Когда заканчивать подход? / Сравнение разной степени утомления 

Получить доступ к неопубликованным лекциям, докладам и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty boosty.to/itrener Сейчас там опубликованы: Конкурентный тренинг (лекция), Весогонка в единоборствах (лекция), Плиометрика в фитнесе (лекция), статодинамика и многое другое.

мудрые атлеты всегда говорили "отказ убивает силу" 2-3 повторения до отказа онли

Спасибо за материал! Только закончил тренировку на перекладине, и видео про подтягивание подошло👍🤔 «Заболел» подтягиваниями уже давно, личный опыт подсказывает, что для тренировки выносливости в этом движении в отказ не стоит заходить.

Спасибо за контент. Имхо, один из лучших форматов на Ютьюбе. Строго по теме и без лишней воды.

Благодарю за новое видео👍и отличную подачу материала🙏

спасибо за работу

Спасибо за подтягивания!

Василий, спасибо!

В.В красавчик!Спасибо

Новое видео, отлично, как всегда подробное и в тоже время простое изложение информации!

Спасибо за обзор. Доступно понятно и точно. Вобщем круто как всегда. Огонь🎉

Отличный обзор.Спасибо.

Большая благодарность, Василий! Давно искал подобный материал, который очень актуален для меня, так как есть цель сдать физо на высшую категорию. Для этого желательно хотя бы удвоить количество подтягиваний. Опыт наталкивал меня на подобные выводы, что в видео. Но вот рвать с первых повторений на максимальную скорость, думаю, что не стоит, так как увеличивается риск травматизма. Но на сдаче норматива такой стиль может позволить выиграть пару повторений в сочетании с быстрым опусканием, так как сокращает время под нагрузкой. А теперь самое главное. Заметил, что отказ ведёт не только к остановке прогресса, но и, зачастую, к регрессу, как ни странно. К ещё более выраженным негативным результатам приводили попытки подтягиваться с дополнительным весом для, казалось бы, увеличения силы. Если и пытаться делать подобное, то не следует спешить с прибавкой с шагом в несколько килограммов, так как время восстановления значительно увеличивается, а уровень силы и силовой выносливости к следующей тренировке падает ниже исходного. При этом длительный перерыв между тренировками примерно с неделю - это не в помощь прогрессу. Ещё пара вводных данных: речь идёт о натуральных тренировках и возрасте далеко за 40. Есть также вопрос: стоит ли попробовать включить в тренировки статодинамические подтягивания или это не лучшее решение для нужной адаптации?

Василий, спасибо! Пересматриваю ваши видео. Содержательно, обоснованно, доступно. Я неплохо разбираюсь в теме, за 30 лет многое изучено, отброшено, принято. Удивляюсь, что так мало просмотров и подписчиков. Правда в этом деле - не самая популярная тема, увы. Вы делаете очень полезную работу. 🤝

Василий Василич спасибо 💪

Спасибо за работу,👍 нужно и про технику исполнения не забывать, одно дело чистый "отказ" , то есть закончить упражнение при нарушении техники, и другое дело когда пытаются делать движение всем чем можно😂, и ещё не мало важная вещь каждый этот самый "отказ" понимает по-своему) я думаю реально до отказа работают единицы)

Спасибо!

Супер спасибо

Хорошее уточнение про многоповторку

Спасибо

Спасибо.

Обычно подтягиваюсь обьемно до отказа каждый подход, но спина и руки болят неделю потом. Вчера подтянулся 60 раз за 60 минут ( раз в минуту) с дисками на поясе процентов 80 от макс. Иногда так же жим и приседы делаю. Очень нравится. Ничего прям особо не болит , а мощь и жесткость прёт!

Вообщем как я понимаю результаты по силе растут за счет скорости подъёма тела по причине задействования ЦНС , чем быстрее тем больше ректуривоние БМВ волокон. Как тренировка удара, стараешься бить быстрее и быстрее и сила удара растет.

Оо, как! Что теперь делать с общим тоннажем в та. Выходит нужно его увязывать с крличеством подходов.

