Для меня инсайтом стало: Аутоагрессия - не абсолютное зло. Она, как родитель, который понимает, что человек - это ребенок, который не умеет мыслить и поэтому этот родитель нападает, чтобы человек хотя бы из страха не сделал ошибку. Аутоагрессию, оказывается, можно заменить мышлением. Я долгое время ломала голову над тем, как убрать аутоагрессию, и тут, наконец-то, такие знания! Спасибо Вам!
те саме хотіла написати. Для мене також інсайтом стало те, що просто через те що я як емоційна людина, психіка схилюється що я "натворю делов" через нерозуміння причин та наслідків, і тому намагається мене залякати і таким чином зупинити
Сегодня я была в парикмахерской, наблюдала за собой. Сначала, я ни с кем не разговаривала и в принцепе чувствовала себя спокойно, но только мне пришлось говорить с другим человеком, у меня появилась тревога, страх. В такие моменты мне кажется, что я сейчас обизательно сделаю что то не так, а точнее плохо. Мне кажеться, что я обязательно должна быть какой то другой. Умнее, добрее, красивее. Когда я пришла домой и начала об этом думать. Поняла как сильно я завишу от своего идеального образа. Постоянно срабатывает автоматически чувство несостоятельности рядом с другим человеком. Также автоматически я оказываюсь в идеальном образе. И начинаю себя обвинять, я ведь могла бы быть намного лучше в разговоре, интереснее умнее. Сегодня удалось не свалиться в аутоагресию, удалось осознать свою боль о без ответной любви отца. Как сильно хотела всегда ему понравиться, а в ответ равнодушие и злость. А для меня страх и ужас остаться совсем одной.
Я Вас понимаю. У меня тоже ощущение неполноценности почему-то связано с образом отца. Как оказалось, через много лет стало ясно, что у него всю жизнь почти была настоящая эндогенная депрессия. Болезнь его сказалась на всей семье. Так бывает. Здоровья папе. И здороаья психического мне:)
@@denitzr3849 У меня тоже получилось осознать одну из своих частей ето суперего. Ета моя часть очень злая, очень сильно давит на меня. Мне иногда даже не хочется жить. Я в последнее время время много думаю о своих родителях, как будто бы хочу от них поддержки и никогда не могу получить. Один день после осознания мне было легко и я смогла расслабиться и прожить етот день без аутоагресии. Один день в своей жизни я могла влиять на себя. Но на следующий день включаються опять какие то механизмы. Я чувствую свою незащещенность перед реальным миром. Моё суперего давило на меня но и защищало. Не могу пока выбраться из етой тревоги. Надеюсь что пока.
Благодарю Вас за это видео. Оно прям очень вовремя. Моя основная проблема по жизни - это страх совершить ошибку и страх последующих за этим последствий, страх критики. Так как я была старшим ребёнком и вынуждена была присматривать за младшими, будучи сама не намного страше их. От меня всегда требовали чтоб я всё умела, практически не обучали, не давали времени что-то освоить и осознать - приходилось как тому петуху в цирке - танцевать на раскалённой сковороде. Похожие ситуации у меня сплошь и рядом - когда окружающие люди (родственники, начальник) почему-то считают что я должна всё знать и уметь, всё сделать ещё вчера. А я не умея чётко мыслить и различать, не умея защищать свои границы и задавать вопросы на каком основании меня загоняют в жёсткие рамки - продолжаю как в детстве молчать и злиться. А чтоб не так тошно было - переодически отключать сигналы тела и эмоции. Спасибо Вам за Ваш труд!
Я с вами полностью согласен. Видео тоже понравилось. В период взросления мы учимся понимать мир, и паттерны эмоций зачастую прилипают к нам в этом возрасте. Желаю Вам обрести гармонию. У меня на канале есть небольшой подкаст ( записал 2 дня назад) , касающийся эмоций и чувств. О важности различия и их контроля. Буду признателен, если видео вам понравится ❤
Тоже самое... Я был старший и сейчас проблемы все те же, быстрее делать, а как да так погнали и часто переделываю, потом ругаю себя во всём , что не справился иопять тоже самое, поэтому страх сделать ошибку. А ещё если перед людьми обос... то то вообще. И постоянно думаешь что скажут другие, они прям в голове стоят некоторые которые заранее говорят тебе, ты не справишся, куда ты лезешь ит.д. Начинаешь спешить делать на эмоциях и косячишь. Это прям жесть как мучает тебя. Но я сам стал останавливать себя , в мыслях действиях . Тормозить свои эмоции. Но бывают ситуации когда говорят тебе сделай что нибудь быстрее ты же мужик , давай придумай и тут ступор, но идёшь сквозь страх. Короче : поспешишь людей насмешишь и себя сожрёшь, будет страх опять что-то делать.
