Спорт для неорганизованных 

Лично мне очень значимо то, что Евгения не просто специалист в этой теме, а сама имеет эту особенность СДВГ. Это не просто теоретические знания, а непосредственно Личный ценный опыт. Спасибо 🙏❤️ за Ваш труд.

Огромная благодарность за эфир. Очень важно было услышать что бросать это нормально, возвращаться не стыдно, менять вид активности, понимать что фигня и снова возвращаться в прошлый вид физической активности- это ок. возвращаться трудно, поэтому не «с места в карьер»- набрать былую форму за 2 недели после полугода перерыва 😒 Огромное спасибо!

Мы очень хотим ещё увидеть Кирилла и Ваши божественные совместные эфиры❤

Я все таки посмотрела на скорости 1,5 только потому, что послушать Евгению по любой теме бывает полезно и интересно. Я записалась в спортзал, как и многие, 31 декабря. Январь ходила мало, февраль ещё меньше, в марте несколько раз. Думала, что уже не вернусь в зал. 1 апреля увидела объявление челлендж "пройди 150км за апрель", с тех пор хожу в зал каждый день. Самый приятный момент, когда перед уходом показываешь свой результат тренеру, она записывает, хвалит. Уже 10 дней хожу, кстати, 150 км уже находила, но хочется приходить снова и снова. Украдкой поглядываю на разные там всякие классы. Ну а вдруг?

Смотрю видос и подумала пойти поподтягиваться и поотжиматься параллельно с просмотром видео, а тут как раз про Наташу, которая делает уборку во время просмотра 😹 Нужно регулярно такое смотреть, мотивирует сделать что-то прямо сейчас 👍🏻

Евгения и Кирилл! Спасибо за мотивацию!!! Очень своевременный эфир!!! Было очень интересно послушать, что Евгения рассказала про свои занятия спортом. Мне тоже родственники на все начинания говорят, что это не надолго. А надолго и не надо. Надо с удовольствием и регулярно.

Прогулка с собакой и делать какие-то упражнения маленькие - полезно. Завтра на прогулке попробую может попрыгать или просто выпады поделать. Иду на курс. Спасибо за эфир!

А у меня пик физактивности случился не в 20 лет, а как раз в 30-35. Был и степ, и пилон, и очень много йоги. И было много удовольствия, радости, удовлетворения. Отэтого есть четкая уверенность, что и в 40-45-50-55-60 это будет также. Как раз нахожусь на этапе лечения депрессии, когда фарма уже встроилась и включается поисковое настроение - а от чего ещё можно отщипнуть удовольствий. Так что спасибо вам огромное, ребята. В нужный вы момент затеяли это хорошее дело. 🫶🏻

Мне из физической активности очень нравится заниматься танцами. С более или менее частыми (редкими?) тренировками я продержалась уже 6 лет и не бросила. Мы ещё выступаем на всяких своих вечеринках и фестивалях, и возможность поставить новый классный номер подогревает интерес -- а ещё костюмы! У нас очень классные костюмы.))) (Несколько примеров можно у меня на канале посмотреть, я сохраняю для истории.) Не знаю, насколько это влияет на симптомы СДВГ, но общее психическое состояние улучшает знатно. Тем более, что в нашем направлении очень принимающая среда, я столько поддержки встретила. Не знаю, как бы я справлялась сейчас без танцев.

Спасибо, мотивирована, особенно зашла тема про то как продолжить после перерыва. У меня СДВГ, раньше я работала за компьютером, больше полгода в одной компании было нереально, просто попадала в больницу и долго восстанавливалась, поменяла профессию 4 года назад, теперь я массажист и инструктор йоги. В йоге там много про ежедневную дисциплину, я 11 лет занимаюсь, но ежедневно только геройскими периодами. Недавно был период работала в массажном салоне по 8 часов массажей. Йогу не делала, так как ту мач физ активности. Теперь перерыв в массажной работе, учусь, а к йоге вернуться сложно, этот эфир очень вдохновляющий, к многому, что вы говорите пришла на практике, как инструктор на занятии всегда даю вариативную часть, которую никогда не готовлю заранее, импровизирую исходя из ощущений тела и запроса аудитории и инвариантную, т.е. из раза в раз то же самое, чтоб привычки и навыки выробатывались, такой баланс между новизной и постоянством.

