Стойка на голове для начинающих. Ширшасана. 

однозначно))

Функциональная йога идентичные мысли!!! Пока тренирую позу журавля🙂

@@genia5762 Отлично! Как успехи?)

@@e_ulitin ещё не получилось оторвать ноги, в руках не хватает сил, но с регулярными тренировками думаю все выйдет😊

@@genia5762 Обязательно получится! Можно добавить отжиманий и планок. Руки быстро адаптируются)

она еще и преподает круто!!

кем оспаривается и почему?

Прежде всего теми, кто имеет/имел проблемы с воротниковой зоной из числа тренеров. После длительной реабилитации ширшасана кажется тем, готова перечеркнуть все усилия. Кроме того, поскольку сейчас все меньше здоровых людей, преподаватели склонны ограничивать занимающихся от рисков во время освоения стойки на голове.

@@user-tu2tn2hb6r ринад минвалеев пишет,что проводили эксперименты,то приписываемого результата нет(((

Спасибо)) Вы очень добры!

благодарю))

от души спасибо))

получилось совершенно спонтанно))

рады, что были вам полезны))

Благодарочка)

у стеночки отлично! Главное, чтобы вес бОльшей частью был на руках!

спасибо, Илья!!

у вас всё получится!!

на здоровье)) будьте аккуратны, пожалуйста!

Наталья, очень рад слышать, спасибо) На днях сделаю подкаст про гибкость. А сегодня хороший набор упражнений.

благодарю, Руслан!!

Благодарю, Наталья)

Поздравляем) Главное не забывать про разминку и компенсацию после стойки!

Да! Около стенки!! Это надо советовать начинающим

я у стенки и до видео умела

на здоровье) новые ролики на подходе!

На здоровье))

берёмся за новые ролики после долгого перерыва)

успехов в практике, Коля!!

Oleg Gourov каааак

Олег красавчег!!!

похоже были предпосылки!!

@@e_ulitin кстати, я в тот же день через 10 минут встала в стойку возле стены. Мне это удалось :)) Но видимо перенапряглась, когда пыталась запрокинуть ноги к стене и удержаться, что у меня поднялось давление, выстпуили красные кровяные маленькие пятна вокруг глаз и болела голова два дня :) В общем дрыгаться ногами пока не получится неверное решение. А верно как я узнала из другого видео поочередно спокойно притягивать к себе ноги, пока не привыкнешь к этому положению и сами мышцы тоже. И лучше не за один раз :)

@@akomatana вот так история! Может Бог с ней со стойкой на голове? Переживаю за вас!!

она очень талантлива)) поздравляю вас!

За сколько ты встала? По времени?

благодарочка, Виктор!

неплохо!! Получается?

😃

Вау!! 👏 Восторг!! Схватываешь на лету!

на здоровье))

Главное не торопиться. Говорят, что стойка на голове идёт третьей после стойки на руках и дельфина.

Спасибо) Приятно слышать!

весьма)

на здоровье))

На здоровье))

Спасибо))

дааа!!

Научилась стоять ещё в школьные годы в 5 классе, по журналу Наука и жизнь , был такой. Прошло уже много лет, на голове стою регулярно, по несколько минут в день, добавляю вращения стопами, разные движения ногами. Просто стоять скучно. Мне кажется, что земля, с ее неровностями не лучший вариант для обучения стойке. Спасибо за видео.

Татьяна, рад слышать про твою регулярную практику! А почему бы тете не освоить стойку на руках вместо стойки на голове? Кстати, на травке стоять очень удобно. Мягкая земля, голова как на подушке) Попробуй как-нибудь летом.

Спасибо, Евгений. Попробую на траве обязательно летом. Пробовала на морском пляже на камушках. Там неровности и уклон к берегу, трудновато было. НЕ подскажете, какое оптимальное время стойки? Для максимальной пользы? На руках не пробовала стоять. Думаю, что это сложно будет.

@@Tatiana.Akhremchik Конечно, на камушках только для экстремалов)) Оптимальное время 1-2 минуты. Когда меня учили, мы стояли по 10, пот застилал глаза, но сейчас я считаю, это перебор. Сложно контролировать технику. Начинается просадка позвоночника. Думаю, стойка на руках отлично дополнить твою практику. Тем более у меня через месяц марафон стойка на руках с нуля. Попробуй позаниматься по моим видео на канале. А ещё у меня есть йога клуб t.me/+UjFOHyr9ig8Msd9r

Спасибо))

оу еее))

Абсолютно не нормально. Значит во-первых нужно прекратит делать стойку. Боль -это явное противопоказание. Во-вторых стоит обратиться к специалисту. Я провожу консультации и индивидуальные занятия по вопросам восстановления опорно-двигательного аппарата. Либо можно пойти к физиотерапевту, ортопеду, неврологу.

Держите пальцы мягкими, чтобы в случае чело через них можно было перекатиться. Вся опора на предплечье, локти и запястье. Есть вариант сначала добиться освоения Пинча Маюрасаны, укрепив тем самым руки, а потом переходить к стойке на голове! Удачного балланса!

да, она сейчас в Находке. Преподаёт аштангу. Вчера связывались! instagram.com/rij_dombro/

здесь все зашли посмотреть на девочку

Евгения, спасибо)) Успехов в практике!

что если у стены настаивать, а потом постепенно подход за подходом отодвигаться!

