Стрес часто викликає в нас спазм м’язів. Тонус м’язів, який виникає внаслідок перенапруження, діє на весь організм та викликає локальні реакції: болять ноги, шия, плечі тощо. Нерви та м’язи напружуються, і це викликає в нас неприємні відчуття. Звісно, найкращі ліки від спазмів - це фізичні вправи, самомасаж, спортивний або лікувальний масаж. Якщо болять м’язи, є певний перелік вправ, який вам надасть Володимир Ткаченко - фізіотерапевт збірної України зі швидкого скелелазіння. Спеціально для “Dovidka.info” він розповість, як правильно сидіти, коли болять м’язи плеча або шиї. Або що робити, якщо у вас судоми. Онлайн інструкція, як мати здорове тіло, - у наступному відео
00:00 Знайомтеся, Володимир Ткаченко
00:16 М’язові спазми. Як їх розпізнати в організмі?
02:05 Чи може бути причиною м’язових спазмів стрес через війну в країні?
02:55 Як правильно сидіти за столом, щоб не було затиснення м’язів?
04:15 Як розслабити організм? Які є вправи?
06:11 Масаж. Якщо допомагає, то який саме вид?
07:07 Іноді спазми відбуваються через стрес. Мабуть, і вправи на розслаблення мають бути психологічні?
09:40 Судоми. Як надати самодопомогу?
10:19 Дитина ще не вміє робити вправи, а м’язовий спазм має. Як допомогти?
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔵 Ще відео із порадами: bit.ly/3Sj6Dg2
🟡 Твоя інструкція з виживання в умовах війни: dovidka.info
💜 Підписуйся на наш канал у Viber: bit.ly/3ku9shZ
Ще більше важливого та корисного:
👉 Центр стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки - spravdi.gov.ua
👉 Facebook bit.ly/3LoC0BX
👉 Twitter bit.ly/35fHjnD
👉 Instagram bit.ly/3iCTuho
👉 Viber bit.ly/3HK1VkZ
#dovidka_медицина #масаж #лікар #спазми #судоми #самомасаж #поради #довідка #справді #spravdi
16 июн 2024