Как хорошо пошагово вы разобрали😍 Всё детство я испытывала давление по этому поводу со стороны мамы "дочь учительницы не может поступать плохо", отца "ты дочь десантника!", "умри, но флот не опозорь". Дядя, тот вообще лупил за плохие оценки, недостаточное старание, или неуважение: как это к его маме не на "вы"?! (ко второй бабушке все обращались на "ты") Однажды поставил в угол на колени на спички и кукурузу. Бил до тех пор, пока я не сказала: "Бейте тогда уж с двух сторон, а то одна ягодица будет больше, кто ж меня с такой попой замуж то возьмёт?" Желание совершать только правильные поступки было невозможным, как бы я ни старалась, потому я замерла, стала ограничивать активность, чтоб накосячить меньше и, соответственно, меньше отгрести. В голове звучал мамин голос "де не повернешся, всюду золотi вербы ростуть". Начало для выхода из нездоровой системы положила аффирмация Луизы Хей, произносимая перед зеркалом. "Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО НЕ БЫЛА ТАКОЙ, КАКОЙ ХОТЕЛА СЕБЯ ВИДЕТЬ. Я ПРОЩАЮ СЕБЯ И ПОЛНОСТЬЮ ОСВОБОЖДАЮ СЕБЯ". Потом появилась картина со схематическим рисунком семьи "I'm not perfect". Ещё позднее пришло понимание, что ошибки это естественное следствие процесса обучения, которые дают возможность понять, как можно сделать лучше. И что если бы мы были совершенными, нас бы не отправили на тренировочную площадку под названием планета Земля. Ошибаться разрешается 🎉
Мне очень жаль вас... 😢 У вас было ужастное детство и люди которые к вам так относились,это очень плохие люди. Я надеюсь что у вас все будет хорошо... Я даже представить себе не могу,что человек в здравом уме,будет лупить ребенка.. это ненормальные люди...
@@animaySM Спасибо за ваш отклик и неравнодушие. Я выбрала таких родителей и получила соответствующий опыт души. Деление на плохих и хороших людей очень условно. - Мама, чем добрая фея отличается злой колдуньи? - Настроением, доченька. Исключительно настроением.
Интересная мысль: причиной запрета на активность является неумение перерабатывать эмоциональное напряжение. Эмоциональное напряжение требует разрядки, поэтому само возникновение его является дискомфортным состоянием. Человек стремится находится в состоянии покоя, чем в «эмоциональных качелях». Активность предполагает изменения и возможность ошибки. Следствием нежелания испытывать эмоциональное напряжение будет страх ошибки, и, соответсвенно, запрет на активность. В более широком рассмотрении, то это преобладание в человеке эмоционального аспекта над рациональным. И мышление не работает в эмоциональном режиме. Я испытываю эмоциональное напряжение, когда ситуация предполагает разрушение базовой потребности безопасности, и сложно выдержать момент неопределенности, перейти в рациональный режим.
Аутоагрессия спасает от ошибки но приводит к бездействию . Чтобы разблокировать свою активность нужно пересмотреть свое представление о мире как о нападающем и наказывающем .
Благодарность Ольге за ролики и благодарность всем, кто пишет комментарии, прочитываю все. Моим Ангелом- хранителем стала для меня моя бабушка, которая объяснила мне ещё в детстве- все машины нам служат, облегчают нашу жизнь, они стареют и ломаются, их меняют или ремонтируют. И это нормально! И совсем недавно у меня была проблема со стиральной и меня удивила первая реакция на поломку- спасибо тебе, моя машинку!! Ты служила мне 13 лет! Пора тебе и отдохнуть. Вот такая история😊
1) Аутоагрессия - остановленная активность. 2) Контроль несёт в себе аутоагрессию. 3) Дискомфорт появляется из-за эмоционального напряжения! 4) Не воспринимаем собственные эмоции, как свои. 5) Меняющиеся обстоятельства воспринимаются, как атака на собственную структуру психики Ольга, спасибо за ваши знания и труд!
