Сравнение СРЕДНИХ и ТЯЖЕЛЫХ весов для силы и мышечной массы 

Дисциплина такое дело …☝🏻😉

Тренера наймите персонального хотя бы на 2 месяца.

25-29 повторений 50% от 1ПМ в жиме лёжа это напротив- слишком мало. У меня, например, это 39-40 повторений. И, по моим наблюдениям, у большинства это лежит в пределах 30-45 повторений. Я плотно занимался этим вопросом, т.к. много лет посвятил многоповторному жиму лёжа. Со всем остальным я абсолютно согласен.

Вы, наверное, путаете тренированных физкультурников со спортсменами) Зайдите в фитнес клуб и спросите, кто жмет лежа сотку - будет 2%. Тренированные в данном контексте - имеющие опыт занятий с отягощениями! Это не Михаилы Кокляевы

@@stl6769 перед тем как выгнать тебя с канала нахер, я тебе скажу одну вещь - иди читай учебник физиологии, главу «Управление силой»! 10 лет ты видать только до 15 считал и полотенце носил, раз такой тупой остался!

@@stl6769 Иди учись, "тренер"! Для тебя это слишком сложно!!!!

@@stl6769 Вы непонятно про что пишите. Вопрос вообще не в том, что круто, а что нет. В вашем примере уже изначально жать 200кг это круче, чем 80. При чем здесь 50%? И речь вообще-то идёт о развитии силовой выносливости и соотношении этого по сравнению с развитием максимальной силы. Кстати, в вашем примере при 1ПМ 200кг жать 100кг всего на 20 повторений- очень посредственно. Ну, и наконец, в другом своём комментарии здесь я и писал, что правильнее и логичнее в рамках данного эксперимента для спортивных целей тестировать развитие силовой выносливости по отношению как раз к исходному 1ПМ. Потому что в спорте соревновательные попытки не сводят к индивидуальным 1ПМ. Если гиревики поднимают гири по 32кг, то они это делают исключительно с таким весом, независимо от того, у кого какой 1ПМ.

Спасибо за поддержку! 🤝

Будем 🤝😊

Иногда указывается, что ничего не принимали. Стероидных качков ты столько одинаковых не найдешь))

Согласен)) Ещё не понятно, как опытные спортсмены( т.е. уже в силу опыта, они по идее работают с высокими весами) вдруг с прогрессировали, занимаясь фуллбади, три раза в неделю, в базовых упражнениях, и при этом работали в отказ)) Чем они занимались предыдущие годы???

У Семинихмна есть ролик с челенджем в простом американском зале ( скорее всего обычный, не специализирующийся на каче). Там тренера не видно вообще, а люди занимаются просто какой-то фигнёй, как будто и нет журналов, Ютуба и т д. Скорее всего именно таких людей брали и экспериментировали. У них было одно полезное качество: тело адаптировано к нагрузкам.

они по Ментцеру качались😅

1. Управление из ЦНС можнт совершенствоваться. 2. Масса именно работающих мышц может не снижаться и даже расти.

Жир горит. Мышцы растут. Идеально.

Любые силовые упражнения (с весами средний и выше) укрепляют связки и сухожилия

@@sportupgrade 50% можно считать средним весом ?

🤝🤝🤝

@@sportupgrade приветствую Василий! Скажите насчёт изометрических упражнений, есть какие нибудь исследования?

Проблема только в одном - то, что мы называем «силовой выносливостью» могло быть просто результатом большего прироста силы. Это как раз и не раскрывает тест с одним абсолютным весом.

@@sportupgrade Ну да, понятие "силовая выносливость" подразумевает, что её абсолютный рост возможен как за счёт силового компонента, так и компонента выносливости. Просто, если одна группа будет заниматься, скажем, с весами ~85-90% от 1ПМ на 2-4 повторения, а другая- допустим с весами 50-60% на 15-20 повторений, то изначально понятно, что сила больше вырастит в первой группе, а результат в подъёме веса 50% от НОВОГО измеренного ПМ- во второй. Для этого специальных исследований даже не обязательно проводить)) Более того, для высококвалифицированных спортсменов результат в выносливости для первой группы и в максимальной силе для второй может даже уменьшится или практически не измениться. Но вот как изменится результат в подъёме 50% от ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО 1ПМ для двух подобных групп, как в данном исследовании- было бы интересным. Потому что если данный показатель вырос бы приблизительно одинаково для обеих групп, то силовая группа имела бы определенное преимущество, потому что параллельно там больше вырастает и сила. Соответственно, и потенциал для дальнейшего роста результата был бы у них больше. Возможно, именно подобными соображениями и руководствовались в этом исследовании при выборе теста на силовую выносливость.

5х5 это самая сбалансированная и в тоже время простая схема

Никто с весом в 50 кг от нее невырастет тк расти несчего от 5 по 5 чтоб расти нужно кг 70 уже иметь чтоб не поломаться .

Надо было - забыл

Поддержал Григорича?))

@@sportupgrade Критикой 😄

@@MyTubeAKKsecond понятно) пройдите к бобрам ☝🏻😉

@@sportupgrade бобры бобрам рознь 🙂

Что могут добавить мышцы, то и добавляют! А для ЦНС, видимо, стимул недостаточен. Это и есть принцип специфичности - хочешь силу - проявляй силу ;)