Светлана, баланс очень хорошо! Он держится на крепких мышцах. Попробуйте выспросить преподавателя, что он имеет виду. Речь об уддияна бандхе или о чём-то ещё?

@@e_ulitin спасибо большое

yes, she is!

Ахах))

исходя из того, что стойка носит бодрящий эффект, лучше делать не перед сном, а в любое другое время. Главное, чтобы голова СЛЕГКА касалась пола, а весь вес располагался на руках.

@@e_ulitin спасибо это стоять минут 5хватит?

@@user-vn3ne5fm3g 5 минут за глаза!! в принципе 2-3 тоже неплохо)

для того, чтобы не сломать шею переплетение пальцев должно быть мягким, это позволяет в случае потери равновесия перекатиться через затылок.

в мостик или обратно?

ну, как удалось, освоить фляк?

Есть отличный авторитет в этой области bigpicture.ru/?p=684186 Лучше либо задать ей вопрос, либо почитать посты.

меньше жрать

И то и то с осторожностью! 🙏

Дааа)) Похоже на то) 😄

Вау! Отличный рецепт, Жуслан!

@@e_ulitin ПРИ БЕГЕ КРОВ НАСЫШАЕТЬСЯ КИСЛОРОДОМ И ЭТО КРОВ ИДЁТ К ГОЛОВЕ.ПРИ СТОИКЕ НА ГОЛОВЕ. ГЛАВНОЕ НЕ ПЕРЕБОРЩИТЬ.

@@user-wb7zy8sd8n поддерживаю. без фанатизма!

Страх нужен, чтобы оградить от травмоопасный действий. Если постепенно доказать нервной системе, что действия под контролем, страх уйдёт.

вы серьёзно? Получается у кого травма шеи, тот не научится стоять на руках? Я бы как раз пошёл от обратного. Сначала на ручках, а потом контролируя вес тела на голове)

@@e_ulitin так легче🤷

@@anastasialukianenko3018 пожалуй. принцип от простого к сложному хорош. однако здесь важнее принцип травмобезопасности и здоровье шеи) тем не менее решать вам))

соседняя))

Если стойка уверенная и самочувствие хорошее можно ориентироваться на 3-5 минут.

Атма Йога спасибо вам! Получается легко и просто!

У вас наверняка хорошая подготовка, на которую четко ложится правильная техника!

Атма Йога то как вы показали фиксировать руки и голову помогли вставать без проблем. У стенки пока конечно же) ноги врозь и равновесие сносное

@@e_ulitin Здравствуйте, а сколько раз в день рекомендуется постоять вниз головою? Я не так давно освоил это упражнение, делаю с утра примерно 5 минут, координация движений стала намного лучше, и самое главное хорошее настроение на весь день, спасибо.

Александр, что ты имел ввиду?)

если ты будешь боятся темболее не получится

если ты будешь боятся темболее не получится

G

надо предельно аккуратно осваивать. у нас шейные позвонки не рассчитаны на вес тела, поэтому нужны сильные руки и координация, которая отрабатывается в подводящих асанах!

Мария Вантеева отцу 70 лет стоит на голове Асю жизнь не болеет ни чем, все мужчины его возраста имеют рак или померли уже

красавец!! Всем бы так! Не выродились ещё богатыри на русской земле!

сколько вам?

Ууу

Пальцы не должны быть зажаты. Находясь в стойке на голове можно поменять переплетение или распустить их, когда необходимо совершить кувырок при потере равновесия.

продолжайте. вода камень точит!

недоступно видео((

Ширшасана ширшасане рознь. Если на голове оставить от 0 до 5 % веса, то выполнить её может каждый, если нет других противопоказаний. Но каждый случай индивидуален.

Уши не надо никуда девать. 😁

@@e_ulitin надо надо ушки тож хочут уражнятьсяяяя

ладно, разработаем спец комплекс для ушей))

@@e_ulitin вот вот уже сделайте пожалуйста

@@user-ix3ok5ti4e за нами не заржавеет))

Все вопросу к А. Сидерскому) Оттуда ветер дует! Его знаменитое объяснение!

надо тренировать мышцы кора!!

как есть!

С таким настроем вам лучше не приступать к освоению этой асаны. Может она вам и вовсе не нужна)

В чём именно?

Настаивать и в начале и несколько раз, что на голове практически не стоим, а стоим на локтях. В видео вы об этом говорите но не настаивая Если силы нет можем повредить шею.Не запрыгиваем.При падении на спину обязательно разжимаем замок Где проверка силы рук ? Может ли вообще пытаться..Поза действительно травмоопасна и лучше перебдеть.Удачи!

@@user-zu8iz3yw3q у меня на видео есть тест. В обычном неперевёрнутом положении проверяем, что локти выше макушки. Если человек не может в обычном положении поднять локти выше макушки, то вход в стойку на руках ему закрыт. Это и есть проверка сгибателей плечевых суставов на которых основана стойка "на голове". Если при падении на спину, не разжать замок, то дело кончится трагично. Я думаю, это и ежу понятно. Но для тех, кто смотрит этот ролик баланс пока не грозит. Видео так и называется "для начинающих". Практика со стеной или с партнёром, который может подстраховать в любую секунду. По поводу травмоопасности позы полностью согласен. Риск превышает всякую мнимую пользу. Но есть люди, которые хотят научиться. Им не запретишь.

оу еее))