Благодарю Вас за Вашу работу, за канал, за информацию!) Сам в 2 года потерял родителей, а позже - опекуна. И во взрослой жизни всё равно остаюсь инфантильным замкнутым от мира, недоверчивым, агрессивным ребенком. И ужасно напрягает, когда меня кто-то что-то просит сделать. Сразу представляю, что я не справлюсь, что-то сломаю, испорчу, придётся платить... и часто отказываюсь даже не разобравшись в сути просьбы.
Благодарю за лекцию🙏 Ролик подсветил мои недавние наблюдения - аутоагрессия дает иллюзию освобождения от ответственности, как справка от физкультуры. Ты себя поругал, отпустило, можно проблему вроде бы как не решать. Можно не думать и не искать альтернативные решения реальных проблем, можно не разбираться, а значит цикл повторится, с теми же ошибками и с теми же реакциями. Как только включаю голову и задаюсь вопросами по решению проблем - уходит потребность в аутоагрессии само собой, мне не приходиться специально с ней бороться, чтобы избавиться от нее.
Ольга, благодарю вас за информацию, которую вы даете Данная информация меняет мышление и позволяет взглянуть на себя со стороны, не отождествляя себя с какой-то из частей на какое-то время, то есть во время этого процесса пронаблюдать свое поведение и уже потом в моменте (в процессе жизни) понимать, какая часть нас сейчас активировалась. То есть осведомленность=вывод в сознание понимание своих внутренних процессов позволяет безоценочно определить свое поведение и понять, что делать дальше. 🙏🏻💚🍃
Помню себя в детстве ,я была оч осторожным ребенком ,мудрым ,спокойным я все подмечала и всегда рассуждала это было с младенчества.С годами моя психика так напрягалась,я потеряла контакт с мудрым разумом оставив только тонну аутоагрессии с импульсивными конвульсиями .Короче загадочная история Бенжамина Баттона ))только психической её части ..
О, у меня то же самое. Буквально недавно моя мать написала мне, что я была очень спокойным вдумчивым ребёнком, а теперь я в прострации, астении и раздражительном торможении
Похожая история,кажется в детстве была мудрее, осознаннее,слышала себя,взрослые казались странными,импульсивными,недумающими,но меня называли странной,насмехались,не верили,что могу самостоятельно думать,в 5-6 лет,я часто повторяла,,что я тоже человек-высмеивали,но в школе пошел конвейер производства удобных послушных людей и я начала терять связь с собой,рассудительность,уверенность,появилась эмоциональность,истеричность,аутоагрессия,не слышу себя,ведь надо смотреть на других чтобы выжить,но на самом деле для выживания надо слушать себя,такое вот противоречие,трудно сочетать две противоположности и нашим и вашим
@@taissafarmiga6682наверное из за инфантильных родителей, в детстве надо играть роль взрослого, быть им психологом, регулировать их эмоции, потом психический ресурс заканчивается, и человек падает в жертву т. е. в ребенка.
Может не совсем в тему этого ролика. В детстве люди ближе к своей душе, к своему истинному предназначению, к реальности существования. Позже иллюзия этого мира уводит нас от голоса своей души. Мы начинаем выживать, подстраиваться, становимся рабами обстоятельств и того что предлагает нам мир. Душа, ее истинные потребности угасают. Мудрецы говорят, будьте как дети, это об этом.
Инсайт в том, что это не внешний источник запускает это напряжение и скованность , а я сама продуцируют и выделяю такие мысли и эмоции. 😢😮в результате чего не выдерживает моя психика
Важное открытие и внимание на то что: Эмоции появились не в случае поломки машинки, а они активировались и проявились благодаря этой ситуации (они уже были)
Напомнило про "мы несчастны не из-за того, что с нами происходит, а из-за своей оценочности этих событий" и ещё, что мой ребёнок - моё благословение стать гибче и внимательнее к своим состояниям)))🙈😅
Узнала, что чем более замкнут человек и меньше выходит во внешний мир, тем сильнее тревога и аутоагрессия. человек болезненно воспринимает все новое. Благодарю за интересное видео!
Самый главный инсайт - переизбыток эмоций можно и нужно заменять мышлением! Я не понимала, как можно делать по-другому, уже вошло в стойкую привычку действовать в критической ситуации под влиянием эмоций, хотя прекрасно знаю, что сделаю только хуже, но выдерживать шквал всего спектра разочарования, обиды и злости не могла... Буду учиться! Спасибо Вам за Ваш труд!
