оснвоном благодаря тренировкам нынешних станжартов надо ебашить до отказа. И благодаря этому восстановление нервной системы занимает больше времени чем мышц. Советую попробовать вкладываться в объем выполненных движений и обязательно близко к отказу или последний подход в отказ, но не меняя технику или нагрузку. Я вот делаю 3 повторения на 3 подхода и последнц-отказ. Но и так мышцы ыосстанавливаются быстрее, вроде. Надеюсь вам будет полезна эта инфа
У меня уже давно ничего после тренировок не болит, однако, если отдыхаю 1 день, то толку от тренировки прям очень мало, я не могу выложиться по полной. Вот если дня 2-3 отдыха минимум, то и прогресс в тренировках есть
Толик, Толик,Толик ,а про рельеф видео есть.С силовой всё норм, а вот рельефа мышцы не хватает...Вы и Спартак очень классные ребята, нравятся ваши видео,а вызовы вообще супер
👍Толян как всегда всё по делу! У меня всегда болят мышцы после тренировки. Всегда удивляют блогеры которые говорят что мышцы болеть вообще не должны, яко бы это мешает прогрессу😁
У меня интересная ситуация. Бицепс вообще никогда не болит, даже когда я я его унистожал очень сильно. Хотя растет бицепс хорошо. Так что всё довольно сложно
Тренируюсь каждый день и практически все говорят что надо отдыхать что бы избежать перетренерованости. Но даже если я буду жёстко потеть после тренировки и устану, то на следующий день всё пройдёт и никакой усталости не будет. Может интенсивность не та.
Батюшка мир тебе, смогу накачаться к 1 сентября если делать подтягивания, отжимания и пресс? Своё тело я показал в своем видео, мне очень важен твой ответ батюшка :)
Странно, я себя на тренировках не жалею, но болит что то в основном только если я делаю что нибудь новое. А так обычно либо вообще ничего не болит, либо едва заметно. Люди разные.
Толян, Толян, фигня, а не инфа в конце. Давно доказано что боли в мышцах в 90% случаев не связаны с их восстановлением. Но то что если после хорошей разминки мышцы перестали болеть значит можно тренироваться, это да
Покажи мне человека, который достиг ОЩУТИМОГО результата (а не формы турникмена 70 кг) и спроси его, что он обычно чувствует после тренировки и как тренируется. А потом задумайся. УМЕРЕННАЯ крепатура быть должна! Если вообще ничего не болит, ты страдал херней, а не тренировался.
У человека студия индивидуального тренинга в Москве, он не столько советы даёт, сколько имидж зарабатывает чтобы клиенты к нему шли, а не в фитнес клуб напротив. Народ ведь такой, при выборе между никому не известному тренеру Писей Камушкиным и Толяном с Ютуба ясен пень пойдут ко второму ;) Так что да, как предприниматель и медийная личность Толян добился многого.