Я мама 7 летнего ребенка с сдвг, которому нейропсихологи ставят "недоразвитые лобные доли". Нас как семью беспокоит больше его гиперактивность и импульсивность, а вот с вниманием у него чуть ниже нормы, но так было не всегда. Год назад мы отдали его на тэквондо 3 раза в неделю. Судить о показаниях его невнимательности можно было по количеству забытых вещей в раздевалке. Первые полгода он был в лидерах забывашек, а сейчас такое случается ооочень редко. Мы обожаем тренировки, потому что без них он неуправляемый комок энергии с невнимательностью. Сейчас ходим к нейропсихологу(спорт идёт параллельно) и по ощущениям это больше ювелирная работа. Появляются новые навыки (научился подтягиваться и ездить на роликах), но на общий фон импульсиности или внимания это не влияет(в отличие от кошелька). Мой личный вывод: ежедневная зарядка+тренировки будут доступны всегда, в отличие от специализированных занятий

Ребята, спасибо❤

Спасибо за эфир! Великолепные профессионалы и душевные человеки!!! ❤

Спасибо за эфир! Буду ждать аудиопрактику

Женя, Кирилл - спасибо огромное за этот эфир! ❤✨Столько ценных советов, очень интересно было послушать! Надеюсь, это поможет мне внедрить хоть чуток физ активности в жизнь, а то с переездом стало плоховато совсем

Спасибо, что отметили в видео, что важный поинт, сначала можно делать бесплатные доступные штуки (физ активность) и смотреть как это работает, а потом уже упариваться в дорогие сложные штуки, которые еще и не доказаны

Спасибо огромное за эфир, очень очень отзывается 😭💕 Невероятно полезный и так вовремя !

Вижу Женю с Кириллом - ставлю лайк! 👍🏻

Спасибо Женя и Кирилл за работу. Очередное напоминание что спорт єто качественный скачок во всех сферах жизни: для меня это плюс к самооценка, лучше работаю и дома порядок (насколько это возможно)Для меня спорт работает только с внешним принуждением: тренер или оплаченный зал с групповыми. После долгих love-hate relationship со спортом я нашла метод чтоб не опротивело и работало в долгосрочной перспективе. Всем желаю приобщиться к спорту и уметь слышать себя ❤

Евгения, спасибо за поддержку. В первую очередь моральную.

Спасибо, ребят, вас можно слушать вечно, вы крутые❤️

После утренней зарядки спать хочется ещё больше

Пойду сейчас часть пути пешком вместо автобуса)

5 раз покрутила ногами, 5 раз руками в ту и другую сторону, присела раз 10 - и все. Уже настроение вверх!

Здравствуйте! Спасибо за эфир, очень интересно🎉

Кирилл и Евгения, Солнышки, спасибо вам 💙

Привет. Может потому что это в конце, но мне реально пришло озарение, когда услышала про 40 мин думать чем заниматься и 20 мин заниматься. 👍 Спасибо огромное за эфир!

Спасибо за эфир! Услышал, что для улучшения внимания надо спорт, где постоянно меняющаяся среда, на которой концентрируешь внимание, а однообразные повторяющиеся действия типа накачки мышц в силовой тренировке - это больше для слива импульсивности. Подумал, что при силовой тренировке на самом деле постоянно надо держать внимание на технике выполнения упражнений и на дыхании, это вроде очень концентрированной медитации, где надо держать кучу вещей в фокусе сознания целый час. Мне кажется, прокачка внимания при силовой тренировке тоже происходит. Причём, меняющаяся среда сама держит твоё внимание, а тут ты должен силой воли удерживать его на довольно одинаковых вещах. Итого, может, спорт с меняющейся средой больше подходит при СДВ не потому, что он лучше тренирует внимание, а потому, что он легче даётся при дефиците внимания, не вызывает отторжения, и проще не бросить? А регулярность - залог эффекта. ПС Я с РАС-СДВГ, для меня силовые тренировки это и концентрация внимания, и ритуал, которые любят люди с РАС. Куча плюсов, но есть минус: после них трудно заснуть. Если слишком вымотался, теряешь самоконтроль и не можешь отправить себя спать, ломается режим сна, за этим сбивается режим спорта. Вопрос, как совмещать спорт и сон? - тк заниматься хочется.

еще не знала что у меня сдвг, но ходила на прогулку с детьми каждый день и делала зарядку на детской площадке. Больше для себя даже, а не для здоровья детей. Это меня хоть в какое-то ресурсное состояние возвращало. Иначе тьма бы была, недосып годами чего стоит.

спасибо❤

Спасибо, очень интересный эфир.