Скажу о себе, у меня бывают взрывы эмоций, бывает состояние будто на ежах спал всю ночь, бывает ноющее ощущение, бывает энергия толкает просто идти или бежать п куда нибудь только чтобы удовлетворить потребность в движении я уже не говорю о другой потребности. Я белой завистью смотрю на людей говорящих плавно, двигающихся плавно, меняющихся в эмоциях плавно.
❤❤❤❤❤❤прям про меня Оля рассказала. Понимаю что эмоции топят, главное во время это увидеть в себе и остановиться чтоб не накосячить....учусь...учусь...и спасибо Оле за работу))))❤❤❤
Ну вот когда вы рассказали теперь многие поймут что не на лезть туда в чём ты не соображаешь , да ещё и в возбуждённом состоянии. Я уже скоро буду думать что вся суть психологии сводится к тому как мы реагируем на внешнии раздражители и умения отделять себя и свои эмоции от них
Спасибо! Очень полезный ролик! Для меня самая ключевая мысль в нем - о "разрушении Мира". Я как раз из тех людей, кто привык к однообразию, а все новое вводит в ступор, а то и ужас. Кроме "разрушения картины Мира" у меня еще и разрушение образа Ложного Я идет. Недавно я так загубила драцену. - Обнаружила, что у нее начали загнивать корни. Тут же включились эмоции и суматошность - надо быстро предпринять попытки, чтобы спасти растение. - Посмотрела видео, как резать корни, чем обрабатывать. При том я это и так знала, но эти видео как бы для внутреннего разрешения себе делать, несмотря на то, что внутри был тот голос, запрещающий делать - То ли я неудачно отрезала, то ли процесс загнивания пошел уже в ствол, но растение стало загибаться дальше. - Вот тут я уже испытала еще больший накал эмоций и металась между "не трогай ее, только хуже сделаешь! Вон уже чего натворила!" и "надо срочно что-то предпринять". Загнала себя в ловушку, где нет выхода. Что не сделаю - все равно в итоге получу "ментальный подзатыльник". Что еще отметила: - Инфантильность и ожидание чуда - пока растение стояло и гибло, я связывала свою активность и запрещала что-либо с ним делать, было ожидание "что само как-то все наладится". - Ломка Ложного Я - до этого была уверена, что я хорошо знаю, как заботиться о растениях, прям Ыксерт. - Невозможность просить помощи из-за страха, что еще и там "получу подзатыльников". Есть специальные группы, где знающие люди помогают понять, что можно сделать. Не пошла туда, хотя может быть там и дали совет. Ну или сказали бы, что "растение не спасти, не мучай себя". Но я испугалась, что меня начнут ругать, что растение убила.
Спасибо за вашу историю!))) Читала, и узнавала себя! 😅 А знаете, мне стало легче, я почему-то всегда в таких случаях полагала, что другой на моём месте, не минуты не парясь решил бы проблему, а я их решаю вот с таким мучительным раздраем. Особенно это касается проблем связанных с ответственностью за здоровье моих животных и растений. Спасибо вам, у меня прям блок какой-то рухнул, удачи вам во всём!!!))) ❤
Извините, если совет не прошен) Вы можете срезать побеги выше места гниения (короче говоря, там, где всё ок) и заново их укоренить! Можно в раствор корневина, по инструкции. Можно и просто в воду;) Они довольно живучи, моя вообще несколько раз перерождалась, удачи!👌
❤Оказывается, так просто…но как же тяжело остановиться тогда в этот момент не пойти за эмоциями и не поломать детальку….я говорю всегда «чёрт попутал»😅
Ольга, спасибо за видео! Поняла, как работает моё реагирование в межличностных отношениях. Любые нестандартные ответы людей выбивают меня из колеи, и появляется бурная реакция, возмущение и сопротивление, попытки активно доказывать людям, что мои старые представления правильные, а их мнение ошибочно. Нужно принимать новое в других людях, достраивать и видоизменять картину мира, а не думать, что изменения её полностью разрушают. Я бы хотела посмотреть видео, показывающее обратную реакцию: когда нужно принимать решения - я наоборот перестаю действовать из страха ошибиться, могу просто лежать несколько дней, потому что тревога и эмоции забирают все силы, становится даже тяжело думать. Я пытаюсь переключиться на реальность так сильно, что даже перестаю дышать, как будто это остановит время и я смогу дольше перебирать варианты. Как в таких ситуациях вернуть холодную голову и перейти к обдуманным действиям?