Спасибо. ❤

Василий, спасибо за инфо. У тебя фото из Физики на полке? 😀

Хороший ролик. Только к концу шея затекла😂

❤❤❤

Интэресно

Я уже старый, все суставы разьебаны, поэтому перестал отказные повторы выполнять. И веса снизил до средних. Но тренировочный обьем оставил большим за счет увеличения числа подходов. Короче мясо действительно прирастает, хоть и медленнее, чем при отказных. Ну а Василию как всегда лайк. Все ставьте, я проверю потом.

Здраствуйте Василий! Прошу вас подсказать, что означают 25 процентов и 50 процентов от изначальной скорости в переводе на количество повторений. Как я понимаю 25% скорости, равняются приблизительно половине повторений если считать до отказа (плюс-минус), а 50 процентов это уже есть отказные повторы. Все верно?

Я что-то не понял метод и суть исследования. При чём здесь скорость повторения к отказу, который приближается с количеством повторений? Это значит что те кто выполнял упражнение быстрее, смогли сделать меньше, так как раньше пришли к отказу? так в реальности же происходит наоборот

💪👍

Через одну две тренировки нужно до отказа 1 подход обязательно и даже на половину частичная амплитуда когда нет сил выполнить полностью но и генетика многое решает!

Спасибо за видео . Но в итоге - ни каких конкретных выводов и практической пользы от этого исследования , т.к. те - кто работает в многоповторном режиме , подтягиваются не во взрывной манере , как и сказал автор ролика , а в исследовании же - подтягивались именно во взрывной манере. Да во взрывной манере некоторые подтягиваются с доп.отягощением , но в исследовании была многоповторка - никаких практически полезных выводов . К автору ролика претензий нет - обзор хорош.

Вот ещё интересен такой вопрос. Если есть тренировки на массу против тренировок на силу, то значит существует пустой объём или меньшая плотность мышц. И вот закачивает человек объём и подойдя к своему пределу способен ли он следом довести до предела и силу с плотностью? А так же, если он тренируется только на силу и подойдя к своему пределу будет ли у него объём мышц такой же, как в случае тренировок только на массу? PS: Один йог рассказывал, что его когда хирурги резали, то очень удивлялись качеству его мышц в разрезе и хвалили.

Был бы интересен резульиат на блоке равного весу спортсмена. Чтобы полностью исключить скоростную инерцию, думаю скоростная работа далабы больший прирост.

Выходит, что группа, которая тренируется до меньшего падения скорости, выполняет меньшее количество повторений. Интересно посмотреть результаты, если бы объем повторений "выровняли" между двумя группами испытуемых. Т.е. группа, которая тренируется до меньшего падения скорости должна после отдыха продолжить делать упражение, соблюдая конечно же "скоростной режим". Количество добавочных повторений определяется, а может быть и периодически корректируется применительно к каждому испытуемому. Т.е. замеряется количество, которое бы он сделал до 50% уменьшения скорости.

Тренирующимся в отказ не стоило давать больше времени отдыха?

Ещё бы на присед такой вариант исследования сделали)

Если равномерная и долгая работа.. тогда нужен отказ ?:)

🙉🫣🫵👍🥇

Опять пахать ... Лохотрон ...

Палеативное лечение

Детский сад. Вы не компетентны в биохимии. Научитесь читать и изучите методику Силуанова.

Мои лучшие результаты в подтягиваниях лет в 30 были следующие: 38 чистых подтягиваний без отдыха при собственном весе 90кг. 8 чистых подтягиваний с доп весом 40 кг опять же при весе 90кг. Сейчас мне 37, вешу 80. Подтягиваюсь около 40-ка раз, с весом не подтягиваюсь. Восстанавливался всегда полностью между подходами в многосуставных упражениях, по 3-4 минуты. Давно бросил работу до отказа. Мб где-то ситуативно отказ и работает, но очень сильно бьёт по общему восстановлению.

Кто досмотрел до конца? Что там короткий или длинный?😂