Безумно ценный эфир. Я прям так замотивировалась. Жаль, что столько лет моей жизни не было таких людей с таким мышлением и знанием. Я всю жизнь говорила, что спорт - это не моё. Я поняла, как вернуться теперь к йоге. Потому что действительно час занятий для меня - это слишком. Оказалось приятно узнать как наши пешие прогулки очень полезны и в каком направлении. И что возможно именно они повлияли на мое более стабильное эмоциональное состояние

Отличный эфир, спасибо большое, очень полезная информация, столько поняла о себе и вдохновилась 😊

Очень вдохновляющий эфир!! Спасибо вам, Женя и Кирилл 😊

Спасибо за опыт и инфу ) у меня оказывается много вещей в жизни правильно )

Евгения и Кирилл, благодарю за эфир! Ждать ли ещё практику «Бросить якорь»? 😅

Жду практику

Спасибо!!!!

Круче всего для меня работает занятия с 3 факторами мотивации: 1) с персональным тренером 2) онлайн и фиксированное расписание 3) предоплата вперед. Всегда знаешь, что тренер тебя ждёт, внес деньги и четкое время.

Спасибо за эфир! Очень полезно. Интересно, насколько это актуально для людей в депрессии, у которых нет СДВГ, но из-за депрессии есть ооочень много симптомов СДВГ

Замечала за собой что именно изнуряющие нагрузки мне помогают снять тревогу. Пол часа фитнеса - меня бесит сам процесс и все вокруг, 6 часов подъёма в гору рюкзаком и я наконец чувствую спокойствие и тело тоже наконец расслабились. Но делать все равно ничего не хочется.

У меня такой ужас, что мне, в принципе, тяжело во время спорта. Я прям работаю. А потом у меня начинается ужас с мышцами, мне больно. Я вообще не получаю никакого вознаграждения, кроме внешнего вида. В общем, я давно забросил спорт. И очень насторожено отношусь к нему. Ну, типа, я выхожу погулять с другом которого давно не видел, он предлагает мне пройти пешком пол Москвы. С х*я ли? Да, это полезно, но я не хочу чувствовать себя усталым и разбитым, чтобы у меня болели ноги

Пришла мысль купить батут!!!!!!!🎉👻😃

Где бы в СПб найти таких же знающих специалистов как Евгения(

Блин, я хочу, но не могу досмотреть это видео даже на скорости 2!))) Мне интересно, но жутко тянет ещё видео из рекомендации посмотреть. Вот, б...ть, этот гребаный сдвг!))) Аааа, не могу....

Захотелось поделиться: у меня СДВГ, но для меня групповые форматы, наоборот, не работают. Я так дико устаю от людей, вообще их присутствия рядом, что идея пойти в группу просто мучительна. А сама одна занимаюсь хорошо.

У меня наоборот всю жизнь низкое давление

Особь 😂😂😂😂😂

У меня сын делает уроки на фитболе,либо натянутой резинкой на ножки стула,иначе он сломается за столом🙈

Евгения, в какой фирме вы заказываете клининг?

Про прокрастинацию физухой - СДВГшная жизуха...

Меня очень фрустрирует когда оглядываюсь на все то что бросала(( кто-то занимался годами и может прямо ассоциироваться со своим хобби. А я обо всем и не о чем... Начать заниматься танцами, греблей и тд чтобы потом участвовать в соревнованиях - вот этого хотелось бы

Так, для особо понятливых. Если у меня основная проблема сейчас с самоконтролем, вспыльчивость и раздражительность - это мне на улице бегать или на коврике растягиваться? Спасибо за эфир, очень вдохновляющие

Нагрузка меньше - не дает удовольствия. Нагрузка больше - истощает.Еще ладно- пешком ходить, нормально, если не нужно торопиться. А вот утренняя зарядка - это не моё, скучно, некомфортно и времени не хватает по утрам, всю жизнь пытаюсь приучиться делать зарядку, и никак. Вообще не представляю, как могут быть приятными ощущения от того, что мышцы сжимаются-разжимаются. По-моему, самое тупое занятие.

Многое откликнулось

07:29 А что случилось в эксперименте с людьми, которые занимались столько же времени йогой и растяжкой?

Вот к стати у меня вопрос про сеск. За собой заметила что в какойто момент просто теряю чувствительность и задор(так сказать) и сам процесс уже не иньересен и тут хочеться либо побыстрее что бы партрер закончил, либо уже просто все прекратить и не начинать вообще. Я понимаю, что тема довольно щепетильная, но телосбы ущать у коментаторов у кого так же или что вы делаете что бы не терять возбужение. Так де проблемы с достидением оргазма. Деввушки делитесь советами.😊