Спасибо большое за видео! Заинтересовало, что хрупкая психика менее пластична (хрусталь вам не глина!), и сложнее подстраивается под изменения из вне! Сделала самоанализ своей психики…
Мне наибольше всего откликнулась мысль про то что не само событие заставляет нас тревожится а эмоции которые мы испытали в следствии того что оно произошло. Я для себя поняла что впадаю в состояние тревоги когда после какого-то решения сделать что-то или события которое уже произошло начинаю думать что я маленькая девочка, ничего не могу, я с этим не справлюсь. Тогда страх нарастает еще больше и я мыслить ясно уже не могу. Да, в этот момент нужно остановится и переключить внимание на то почему я думаю сейчас что не справлюсь, какие основания для этого есть, если ли они вообще. Начать размышлять вместо того что-б дистанцироватся от тела. Спасибо за ваши ролики Эта глубина помогает мыслить, когда я строю в голове эту цепочку: что когда после чего и почему, когда приходит понимание - становится легче. Гораздо тяжелее когда причины не ясны. Это второй инсайт Спасибо еще раз
Мой инсайт: страх совершить ошибку появляется из за эмоциональных действий. Логическое мышление приводит к действиям, где нет этого страха. дать себе время прочувствать свои эмоции, своё напряжение и дать себе время подумать. И что для меня особенно важно, побыть в напряжении. Ой, как мне страшно моё же напряжение.
Сложно воспринимать это видео мне, так как тема очень болючая. Я восстанавливаю сейчас связь с истинными потребностями своими. Все что «можно» - это шмотки и еда. А, еще денег заработать, но, только если для семьи. Я начала читать книгу, которая мне просто интересна. Так вот, на одной странице меня выкидывает в мечтания, какие-то внутренние диалоги. Книга - взрослое удовольствие. И вот получать взрослые удовольствия психиака не очень позволяет. Это ж ведь прийдется расстаться с мыслью, что я уже не подросток, и что ждать чудесного, доброго взрослого уже нет смысла. Нападаю на себя, вывожу в сознание, продолжаю читать) Благодарю за Ваши видео❤
Добрый день Оля! Как всегда, очень нужный и своевременный ролик. Прекрасная работа. Я - мастер по автоагресии. Злость бывает и на других, но в основном - эта эмоция направлена на себя. Я не достаточно умела, я не достаточно хороша, я не достаточно...я не. У меня проявился псориаз и после этого я стала обращать внимание на мои эмоции. Но моя психика реагирует странно на злость и агрессию. По детски. У меня начинает болеть в правом подреберье, образуется ком в горле, нет настроения и нет энергии. Потом появляется какой-то триггер, и я начинаю плакать. Это может быть несколько часов рыданий И после хорошей порции слез боль уходит, появляется желание жить, появляется энергия и хорошее настроение.
Дорогой зритель, вы не одна такая, у меня тоже постоянная агрессия на себя, но это ещё и физическими признаками сопровождается я сильно потею, потом этого стыжусь, появились также аллергические реакции на коже, все от внутренней агрессии, когда домой прихожу тоже плачу, становится легче. Замкнутый круг, но иногда все же получается справится с этими эмоциями. Спорт очень помогает, но сейчас нет сил даже на него 😟
Ольга, спасибо огромное за ваши лекции! Я в большом уважении к вашей работоспособности. Не представляю, где вы черпаете такие силы, ведь это настоящий, серьезный труд! Я много лет была в гештальт- терапии, как психолог. Потом открыла для себя Лаккановский анализ. И вижу множество пересечений с тем, о чем говорите и обучаете вы. Давно не встречала таких четких, структурированных и глубоких знаний. Респект!!!
Инсайт был в том что я узнала что видимо я сама нападаю на себя и поэтому чувствую опустошенность и ухудшенное настроение. Стало легче от понимания этого момента.
Привычка действовать из эмоций. Это то о чем я очень серьезно подумаю сегодня. Кажется это что-то очень про меня, я прямо найти себя во время эмоций не могу если что-то срочно не сделаю и не важно с каким исходом (плохим обычно). Спасибо огромное за видео❤
Дякую,дуже корисно.....я зараз намагаюсь практикувати механізм прийняття себе в будь,якому стані чи емоції і це дуже допомагає зняти емоційну напругу ,ніби як привітатись з собою в злості чи ганебності і т.п.))
Спасибо вам! Заметила в себе много контроля и мало мышления. Согласна с тем, что вутоагрессия проявляется из-за спешки сделать что-нибудь или сказать что-то не подумав. Внимание и осознанность это то чего мне не хватает, есть куда двигаться дальше.
Ольга, спасибо большое за такой тщательный разбор. Я ещё не до конца в нём всё поняла, и нужно переслушивать ещё, чтобы получить большее осознавание. Очень сильно резонирует ваше описание поспешности - это про меня. Как будто руки сами начинают что-то делать без предварительной умственной и логической обработки информации. И вот мой пример: я никак не могу понять, кем хочу работать. Откликаюсь на разные вакансии, лишь бы просто пойти работать, т.к. кажется , что я что-то упущу, если буду просто сидеть дома. Муж зарабатывает достаточно, чтобы наша семья имела всё необходимое, я могу не работать, могу заниматься младшим сыном в это время, своими девчачьими хотелками. Но что-то меня как будто "подпинывает" и "выгоняет" на работу. Я понимаю, что это тревога быть профессионально никому не нужной, если у меня будет длительный перерыв в работе и боюсь в будущем вообще остаться без работы 😢 Может у кого-то из слушательниц есть схожие проблемы?
Заметила по себе, что ваши видео нужно пересматривать несколько раз. Во первых внимание не стабильно и что-то постоянно ускользает, поэтому при пересматривании замечаешь то что пропустила в первый, второй, третий раз. Во вторых психика будто стирает то что уже услышала, как вода выталкивает из себя мячик, поэтому нужно себе снова и снова повторять пройденный материал. А еще я заметила что мне стало очень интересно исследовать себя и даже звериное для меня не плохое, оно служит важной мисии - сохранить жизнь любой ценой, повысить выживаемость.
Ольга, здравствуйте! Как Вы это делаете? Ваши ролики всегда появляются одновременно с моей проблемой по этой тематике. Поясню, в настоящее время у меня, кроме всего прочего, сломался телевизор, это неудобно, но я ничего не делаю чтобы решить проблему. Торопливости нет, нет желания предпринимать какие либо действия, вызвать мастера и тд. Дело в моих эмоциях. Я недавно развелась с мужем, а до этого я также недавно похоронила свою маму. Живу с минимальными эмоциональными затратами сейчас и решение доп.проблем в бытовом плане я просто не вывожу. Для себя поняла, что такие сложные ролики я пересматриваю столько раз сколько мне потребуется, не ругая себя, а поддерживая. Надо, значит надо. Выводы: В нашей психике нет положительного или отрицательного. Наблюдаем за своими эмоциями, за избыточностью эмоционального реагирования. Отслеживаем напряжение (если оно есть). Дискомфорт внутри появляется из-за эмоционального напряжения, чем выше напряжение тем больше эмоций. Остановленная активность - это вообще открытие в зрелом возрасте. Буду "чинить проводку, а не устранять пожар"😊 Оля! ❤❤❤
Ольга, спасибо, что помогаете разобраться в себе. Постоянно действую компульсивно в момент возникновения проблемы. Мне кажется, что надо срочно что-то предпринять, а думать буду потом. Объясняю себе, что это интуиция, что первое решение, которое пришло -верное, и что если начать думать и включать логику, то можно упустить время или принять неверное решение, основанное на страхе. Как будто я не доверяю своему логическому мышлению.. Иногда так и происходит - первое решение бывает верным, но чаще всего эти первые компульсивные действия оказываются неоптимальными - тратится куча денег, времени, энергии, сил. И я, опустошенная, говорю себе - всё, я сделала, что могла, а теперь будь, что будет. И не делаю больше ничего. Всё потом как-то выравнивается, решается само, иногда оказывается что моего участия там вообще не требовалось. При всем этом моя жизнь и способы решения проблем похожи на лотерею (повезет-не повезет), а не на осознанные выборы. Прожила 40 лет по такой схеме, особо не задумываясь, потому что чаще везло, многого добилась в жизни, и решила - значит, я всё делаю правильно. До тех пор, пока не столкнулась с проблемой, которую нельзя решить снаскока, интуитивно, и на которую нельзя закрыть глаза и пустить на самотек. Вот тут и присела. Навыков осознанного мышления нет, а старые схемы тут не работают. Жизнь сама толкнула меня в самоанализ. Рада, что долго не плутала, а сразу нашла Ваши ролики. Все темы - в точку. Нашла ответы на очень многие свои вопросы. Благодарю Вас, Ольга ❤
Дякую, Оля, за вашу працю! Тепер я розумію вислів: "Сім раз виміряй, один раз відріж", головне не забувати спочатку вимірювати, а потім відрізати, а не навпаки.
Спасибо Вам за Ваш труд, за то, что делитесь такими ценными знаниями! ❤ Прослушала, мой внутренний бег перешёл в шаг) И я поймала себя на мысли, что Ваши ролики - это как основательная и полезная пища. А меня порой так и сносит на то, чтобы включить "десертик", "волшебную таблетку" - и вуаля - легко и непринуждённо я вдруг начала бы думать и действовать по новому, совсем не так, как раньше. Это, наверное, от неумения контактировать с реальностью. А Вы этому как раз учите. Спасибо Вам огромное!
Большое вам спасибо! Очень актуальная информация. Мое внимание остановилось на моменте, где мы не разделяем свои эмоции от меняющихся обстоятельств и не выделяем пространство для работы с этой тревогой и напряжением. Как будто это неважно, а важно - быстрее решить проблему. Не будет проблемы = не будет тревоги. Я сейчас на новой работе сталкиваюсь с тем, что постоянно проваливаюсь в аутоагрессию из-за того, что не знаю, как решить задачу, сталкиваюсь со своими ограничениями и не могу с ними смириться. В результате «фонит» напряжение -> вызывает тревогу и дискомфорт -> толкает к суете и деланию -> быстрое делание не приносит решение -> чувство плохости и агрессия на себя -> рост напряжения. И так по кругу 😅
Мне понравилась мысль о том, что во время "приступа" надвигающейся аутоагрессии при какой-либо неудаче помогает - начать размышлять. Сразу вспомнил собственные примеры, когда выстраивание связей из-за которых произошло то или иное событие, начавшее провоцировать во мне "самобичевание" в прямом смысле вытянуло меня из аффективного состояния. Особенно, если размышления о случившемся происходили в слух.
Дякую за важливу для мене лекцію. Я відчувала свій страх помилитися, але не розуміла, як він утворюється і як його позбутись. Також є блокування активності. Порушення звичної картини світу, напруження, але причину шукаю не в собі, не в своїх емоціях, а в зовнішньому світі. Наростання емоцій, лякання себе картинками з минулого, які послужливо підкидає его і все: я паралізована, я вже не можу діяти. Дуже сподобалось про автоагресію і контроль. Дякую вам, Ольга, за ваші знання і за те, що ділитесь ними!!!
Войду в ряд людей, которые сказали, что видел вышло очень вовремя. Буквально вчера и позавчера (ну и до этого тоже) я думал об этом: почему же я постоянно тороплюсь в ситуации стресса, из-за чего начинаю делать ошибки, ловить негативные комментарии со стороны и тд и тп. «Будь внимательнее!» - при этом, кажется, с вниманием то у меня все хорошо, но часто тороплюсь - теперь лучше понимаю себя, спасибо вам. Бессознательна жизнь от напряжения до разрядки сильно утомляет. Инсайт: теперь лучше понимаю, с чем нужно работать, на что смотреть, куда двигаться. ❤❤❤
Ух , всё про меня , особенно что нужно быстрее спасать ситуацию. Ещё и люди в голове стоят которые как буд-то говорят - Ты не справишся, не получится . Начинаешь делать бац... Опять накосячил. А говорили же тебе. И тогда потом страх чо-то делать появляется в следующий раз. А дело то , остановись , послушай себя, эмоции и т.д. Стал кстати тормозить себя во всём и легче тогда. Но почему я начинаю доказывать кому то , что я могу, справлюсь, но это уже наверное про другое Спссибо за ролик Ольга
Один из инсайтов - мысль о том, что изменения в жизни - это атака на психику. Отсюда это ощущение ломания всего привычного внутри. В ответ на эту атаку психика проявляет острые реакции. Все это очень болезненно, но только таким образом можно выйти на новый уровень, стать в чем то развитее
Здравствуйте, Ольга! Только недавно начала продвигать себя как бровиста, страх ошибки, подавленная активность, зависть что другие могут, а вдруг у меня не получится так красиво, чëтко, быстро, погружали меня в мир иллюзий и напрочь порализовывали меня даже пытаться действовать. Попытки вернуть себя в реальность иногда успешны, маленькими шажками иду к своей цели, но страшно по-прежнему, коммуницировать с обществом и не проецировать своë восприятие на окружающих ещë сложнее... Спасибо за знания Ольга❤
Ольга, благодарю Вас за разбор такой важной темы. Действительно, у очень многих людей нет привычки обращать внимание на своё эмоциональное состояние, а, на мой взгляд, именно это является причиной возникновения конфликтов: как внешних, так и внутренних.
Страх совершить ошибку живет во мне давно . Я начинаю что либо , но в процессе как только возникает трудность я делаю остановку , а потом не могу вернуться , так как не хочу ощутить эту трудность и напряжение и дело остаётся не завершенным . При этом я не отказываюсь от него и планирую завершить, но не завершаю. Энергия устремляется туда и круг замыкается : я не делаю так как не хочу ощущать напряжение от непонимания и не могу зыбить на него так как ругаю себя за потраченные деньги и незавершенное дело. Таким образом у меня два не оконченных курса , куча не дошитых вещей . Сейчас я хочу обучиться на курсах и боюсь , что опять в пустую . При этом очень хочу и бизнес-план уже вижу , и очень боюсь . И снова внутри конфликт от того, что не могу принять решения. Некогда таким конфликтом я довела себя до панической атаки и депрессии . И если бы сейчас не принимала АД, то снова бы раскачала это состояние , хотя поставила себе цель : за время приема АД научиться размысливать эмоции и не дать себе свалиться в новую депрессию.
Для меня аутоагрессия это прежде всего запрет на совершение ошибки, который случайно был нарушен и тогда проявляется внутренняя мать со словами ах ты балда, начинает ругать со страшной силой, мышление же помогает не впасть в это бесполезное состояние, а решать реальные задачи, Спасибо Вам, Ольга, вы мне очень помогли в этом разобраться
Очень полезный инсайт про момент, когда происходит негативное событие, происходит какой-то толчок в психике, который заставляет действовать импульсивно. Вы действительно не просто обычный психолог, вы исследователь внутреннего мира человека.
-Мне кажется очень практичным подход к восприятию всего, что происходит в психике как часть себя. Пришла ассоциация с психикой как с телом. Анатомия и физиология психики )) -Аутоагрессия как симптом. -Успокаивать эмоции.
В процесі перегляду я зрозуміла, що в мене все навпаки. Я ніколи не кидаюся в якусь дію, аби скинути напругу, а навпаки завмираю, медитую, дисоціюю від страху зробити помилку, а точніше, що може статися щось страшне. Що страшне, це мені моя психіка не говорить. Тому мене цікавить, що таке те завмирання в тілі і як з ним жити.
А у меня вот эта порывистость, решать все сразу, в структуре личности. Более менее случайно я обнаружила, что следующая за первой, порывом, вторая реакция, вдцмчивая, приносит не только бОльшие плоды, но и радость. Уже занимаюсь с этим, но Ольгины авторские Проработки помогают не только увидеть процесс глубже, но и увидеть боковые взаимосвязи с другими процессами. После такіх Проработок я станоулюсь качественно другой, поэтому слушаю іх с остановками, по 2 раза минимум,. Благодарность опять великая❤
Спасибо Ольга, чудесный ролик, раз 10 посмотрела. Выносит и все тут не могу сконцентрироваться совсем 😅. Слова слышу, о чем гдето внутри шевелится, и понимаю, что вообще не понимаю. Зато точно могу сказать, что вся эта цепочка со мной с раннего детства. Охох, буду думать. Про последний пункт "аутоагрессия" вот только с ним я научилась справляться посредством "заботливо внутреннего взрослого" который не жрет виной "надо было", а успокаивает, ну типа "да, выбранная стратегия оказалась не самой эффективной, ничего страшного, давай попробуем придумать ещё что то". Ваша идея вот этой цепочки, которая начинается эмоций на изменеющуюся действительность прекрасна, пойду думать. Спасибо.
Мне больше всего понравилась идея о том,что в психике нет ничего ненужного и что аутоагрессия не появляется просто так. У меня на «борьбу» с ложным Я уходило очень много ресурса и к сожалению загнобила я себя очень сильно,и напряжения много,и психосоматика,и антидепрессанти. Это действительно очень важно понимать откуда ноги растут у аутоагрессии. У меня с этим вообще серьезные проблемы,у меня на Всё такая реакция как будто я действительно мир разрушила и ещё и не один раз. Спасибо!
Ольга! Спасибо ❤️❤️❤️ Я столько раз действовала из эмоций, а потом думала, зачем я это сделала, и грызла себя, и именно сейчас я это поняла, посмотрев видео!
